Apakah air hangat bisa membakar lemak di perut?

Merdeka.com - Konsumsi air merupakan suatu hal yang penting dilakukan setiap hari. Bukan hanya unuk menghilangkan haus, minum air putih juga penting untuk fungsi tubuh yang lebih baik serta mencegah penyakit.

Sekitar 70 persen tubuh kita terdiri dari air. Oleh karena itu, untuk membuat tubuh berfungsi secara sempurna, konsumsi air dalam jumlah tepat merupakan hal yang harus dilakukan.

Air putih merupakan minuman sehat yang penting dikonsumsi oleh tubuh. Walau begitu, selama ini selalu disebut bahwa air panas memiliki manfaat lebih baik dibanding air dingin terutama dalam menurunkan berat badan, benarkah hal ini?

Air dingin diketahui bisa bermanfaat menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga. Sedangkan air panas bermanfaat untuk mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu mencerna makanan.

Dilansir dari Times of India, sebuah penelitian menyebut bahwa konsumsi lebih banyak air bisa membantu membakar lemak. Hal ini terjadi karena air bisa membuat kita merasa lebih kenyang, membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi, serta mengeluarkan racun dari tubuh.

Penelitian lain pada tahun 2003 menyebut bahwa konsumsi air panas bisa meningkatkan proses menurunkan berat badan. Lebih lanjut, penelitian ini mengungkap bahwa konsumsi air sebanyak 500 ml sebelum makan bisa meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.

KOMPAS.com – Beberapa dari Anda mungkin pernah mendengar anggapan mengenai minum air hangat atau air panas bisa bantu menurunkan berat badan?

Bagaimana pendapat Anda?

Percayakah akan hal tersebut? Atau Anda memandang bahwa minum air hangat tidak ada bedanya dengan minum air dingin?

Baca juga: Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting untuk Bantu Turunkan Berat Badan?

Jika merangkum Live Strong, anggapan tentang minum air hangat dapat membantu menurunkan berat badan adalah mitos.

Anggapan yang dinilai sebagai mitos di sini yakni soal dasar pemikiran bahwa sistem pencernaan Anda perlu menurunkan air panas ke suhu inti tubuh Anda untuk menyerap air, yang -menurut mitos- membakar beberapa kalori dan meningkatkan metabolisme Anda dalam prosesnya.

Meskipun benar bahwa tubuh Anda menggunakan sekitar 10 kalori untuk mencerna 100 kalori, Anda nyatanya tidak mengeluarkan banyak energi untuk menyerap air, tidak peduli suhu air yang masuk ke sistem pencernaan.

Selain itu, minum air hangat atau air panas tidak akan mempercepat metabolisme tubuh Anda.

Di mana, tingkat metabolisme tubuh Anda cukup stabil dan sebagian besar ditentukan oleh ukuran dan komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, serta genetika masing-masing.

Namun, melansir Medical News Today, penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pada 2003, menemukan bahwa beralih dari minum air dingin ke air panas dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Penelitian menemukan bahwa minum 500 ml air sebelum makan dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen.

Baca juga: Bagaimana Serat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Meningkatkan suhu air hingga 37 derajat Celcius dapat menyumbang 40 persen peningkatan metabolisme.

Peningkatan metabolisme ini berlangsung selama 30-40 menit setelah konsumsi air tersebut.

Jadi, bagaimana sebaiknya?

Ketika berbicara tentang peran air sebagai bantuan penurunan berat badan yang potensial, dalam satu hal, minum air hagat mungkin memang bisa lebih baik daripada air dingin.

Di mana, air hangat bisa berada di perut Anda sedikit lebih lama ketimbang air dingin setelah dikonsumsi.

Air dingin diserap sedikit lebih cepat daripada air hangat atau air panas.

Jadi, minum secangkir air panas dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan jika Anda minum air dingin dalam jumlah yang sama.

Baca juga: 3 Alasan Makan Perlahan Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Meskipun ini mungkin berguna saat Anda mencoba menghindari ngemil, penelitian ilmiah belum memvalidasi apakah efeknya cukup signifikan untuk membuat perbedaan yang terukur.

Namun, apabila Anda memperhatikan bahwa minum air hangat dapat membantu Anda menjalani hari tanpa mengonsumsi kalori yang tidak direncanakan, ini mungkin strategi yang baik untuk Anda.

Untuk membantu penurunan berat badan, air putih juga dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori pada waktu makan besar.

Mengisi waktu sebelum makan dengan dengan air putih atau minum sekitar sekitar 500 ml air putih 30 menit sebelum makan, diyakini dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda. 

Menurut uji coba terkontrol secara acak pada 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, pelaku diet yang minum air sebelum makan mengonsumsi rata-rata 40 kalori lebih sedikit per makan dan kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak minum air sebelumnya.

KONTAN.CO.ID - Terkesan sederhana dan mudah, minum air hangat sebelum tidur ternyata membawa banyak manfaat kesehatan. 

Melansir Healthline, selama beraktivitas dan tidur, tubuh akan kehilangan cairan melalui sistem pernapasan, keringat, dan keluarnya urin juga feses. 

Itulah sebabnya, Anda perlu banyak minum air dari pagi hari ketika bangun tidur hingga malam hari menjelang berangkat tidur. 

Manfaat minum air hangat sebelum tidur 

Segelas air putih hangat sebelum tidur bisa menyehatkan tubuh. Berikut manfaat meminum air hangat sebelum terlelap: 

1. Mengeluarkan racun tubuh 

Minum air hangat sebelum tidur bisa melancarkan sirkulasi darah dan memicu keluarnya keringat. Keringat yang keluar ketika tidur memang bisa membuat tubuh kehilangan cairan. 

Tapi, seiring dengan hilangnya cairan tubuh tersebut, ada racun dan sisa sodium yang juga ikut keluar dari dalam tubuh. Hal ini bisa menyehatkan sel-sel pada kulit dan membuat kulit senantiasa kencang dan lembab.

Baca Juga: Catat, Kopi Bisa Menurunkan Risiko Terkena Diabetes

2. Mencegah kram perut 

Air hangat bisa mengeluarkan racun yang tertumpuk di dalam tubuh karena pengonsumsian makanan dan minuman. 

Ketika racun bisa keluar, maka saluran cerna pun akan bisa bekerja maksimal. Hal ini bisa menghindarkan Anda dari gangguan perut begah atau kram perut di tengah malam.  

3. Menyembuhkan hidung yang tersumbat 

Ketika flu mendera, tidur bisa tak nyenyak karena gangguan hidung tersumbat. Nah, uap dari secangkir air hangat bisa membasahi dan merilekskan saluran pernapasan dan membuka penyumbatan yang ada. 

Air hangat yang melewati tenggorokan juga bisa melembabkan dan mengencerkan dahak yang menggumpal di sana. Ketika gangguan hidung tersumbat reda, maka tidur malam pun bisa semakin nyenyak. 

Baca Juga: 4 Sayur Ini Efektif Menurunkan Gula Darah, Anda Bisa Coba

4. Meluruhkan lemak 

Air panas atau air hangat bisa merombak dan meluruhkan timbunan lemak yang ada pada tubuh, sehingga bisa berefek menstabilkan dan menurunkan berat badan. 

Agar manfaat ini lebih maksimal, Anda bisa menambahkan tetesan sari lemon pada secangkir air hangat yang ada. Senyawa pada lemon juga bekerja meluruhkan lemak dan mengontrol nafsu makan. 

5. Mengusir stres dan membuat tidur lebih nyenyak 

Mengutip NDTV, meminum air hangat di malam hari bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menjaga mood tetap dalam kondisi baik.
Ketika tubuh kekurangan cairan, mood pun akan memburuk dan tidur akan jauh dari nyenyak dan pulas.  

Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Gula Darah Tinggi, Kenali Biar Makin Waspada Diabetes

Cara aman meminum air hangat sebelum tidur 

Selain lima manfaat di atas, minum air hangat sebelum tidur juga bisa menghidrasi tubuh selama kita tidur. Efeknya, di pagi hari kita akan bangun dengan kondisi tubuh yang segar dan kulit yang sehat. 

Meski memiliki banyak manfaat, minum air sebelum tidur dihindari banyak orang karena mereka khawatir akan terbangun tengah malam untuk buang air kecil. 

Jika Anda adalah penderita nocturia, atau mengalami gangguan sering buang air kecil di malam hari, maka hindari meminum air hangat tepat sebelum tidur. 

Agar tak berisiko, minumlah air hangat satu jam sebelum tidur. Jadi sebelum mata memejam, Anda sudah bisa buang air kecil terlebih dahulu.   

Hindari pula meminum air hangat yang mengandung kafein, seperti teh dan cokelat. Karena kafein memiliki efek diuretik dan memicu kandung kemih untuk buang air kecil lebih banyak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minumlah Air Hangat Sebelum Tidur, Ini 5 Manfaatnya"

Apakah air panas bisa menghilangkan lemak di perut?

Apa Manfaat minum air hangat di pagi hari saat perut kosong?

Apakah minum air hangat membuat kurus?

Minuman apa yang bisa mengecilkan perut buncit?