Mimpi buruk adalah mimpi yang menyebabkan seseorang merasa cemas atau takut. Mimpi buruk sering kali membuat penderitanya terbangun dari tidur. Kondisi ini dapat dialami oleh semua kelompok usia, baik anak-anak maupun orang dewasa. Show Tidur terbagi dalam dua fase, yaitu fase non-REM (non-rapid eye movement) dan fase REM (rapid eye movement). Siklus tidur diawali dengan fase non-REM dan diikuti dengan fase REM, yang masing-masing fase berlangsung selama 90–100 menit. Mimpi buruk biasanya terjadi di fase REM, yaitu antara tengah malam sampai menjelang pagi hari. Mimpi buruk, atau disebut juga sebagai nightmares atau parasomnia, merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir semua orang. Akan tetapi, pada beberapa kasus, mimpi buruk dapat menimbulkan gangguan, terutama apabila terlalu sering terjadi atau sampai menyebabkan gangguan tidur dan stres. Penyebab Mimpi BurukPenyebab mimpi buruk belum diketahui secara pasti. Namun, ada dugaan mimpi buruk terkait dengan faktor genetik, psikologis, kelainan fisik, gangguan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan, serta gangguan pada otak. Meskipun penyebabnya belum bisa dipastikan, ada beberapa kondisi yang diketahui dapat memicu munculnya mimpi buruk, yaitu:
Faktor risiko mimpi burukMimpi buruk bisa dialami oleh siapa saja, tetapi lebih sering dialami oleh anak usia 3–6 tahun. Pada usia tersebut, imajinasi anak sedang sangat aktif. Selain itu, mimpi buruk juga lebih kerap terjadi pada orang yang keluarganya juga sering mengalami mimpi buruk. Gejala Mimpi BurukMimpi buruk biasanya terjadi pada tengah malam menjelang pagi. Mimpi buruk bisa memiliki tema yang sangat bervariasi, mulai dari bertemu makhluk aneh, terjatuh, diculik, sampai dikejar-kejar. Frekuensi mimpi buruk bervariasi, bisa jarang, sering, bahkan bisa terjadi beberapa kali dalam semalam. Mimpi buruk dapat menyebabkan orang yang mengalaminya merasa marah, takut, sedih, cemas, atau merasa bersalah. Perasaan ini bisa terus dialami meski orang yang bermimpi buruk sudah terbangun dari tidurnya. Sebuah mimpi bisa dikategorikan sebagai mimpi buruk bila terdapat ciri-ciri berikut:
Kapan harus ke dokterMimpi buruk yang terjadi sesekali merupakan hal yang normal sehingga tidak perlu dikhawatirkan. Akan tetapi, konsultasikan ke dokter jika mimpi buruk disertai ciri-ciri yang dapat dikategorikan sebagai gangguan. Ciri-cirinya adalah:
Diagnosis Mimpi BurukDokter akan melakukan tanya jawab mimpi buruk yang dialami, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, riwayat penyakit yang diderita pasien, serta riwayat mimpi buruk pada keluarga pasien. Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh. Jika diperlukan, dokter juga dapat melakukan pemeriksaan lanjutan, seperti:
Pengobatan Mimpi BurukMimpi buruk yang terjadi sesekali tidak perlu dikhawatirkan. Sebaliknya, mimpi buruk yang sering terjadi, menimbulkan rasa tertekan, dan memengaruhi aktivitas sehari-hari, perlu ditangani. Pengobatan mimpi buruk dilakukan dengan mengatasi penyebabnya. Jika mimpi buruk disebabkan oleh efek samping obat-obatan, dokter akan meresepkan jenis obat lain sebagai pengganti. Jika mimpi buruk disebabkan oleh gangguan mental atau gangguan tidur, metode pengobatannya yaitu:
Komplikasi Mimpi BurukMimpi buruk yang tidak ditangani dapat mengakibatkan sejumlah komplikasi berikut:
Pencegahan Mimpi BurukAda beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu pengobatan agar lebih efektif, sekaligus menurunkan risiko terjadinya mimpi buruk, yaitu:
Terakhir diperbarui: 9 Mei 2022 Apa arti dari sebuah mimpi buruk?Mimpi buruk adalah mimpi yang menyebabkan seseorang merasa cemas atau takut. Mimpi buruk sering kali membuat penderitanya terbangun dari tidur. Kondisi ini dapat dialami oleh semua kelompok usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Pertanda apa kalau mimpi melihat diri sendiri?Menurut primbon, arti mimpi melihat diri sendiri sangat baik dalam kehidupan seseorang. Sebab, mimpi melihat diri sendiri menurut primbon artinya akan membuat orang tersebut bisa segera melunasi hutangnya. Selain itu, mimpi tersebut juga bisa menjadi pertanda jika anda akan selamat dari hal-hal yang berbahaya.
Apa arti mimpi kematian diri sendiri?Menurut primbon Jawa, mimpi diri sendiri meninggal dianggap pertanda seseorang telah mengalami proses perubahan dan lebih memperhatikan dirinya sendiri atau intropeksi diri. Mimpi ini sebagai pengingat saja bahwa semua manusia akan mati sehingga harus lebih baik lagi dalam menjalani hidup.
Apa yang harus kita lakukan ketika mimpi buruk?Jika mengalami mimpi buruk, sebaiknya meludah ke kiri sebanyak tiga kali, seperti sunnah Rasulullah SAW: “Apabila salah seorang kamu bermimpi dengan mimpi yang tidak disenanginya, maka hendaklah ia meludah ke kiri tiga kali, berlindunglah kepada Allah dari gangguan syetan tiga kali…” (HR. Muslim).
|