Apa saja variasi gerak dasar dari permainan bola kasti?

Masih ingatkah kalian apa itu gerak lokomotor? Gerak berpindah tempat disebut gerak lokomotor. pada kesempatan kali ini kita akan membahas gerak Dasar Lokomotor pada Permainan Bola Kasti. Apa saja gerakannya? berikut beberapa contoh gerak lokomotor pada permainan bola kasti;

Table of Contents Show

Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Kasti
1. Gerak Manipulatif Melempar Bola
2. Gerak Manipulatif Menangkap Bola
3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola
Video yang berhubungan

Berjalan
Berlari
Melompat
meloncat

Permainan bola kasti dipilih karena permainan ini dapat melatih keterampilan diri. Diantaranya sebagai berikut;

Keterampilan fisik, misalnya melatih keseimbangan, kecepatan, dan ketangkasan
keterampilan sosial misalnya menjaga kekompakan tim, kerjasama, sikap sportifitas, dan menghargai teman maupun lawan.

Berikut beberapa gerak lokomotor permainan bola kasti;

Berlari

Kegiatan berlari pasti sering kamu lakukan setiap hari juga terdapat dalam permainan bola kasti. Lari dalam permainan bola kasti bermanfaat untuk;

Memperoleh kemenangan
Dapat menghindari lemparan bola dari regupenjaga
Cepat sampai di tiang hinggap dan memperolehpoin.

Berlari dalam permainan ini termasuk gerak lokomotor. Tubuh berpindah tempat. Menghindari lemparan bola maupun lari menuju tiang hinggap I, II, III, dan ruang bebas. Berlari dilakukan dengan santai dan tetap waspada.

Berjalan

Setiap hari kita melakukan kegiatan berjalan. Saat berangkat sekolah, pergi bermain, membantu orang tua, atau membersihkan rumah. Tidak seluruhnya permainan bola kasti dilakukan berlari. Ada saatnya pemain berjalan sebelum, saat, maupun setelah permainan. Dengan berjalan, pemain menghemat tenaga dan saat giliran memukul dapat berlari dengan cepat.

Melompat

Coba lakukan gerakan melompat! gerakan yang kamu lakukan sama dengan melompat pada permainan sepak bola. melompat dipermainan bola kasti dilakukan oleh regu penjaga untuk menangkap bola dari regu pemukul. Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam gerak melompat adalah sebagai berikut;

Dilakukan saat menghindari bola
Saat akan menangkap bola lambung

Meloncat

Apa manfaat gerakan meloncat pada permainan bola kasti? pernahkah kamu membandingkan tinggi lompatandan loncatan? Manfaat meloncat sama seperti melompat yaitu menagkap bola yang melambung. Tetapi, hasil loncatan lebih tinggi dibanding lompatan karena dilakukan dengan dua kaki sekaligus.

berjalan
berlari
gerak lokomotor
melompat
meloncat
permainan kasti

Teknik Melempar Bola Kasti (Sumber: Pixabay)

Kasti merupakan permainan berkelompok yang dimainkan oleh dua regu. Tiap regunya terdiri dari 12 pemain utama dan 6 pemain cadangan.

Salah satu yang masih kurang diketahui dalam olahraga kasti adalah tentang berbagai gerakan-gerakannya.

Secara umum, gerak dasar dalam permainan bola kecil seperti kasti dibedakan menjadi tiga kategori yakni gerak lokomotor, gerak non lokomotor dan manipulatif.

Kali ini Info Sport akan mengulas mengenai variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti.

Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Kasti

Ilustrasi Kasti: Sumber Pixabay

1. Gerak Manipulatif Melempar Bola

Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerak dasar manipulatif.

Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemain pemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikan kelompok pemukul.

Pada permainan kasti, gerakan melempar bola dapat dilakukan berbagai variasi.

a. Melempar Bola Melambung

Gerak dasar melempar bola melambung untuk mengumpan dalam jarak jauh. Bagaimana cara melakukan gerakan melempar bola melambung?

Lakukan gerakan melempar bola melambung dengan mengikuti langkah-langkah berikut.

Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.

Bola dipegang tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.

Lakukan gerakan ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arah bola ke atas depan agar bola melambung tinggi.

Ikuti gerakan melangkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

b. Melempar Bola Mendatar

Gerakan melempar bola mendatar untuk mengoper kepada teman satu kelompok.

Gerakan ini juga untuk mematikan pemain lawan. Cara melakukan gerakan melempar bola mendatar sebagai berikut.

Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.

Bola dipegang menggunakan tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.

Lakukan gerakan ayunan lengan untuk melempar bola. Arah bola mendatar setinggi dada.

Posisi kaki dipertahankan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.

2. Gerak Manipulatif Menangkap Bola

Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Untuk menangkap bola, kamu harus menguasai gerakan melempar bola. Secara umum, cara menangkap bola terdiri atas menangkap bola atas (melambung), menangkap bola mendatar, dan menangkap bola bawah (menyusur tanah). Berikut ini cara melakukannya:

a. Menangkat Bola Atas (Melambung)

Siku ditekuk lebih dulu dan posisi tangan bisa berhadapan, baik itu di atas kepala atau di depan dada, tergantung arah datang bola nanti. Jari-jari tangan diregangankan lebih dulu supaya lemas dan rileks. Kemudian tangkap bola.

b. Menangkap Bola Mendatar

Pandangan mata tertuju pada arah datangnya bola. Menangkap menggunakan kedua tangan dengan kedua telapak tangan dibuka membentuk setengah bola. Saat perkenaan bola pertama dengan telapak tangan, diikuti sedikit tarikan tangan ke belakang.

c. Menangkap Bola Menyusur Tanah

Berdiri tegak dengan kaki kanan di depan, tekuk kaki kiri dan lutut kaki kanan menempel di tanah. Letakkan kedua telapak tangan saling berhadapan di depan kaki kanan, dan tangkaplah bola.

3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola

Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul dari belakang ke depan. Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatan diri sendiri dan orang lain. Dilihat dari tujuan pukulan, gerak memukul bola terdiri atas pukulan bola melambung, pukulan bola mendatar, dan pukulan bola ke bawah.