Bagaimana sikap awal saat melakukan gerakan loncat harimau

Hobi

Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau Beserta Langkahnya

Foto: Salah satu kegiatan latihan cara melakukan gerakan lompat harimau beserta langkahnya. (Foto: FOK. Universitas Negeri Gorontalo)

CARA melakukan gerakan lompat harimau penting dalam praktik olahraga senam lantai. Lompat harimau adalah salah satu gerakkan dalam senam lantai tanpa alat yang di dalamnya terdiri dari gerakan guling depan, dengan gerakan melompat dan melayang di udara yang jaraknya lebih jauh dan lebih tinggi atau juga disebut tiger sprong. 

Gerak loncat harimau sekilas mirip atau serupa dengan gerak guling depan karena merupakan pengembangan dari guling depan. Hanya saja, gerakannya dilakukan dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan lalu bergulin

Baca Juga : Sportpedia: Tujuan Utama Lompat Jauh, Sudah Dimulai 1896 

Faktor yang mempengaruhi keberhasilan gerakan lompat harimau adalah Tolakan. Semakin tinggi tubuh melayang di udara maka akan semakin lama mendarat.  Selain itu, perpaduan dorongan ke atas dan dorongan ke depan maka tubuh akan semakin lama melayang di udara dan hasil loncatnya akan semakin jauh.

Tolakan sekuat-kuatnya ke atas dan ke depan dengan kecondongan badan 40-50 derajat. Selain itu banyak faktor lainnya yang mempengaruhi kemampuan dan hasil lompat harimau, yakni kemampuan fisik yang meliputi kekuatan otot lengan, panjang lengan, power otot tungkai, panjang tungkai, dan kelenturan.

Berikut Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau 

1. Sikap awalan berdiri mengambil ancang-ancang dengan kecepatan disesuaikan. Kemudian kedua kaki rapat dan tumit diangkat. Pada beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakan.    2. Tolakan kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan. Pergelangan kaki dan lutut dibengkokkan untuk melompat ke atas dan ke depan. Lompatlah ke atas dan ke depan dengan kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang di udara dengan posisi badan dan kaki dalam keadaan lurus. Setelah itu tungkai lurus, tangan diayunkan ke depan, dan mendarat lebih dulu pada matras.  

3. Tekuk kepala hingga menunduk di antara kedua tangan hingga pundak menyentuh matras dan punggung dibulatkan sehingga terjadi gulingan ke depan. Akhiri dengan posisi jongkok serta tangan lurus ke depan.

Baca Juga : Sportpedia: 4 Tahapan dalam Melakukan Lompat Jauh

apa saja gerakan senam kreasi​

manfaat senam kreasii​

Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!​

tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab​ tolong habis ni … h poin saya gara gara ini

tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan( tolong jawab dong )( tapi jangan ngasal ya )( tolongggg bange … ttt )( )( big poin juga nih )​

gerakan kaki renang gaya dada diawali dengan.....a.tariksn kedua tungkai kaki bawah keatasb.kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawahc.lutut di tarik … ke bawahd.kedua kaki dibuka selebar lebarnya​

sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan?​

ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter​

Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru​

menentukan jenis-jenis senam irama​

Kamu pasti sudah tidak asing dengan gerakan yang dinamakan lompat harimau. Gerakan ini juga kerap disebut dengan tiger sprong.

Pada saat sekolah kamu pasti pernah mendapat materi gerakan yang satu ini. Cara melakukan lompat harimau memang cukup ekstrim dibanding lompatan lainnya.

Sebenarnya lompat harimau hampir mirip dengan melakukan gerakan roll depan. Bedanya pada gerakan lompatan ini, terdapat lompatan dan melayang.

Lompat harimau atau tiger sprong merupakan cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai. Lompat harimau merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto.

Jika dilihat, lompat harimau selayaknya melompat dengan gaya menerkam layaknya harimau. Tapi sebenarnya lompatan ini memiliki banyak sekali teknik.

Penerapan teknik ini berfungsi untuk meminimalisir risiko cedera. Mengingat lompatan ini bertumpu pada beberapa bagian tubuh lain. Jika hal ini dilakukan dengan sembarangan dan tidak dilakukan dengan teknik yang tepat bisa mengakibatkan cedera.

Oleh karena itu, dibutuhkan persiapan yang sempurna, agar saat melakukan gerakan memang benar-benar sempurna. Selain kesiapan fisik dan mengenali tekniknya, kesiapan mental pun dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini.

Hal ini mengingat gerakan lompat harimau cukup berbahaya. Lalu, seperti apa cara melakukan loncat harimau secara sederhana?

Cara Melakukan Gerakan Lompat Harimau

Berikut ini cara melakukan lompat harimau dengan benar dikutip dari buku Pendidikan Jasmani karangan Irwansyah:

1. Pertama, sikap permulaan jongkok. Posisikan kedua kaki dengan rapat, lalu kedua tangan sejajar bagu dan mengarah ke atas. Bagian telapak tangan menghadap ke depan.

2. Pada saat menolakkan kaki pada matras, naikkan badan ke depan sambil menjaga kedua kaku dan badan lurus atau membusur.

3. Simpan kedua tangan pada matras, lalu masukkan kepala diantara kedua tangan tersebut sembari siku ditekuk.

4. Setelah kepala melewati kedua tangan, lakukan gerakan menggelinding. Gerakan ini berawal dari pundak, punggung, pinggang dan panggil.

5. Terkahir, jongkok sambil meluruskan tangan ke depan lalu berdiri.

Dalam melakukan gerakan lompat harimau, penting bagi seorang pelompat untuk memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari cidera. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut:

• Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat

• Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan

• Gerakan berguling yang kurang sempurna

• Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cedera.

• Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.

Untuk menunjang olahraga lompat harimau tak hanya membutuhkan kesiapan fisik dan mental saja.

Namun, beberapa perlengkapan tambahan pun diperlukan agar saat melakukannya meminimalisir risiko yang tidak diingikan seperti cedera.

Matras digunakan sebagai alas untuk melakukan gerakan lompat harimau. Matras digunakan untuk kenyamanan dan keamanan bagi pelompat.

Matras tebal akan melindungi tubuh selama melakukan gerakan lompat harimau.

Dengan menggunakan matras, maka risiko cedera bisa diminimalisir atau bahkan benar-benar terhindar dari cedera yang berbahaya.

Penanda, bisa disebut sebagai seberapa jauh gerakan lompat harimau ini berjalan dengan sukses.

Penanda dalam olahraga lompat harimau tidak perlu dipasang terlalu tinggi namun disesuaikan dengan keadaan tubuh dari masing-masing.

Untuk anak-anak, penanda dipasang sekiranya anak-anak tersebut mampu mencapai dan melewatinya.

Sebagai catatan tambahan bagi pemula, penting untuk mendapatkan pendampingan dengan beberapa guru olahraga atau profesional dalam senam dan gerakan ini ketika akan melakukan olahraga lompat harimau.