SEPUTARTANGSEL.COM – Bangun tidur dengan harapan tubuh menjadi lebih segar adalah keinginan dan dambaan setiap orang. Show Akibat jadwal yang padat, bagi kebanyakan orang tidur terlalu larut malam dan bangun tidur terlalu siang sudah menjadi kebiasaan. Namun tanpa disadari, ternyata kebiasaan tersebut memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan. Sayangnya, masih banyak yang mengabaikan dan menganggap sepele masalah yang diakibatkan jika bangun tidur terlalu siang. Baca Juga: 4 Cara Diet Dewi Hughes Sukses Turunkan Berat Badan 75 Kg dalam Setahun, Simak Langkahnya Padahal bangun tidur terlalu siang dapat memengaruhi dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Seperti yang dikutip SeputarTangsel.Com dari berbagai sumber, berikut 3 dampak buruk bangun tidur terlalu siang: 1. Mudah Lelah Kebiasaan bangun tidur terlalu siang banyak menimbulkan efek negatif bagi tubuh, jam tidur yang berantakan akan menghasilkan kualitas tidur yang tidak baik. Akibat dari jam tidur yang berantakan, bangun pun menjadi tidak sesuai dengan yang sebaik dan seharusnya. Bangun tidur terlalu siang akan membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah, letih dan lesu. Apakah Anda termasuk orang yang suka tidur larut malam? Atau mengalami kesulitan untuk tidur cepat? Wah, hal ini harus segera Anda tangani dengan tepat. Menurut para ahli, tidur malam itu sama pentingnya seperti asupan makanan. Tidur malam bukan hanya sekadar rutinitas biasa, melainkan juga merupakan kebutuhan tubuh dan pikiran manusia. Pada malam hari, tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang sangat berpengaruh pada kesehatan. Hormon ini juga membantu tubuh untuk menekan pertumbuhan sel kanker dan tumor. Bayangkan jika Anda tidur larut malam. Bukan tidak mungkin, penyakit tersebut akan menyerang tubuh. Tidur larut malam pun dapat menimbulkan beberapa efek buruk lainnya, seperti : 1. Konsentrasi Terganggu Kebiasaan tidur larut malam dapat berimbas pada bangun kesiangan atau kurang tidur sehingga tubuh menjadi lemas, lesu, dan tidak bersemangat. Keadaan ini juga dapat mengaibatkan penurunan daya konsentrasi, kemampuan menalar, kewaspadaan, dan dalam memecahkan masalah. Hal ini bisa diperparah jika Anda melakukan hal-hal buruk saat beristirahat, seperti menaruh gawai di dekat kepala, tetap menyalakan lampu, dan lain sebagainya. 2. Melemahnya Sistem Imun Tubuh Malam hari adalah jadwal tubuh untuk beristirahat dari segala aktivitas luar. Namun. jika tubuh dipaksa tetap bekerja, sel-sel darah putih akan hancur. Jika hal ini terus dibiarkan terjadi, tubuh akan gampang terserang penyakit dan susah menyembuhkannya. Sel-sel darah putih sangat berkaitan erat dengan kemampuan tubuh melawan penyakit. 3. Obesitas Berat badan adalah hal yang sangat sensitif bagi wanita. Namun, siapa sangka jika kualitas dan kuantitas tidur ternyata memiliki keterkaitan dengan berat badan. Ketika tidur, keadaan hormon leptin dan ghrelin akan berada pada posisi seimbang. Ghrelin adalah hormon perangsang rasa lapar, sedangkan leptin adalah pemberi sinyal rasa kenyang. Kedua hormon ini bekerja sama dengan otak untuk mengendalikan nafsu makan. Jika Anda sering tidur larut malam, hormon ghrelin akan lebih tinggi daripada leptin sehingga akan muncul rasa lapar. Lalu, Anda akan memberi asupan makanan agar ghrelin kembali turun. Akibat selanjutnya yang terjadi adalah berat badan jadi semakin naik. 4. Penurunan Gairah Seksual Salah satu efek buruk tidur larut malam adalah penurunan gairah seksual. Hal ini tentu bisa menjadi suatu permasalahan yang cukup serius dalam sebuah hubungan rumah tangga. Meski terbilang masih tabu di masyarakat, faktanya hubungan seksual memberikan banyak manfaat bagi pasangan suami istri. Ketika jadwal tidur Anda atau pasangan terganggu, kadar hormon testosteron juga akan terganggu. Hormon ini memiliki peranan penting, yaitu untuk mendorong libido seks seseorang. Jika libidonya rendah, maka keinginan untuk berhubungan intim pun tidak ada. 5. Jam Biologis Terganggu Jam biologis berfungsi mengatur kegiatan yang harus dilakukan oleh tubuh secara alami. Misalnya kapan waktu untuk beristirahat, waktu untuk memberi asupan makanan, berhubungan seksual, hingga waktu untuk membuang racun dalam tubuh. Pembuangan racun ini terjadi saat malam hari dan pada jam-jam tertentu, yaitu: • Pukul 21.00-23.00 WIB: detoksifikasi kelenjar getah bening. Disarankan untuk tidak melakukan aktivitas berat. • Pukul 23.00-01.00 WIB: detoksifikasi lever. Disarankan untuk tidur berkualitas. • Pukul 01.00-03.00 WIB: detoksifikasi empedu. • Pukul 03.00-05.00 WIB: detoksifikasi paru-paru. Bagi penderita batuk, pada jam-jam ini biasanya akan terjadi batuk hebat. Disarankan untuk tidak mengonsumsi obat batuk agar proses ini bisa maksimal. • Pukul 05.00-07.00 WIB: detoksifikasi usus besar. Segeralah buang air besar jika rasa mulas datang. Jangan menahannya, karena bisa menimbulkan sembelit. Nah, setelah membaca 5 efek buruk di atas, apakah Anda masih berpikir untuk kembali tidur larut malam? Jika Anda seorang pekerja dengan sistem shift, usahakan tetap beristirahat meski sebentar. Sekuat-kuatnya mesin atau robot, ia tetap membutuhkan waktu untuk istirahat. Begitu juga tubuh kita. Selamat beristirahat! (AH) image source: http://www.slate.com/content/dam/slate/blogs/quora/2014/04/140418_QUORA_staringscreen.jpg.CROP.promovar-mediumlarge.jpg Apa dampak bangun terlalu siang?Kebiasaan bangun siang juga akan membuat tubuhmu mudah lelah, lesu dan lemah. Hal itu akan berdampak pada kondisi tubuh yang produktivitasnya menjadi turun. Sehingga hal itu akan berdampak buruk pula bagi kesehatan tubuhmu.
Apa akibat jika sering tidur terlalu malam?Kebiasaan tidur larut malam dapat berimbas pada bangun kesiangan atau kurang tidur sehingga tubuh menjadi lemas, lesu, dan tidak bersemangat. Keadaan ini juga dapat mengaibatkan penurunan daya konsentrasi, kemampuan menalar, kewaspadaan, dan dalam memecahkan masalah.
Apakah tidur malam bisa diganti dengan tidur siang?Perlu diketahui, kurang tidur di malam hari enggak bisa diganti dengan tidur di waktu pagi atau siang hari, Kids. Tidur di malam hari merupakan suatu hal yang sudah terpola dan teratur dengan baik. Ini dikarenakan ada beberapa hormon yang hanya muncul dan bekerja di malam hari saja.
Apakah tidur jam 12 malam baik untuk kesehatan?Tidur di atas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga Anda berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kardiovaskular.
|
Apa akibat jika tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
