Bagaimanakah sikap awal pada saat melakukan guling lenting

Ragam Lainnya

2 Cara Melakukan Guling Depan: Awalan Berdiri dan Awalan Jongkok

Foto: 2 Cara Melakukan Guling Depan (Foto: medibank)

CARA melakukan guling depan merupakan salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang perlu dipahami. Guling depan bertujuan untuk menggulingkan tubuhnya ke arah depan. Biasanya gerakan roll depan dilakukan tanpa alat bantu.

Guling depan adalah suatu olahraga yang dipraktikkan dengan cara berguling ke arah depan secara teratur mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. 

Baca Juga : Cara Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Terdapat banyak manfaat melakukan guling depan, diantaranya adalah dapat melatih koordinasi tubuh, melatih sentra tubuh dan melatih kesadaran untuk mengontrol tubuh.

Dilansir dari berbagai sumber, setidaknya terdapat dua cara melakukan guling depan yakni dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

1. Gerakan ini diawali dengan sikap jongkok dan kedua kaki dalam keadaan rapat. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan ujung kaki dan posisi lutut berada di dada.
2. Setelah itu, kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada serta pundak berada di matras.
3. Terakhir, bergulinglah dengan posisi tubuh setelah berguling yakni jongkok.Guling Depan dengan Awalan Berdiri

1. Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri tegak menghadap matras. Posisikan kedua tangan lurus di samping badan.
2. Letakkan kedua tangan di atas matras diikuti dengan membungkukkan badan.
3. Kemudian, kepala masuk diantara kedua tangan. Dagu disentuhkan ke dada dan tengkuk menyentuh matras.
4. Setelah itu, bergulinglah dengan bahu yang telah disentuhkan ke matras.
5. Posisi tubuh setelah melakukan gerakan ini adalah berdiri tegak.

Demikian tadi adalah informasi mengenai cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca.
 

Editor : Saliki Dwi Saputra

Cara melakukan gerakan senam guling lenting / neck spring adalah dengan melakukan 3 sikap utama berupa sikap awal dengan memposisikan badan pada matras, lalu sikap pelaksanaan dengan setengah mengguling ke depan, badan dilentingkan, kaki dilempar lurus ke atas menuju depan, dan sikap akhir dengan berdiri tegak, dan tangan lurus ke atas.

Gerakan Neckspring, memiliki 3 gerakan utama, berupa bersiap sebelum mengguling, tata cara mengguling dan melentingkan badan, serta terakhir posisi saat mendarat.
Sedanhkan penjelasan lebih rinci, yang baik untuk dijadikan jawaban bisa menggunakan pergaaan di bawah ini.

Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting

Tahapan cara melakukan gerakan guling lenting / neckspring dalam senam lantai adalah sebagai berikut:

Sikap awal guling lenting

• Berdirilah dengan tegak, kedua kaki dirapatkan, dan kedua lengan ke atas lurus. Kemudian letakan tangan di matras dengan jarak satu langkah dari kaki.
• Setelah itu, letakan tengkuk di antara kedua lengan tangan untuk mengambil sikap guling ke depan.
• Pastikan dan jaga kaki rapat dan lurus.

Sikap pelaksanaan guling lenting

• Gulingkan badan ke depan.
• Lalu ketika posisi badan berada tepat di atas kepala, ayunkan dengan keras dan lurus kedua kaki dari belakang menuju atas depan, dengan dibantu tolakan / dorongan tumpuan kedua tangan.
• Sehingga badan terangkat, dan melenting ke depan.

Sikap Akhir guling lenting

• Kedua kaki yang diayunkan tadi, akan mendarat saat menyentuh matras.
• Kemudian badan tetap terayun ke depan, dengan kedua lengan tangan ikut terangkat lurus ke atas.
• Gerakan posisi akhir badan berdiri tegak.

Penjelasan

Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting

✅ Gerakan guling lenting / neckspring dapat dilakukan dengan 3 tahap / sikap: awal, pelaksaanan, dan akhir dengan cara melentingkan badan ke atas depan. 👩‍🏫

Dalam langkah di atas menerangkan bahwa, posisi kaki yang lurus, lentingan badan yang disebabkan oleh lemparan kaki serta kekuatan dorongan tangan, akan menentukan keberhasilan dalam senam lantai gaya Necspring ini.

Beberapa kegagalan, biasanya disebabkan oleh sikap badan yang salah. Seperti kaki yang ditekuk, lemparan kaki dan tolakan tangan yang kurang kuat.

Hingga keseimbangan saat mendarat karena posisi tangan yang tidak lurus, dan kekuatan kaki yang menyebabkan saat mendarat badan akan terjatuh.

Gerakan gaya ini tergolong agak sulit, sehingga membutuhkan ketangkasan, dan kelenturan yang diperoleh dengan latihan rutin sehingga bisa melakukannya dengan baik dan sempurna.

Jawaban yang sesuai buku

Di bawah ini peragaan melakukan gerak guling lenting pada buku cetak PJOK kelas 7 halaman 218:

Demikian langkah melakukan gerak Neckspring pada olahraga senam lantai. Semoga bermanfaat ya.

Mimin dlu juga gak bisa, namun karena sering latihan, jadinya bisa. Namun, jangan lakukan pada lantai tanpa matras, karena saat lentingan gagal (penyebabnya tolakan tangan kurang kuat, kaki ditekuk, ayunanan kurang kencang), badan tersebut tidak akan terangkat sampai ke depan, akibatnya akan terjatuh ke belakang.

Yang kadang terjadi, kepala membentur lantai, atau kalaupun kena punggung, bakalan kerasa sakit. Jadi usahakan, jika baru / ingin mencoba hatus diawasi oleh guru / pelatih ya.

Pilihlah jawaban ke 2 atau yang tertera di gambar untuk mendapatkan jawaban yang lengkap dan jelas.

Jawaban telah diverifika berdasarkan buku dan dinyatakan BENAR.

Jakarta -

Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara pendaratan yang benar saat melakukan gerakan ini?

Guling lenting juga dikenal dengan istilah neck spring. Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.

Sebelum melakukan gerakan ini, detikers harus melakukan pemanasan yang cukup. Adapun, cara melakukan pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting, dikutip dari buku "Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan" oleh Muhyi Faruq adalah sebagai berikut.

• 
  1. Sikap permulaan guling lenting

Untuk melakukan gerak guling lenting anak-anak harus mengawali dengan:

- Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat

- Lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi.

• 
  2. Melakukan guling lenting

- Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik.

- Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik

- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping badan

- Kemudian berguling ke depan pada saat punggung mendekati matras maka

- Dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan memiliki posisi seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.

Gerakan Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan dan harus dilakukan secara berurutan.

• 
  3. Sikap akhir guling lenting

- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,

- Setelah itu kedua lengan diturunkan.

- Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.

Detikers, jangan lupa praktik cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting ya. Selamat mencoba detikers!

Simak Video "Impian Sederhana Seorang Atlet Penakluk Downhill, Jakarta"