Dalam gerakan start yang masuk lebih dulu pada permukaan air adalah

Renang Gaya Bebas. (Foto: Pexels/KindelMedia)

Start renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam, dengan sikap tubuh membungkuk hampir mencium lutut ketika melakukan start renang. Lalu, kedua ujung jari kaki dikaitkan dengan bibir balok start.

Hal itu dilakukan agar dapat mendorong badan dan masuk ke dalam air dengan kecepatan penuh. Renang gaya bebas merupakan salah satu olahraga akuatik yang kerap dipertandingkan dalam kejuaraan-kejuaraan nasional hingga internasional.

Renang gaya bebas juga dikenal dengan istilah freestyle stroke atau front crawl, di mana teknik dasar ini memposisikan badannya dengan telungkup atau tengkurap, kemudian menggerakkan kaki dengan tempo naik turun secara bergantian dan lengan seperti kincir angin.

Menurut Swim Right Academy, menggunakan gaya bebas memiliki keunggulan dengan memungkinkan berenang lebih jauh tanpa merasa lelah secara berlebihan.

Oleh karena itu, teknik dasar ini merupakan hal yang utama sebelum mempelajari gaya renang lainnya. Berikut ini adalah start dalam perlombaan renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam.

Start Renang Gaya Bebas Dilakukan dari Pinggir Kolam

Ilustrasi Kejuaraan Renang Gaya Bebas. (Foto: Unsplash/SerenaRepiceLentini)

Setelah mengetahui bagaimana start renang gaya bebas dilakukan dari apa, kali ini Info Sport akan membahas tentang apa saja teknik yang harus dikuasai dalam menggunakan renang gaya bebas.

Di bawah ini merupakan teknik renang gaya bebas mengutip dari MySwimPro, sebagai berikut:

1. Posisi Tubuh dan Kepala

Setelah melompat dari pinggir kolam untuk berenang dengan gaya bebas, hal pertama yang wajib diperhatikan adalah posisi tubuh dan kepala. Pastikan untuk sejajar garis lurus dari ujung kaki hingga ujung kepala dengan tangan menusuk air.

Kemudian, pastikan ketika berenang posisi tubuh dan kepala telungkup menghadap air dan bersifat horizontal. Hal ini dilakukan agar posisi punggung tidak terlalu atas, karena dapat meningkatkan resiko cedera bahu.

Pastikan posisi tangan berada di depan tubuh, kemudian ketika melompat satukan tangan untuk menusuk seperti akan membuka lubang agar tubuh dapat masuk ke dalam air kemudian berenang.

Saat berenang, lebarkan sedikit ruas jari saat akan mengayunkan dengan telapak tangan dan lakukan secara bergantian. Jadi, jika posisi satu tangan sedang mengayun berada di depan tubuh, posisi tangan yang lain siap bergantian berada di belakang tubuh.

Olahraga Renang. (Foto: Pixabay)

Sambil menggerakkan tubuh dan tangan, pastikan gerakan kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bergantian, agar dapat mendorong tubuh sehingga meningkatkan kecepatan tubuh ketika berenang.

Pusat gerakan kaki terletak pada bagian paha, jadi pastikan gerakan kaki ketika menendang air tersebut dilakukan dengan benar. Dengan melakukannya sesuai dengan aturan, maka akan menghindari kemungkinan kram atau cedera pada bagian kaki.

Untuk pengambilan napas, dilakukan dengan cara posisi mengangkat kepala menyerong ke kanan dan ke kiri pada saat rotasi gerakan tangan. Hal ini juga bisa dilakukan untuk mengeluarkan napas.

Caranya dengan mengangkat salah satu sisi wajah ke permukaan air kemudian tarik napas secukupnya. Lalu, untuk mengeluarkan napas bisa dilakukan saat wajah kembali menghadap air.

Pertimbangkan diri terlebih dahulu saat mengambil dan mengeluarkan napas, karena akan sangat berpengaruh terhadap konsentrasi dan irama saat berenang serta menghindari risiko cedera leher.

Start renang gaya bebas dilakukan dari pinggir kolam adalah hal yang wajib dilakukan. Itu dia bagaimana cara melakukan start dan teknik-teknik pada olahraga renang gaya bebas. Selamat mencoba!

Seorang perenang harus menguasai teknik gerakan renang dengan benar, Dalam mengikuti perlombaan renang seorang perenang tidak hanya mengandalkan kemampuan teknik gerakan semata, tetapi dia juga harus menguasai teknik star renang yang baik dan benar. Ok, kali ini saya akan membahas teknik start renang gaya bebas. Setiap perlombaan renang selalu diawali dengan start, demikian juga dengan perlombaan renang gaya bebas dimulai dengan melakukan start renang gaya bebas. Bagaimana cara melakukan start renang gaya bebas yang baik dan benar?

 Start renang gaya bebas dilakukan di atas kolam renang khususnya di atas balok start dengan badan di bungkukan ke depan dan kedua lutut ditekuk. Sudut masuk badan ke dalam air kira-kira 15 derajat. untuk lengkapnya ikuti uraian teknik gerakan start renang gaya bebas berikut ini:

  1. Sikap tubuh dalam melakukan start renang gaya bebas, kedua ujung jari kaki dikaitkan pada bibir balok start. Selanjutnya bungkukan badan dengan kedua lengan lurus kebelakang dan pandangan mata ke arah depan.
  2. Bungkukan badan ke dalam air dan lengan diayun ke belakang atas.
  3. Selanjutnya ayunkan lengan ke arah depan sehingga tubuh terdorong ke depan.
  4. Tolakan kaki secara kuat ke depan dengan  cara meluruskan kedua lutut.
  5. Posisi badan saat melayang usahakan lurus atau rata-rata air dan kedua tangan lurus ke depan dengan posisi menjepit kedua telinga.
  6. Selanjutnya masuk ke dalam air dimulai dari ujung jari tangan kepala, dan seluruh badan, pada saat menyentuh air, posisi badan usahan serata mungkin dengan permukaan air. Untuk lebih jelasnya lihat gambar di bawah ini: 

Dalam gerakan start yang masuk lebih dulu pada permukaan air adalah
 

Demikian sekilas cara melakukan Start Renang Gaya Bebas yang dapat saya sampaikan , semoga bermanfaat. Jika ada pertanyaan , kritik , maupun saran silahkan tulis pada kolom komentar pada blog ini.


Page 2