Vertigo tidak boleh makan apa

2021-04-26 16:03:09

Selain mengonsumsi obat, ada beberapa makanan yang baik untuk penderita vertigo. Beberapa jenis makanan tersebut dianggap mampu mengatasi dan meringankan gejala vertigo yang Anda alami.

Vertigo merupakan sensasi pusing kepala berputar yang dapat memengaruhi keseimbangan tubuh. Vertigo dapat disebabkan karena penurunan tekanan darah, dehidrasi, gangguan telinga, perubahan posisi secara tiba-tiba, dan gangguan pada sistem saraf pusat.

4 Jenis Makanan untuk Penderita Vertigo

Ada beberapa makanan yang diyakini dapat membantu meringankan vertigo, antara lain:

1. Jahe

Untuk meredakan vertigo, Anda dapat mengonsumsi teh jahe atau makanan yang mengandung jahe. Jahe sejak lama diyakini mampu membantu meredakan berbagai macam penyakit, salah satunya meringankan pusing akibat vertigo.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan vitamin E. Vitamin E berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan membantu melancarkan peredaran darah, sehingga bermanfaat dalam membantu meringankan pusing akibat vertigo.

3. Kuning telur

Kekurangan asupan vitamin D dapat menyebabkan vertigo. Kuning telur adalah salah satu jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi, guna mencukupi asupan vitamin D. Asupan vitamin D yang cukup dapat mengurangi gejala pusing berputar yang dirasakan penderita vertigo.

4. Tuna

Tak hanya sebagai sumber protein, tuna juga mengandung vitamin B6 yang baik untuk penderita vertigo karena mampu meringankan gejala penyakit ini.

Selain tuna, makanan sumber vitamin B6 lainnya yang dapat dikonsumsi untuk meringankan vertigo adalah kiwi, susu, salmon, telur, daging sapi tanpa lemak, bayam, wortel, dan ubi jalar.

Untuk mengatasi atau meringankan vertigo, Anda juga disarankan untuk minum air putih yang cukup. Selain itu, Anda perlu menghindari berbagai pemicu vertigo, seperti stres, kurang tidur, dan konsumsi minuman berkafein atau beralkohol.

Beberapa jenis makanan di atas dapat dikonsumsi penderita vertigo untuk mengurangi keluhan yang muncul. Apabila rasa pusing tak kunjung membaik, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar dapat diberikan penanganan sesuai penyebab yang mendasari munculnya vertigo.

KIRIM TULISAN

LITERASI HIDUP SEHAT

Bola.com, Jakarta - Vertigo dapat terjadi pada semua usia, tetapi keluhan kesehatan ini lebih sering terjadi pada orang berusia 65 tahun ataupun lebih.

Vertigo adalah keluhan pusing berputar yang sering terjadi secara mendadak. Sensasi yang muncul menyebabkan kamu atau lingkungan sekitar terasa berputar.

• 5 Contoh Puisi untuk Memeriahkan Peringatan Hari Anak Sedunia 20 November
• 20 Contoh Pantun untuk Memperingati Hari Anak Sedunia, Sarat Pesan Moral
• Contoh-Contoh Soal Materi tentang Inflasi, Lengkap beserta Kunci Jawabannya

Jika kamu mengalami vertigo, dapat dipastikan aktivitas harianmu akan terganggu karena kesulitan menjaga keseimbangan tubuh.

Ada beberapa gejala vertigo lain, berupa mual, muntah, nistagmus (pergerakan bola mata yang abnormal), berkeringat, hingga hilangnya pendengaran.

Keluhan vertigo dapat terjadi secara sementara ataupun dalam jangka waktu yang panjang serta dapat hilang-muncul.

Satu di antara upaya untuk mencegah terjadinya vertigo adalah menjaga pola makan. Ada beberapa makanan yang harus dihindari karena bisa menjadi pemicu.

Berikut ini daftar makanan pantangan yang perlu dihindari pengidap vertigo, dikutip dari laman Vertigotreatment dan Livestrong, Rabu (26/10/2022).

Berita video kiper Borussia Dortmund, Gregor Kobel, mengungkapkan dirinya tidak ingin dibobol striker Man City, Erling Haaland, di Liga Champions 2022/2023.

1. Garam Sodium

Bumbu masakan ini adalah penyebab utama dalam memperparah vertigo. Mengonsumsi garam menyebabkan retensi kelebihan air di tubuh dan memengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan.

Kelebihan garam dalam makanan mengganggu mekanisme keseimbangan telinga bagian dalam.

Hindari makanan tinggi natrium seperti keripik, keju, popcorn, acar, kecap, dan makanan kaleng.

2. Makanan Manis

Mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi bisa menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga yang mengakibatkan peningkatan gejala vertigo.

Untuk meminimalkan fluktuasi, pilih gula kompleks yang terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, kentang, dan sayuran. Sementara itu, hindari gula meja, gula merah, madu, sirup maple, dan sirup jagung.

Daftar Makanan Pantangan yang Perlu Dihindari Pengidap Vertigo

3. Makanan yang Mengandung Tiramin

Satu di antara makanan pantangan bagi pengidap vertigo adalah yang mengandung tiramin. Tiramin adalah asam amino yang diketahui dapat memicu migrain, serta kondisi lain yang dapat menyebabkan pusing dan vertigo.

Contoh makanan yang mengandung tiramin, yaitu anggur merah, hati ayam, serta daging asap.

4. Makanan dan Minuman Berkafein

Kafein yang terkandung dalam aneka makanan dan minuman, seperti kopi, teh, cokelat, minuman energi dan soda dapat meningkatkan sensasi dengung di dalam telinga. Itulah sebabnya, pengidap vertigo sebaiknya menghindari asupan kafein.

Daftar Makanan Pantangan yang Perlu Dihindari Pengidap Vertigo

5. Gorengan

Gorengan memang enak, tetapi ini makanan yang juga harus dihindari pengidap vertigo. Beberapa makanan yang digoreng dapat menyebabkan reaksi peradangan sehingga turut mengganggu telinga dalam dan mencetuskan vertigo. Contohnya kentang goreng, tahu goreng, dan lain-lain.

6. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol perlu dibatasi oleh pengidap vertigo karena dapat memengaruhi komposisi cairan di telinga bagian dalam. Alkohol juga dapat memperburuk rasa pusing, ketika dikonsumsi oleh pengidap vertigo.

Pengaruh negatif dari alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi dan memicu metabolit berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. Alkohol juga terkenal sebagai pemicu serangan migrain yang juga menyebabkan pusing dan mual.

Daftar Makanan Pantangan yang Perlu Dihindari Pengidap Vertigo

7. Santan

Bahan masakan yang kerap digunakan oleh masyarakat Indonesia adalah santan. Dengan menggunakan bahan satu ini, makanan menjadi lebih lezat dan kental. Biasanya, hidangan yang menggunakan santan seperti kari, opor, dan rendang.

Faktanya, makanan dengan santan berlebihan ini menjadi satu di antara makanan penyebab vertigo kambuh. Memiliki kandungan lemak yang tinggi, santan dapat mengakibatkan kolesterol yang pada akhirnya memicu terjadinya vertigo.

Sumber: Vertigotreatment, Livestrong

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Vertigo harus banyak makan apa?

Gimana cara ngilangin vertigo?

Makanan apa yang menyebabkan vertigo kambuh?

Minum apa agar vertigo cepat sembuh?