Show
Setiap trimester kehamilan, pasti ada saja keluhan yang Mamy rasakan. Keluhan tersebut sangat wajar dialami oleh Mamy karena baru mengalami kehamilan untuk pertama kalinya, sehingga tubuh memerlukan penyesuaian. Mungkin ketika trimester pertama keluhan yang sering dirasakan adalah mual dan tidak nafsu makan. Kemudian menjalani trimester kedua muncul rasa gerah yang lebih dari biasanya. Lalu untuk trimester ketiga, biasanya Mamy mengalami keluhan apa yaa? 1. Bengkak pada bagian kaki Pada usia kehamilan di trimester tiga, 60 persen volume darah akan meningkat lebih banyak dari sebelumya. Sehingga banyak cairan ekstra yang yang tertahan dibawah kaki dan menyebabkan kaki menjadi bengkak. Hal ini tidak berbahaya untuk kehamilan, yang penting Mamy rutin mengistirahatkan/merentangkan kaki selama 10 menit setiap habis berdiri/duduk lama. 2. Mengalami insomnia atau susah tidur Biasanya sulit tidur disebabkan karena janin yang bertambah besar, sehingga sulit untuk Mamy mencari posisi tidur yang nyaman. Mamy bisa taruh bantal didekat perut dan dengkul, serta tumpuk bantal dibagian kepala agar posisinya agak tinggi. Hindari juga untuk mengonsumsi minuman berkafein dimalam hari ya. 3. Terasa nyeri dibagian punggung dan payudara Adanya perubahan hormon menyebabkan punggung dan payudara terkadang menjadi terasa lebih nyeri dari sebelumnya. Untuk mengatasi nyeri punggung, Mamy bisa gunakan support belt dan jangan mengangkat beban berat ya Mamy.Untuk nyeri payudara, Mamy mungkin perlu menggunakan bra dengan ukuran yang lebih besar agar payudara terasa lebih nyaman. 4. Frekuensi buang air kecil lebih sering Pada usia trimester ketiga kehamilan, kandungan akan menjadi lebih besar dan kandung kemih akan tertekan oleh janin. Itulah yang menyebabkan Mamy menjadi sering buang air kecil. Meskipun terasa capek, Mamy jangan sampai kekurangan cairan ya. Tetap konsumsi air mineral yang banyak untuk menghindari Mamy mengalami dehidrasi. Semangat terus ya Mamy dalam menjalani kehamilannya. Yang terpenting Mamy selalu istirahat yang cukup dan rutin mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Karena kesehatan untuk Mamy hamil adalah hal yang paling penting untuk dijaga. Semoga info yang Poko bagikan kali ini bisa
bermanfaat yaa.. Yuk, share ke teman dan keluarga lainnya agar semakin banyak yang mengetahui tentang info ini. • Bila ada topik yang Mamy inginkan untuk diangkat pada artikel MamyPoko yuk inbox usulan Mamy di FB MamyPoko Indonesia atau direct message di IG MamyPokoID • Jangan lupa untuk bergabung di Pokojang Point Program untuk dapat hadiah sesuai pilihan
Fitur Favorit Poko menggunakan data dari cookie browser Mamy, Jika Mamy menggunakan Safari di iPhone atau iPad, harap matikan fungsi Private Browsing. Harap diketahui bahwa membersihkan cookie akan menghapus halaman favorit yang telah didaftarkan. Tips Mamy Terkait
Kehamilan trimester ketiga merupakan trimester akhir yang berlangsung sejak minggu ke-28 hingga minggu ke-40. Ketidaknyamanan yang terjadi bisa disebabkan oleh bertambahnya ukuran bayi, perubahan hormonal, dan beragam perubahan lain yang terjadi sebagai respon tubuh ibu hamil untuk mempersiapkan kelahiran bayi. Tips Melawan Keluhan Ibu Hamil Trimester 3 dan Cara MengatasinyaBerikut ini adalah beberapa kondisi yang sering membuat ibu hamil tidak nyaman selama trimester ketiga dan tips menghadapinya: 1. Rasa lelahPertambahan berat badan dan membesarnya ukuran janin bisa membuat ibu hamil lebih mudah kelelahan. Untuk mengatasi hal tersebut, Bumil bisa melakukan hal-hal berikut ini: Memperbanyak waktu istirahat. Ketika memasuki trimester ketiga, Bumil dianjurkan untuk memperbanyak istirahat dan tidur lebih awal. Bila Bumil masih bekerja, ambillah waktu sebentar pada jam istirahat untuk memejamkan mata atau merebahkan diri. Mengonsumsi makanan sehat setiap hari, untuk menambah tenaga dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian Bumil. Makanan yang baik untuk Bumil konsumsi antara lain roti gandum, kacang walnut, sayuran, dan buah-buahan. Rutin melakukan olahraga, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga untuk ibu hamil. Olahraga rutin bisa mengurangi rasa lelah yang Bumil alami selama trimester akhir ini. Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 20 hingga 30 menit setiap hari. Minum air putih yang cukup. Selama hamil, Bumil perlu mencukupi kebutuhan cairan tubuh, untuk mencegah dehidrasi. Membatasi kegiatan yang tidak penting. Jika Bumil membutuhkan bantuan untuk melakukan sesuatu, jangan ragu meminta bantuan suami atau keluarga. Baca Juga: |