Berapa banyak minum air hangat di pagi hari?

Manfaat minum air hangat sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan pencernaan, mencegah batu ginjal, hingga mempercepat pembuangan racun di tubuh.

Table of Contents Show

Manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan
1. Membersihkan saluran pencernaan dari racun
2. Mengatasi sembelit
3. Mengurangi nyeri
4. Membantu menurunkan berat badan
5. Meningkatkan sirkulasi darah
6. Mencegah penuaan dini
7. Menyehatkan kulit dan rambut
8. Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal
9. Menurunkan kadar stres di tubuh
10. Menyehatkan saraf
11. Meredakan gejala pilek
Efek samping minum air hangat di pagi hari
Berapa gelas air hangat di pagi hari?
Berapa banyak minum air hangat sehari?
Bolehkah minum air hangat setiap pagi hari?
Kapan waktu yg tepat untuk minum air hangat?

Jadi, tidak heran jika langkah ini sering direkomendasikan bagi siapapun yang ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya. Namun ingat, meski sehat, ada beberapa efek samping dari minum air hangat di pagi hari yang perlu Anda perhatikan apabila dilakukan berlebihan.

Manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan

Secara tradisional, manfaat minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari sebenarnya sudah sejak lama digadang-gadang bisa menyehatkan tubuh. Sementara secara medis, berikut ini manfaat yang berpotensi Anda dapatkan apabila melakukan kebiasaan minum air hangat di pagi hari secara teratur.

Manfaat minum air hangat di pagi hari baik untuk pencernaan

1. Membersihkan saluran pencernaan dari racun

Melansir laman Kementerian Kesehatan RI, minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun-racun berbahaya penyebab penyakit.

Sebenarnya, waktu terbaik tubuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah saat malam hari. Namun dengan minum air saat pagi hari, Anda bisa mengeluarkan sisa-sisa racun tersebut dari tubuh.

2. Mengatasi sembelit

Dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh adalah salah satu penyebab utama terjadinya sembelit alias konstipasi. Dengan minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari, kondisi ini dapat mereda sebab air akan membantu membuat konsistensi tinja menjadi lebih lunak, dan membantu pergerakan usus sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika dilakukan secara teratur, minum air hangat akan membuat jadwal buang air besar Anda ikut teratur.

3. Mengurangi nyeri

Air hangat telah sejak lama dipercaya sebagai pereda nyeri alami. Kondisi seperti sakit saat menstruasi hingga sakit kepala dinilai bisa reda jika Anda rutin mengonsumsi air hangat.

Minuman ini juga dinilai sangat baik untuk membantu tubuh meredakan kram otot. Sebab, air hangat dapat membantu otot terasa lebih rileks sehingga rasa sakit akibat kram bisa berkurang.

Minum air putih di pagi hari bisa bantu turunkan berat badan

4. Membantu menurunkan berat badan

Minum air hangat setelah bangun tidur akan membantu menurunkan berat badan. Sebab, cairan tubuh yang cukup baik untuk sistem pencernaan. Jika pencernaan lancar, maka penyerapan nutrisi di tubuh pun akan berlangsung lebih baik.

Hal ini membuat orang yang minum air putih di pagi hari tidak akan mudah lapar dan mencegahnya terlalu banyak makan. Suatu manfaat yang sangat menguntungkan bagi Anda yang sedang diet.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang lancar akan membuat tekanan darah berada di angka yang normal dan jantung menjadi lebih sehat.

Manfaat yang satu ini bisa didapatkan karena dengan minum air hangat setelah bangun tidur, pembuluh darah akan melebar sehingga aliran darah ke seluruh tubuh bisa semakin lancar.

Baca Juga: Ikuti Aturan Minum Air Putih yang Tepat untuk Dapatkan Manfaat

Minum air hangat di pagi hari bisa mencegah penuaan dini

6. Mencegah penuaan dini

Satu lagi manfaat minum air putih di pagi hari yang bisa Anda dapatkan, yaitu bisa mencegah penuaan dini. Manfaat ini bisa didapatkan karena air hangat dipercaya bisa memperbaiki elastisitas sel-sel kulit, sehingga membuat kulit terlihat lebih muda.

7. Menyehatkan kulit dan rambut

Dehidrasi juga bisa membuat kulit menjadi kering dan rambut menjadi lebih rapuh. Sehingga, jika Anda rutin minum air putih, kedua masalah tersebut bisa teratasi secara alami. Kulit menjadi lebih lembap dan sel-sel rambut menjadi lebih kuat.

Manfaat minum air hangat di pagi hari bisa cegah batu ginjal

8. Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal

Jika Anda rutin minum air hangat di pagi hari, maka asam yang biasanya menyebabkan bantu ginjal, bisa larut. Selain mencegah terbentuknya batu ginjal, peluang terjadinya penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih juga akan berkurang.

9. Menurunkan kadar stres di tubuh

Rutin mengonsumsi air hangat di pagi hari telah dikaitkan dengan menurunnya kadar stres pada seseorang. Sebab, air hangat bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan tingkat relaksasi di tubuh.

10. Menyehatkan saraf

Minum air hangat di pagi hari maupun di waktu-waktu lain juga akan membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh. Sebab saat kita kekurangan cairan, fungsi otak tidak akan bisa berjalan dengan baik.

Selain itu, dengan minum air putih yang cukup, suasana hati alias mood akan meningkat. Bahkan jika dilakukan secara teratur, kadar kecemasan dalam diri seseorang juga akan berkurang.

11. Meredakan gejala pilek

Saat terkena pilek, anjuran untuk minum air hangat ternyata memang bermanfaat. Salah satu manfaat minum air hangat saat pilek adalah mampu melegakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Kebaikan tersebut muncul berkat uap air hangat. Uap ini akan membuat lendir lebih mudah bergerak, sehingga Anda lebih gampang untuk mengeluarkannya.

Baca juga: Jangan Lewatkan Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Ini

Efek samping minum air hangat di pagi hari

Minum air hangat di pagi hari sangatlah menyehatkan. Akhirnya, orang sering lupa bahwa di baliknya, masih memiliki efek samping yang terselip dan juga perlu diperhatikan, seperti:

Jika suhu air yang diminum terlalu panas, maka area rongga mulut seperti lidah dan langit-langit mulut bisa mengalami luka bakar ringan.
Jika Anda minum air putih terlalu banyak di pagi hari maupun di waktu-waktu lain, kerja ginjal akan bertambah jauh lebih berat dari yang seharusnya. Kondisi ini akan membuat risiko kerusakan ginjal semakin meningkat.
Terlalu banyak minum air hangat atau panas juga bisa mengganggu keseimbangan elektrolit di tubuh yang berujung pada timbulnya sakit kepala.
Minum terlalu banyak air hangat akan membuat frekuensi buang air kecil meningkat dari yang biasanya dan hal ini bagi banyak orang, sehingga memicu rasa tidak nyaman. Sebab air hangat dapat bersifat diuretik yang mendorong peningkatan urine.

Selalu ingat bahwa minum air putih di pagi hari bukanlah langkah pengobatan utama untuk suatu penyakit. Apabila Anda memiliki keluhan tertentu soal kesehatan, tetaplah berkonsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Berapa gelas air hangat di pagi hari?

Merdeka.com - Manfaat minum air hangat di pagi hari baik untuk kesehatan tubuh, baik organ vital dalam dan luar. Setidaknya, minum 650 mL atau 3 gelas air setelah bangun tidur saat keadaan perut kosong.

Berapa banyak minum air hangat sehari?

Minum sesuai kebutuhan, tapi tidak berlebihan Memang tidak ada aturan khusus banyaknya minum air hangat per harinya. Namun, Anda bisa mengikuti asupan cairan tubuh per hari. Menurut Angka Kecukupan Gizi, usia 19 – 80 tahun perlu mencukupi kebutuhan air per hari sekitar 2500 ml.

Bolehkah minum air hangat setiap pagi hari?

Manfaat minum air putih hangat di pagi hari bagi kesehatan sangat beragam. Maka itu, jangan ragu untuk rutin minum air putih hangat setiap hari, khususnya saat bangun tidur. Anda dapat mengonsumsi air putih hangat tanpa campuran apa pun, atau ditambahkan dengan irisan lemon supaya lebih terasa segar.

Kapan waktu yg tepat untuk minum air hangat?

Minum air hangat sangat dianjurkan saat pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Mengingat sekitar 80% tubuh manusia terbentuk oleh cairan. Semua organ tubuh manusia dapat bekerja dengan baik saat tubuh terhidrasi.