Bolehkah minum air kelapa pagi sebelum makan?

Minum air kelapa di siang hari sudah biasa, apalagi ditambah dengan es, membuat Anda terasa segar kembali. Namun apakah Anda sudah pernah coba minum air kelapa di pagi hari? Katanya, khasiat air kelapa justru lebih banyak Anda dapatkan jika diminum di pagi hari. Apa saja manfaat minum air kelapa muda di pagi hari? Berikut penjelasannya.

Table of Contents Show

• Kandungan nutrisi air kelapa
• Manfaat minum air kelapa di pagi hari
• Selanjutnya: Tak perlu perawatan ke dokter gigi, ini 4 cara memutihkan gigi secara alami
• Bolehkah minum air kelapa dlm keadaan perut kosong?
• Bolehkah minum air kelapa muda di pagi hari saat perut kosong?
• Bolehkah minum air kelapa pagi sebelum makan?
• Apakah boleh bangun tidur langsung minum air kelapa?

Kandungan nutrisi air kelapa

Setiap buah kelapa memiliki air di dalamnya. Akan tetapi jangan keliru, ada dua macam jenis buah kelapa yaitu:

• buah kelapa yang tua (umumnya berwarna coklat) yang menghasilkan santan.
• buah kelapa muda (berwarna hijau) yang biasa Anda minum airnya.

Para pakar kesehatan sepakat jika air kelapa punya banyak khasiat untuk tubuh. Air kelapa mengandung natrium yang baik untuk menjaga keseimbangan garam di dalam tubuh.

Tak hanya sampai disitu, air kelapa juga memiliki kalori yang lebih rendah, serta kalium yang lebih tinggi dibandingkan minuman olahraga. Bahkan, kandungan gula dalam air kelapa jauh lebih rendah daripada minuman olahraga, soda, dan jus buah lainnya. Minuman ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk orang dewasa maupun anak-anak yang menyukai minuman dengan komposisi yang tidak terlalu manis.

Selain itu, vitamin dan mineral yang ditawarkannya juga tidak tanggung-tanggung, ada vitamin C, vitamin B kompleks seperti folat, riboflavin, tiamin, dan niasin. Sementara mineral yang terkandung dalam air kelapa antara lain kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan zink.

Manfaat minum air kelapa di pagi hari

Memang air kelapa sangat cocok diminum di tengah hari yang terik. Namun sebaiknya sesekali coba ubah kebiasaan itu, minumlah air kelapa di pagi hari saat baru bangun tidur. Pasalnya, ada banyak kebaikan yang akan Anda dapat dari kebiasaan tersebut.

Tenang saja, minum air kelapa aman dilakukan meskipun dalam keadaan perut kosong karena minuman ini memiliki tingkat keasaman yang rendah sehingga tidak akan membahayakan sistem pencernaan jika dikonsumsi pada pagi hari.

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh tubuh, apalagi setelah semalaman Anda tidak makan dan minum. Manfaat ini bisa Anda dapatkan karena kandungan kalium pada air kelapa.

Tak hanya itu, fungsi kalium lainnya adalah menjaga detak jantung tetap teratur dan membuang produk limbah yang dihasilkan oleh sel-sel tubuh. Menurut data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 mililiter air kelapa terdapat 149 miligram kalium.

Manfaat lain yang akan Anda dapatkan jika minum air kelapa di pagi hari adalah:

• Meningkatkan kekebalan tubuh secara alami
• Melancarkan metabolisme tubuh
• Mendetoksifikasi tubuh
• Menyeimbangkan pH tubuh
• Membantu mengatasi kelelahan
• Meredakan rasa tidak nyaman pada perut, misalnya sakit perut

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Air kelapa memang bisa diminum kapan saja. Namun, ada waktu-waktu terbaik untuk minum air kelapa agar Anda mendapatkan manfaat ganda. 

Air kelapa dipercaya memiliki bayak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, air kelapa bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca sedang terik. 

Baca Juga: Asam lambung naik lagi? Ini 8 obat asam lambung alami yang mudah didapatkan

Mengutip dari Food.NDTV, air kelapa bermanfaat untuk meningkatkan energi secara instan. 

Air kelapa rendah kalori serta mengandung enzim dan mineral alami sepeti potasium yang membuatnya menjadi minuman super. 

Anda bisa minum air kelapa kapan saja. Namun, ada waktu yang tepat untuk bisa melipat gandakan manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan. 

Berikut waktu yang tepat menikmati segarnya air kelapa

1. Pagi hari sebelum sarapan 

Anda bisa minum air kelapa pagi hari saat perut kosong alias belum sarapan. Air kelapa mengandung asam laurat yang berperan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Selain itu, air kelapa bisa melancarkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. 

Perempuan hamil kerap dianjurkan minum air kelapa untuk melawan dehidrasi dan sembelit. Tidak hanya itu, air kelapa juga membantu meringankan mual di pagi hari dan mulas yang merupakan gejala umum kehamilan. 

2. Sebelum atau sesudah olahraga 

Air kelapa membantu untuk menghidrasi tubuh dan mengembalikan energi setelah berolahraga. 

3. Sebelum makan 

Air kelapa bisa membuat perut Anda merasa kenyang sehingga mencegah makan secara berlebihan. 

Asal tahu saja, air kelapa mengandung kalori yang rendah dan meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. 

Air kelapa bermanfaat untuk mencegah kembung setelah makan. Konsumsi air kelapa secara teratur baik untuk menjaga tekanan darah. 

4. Sebelum tidur 

Aroma kelapa yang manis memiliki efek psikologis yang membantu mengurangi kecemasan serta memperlambat detak jantung. 

Minum air kelapa sebelum tidur baik untuk melawan stres dan menenangkan pikiran. Selain itu, air kelapa bisa membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih sehingga mencegah infeksi dan masalah ginjal. 

5. Obat mabuk 

Segelas air kelapa merupakan minuman terbaik untuk menghilangkan mabuk. Air kelapa membuat tubuh tetap terhidrasi dan mengembalikan elektrolit yang hilang. 

Bolehkah minum air kelapa pagi hari saat perut kosong?

Apakah boleh minum air kelapa sebelum sarapan?

Kapan waktu yg tepat minum air kelapa?

Kapan minum air kelapa untuk asam lambung?