Berikut merupakan kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan guling lenting kecuali

KOMPAS.com - Guling lenting adalah salah satu gerakan dalam senam lantai tanpa alat. Istilah lain guling lenting adalah neckspring.

Pengertian guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Kemudian dilanjutkan dengan sikap setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Sebelum membahas teknik atau cara melakukan guling lenting, ada baiknya memahami mengidentifikasi kesalahan-kesalahan dalam gerakan tersebut.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Berikut adalah identifikasi kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat guling lenting:

Mengutip Buku Guru PJOK kelas VII SMP/MTs keluaran Kemendikbud (2013), ada empat kesalahan yang biasa dialami pesenam dalam guling lenting:

1. Pada saat kedua kaki dilemparkan, kedua lutut bengkok.
2. Kedua kaki terbuka/tidak rapat.
3. Badan kurang melenting, atau terlalu melenting (membusur).
4. Kurang tolakan tangan.

Teknik Dasar Guling Lenting

Baca juga: Gerakan Roll dalam Senam Lantai

Masih mengutip buku yang sama, ada tiga tahapan dalam melakukan guling lenting, yakni awalan, pelaksanaan, dan akhiran.

Berikut penjelasan tiap tahapan dalam guling lenting:

Sikap awal

1. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan diangkat lurus. Dengan melambungkan badan, letakkan kedua tangan di lantai kira-kira satu langkah dari kaki.
2. Kemudian letakkan tengkuk di antara kedua tangan sambil mengambil sikap guling depan.
3. Kedua kaki dijaga agar tetap lurus.

Baca juga: Tujuan Senam Ritmik Diiringi Musik

1. Ketika posisi untuk guling depan telah tercapai, segeralah pesenam mengguling ke depan.
2. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai.
3. Lecutan ini menyebabkan badan melenting ke depan.

1. Ketika layangan selesai, kedua kaki segera mendarat.
2. Badan tetap melenting dan kedua lengan tetap terangkat lurus. 

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Handstand dalam Senam Lantai