Apa yg menyebabkan badan pegal pegal?

Badan pegal dan lemas wajar terjadi apabila hanya dirasakan sesekali. Lalu, bagaimana jika keluhannya sering? Apa penyebab badan sering pegal dan lemas? Yuk, cari tahu!

Badan pegal-pegal adalah keluhan yang umumnya tidak berbahaya. Meski begitu, Anda tetap harus waspada, karena keluhan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain itu, Anda pun perlu berhati-hati, khususnya jika terlalu sering mengalami pegal linu. Kewaspadaan juga mesti ditingkatkan apabila keluhan disertai dengan gejala nyeri yang bersifat tajam atau tumpul dan menetap.

Faktanya, badan pegal-pegal dengan karakteristik demikian bisa menjadi tanda dari kondisi medis tertentu. Berikut di bawah ini beberapa penyebab badan pegal yang mesti diwaspadai:

Artikel Lainnya: Badan Pegal Usai Hubungan Seks, Cek 5 Penyebabnya

Pilek, flu, dan infeksi virus maupun bakteri dapat menyebabkan keluhan badan pegal. 

Kondisi tersebut terjadi karena sistem imunitas tubuh akan mengirim sel darah putih untuk membasmi infeksi yang terjadi. Hal ini berujung pada peradangan, yang membuat tubuh terasa pegal dan kaku. 

Terdapat beberapa golongan obat yang dapat memberikan efek samping berupa badan pegal dan kaku. Obat-obatan tersebut, misalnya statin (antikolesterol) dan penurun tekanan darah.

Selain itu, seseorang yang tiba-tiba menghentikan konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang dari penggunaan rutin juga dapat mengalami efek serupa.

3 dari 7

3. Retensi Cairan

Tubuh yang menyimpan cadangan air terlalu banyak berisiko lebih tinggi mengalami peradangan dan pembengkakan. Jika terjadi, kondisi tersebut dapat menimbulkan kram dan nyeri otot yang terasa tajam.

Kondisi-kondisi yang dapat membuat tubuh menyimpan terlalu banyak cairan, misalnya gangguan tiroid, gagal jantung, sirosis hati, malnutrisi berat, penyakit ginjal kronis, insufisiensi vena, dan masalah drainase pembuluh limfa.

Artikel Lainnya: Tips Meredakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga

4 dari 7

4. Kekurangan Kalium

Hipokalemia adalah kondisi ketika seseorang mengalami kekurangan kalium dalam aliran darah. Padahal, senyawa tersebut berperan dalam menjaga fungsi saraf dan otot. 

Karenanya, jika darah kekurangan kadar kalium, tubuh akan merasakan nyeri, lemah, lelah berlebihan, serta kram otot.

Tubuh dapat mengalami tegang berlebih ketika Anda sedang stres. Selain itu, kondisi tersebut pun bisa melemahkan daya tahan tubuh Anda, lho. 

Saat stres, otot akan secara otomatis menegang dan memengaruhi respons tubuh terhadap infeksi maupun peradangan.

Artikel Lainnya: Badan Sering Pegal meski Sering Olahraga, Apa yang Salah?

Minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas dalam sehari adalah hal yang perlu dilakukan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik. 

Apabila kebutuhan tersebut tidak dipenuhi, Anda bisa mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan. Kondisi ini dapat mencetuskan badan sering pegal dan mudah lelah.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup secara terus-menerus bisa membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk memulihkan sel dan jaringan. Akibatnya, Anda akan merasa pegal-pegal, badan lemas, dan sulit untuk beraktivitas.

Parahnya, seseorang dengan nyeri kronis cenderung mengalami kesulitan tidur. Di satu sisi, orang yang sulit tidur atau insomnia lebih sering mengalami nyeri kronis. 

Ketika rasa pegal masih dapat ditoleransi, cobalah untuk memperbanyak istirahat. Pastikan pula mengonsumsi cairan sebanyak 2 liter dalam sehari, baik melalui air putih, jus buah murni, atau sup.

Anda pun bisa mandi menggunakan air hangat guna mengurangi ketegangan pada otot. Jika perlu, konsumsilah juga obat parasetamol atau ibuprofen sesuai anjuran. 

Jika dalam 2 minggu tidak ada perbaikan kondisi atau keluhan dirasakan semakin parah, Anda sebaiknya segera berobat ke dokter. Jika ingin berkonsultasi secara daring, Anda pun bisa melakukannya melalui LiveChat 24 jam atau aplikasi KlikDokter.

(NB/JKT)

Pegal

kompas.com

Badan terasa pegal, bisa jadi disebabkan oleh enam penyebab yang mendasarinya, kenalilah cara penanganan yang tepat.

GridHEALTH.id - Badan terasa pegal dapat dialami oleh siapa saja, baik orang dewasa maupun anak kecil, namun tidak perlu khawatir karena pegal linu dapat diobati tanpa penanganan medis yang serius.

Akan tetapi, tetap harus waspada karena badan pegal atau sakit pada otot dan tulang bisa menjadi salah satu tanda dari penyakit yang mendasarinya.

Terdapat berbagai penyebab dan cara penanganan yang dapat dilakukan dari permasalahan badan terasa pegal ini, kenalilah beberapa diantaranya.

Berikut ini beberapa penyebab dari badan terasa pegal, yaitu:

1. Stres

Saat seseorang stres, maka tubuh akan bekerja lebih keras untuk melawannya, maka tidak heran jika seseorang yang sedang sakit ditambah dengan stres akan merasakan pegal linu di tubuh sehingga terhindar dari inflamasi dan infeksi.

Beberapa tanda seseorang mengalami pegal linu karena stres adalah sakit kepala, tekanan darah tinggi, sakit pada dada, peningkatan denyut jantung, sesak napas, dan gemetar.

Untuk mengurangi rasa pegal di badan akibat stres, bisa dengan belajar teknik relaksasi dan jika memungkinkan keluarlah dari kondisi stres itu sendiri.

2. Kekurangan asupan nutrisi baik

Baca Juga: Badan Ngilu dan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur? Ini 5 Penyebabnya

Memastikan badan mendapati asupan nutrisi yang baik dan sesuai akan menghindari dari kondisi badan pegal linu.

Dalam hal ini vitamin D yang memiliki peran penting dalam memastikan otot berfungsi baik dan membantu penyerapan kalsium, di mana saat kekurangan vitamin D bisa menyebabkan hipokalsemia (kondisi kadar kalsium darah rendah, sehingga berpengaruh pada tulang dan organ selain otot).

3. Dehidrasi

Meminum cukup air dan tidak dalam kondisi dehidrasi sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh, seperti pernapasan dan pencernaan.

Minumlah minimal 6-8 gelas air putih per hari, jika bisa lebih dari itu bahkan lebih bagus.

4. Kurang tidur

Tidur berfungsi sebagai waktu untuk tubuh kembali pemulihan dan beristirahat, sehingga saat durasi tidur kurang ditambah dengan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan otot tegang dan menimbulkan rasa pegal di badan.

Selain itu, seseorang yang kurang tidur juga akan terasa lebih lesu dan lamban yang berpengaruh pada kinerja pikiran dan akhirnya mempersulit kegiatan sehari-hari.

5. Terlalu banyak aktivitas fisik

Baca Juga: Tak Hanya Bikin Badan Pegal, Terlalu Lama Duduk Juga Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh

 Aktivitas fisik contohnya berolahraga, jika terlalu banyak melakukan aktivitas fisik akan membuat otot menjadi nyeri dan kaku, sehingga timbullah rasa pegal di badan.

Beberapa faktor yang mempengaruhi olahraga justru membuat pegal adalah karena tidak terbiasa olahraga, mencoba jenis latihan baru, berolahraga lebih lama dari biasanya, gagal melakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar.

6. Tanda dari penyakit, infeksi, dan permasalahan turun temurun

Berbagai jenis penyakit bisa memberikan tanda melalui badan yang terasa pegal, diantaranya adalah anemia, radang sendi, klaudikasio, sindrom kelelahan kronis, dermatomiositis, lupus, radang paru-paru, flu, fibromyalgia, sklerosis multipel, penyakit lyme, dan mononukleosis.

Cara untuk menanganinya juga beragam, mulai dari pastikan tetap terhidrasi, lakukan pemanasan, olahraga secara teratur, menjaga otot tetap kencang, pemanasan sebelum olahraga dan pendingin sesudah olahraga, redakan dengan es batu.

Jika permasalahan pegal linu pada badan tidak juga membaik, sudah saatnya untuk memeriksakan diri, khususnya jika menemui kondisi seperti sulit bernapas, sulit menelan, leher kaku dan demam tinggi, muntah, pusing, pengurangan volume urin, dan sebagainya.

Itulah beberapa penyebab yang mempengaruhi badan terasa pegal, tangani dengan langkah sederhana terlebih dahulu, jika tidak ada perbaikan maka segeralah periksa ke dokter untuk kemungkinan adanya penyakit yang mendasari. (*)

Baca Juga: Obat Herbal Masuk Angin Tongren Da Huoluo, dan yang Telah Teruji Klinis Versi TCM

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Badan pegal pegal disebabkan karena apa?

Bagaimana cara menghilangkan pegal di badan?

Badan terasa sakit semua gejala penyakit apa?