Apakah manfaat olahraga jika dilakukan secara teratur?

Jakarta -

Olahraga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan serta keseimbangan tubuh. Selain itu, olahraga

Table of Contents Show

Berikut manfaat olahraga untuk mendapatkan kesehatan:
1. Latihan mengontrol berat badan
2. Olahraga memerangi penyakit
3. Olahraga meningkatkan mood
4. Latihan meningkatkan energi
5. Olahraga meningkatkan kualitas tidur
6. Olahraga mengembalikan semangat seks
7. Olahraga bisa menyenangkan kehidupan sosial
Selanjutnya: Musim Hujan Sudah Tiba, Ini 5 Cara Terhindar Dari Influenza
Video yang berhubungan

juga dapat meningkatkan mood hingga meningkatkan kehidupan seksual yang lebih sehat.

Ingin memiliki tubuh yang sehat dan memiliki banyak energi? Tentu kita harus rajin berolahraga.

SCROLL TO RESUME CONTENT

Manfaat kesehatan dari olahraga teratur dan aktivitas fisik memang sulit diabaikan. Semua orang mendapat manfaat dari olahraga, tanpa memandang usia, jenis kelamin atau kemampuan fisik.

Berikut manfaat olahraga untuk mendapatkan kesehatan:

1. Latihan mengontrol berat badan

Olahraga dapar membantu mencegah penambahan berat badan berlebih atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang terbakar.

Setiap jumlah aktivitas lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Jadi jika tidak memiliki waktu gym, Anda bisa turun naik tangga atau berjalan sekitar 45 menit dengan santai setiap hari.

2. Olahraga memerangi penyakit

Khawatir dengan penyakit jantung? Olahraga teratur dapat membantu mencegah atau menangani banyak masakah kesehatan, termasuk: stroke, sindrom metabolik, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, depresi, kegelisahan dan banyak jenis kanker.

Olahraga juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian dari semua penyebab.

3. Olahraga meningkatkan mood

Olahraga mengecilkan perut dan menurunkan berat badan memang sudah dikenal lama. Akan tetapi ternyata olahraga juga memiliki manfaat lainnya seperti meningkatkan mood.

Melakukan kegiatan olahraga seperti gym atau jalan cepat dapat membantu meningkatkan mood. Karena aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia otak yang mungkin bisa membuat Anda lebih bahagia, rileks dan tidak terlalu cemas.

Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri sendiri ketika berolahraga secara teratur.

4. Latihan meningkatkan energi

Tertarik berbelanja bahan makanan atau melakukan pekerjaan rumah tangga? Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga dapat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

5. Olahraga meningkatkan kualitas tidur

Olahraga kardio ataupun olahraga ringan lainnya dapat membantu tidur lebih nyenyak. Hanya saja jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur ya.

6. Olahraga mengembalikan semangat seks

Tubuh yang mudah lelah dan tidak fit tentu juga tidak dapat menikmati hubungan seksual secara optimal. Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan energi dan kepercayaan diri terhadap penampilan fisik yang dapat meningkatkan kehidupan seks Anda.

Aktivitas fisik atau olahraga juga dapat meningkatkan gairah wanita. Dan pria yang rutin berolahraga lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan dengan pria yang tidak berolahraga.

7. Olahraga bisa menyenangkan kehidupan sosial

Olahraga santai seperti naik gunung atau jalan-jalan menikmati alam bebas tidak hanya dapat meningkatkan mood tetapi juga menyenangkan kehidupan sosial.

Olahraga juga dapat membantu Anda terhubung dengan keluarga atau teman dalam lingkungan sosial yang menyenangkan.

Simak Video "Tips dari Amel Carla Agar Bisa Rajin Olahraga "

[Gambas:Video 20detik]
(lus/erd)

olahraga kardio manfaat olahraga olahraga ringan

MOMSMONEY.ID - Manfaat olahraga sebagai pencegahan berbagai penyakit kronis. Olahraga bisa membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan metabolisme. Baik karena alasan kesehatan atau menurunkan berat badan, rutinitas aktivitas fisik dapat mengubah cara kerja berbagai organ tubuh. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Terdapat beberapa perubahan, baik pada kondisi fisik atau mental, setelah Anda rutin berolahraga. Baca Juga: Ingin Mencoba Yoga? Ini 5 Gerakan yang Bisa Dilakukan Pemula Dilansir dari Healthline dan Sleep Education, berikut beberapa manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang bisa Anda rasakan, antara lain: 1. Mencegah penyakit jantung dan stroke Manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang pertama adalah mencegah penyakit jantung dan stroke. Olahraga rutin dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu langkah penting untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. 2. Menjaga berat badan tetap ideal Manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang kedua adalah menjaga berat badan tetap ideal. Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Agar manfaat olahraga bisa dirasakan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh. 3. Mengendalikan kadar gula darah Manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang ketiga adalah mengendalikan kadar gula darah. Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Rutin olahraga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes. Baca Juga: Inilah 4 Cara Menjaga Kesehatan Saluran Pernapasan Dada 4. Mencegah dan meringankan nyeri punggung Manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang keempat adalah mencegah dan meringankan nyeri panggung. Keluhan ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari saraf terjepit, cedera, posisi tidur yang salah, hingga kebiasaan jarang bergerak. Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik. 5. Menjaga tekanan darah tetap stabil Manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang kelima adalah menjaga tekanan darah tetap stabil. Pada orang yang sehat, berolahraga secara rutin bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Itulah beberapa manfaat olahraga secara teratur untuk tubuh yang bisa Anda lakukan dan jangan lupa diimabngi dengan melakukan pola hidup sehat dan konsumsi makanan sehat. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Ba manfaat olahraga sebagai pencegahan berbagai penyakit kronis. Olahraga bisa membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan metabolisme. Baik karena alasan kesehatan atau menurunkan berat badan, rutinitas aktivitas fisik dapat mengubah cara kerja berbagai organ tubuh. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan oleh siapa saja, tak mengenal usia atau jenis kelamin. Terdapat beberapa perubahan, baik pada kondisi fisik atau mental, setelah Anda rutin berolahraga. Baca Juga: Anda Mengalami Syaraf Kejepit? Wajib Hindari 5 Pantangan Ini Dilansir dari Healthline dan Sleep Education, berikut beberapa manfaat olahraga teratur yang bisa Anda rasakan. 1. Mencegah penyakit jantung dan stroke Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu langkah penting untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. 2. Menjaga berat badan tetap ideal Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas. Namun, agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh. 3. Mengendalikan kadar gula darah Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, ruitn berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes. Baca Juga: Hilangkan Sakit Kepala Akibat Stres dengan Melakukan 5 Cara Ini 4. Mencegah dan meringankan nyeri punggung Keluhan ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari saraf terjepit, cedera, posisi tidur yang salah, hingga kebiasaan jarang bergerak. Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik. 5. Menjaga tekanan darah tetap stabil Pada orang yang sehat, berolahraga secara rutin bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai. Namun, agar lebih aman, orang dengan kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung atau kelebihan asam laktat, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter. Hal ini guna memastikan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik. Dengan demikian, manfaat olahraga pun dapat diperoleh secara maksimal.