Bagaimana cara agar cepat tinggi dalam 1 minggu?

“Ada empat cara menambah tinggi badan dengan efektif secara alami. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang setiap harinya.”

Halodoc, Jakarta – Tinggi badan yang ideal sejatinya merupakan dambaan bagi hampir setiap orang. Maka dari itu, tak heran jika banyak orang mencari cara meninggikan badan dengan mudah dan cepat. Namun, perlu diingat bahwa seseorang biasanya berhenti tumbuh lebih tinggi setelah melewati usia pubertas. Artinya, setelah melewati usia tersebut, tidak tidak ada cara instan untuk menambah tinggi badan secara signifikan.

Berita baiknya, jika kamu masih dalam usia pertumbuhan, ada beberapa cara menambah tinggi badan dengan efektif yang dapat kamu lakukan. Tujuannya tentu saja untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan tubuh. Beberapa cara tersebut juga masih perlu dilanjutkan saat dewasa untuk mempertahankan tinggi badan secara keseluruhan. Kira-kira apa saja cara tersebut? Yuk, simak ulasannya di sini!

Ini Cara Menambah Tinggi Badan dengan Efektif

Terdapat beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan dengan efektif, antara lain:

1. Mengonsumsi Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Cara menambah tinggi badan yang pertama adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Terutama makanan yang kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D. Sebab, baik antara kalsium dan vitamin D, keduanya sangat bagus untuk kesehatan sekaligus pertumbuhan tulang. Nah, kamu bisa mendapatkan asupan tersebut dari beberapa makanan seperti ikan salmon atau keju.

2. Pastikan Tidurmu Cukup

Perlu diketahui bahwa kurang tidur selama masa pertumbuhan dapat menghambat peningkatan tinggi badan. Maka dari itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan tidurmu setiap harinya. Sebagai contoh, remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Seiring bertambahnya usia, postur tubuh seseorang berpotensi semakin membungkuk. Kondisi ini dapat membuat seseorang terlihat lebih pendek. Oleh karena itu, memperbaiki postur tubuh, terutama sedari usia remaja merupakan salah satu cara agar tubuh terlihat lebih tinggi secara alami.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin tentunya dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satunya adalah memperkuat otot dan tulang pada tubuh yang berkaitan dengan pertumbuhan tinggi. Maka dari itu, anak-anak atau remaja di sekolah harus berolahraga setidaknya satu jam sehari. Misalnya dengan melakukan latihan kekuatan seperti push up, latihan fleksibilitas seperti yoga, hingga aktivitas aerobik seperti lompat tali.

Itulah beberapa cara menambah tinggi badan secara efektif. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, hingga rutin berolahraga. Jika kamu masih memiliki pertanyaan seputar cara menambah tinggi badan, tidak ada salahnya untuk menghubungi dokter.

Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa tanya dokter spesialis untuk mendapatkan informasi medis yang kamu butuhkan. Kamu dapat menggunakan fitur chat/video call secara langsung pada aplikasinya. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Ada beragam cara meninggikan badan yang dapat dengan mudah Anda lakukan, mulai dari menjaga pola makan hingga mencukupi kebutuhan tidur. Bila Anda ingin menambah tinggi badan, simak penjelasan tentang cara meninggikan badan yang sehat dan alami.

Tinggi badan seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti jenis kelamin, asupan nutrisi, pola tumbuh kembang, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Namun, faktor genetik atau keturunan memegang peran paling besar dalam pertumbuhan dan tinggi maksimal seseorang.

Hingga saat ini, masih belum ada cara yang terbukti efektif meninggikan badan setelah melewati masa pertumbuhan. Umumnya, tubuh tidak meninggi lagi setelah usia 21 tahun. Namun, ada beberapa perubahan pola hidup bisa Anda terapkan untuk membantu postur tubuh tampak lebih tinggi.

Beragam Cara Meninggikan Badan yang Sehat dan Alami

Berikut ini adalah berbagai cara meninggikan badan yang bisa Anda coba terapkan dengan mudah:

1. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh dapat memengaruhi tinggi badan seseorang. Misalnya, kebiasaan membungkuk saat duduk bisa membuat tulang belakang bergeser dan menyesuaikan dengan postur tubuh. Kebiasaan ini cenderung membuat tubuh lebih pendek dari yang seharusnya.

Selain itu, menjaga postur tubuh yang baik juga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, memelihara kesehatan sendi, membantu pernapasan, serta mencegah sakit punggung, bahu, dan leher.

Oleh karena itu, selalu tegakkan punggung dan tarik pundak ke belakang, baik saat duduk maupun berdiri. Jika Anda memiliki masalah dengan postur tubuh, Anda bisa melakukan latihan khusus untuk memperbaiki postur tubuh sesuai kondisi dan kebutuhan Anda, misalnya dengan olahraga pilates.

2. Memperbaiki pola makan

Selain lauk pauk, pola makan yang sehat dan bergizi haruslah mencakup buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian utuh. Selain itu, penting juga untuk membatasi atau menghindari makanan yang mengandung tinggi gula atau lemak trans.

Pola makan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral juga penting sebagai salah satu cara meninggikan badan dan menjaga kesehatan tulang. Beragam nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang meliputi kalsium, vitamin D, dan protein.

Anda bisa mendapatkan sumber protein, kalsium dan vitamin D yang baik dari berbagai jenis makanan, seperti telur, ayam, daging tanpa lemak, ikan sarden, dan ikan tuna. Apabila dikonsumsi sejak dini, nutrisi tersebut bisa mencegah tinggi badan yang berkurang pada masa lansia akibat osteoporosis.

3. Mencukupi kebutuhan istirahat dan tidur

Meski tidak memengaruhi tinggi badan dalam jangka panjang, pola tidur yang teratur sangat penting karena berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mendukung proses tumbuh kembang secara optimal.

Pola tidur yang disarankan bagi orang dewasa adalah 7–9 jam setiap harinya, sedangkan untuk remaja usia 14–17 tahun adalah 8–10 jam per hari.

4. Berolahraga secara teratur

Olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk memperkuat otot dan tulang. Ada beberapa olahraga yang dianggap efektif sebagai cara meninggikan badan, yaitu:

• Latihan kekuatan, seperti push-up dan sit-up
• Latihan fleksibilitas, seperti yoga
• Latihan aerobik, seperti lompat tali, berenang, dan bersepeda

Lakukan langkah-langkah di atas sebagai cara meninggikan badan dengan sehat dan alami. Ingat, jangan mudah percaya dengan berbagai produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan dan banyak ditemukan di pasaran, misalnya dalam bentuk susu, suplemen, atau pil.

Jika berbagai cara meninggikan badan di atas telah dilakukan, tetapi hasilnya tak kunjung Anda peroleh, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran yang tepat dan aman guna menambah tinggi badan.

Apa yang harus dilakukan agar cepat tinggi?

Bagaimana cara agar tinggi dalam 1 minggu?

Apa penyebab badan tidak tinggi?

Berapa lama proses Peninggi badan?