Bagaimana cara memulihkan tenaga setelah sakit?

5 Cara Agar Badan Tidak Cepat Lelah Sehabis Sakit

Salah satu dampak yang paling signifikan selama periode pemulihan setelah sembuh dari sakit adalah badan lebih cepat lelah saat beraktivitas. Berikut tips praktis dan efektif yang bisa membantu pemulihan lebih cepat sekaligus agar badan tidak cepat lelah sehabis sakit:

Olahraga ringan

Cobalah aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki. Menurut situs LiveStrong, berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan menstabilkan detak jantung sehingga memberikan Anda suplai energi lebih. Lakukan rutin setiap hari agar badan tidak cepat lelah setelah beraktivitas sekaligus mendapatkan energi lebih.

Baca Juga : RESEP ROTI GULUNG

Istirahat yang cukup

Salah satu cara memulihkan energi yang hilang setelah sakit adalah dengan tidur siang selama 60 menit. Selain di siang hari, tidur teratur di malam hari juga membantu regenerasi sel-sel otak dan pemulihan fungsi otak. Karena itu, manfaatkan waktu istirahat setelah sakit dengan baik agar badan tidak cepat lelah setelah beraktivitas.

Sarapan dan tidak telat makan

Sarapan memberikan energi yang akan digunakan untuk beraktivitas seharian. Jika Anda melewatkan sarapan dan langsung makan siang kemudian makan dengan jam tak teratur, tubuh akan cepat lelah di malam hari. Jadi jangan lupa sarapan dan makan teratur agar badan tidak cepat lelah setelah beraktivitas.

Baca Juga: Mewujudkan Indonesia Selaras

Minum jus sayuran

Sakit bisa membuat Anda bisa kehilangan nafsu makan. Jus sayuran bisa meningkatkan nafsu makan dan zat gizinya bisa lebih mudah diserap oleh tubuh untuk membangun kembali sistem imun yang rusak karena sakit. Pemulihan jadi lebih cepat pulih, sistem imunitas tubuh pun kembali bekerja optimal memberikan perlindungan terhadap serangan virus dan bakteri penyakit.

Minum susu

Kandungan zat gizi susu dapat segera memulihkan tubuh yang baru terserang penyakit. Selain susu, perbanyak minum air putih untuk membantu tubuh kembali bugar dan memperlancar sirkulasi cairan dalam metabolisme sehingga dapat memulihkan kembali energi dalam tubuh.

Baca Juga : Jajanan Anak Sekolah yang Praktis, Bernutrisi, dan Sehat

Menjaga kebugaran tubuh saat proses pemulihan penting agar badan tidak cepat lelah setelah beraktivitas. Frisian Flag Purefarm melengkapi asupan gizi yang diperlukan saat pemulihan dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan zat gizi mikro (multivitamin dan multimineral). Tersedia dalam varian rasa Frisian Flag Purefarm Full Cream, Frisian Flag Purefarm Flavour Milk (Coconut Delight, Swiss Chocolate, Strawberry) dan Frisian Flag Purefarm Low Fat (French Vanilla, Chocolate, Strawberry, Plain).

Pulihkan dengan Frisian Flag Purefarm  biar tubuh Kamu kembali bugar kembali. Info lengkap bisa kamu cek di sini!

Baca Juga: Protein dan Hidup Aktif

Jakarta - Ketika sistem kekebalan atau sistem imun tubuh tidak lagi mampu melawan serangan virus, bakteri, dan parasit penyebab penyakit, seseorang akan jatuh sakit. Setelah menyelesaikan pengobatan, Anda harus segera memperbaiki sistem imun agar segera mendapat perlindungan kembali.

Seperti dilansir naturalnews, Senin (12/11/2012), lakukan 7 langkah untuk memperbaiki sistem imun berikut selama masa pemulihan:

1. Minum jus sayuran
Seseorang dapat kehilangan nafsu makannya ketika sedang sakit, sehingga dirinya memerlukan pendongkrak nafsu makan agar tubuh kembali mendapatkan nutrisi penting dari makanan. Minum jus sayuran dapat meningkatkan nafsu makan dan mempromosikan penyerapan nutrisi makanan dengan lebih sempurna.

Tubuh yang telah mendapatkan asupan nutrisi, dapat membangun kembali sistem imun yang rusak karena sakit. Sehingga Anda akan cepat pulih dari sakit dan sistem imunitas tubuh dapat kembali memberikan perlindungan terhadap serangan virus dan bakteri penyakit.

2. Diet makanan sehat
Anda perlu mengonsumsi makanan yang lebih sehat selama masa penyembuhan dari sakit, seperti memperbanyak makan sayuran organik, tidak makan makanan olahan, dan menghindari gula atau pemanis buatan.

Sistem imun yang masih lemah, belum mampu menangkis efek buruk dari makanan olahan dan makanan manis. Sehingga memperbaiki diet dapat membantu memulihkan kembali sistem imunitas tubuh.

3. Menambah asupan magnesium
Sekitar lebih dari 300 fungsi metabolisme tubuh memerlukan magnesium agar dapat bekerja dengan baik. Tetapi sebagian besar orang kekurangan magnesium, hingga sistem imun mendapatkan beban yang lebih besar dalam menjaga metabolisme tubuh dari serangan penyakit.

Oleh karena itu, Anda perlu menambah asupan magnesium melalui diet makanan seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Magnesium ini juga terlibat dalam kemampuan tubuh menyerap vitamin C dan D yang sangat penting.

4. Probiotik
Meskipun banyak suplemen probiotik yang baik untuk Anda, beberapa ahli kesehatan menyarankan untuk tidak terus-menerus bergantung pada probiotik. Probiotik harus digunakan selama atau setelah masa penggunaan antibiotik saja.

Para ahli memperkirakan bahwa bakteri probiotik terlibat hingga 60 sampai 80 persen dari total sistem kekebalan tubuh. Anda juga dapat mengonsumsi probiotik dalam jumlah yang normal sehari-hari untuk membantu kelancaran pencernaan.

5. Bawang putih
Cobalah untuk makan bawang putih mentah yang dicampur dengan madu atau menambahkannya ke dalam makanan. Bawang putih telah dikenal selama berabad-abad sebagai antibiotik alami yang mampu memulihkan kembali sistem kekebalan tubuh Anda.

6. Menjaga kesehatan hati
Hati adalah organ tubuh yang paling penting untuk detoksifikasi atau menawarkan racun yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Jaga kesehatan hati dengan menghindari obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen Tylenol dan menghindari konsumsi alkohol dan pemanis buatan.

7. Membersihkan kelenjar getah bening
Kelenjar getah bening harus dibersihkan dari tumpukan racun agar kondisi kesehatan Anda segera pulih kembali. Cara yang tepat untuk membersihkan kelenjar getah bening adalah dengan memompa racun keluar dari kelenjar getah bening, yang dapat dilakukan dengan cara berolahraga seperti berjalan, berlari, atau loncat-loncat ringan.

(vit/vit)

Habis sakit badan lemas minum apa?

Bagaimana agar badan cepat pulih setelah sakit?

Makan Apa Untuk memulihkan stamina setelah sakit?

Kenapa badan masih lemas setelah sembuh dari sakit?