Obat Tidur Alami – Selain mengkonsumsi makanan yang bergizi dan rutin berolahraga, manusia juga memerlukan tidur yang cukup agar tubuh dapat berfungsi secara maksimal. Umumnya setiap orang membutuhkan durasi tidur yang berbeda-beda tergantung pada usia seseorang. Show
Berapa lama durasi tidur yang ideal?
Durasi tidur setiap orang berbeda-beda, meski begitu seseorang seringkali mengalami gangguan tidur sehingga menyebabkan insomnia. Insomnia adalah keadaan seseorang yang mengalami kesulitan tidur atau tidak bisa tidur sesuai dengan waktu yang dibutuhkan. Seseorang yang mengalami insomnia akan cepat merasa kelelahan, tidur tidak nyenyak, dan bangun tidur terlalu cepat. Tak heran, jika hal tersebut membuat seseorang berusaha mengatasi insomnia dengan berbagai cara. Salah satunya adalah mengkonsumsi obat tidur. Sebelum mengkonsumsi obat tidur, Anda perlu mengenali penyebab seseorang mengalami insomnia. Apa penyebab seseorang mengalami insomnia?Insomnia terbagi menjadi dua, yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia sekunder bisa terjadi karena depresi, gelisah, gangguan stres pasca trauma (PTSD), konsumsi obat-obatan, dan alkohol. Sementara, insomnia primer penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun, perubahan gaya hidup atau stres berkepanjangan bisa menjadi pemicu insomnia primer. Seseorang yang mengalami insomnia sering ditandai dengan sulit tidur atau mengalami tidur yang tidak nyenyak. Hal tersebut dapat disebabkan masalah-masalah berikut: 1. StresStres bukan sesuatu yang buruk, namun stres yang berlebihan dapat membawa efek yang tidak baik bagi tubuh. Salah satunya adalah menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Stres merupakan reaksi tubuh yang muncul karena seseorang mengalami ancaman, kecemasan, atau tekanan. Hal tersebut dapat menyebabkan pikiran menjadi lebih aktif ketika di malam hari, sehingga seseorang yang mengalami stres akan mengalami kesulitan untuk tidur. 2. Makanan yang kurang tepatMakan berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan Anda merasa tidak nyaman ketika berbaring. Hal tersebut membuat seseorang mengalami masalah tidur di malam hari. 3. Gaya hidup yang tidak sehatMinum alkohol, menyalahgunakan NAPZA atau narkoba, merokok merupakan gaya hidup yang tidak sehat, yang dapat mengganggu jam tidur dan menyebabkan seseorang mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya. Pengobatan InsomniaObat tidur adalah obat yang dipergunakan untuk mengatasi gangguan atau masalah tidur. Untuk obat tidur, dapat dikelompok menjadi dua, yaitu obat benzodiazepin dan non-benzodiazepin. Obat benzodiazepin adalah obat yang dikategorikan sebagai obat psikoaktif yang biasa digunakan untuk mengatasi masalah gangguan psikologi seperti anxiety disorder dan insomnia. Untuk obat benzodiazepin memiliki risiko ketergantungan yang tinggi. Sementara, untuk non-benzodiazepin memiliki risiko ketergantungan yang lebih rendah dan efek samping yang lebih aman. Sebelum memutuskan mengonsumsi obat tidur herbal, Anda bisa mencoba menggunakan obat tidur alami dan lebih aman. Berikut beberapa obat tidur alami yang bisa Anda gunakan ketika mengalami masalah tidur. 1. Akar Valerian Akar valerian merupakan salah satu tanaman herbal yang berasal dari Eropa dan sebagian wilayah Asia. Akar valerian sering dijadikan obat, salah satunya untuk mengatasi gangguan tidur. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Health Center Foellinge di Swedia menunjukkan bahwa dari 44 persen peserta yang diteliti mereka dapat tidur nyenyak di malam hari dan 89 persen mengatakan lebih mudah tidur di malam hari setelah mengkonsumsi akar valerian. 2. Bunga lavenderBunga lavender adalah salah satu bahan alami yang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Aroma bunga lavender dapat digunakan sebagai aromaterapi yang dapat memberikan ketenangan bagi tubuh dan mempercepat tidur seseorang. Selain itu, mencium aroma lavender sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah cium aroma lavender selama 30 menit sebelum Anda tidur. 3. MelatoninMelatonin merupakan kandungan hormon yang ditemukan dalam tumbuhan atau hewan yang dapat membantu mengatasi masalah sulit tidur. Melatonin juga dikenal sebagai salah satu kandungan yang terdapat dalam obat tidur untuk mengatasi masalah insomnia. Kandungan melatonin secara alami dapat ditemukan pada makanan seperti buah ceri, pisang, nanas, jeruk, dan tomat. Sebelum memutuskan mengkonsumsi obat atau suplemen dengan kandungan melatonin, Anda bisa rutin mengkonsumsi buah-buahan dengan kandungan melatonin di dalamnya. 4. ChamomileChamomile merupakan bunga yang tidak hanya memiliki aroma wangi saja, tapi juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah mengatasi masalah insomnia. Untuk bisa merasakan manfaatnya, Anda bisa mengoleskan minyak aromatik berbahan chamomile sebelum tidur atau mengonsumsi teh dengan ekstrak chamomile sebelum tidur. Zat flavonoid yang terdapat pada teh chamomile dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Kemudian, kandungan tersebut dapat mengikat reseptor benzodiazepine yang menyebabkan rasa kantuk. Obat tidur tanpa resep dokter yang amanJika obat tidur alami belum berhasil membantu Anda mengatasi masalah insomnia, Anda bisa mencoba mengonsumsi obat tidur herbal. Namun, sebelum memutuskan minum obat tidur sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter agar dokter dapat memberikan resep obat yang tepat untuk Anda. Baik dari segi jenis, dosis, dan efek samping dari obat tidur yang akan Anda rasakan. Selain obat tidur yang diresepkan dokter, di pasaran terdapat obat tidur yang dijual tanpa perlu resep dokter, yaitu: 1. LelapLelap adalah obat herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami, yang digunakan untuk mengatasi masalah tidur atau insomnia. Lelap mengandung kombinasi bahan herbal seperti valerianae radix dan ekstrak biji pala yang berkhasiat membantu kualitas tidur Anda lebih nyenyak. 2. HerbanaHerbana Balance Media Good Night merupakan obat herbal yang terbuat dari bahan alami, yaitu ekstrak valerian (tapak liman), jahe, pala, dan passion flower. Herbana Balance Media Good Night cocok untuk Anda yang menginginkan kualitas tidur yang lebih baik. 3. Melatonin Nighttime SleepMelatonin Nighttime Sleep merupakan suplemen yang dapat membantu mengatur ulang jam biologis seseorang sehingga siklus tidur kembali normal. Dengan mengonsumsi melatonin sebelum tidur dapat membantu Anda memperoleh kualitas tidur yang lebih baik dan ketika bangun di pagi hari Anda akan bangun dengan tubuh yang segar dan sehat. Jika Anda mengalami masalah tidur atau insomnia, jangan terburu-buru atau sembarangan minum obat. Coba konsultasikan dengan dokter atau ahlinya, sebelum memutuskan minum obat. Melatonin 10 mg obat apa?Deskripsi. - Melatonin cocok untuk orang yang mengalami Jetlag atau kesulitan tidur. - Melatonin 10 mg dalam bentuk tablet yang mudah diserap oleh tubuh. - Membantu relaksasi dan tidur yang berkualitas sehingga dapat bangun tidur dengan tubuh yang segar.
Bolehkah melatonin diminum tiap hari?Berdasarkan dr. Astrid, konsumsi pil melatonin sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu kepada dokter. Sebab, mengonsumsinya setiap hari dengan dosis yang tidak sesuai bisa menimbulkan efek samping yang merugikan kesehatan.
Berapa lama reaksi obat tidur melatonin?Efek mengantuk biasanya akan terasa setelah 1–2 jam mengonsumsi suplemen tersebut. Ketika mengonsumsi melatonin lebih dari dosis yang dianjurkan atau dalam jangka waktu panjang, seseorang bisa mengalami beberapa efek samping melatonin berikut ini: Sakit kepala atau pusing.
Kenapa melatonin tidak bekerja?Terganggunya kinerja hormon melatonin di dalam tubuh bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk radiasi elektromagnetik atau SUTET, dan cahaya dari lampu tidur. Selain diproduksi alami oleh tubuh, melatonin juga tersedia dalam bentuk suplemen yang terbuat dari bahan sintetis atau kelenjar pineal pada hewan.
Membantu dalam tidur nyenyakMelatonin adalah hormon yang membantu otak tertidur. Tablet ini dengan kombinasi melatonin, tagara, ekstrak akar, dan vitamin yang diperlukan untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, membuat Anda tetap segar setelah bangun, dan membuat Anda lebih produktif, dengan suasana hati yang lebih tenang untuk waktu yang lebih lama. Bersantai dan tenangKurang tidur menginduksi banyak masalah kesehatan dan menyebabkan stres dan meningkatkan tingkat kecemasan. Root Tagar dan Valerian membantu Anda menjadi tenang dan santai. Formula Ayurvedic membantu dalam meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi tingkat stres Anda. Kesehatan Anda tergantung pada perasaan Anda. Jika Anda merasa bahagia dan santai, kesehatan Anda akan baik. Pil Bersertifikat:Pil tersebut bersertifikat GMP dan setiap batch diuji dalam berbagai proses sebelum rilis. Bahan -bahan pil suplemen tidur secara alami bersumber dan aman untuk penggunaan yang berkepanjangan. Pil adalah pil alami dan tidak melibatkan produk gluten dan susu. Ini adalah produk vegetarian dan setiap botol mencakup 60 kapsul. MelatoninMelatonin adalah hormon yang secara alami ditemukan di otak di kelenjar pineal, yang dipengaruhi oleh cahaya. Ketika tidak ada cahaya, kelenjar pineal mengeluarkan melatonin alami, yang mungkin membuat Anda mengantuk. Menelan melatonin menyebabkan beberapa orang menjadi mengantuk. Studi menunjukkan bahwa melatonin tidak hanya baik untuk membantu Anda tidur, tetapi juga telah ditemukan, dalam studi laboratorium menggunakan tikus dan tikus, untuk menjadi antioksidan, yang dapat membantu memperlambat proses penuaan. Namun, kita tidak tahu konsekuensi jangka panjang dari mengambil melatonin. Kekhawatiran dengan mengambil melatonin adalah tidak diatur oleh Food and Drug Administration (FDA), karena dianggap sebagai suplemen makanan dan bukan obat. Secara hukum, produsen hanya diharuskan untuk memasukkan alamat distribusi pada wadah, bukan bahan atau bagaimana melatonin dibuat. Obat tidurSebagian besar obat tidur dimaksudkan untuk diminum dalam waktu singkat, biasanya selama dua minggu hingga dua bulan. Ketika diminum untuk jangka waktu yang lebih lama, efektivitas obat -obatan hilang. Oleh karena itu, dosis biasanya harus ditingkatkan agar mereka dapat bekerja. Jika obat tidur diindikasikan untuk jangka waktu yang lebih lama, maka "liburan obat" harus diminum. Minum liburan obat berarti tidak minum obat rutin untuk jangka waktu tertentu, sehingga dosis kecil yang sama dapat bekerja setelah Anda meminumnya lagi. Beberapa pil tidur dapat menyebabkan efek yang dibius pada pagi hari setelah meminumnya. Obat -obatan ini cenderung memiliki "setengah kehidupan" yang lebih lama, yang berarti mereka tetap di sistem Anda lebih lama. Beberapa obat memiliki setengah nyawa yang lebih pendek, dan Anda tidak merasakan efek yang dibius di pagi hari setelah minum obat. Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami dapat memperoleh komisi kecil. Inilah proses kami. Melatonin adalah hormon yang memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun tubuh. Saat gelap, otak membuat melatonin untuk menyiapkan tubuh untuk tidur. Berbagai faktor, termasuk beberapa gangguan tidur, shift malam kerja, dan jet lag, dapat memengaruhi seberapa banyak melatonin tubuh yang dihasilkan. Ada beberapa bukti bahwa suplemen melatonin dapat membantu beberapa orang tidur lebih nyenyak. Terus membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang suplemen melatonin dan bagaimana mereka dapat membantu orang tidur. Kami juga melihat delapan suplemen melatonin yang dapat dibeli orang.
Melatonin adalah hormon yang kadang -kadang disebut dokter hormon tidur. Otak membuat melatonin sebagai respons terhadap kegelapan dan berhenti membuatnya ketika terpapar cahaya. Hormon ini mengatur jam internal tubuh, atau ritme sirkadian. Melatonin memasuki aliran darah dan mengirimkan sinyal ke semua proses tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersiap -siap tidur. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi bagaimana tubuh menghasilkan melatonin. Gangguan tidur, bekerja di malam hari, dan jet lag adalah contoh. Selain itu, seiring bertambahnya usia, mereka mulai menghasilkan lebih sedikit melatonin. Suplemen melatonin bekerja dengan meningkatkan kadar hormon ini. Produsen biasanya memproduksinya di laboratorium. Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, suplemen melatonin dapat membantu orang-orang tertentu tidur lebih baik, termasuk mereka yang memiliki jet lag, kecemasan sebelum atau setelah operasi, atau penundaan gangguan fase bangun tidur (DSWPD). Mereka mungkin juga berguna untuk anak-anak dengan masalah tidur yang berkaitan dengan kondisi kesehatan jangka panjang, seperti dermatitis atopik, asma, gangguan hyperactivity deficit attention (ADHD), atau Autism Spectrum Disorder (ASD). Beberapa orang mengklaim bahwa suplemen membantu, tetapi penting untuk dicatat bahwa para ilmuwan belum yakin apakah mereka efektif. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah produk tersebut aman dalam jangka panjang. Juga, Food and Drug Administration (FDA) mengatur suplemen kurang ketat daripada resep atau obat bebas. Tidak ada pedoman dosis resmi untuk melatonin. Karena ini adalah suplemen, FDA tidak mengatur penggunaannya. Ada berbagai rekomendasi untuk dosis, tetapi mereka umumnya dalam kisaran yang sama. Canadian Pediatric Society merekomendasikan 1 miligram (mg) melatonin untuk bayi, 2,5-3 mg untuk anak yang lebih tua, dan 5 mg untuk remaja. Anak -anak penyandang cacat dapat mengambil dosis setinggi 10 mg. Seseorang harus berbicara dengan dokter anak mereka untuk menentukan dosis yang tepat. Orang dewasa mungkin ingin memulai dari dosis anak dan naik ke atas jika diperlukan. Orang dewasa yang lebih tua harus mulai dengan dosis serendah mungkin, karena penelitian menunjukkan bahwa kadar melatonin dalam tubuh mereka dapat tetap lebih tinggi lebih lama. Artikel ini merekomendasikan suplemen melatonin dengan harga terjangkau berdasarkan jumlah melatonin per porsi, adanya bahan -bahan bermanfaat lainnya untuk tidur yang lebih baik, dan tidak adanya bahan buatan atau kimia. Masing -masing merek dan produk ini juga mengalami pemeriksaan dan memenuhi syarat berdasarkan kriteria umum ini:
Pelajari lebih lanjut tentang proses pemeriksaan. Karena FDA tidak mengatur penggunaan suplemen seperti melatonin, seseorang mungkin ingin melakukan penelitian menyeluruh mereka sendiri. Banyak suplemen di pasaran tidak diberi label akurat. Menurut penelitian, ada variabilitas yang signifikan dalam jumlah aktual melatonin yang mengandung produk dibandingkan dengan dosis berlabel. Selain itu, mungkin ada bahan lain yang ada yang tidak tercantum pada label. Bahan -bahan tertentu, seperti serotonin, dapat menyebabkan efek samping bagi sebagian orang. Memilih produk yang telah mengalami pemeriksaan yang andal adalah awal yang baik. Konsultasi dengan profesional kesehatan juga penting. Mereka mungkin dapat merekomendasikan merek terkemuka. Banyak suplemen melatonin yang berbeda tersedia untuk dibeli secara online dan di toko obat. Beberapa produk terlaris di Amerika Serikat adalah: 1. Zarbee's Naturals Children's Sleep Chewable Tablet dengan melatoninZarbee’s Naturals Children’s Sleep Chewable Tablet with MelatoninTerbaik untuk anak -anakSuplemen berry yang kunyah dan beraroma ini cocok untuk anak-anak di atas 3 tahun.
Anak -anak harus mengambil satu hingga tiga permen karet, tergantung pada usia mereka, sekitar 30-60 menit sebelum tidur. 2. Natrol melatoninNatrol MelatoninVegetarian terbaikSuplemen natrol melatonin beraroma stroberi, 100% vegetarian, dan larut dengan cepat di lidah tanpa air.
Bahan -bahan lain termasuk sirup tapioka organik, gula tebu organik, pektin, jus elderberry (warna), minyak kelapa, dan lilin karnauba. 3. Puritan's Pride Super Strength Melatonin Malam Hari Tidur Bantuan 10 mgPuritan’s Pride Super Strength Melatonin Nighttime Sleep Aid 10 mgBebas gluten terbaikSuplemen ini juga bebas gluten. Bahan -bahan lain termasuk tepung beras dan gelatin, serta sejumlah kecil silika dan magnesium sayuran stearat.
Situs web Pride Puritan mengatakan orang dapat menggunakan suplemen untuk tidur sesekali. 4. Formula Tidur Liposom VarientaValimenta Liposomal Sleep FormulaSuplemen Cairan TerbaikProduk vegan ini adalah cairan yang mengandung campuran melatonin, glutamin antioksidan, dan liposomal GABA, neurotransmitter yang terjadi secara alami yang berperan dalam melonggarkan sistem saraf.
Bahan -bahan lain termasuk air murni, lipid dari lesitin bunga matahari, gliserin, rasa alami, stevia, dan kalium sorbat. 5. Olly SleepOLLY SleepTerbaik untuk relief stresGummies tidur olly rasa elderberry juga mengandung chamomile, passionflower, dan ekstrak lemon balm, serta L-theanine, asam amino yang dapat membantu relaksasi.
Bahan -bahan lain termasuk sirup glukosa, gula bit, air, gelatin, rasa alami, asam kritik, pewarnaan dari wortel dan jus blueberry, pektin, minyak nabati, dan lilin karnauba. 6. Amazon Elements melatonin 5 mgAmazon Elements Melatonin 5 mgAlternatif Anggaran TerbaikSuplemen melatonin ini mengandung 5 mg melatonin per porsi, yang sama dengan satu kapsul. Itu tidak mengandung warna buatan, rasa, atau pengawet kimia.
Bahan -bahan lain termasuk selulosa mikrokristalin, dikalcium fosfat, dan asam stearat. Menurut label, itu adalah vegan dan bebas gluten. 7. Vicks Zzzquil Pure Zzzs Triple Action Melatonin GummiesVicks ZzzQuil PURE Zzzs Triple Action Melatonin GummiesTerbaik untuk insomniaSuplemen ini juga mengandung ekstrak akar Valerian, yang merupakan tanaman yang menawarkan efek obat penenang, dan Ashwagandha, yang dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Produk mungkin mengandung kacang. Bahan tambahan termasuk chamomile, lemon balm, dan lavender. 8. Nurish secara alami membuat melatonin 3 mg + l-theanineNurish by Nature Made Melatonin 3 mg + L-theanineTerbaik untuk fokus siang hariSuplemen ini juga mengandung 200 mg asam amino L-theanine, yang secara alami ditemukan dalam teh hitam dan dapat membantu meningkatkan fokus dan kualitas tidur.
Menurut label, itu tidak mengandung cetakan sintetis atau rasa buatan dan bebas gluten. Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif mengatakan bahwa para ilmuwan tidak memiliki informasi yang cukup untuk menentukan apakah suplemen melatonin menyebabkan efek samping jangka panjang. Mereka mencatat bahwa pada beberapa orang, suplemen dosis tinggi dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mual, dan kantuk. Orang dewasa yang lebih tua lebih cenderung merasa mengantuk di siang hari setelah mengonsumsi melatonin daripada orang yang lebih muda. Anak -anak terkadang membasahi tempat tidur atau merasa gelisah. Penting juga untuk dicatat bahwa suplemen melatonin dapat berinteraksi dengan obat lain, terutama pengencer darah dan obat epilepsi. Bisakah Anda mengonsumsi melatonin saat hamil?Orang hamil harus menghindari minum melatonin, seperti halnya orang yang menyusui. Selain itu, orang dengan demensia juga tidak boleh menerimanya. Siapa pun yang mempertimbangkan menggunakan suplemen melatonin harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Seseorang yang menggunakan melatonin harus berbicara dengan dokter mereka jika mereka mengalami efek samping yang berkepanjangan atau parah atau jika mereka mengalami gejala yang tidak biasa saat mengonsumsi suplemen. Karena melatonin tidak tepat untuk semua orang, seseorang juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mulai mengonsumsi melatonin. Melakukan hal itu akan membantu mencegah interaksi obat atau efek negatif pada kondisi kesehatan saat ini dan memastikan dosis yang benar. Hal terbaik yang dapat dilakukan orang untuk meningkatkan tidur mereka adalah melihat gaya hidup dan kebiasaan malam mereka. Beberapa tips teratas untuk tidur yang lebih baik meliputi:
Orang juga dapat mencoba membuat lingkungan malam hari mereka lebih kondusif untuk tidur. Mereka dapat melakukan ini dengan menjaga kamar tidur tetap dingin, menghilangkan lampu terang dan perangkat yang bising, dan menggunakan penyumbat telinga atau eyeshade di malam hari. Pelajari lebih lanjut tentang tips dan solusi tentang cara tidur lebih nyenyak di sini. Berapa lama melatonin untuk bekerja?Melatonin memiliki waktu paruh 40 menit. Biasanya dibutuhkan sekitar satu jam untuk memuncak dalam sistem seseorang. Berapa banyak melatonin yang harus saya ambil?Merek suplemen yang berbeda mengandung jumlah melatonin yang berbeda, dan setiap orang dapat bereaksi secara berbeda terhadap dosis yang sama. Untuk alasan ini, dimulai dengan dosis minimal dan bekerja sesuai kebutuhan adalah praktik yang baik. Berapa banyak melatonin??Meskipun umumnya aman untuk mengonsumsi suplemen, juga dimungkinkan untuk overdosis pada melatonin. Seseorang mungkin ingin memulai dengan dosis anak untuk mengukur efek pada tubuh mereka terlebih dahulu. Melatonin adalah hormon yang dibuat otak untuk menyiapkan tubuh agar tidur. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi produksi melatonin, termasuk jet lag, shift malam kerja, gangguan tidur, dan bertambah tua. Banyak orang menggunakan suplemen melatonin untuk membantu mereka bisa tidur. Sementara beberapa bukti menunjukkan bahwa suplemen ini bekerja, para ilmuwan belum yakin bahwa mereka efektif. Para ahli juga tidak yakin tentang dosis melatonin yang tepat untuk diambil dan apakah ada efek samping jangka panjang. Siapa pun yang ingin mencoba suplemen melatonin harus berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan terlebih dahulu. Merek melatonin mana yang paling efektif?Pandangan cepat pada suplemen melatonin terbaik.. Keseluruhan terbaik: enkapsulasi murni melatonin .. Gummy Terbaik: Tidur Olly .. Gummy Kekuatan Tingkat Lanjut Terbaik: Vicks Zzzquil Pure Zzzs .. Terbaik untuk Vegan: Hum Nutrition Beauty Zzzz .. Tablet Cepat-tersembunyi terbaik: Natrol melatonin tidur .. Apakah melatonin lebih baik daripada pil tidur?Melatonin dianggap aman bagi kebanyakan orang ketika diambil di bawah bimbingan profesional medis mereka, dengan efek samping yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan pil tidur.far fewer side effects compared to a sleeping pill.
Apakah melatonin bekerja seperti pil tidur?Melatonin adalah hormon yang terjadi secara alami di dalam tubuh Anda.Ini membantu mengendalikan pola tidur Anda.Anda dapat mengambil versi buatan melatonin untuk masalah tidur jangka pendek (insomnia).Itu membuat Anda tertidur lebih cepat dan cenderung bangun di malam hari.It makes you fall asleep quicker and less likely to wake up during the night. |
10 obat tidur melatonin terbaik 2022
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
