Ragam Lainnya Sportpedia: Cara Melakukan Sikap Lilin dalam Senam Lantai Show Foto: Sikap lilin dalam senam lantai (Foto: Freepik)
JAKARTA - Cara melakukan sikap lilin dalam senam lantai sangat penting untuk diperhatikan. Sesuai dengan namanya, senam lantai adalah senam yang dalam praktiknya dilakukan di atas lantai menggunakan alas seperti matras. Penggunaan matras dalam senam berfungsi untuk mengurangi risiko terjadi kecelakaan ketika melakukan gerakan. Gerakan sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut serta kelenturan pinggang, leher dan punggung. Baca Juga : Rangkaian Gerakan Sikap Lilin Yang Benar Dalam Senam Lantai Dilansir dari berbagai sumber, sikap lilin adalah sebuah gerakan yang diawali dengan sikap tidur terlentang yang diikuti dengan mengangkat kedua kaki ke atas secara lurus dan rapat serta kedua tangan menopang pinggang. Cara Melakukan Sikap Lilin:Jika seseorang ingin melakukan sikap lilin, hal pertama yang harus dilakukan adalah melakukan pemanasan supaya mengurangi resiko mengalami cedera. Kedua, posisikan tubuh dalam keadaan tidur terlentang, kaki lurus dan rapat, serta kedua tangan berada di samping badan. Baca Juga : Sportpedia: 5 Manfaat Sikap Lilin Dalam Senam Lantai Kemudian, pandangan melihat arah lurus ke atas sambil mengangkat kedua kaki dan pinggul perlahan. Terakhir, jangan lupa untuk menopang pinggang dengan menggunakan kedua tangan. Manfaat Gerakan sikap LilinSikap lilin memiliki berbagai manfaat seperti menjaga keseimbangan tubuh, membakar lemak, menjaga kesehatan jantung, menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh. Baca Juga : Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam Lantai Berikut tadi adalah informasi mengenai cara melakukan sikap lilin dalam senam lantai. Semoga pembahasan ini memberi manfaat bagi para pembaca. Editor : Admiraldy Eka Saputra
Penjaskes, 07.03.2022 16:30, aziza6232
JawabanJawaban yang benar diberikan: Duyusiwataisi03 jawaban: D Penjelasan: Menjaga keseimbangan Jawaban yang benar diberikan: herdyana3378 jawaban: B. Menompang punggung Penjelasan: Kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Sedangkan Kelenturan otot pinggang, punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Jawaban yang benar diberikan: Pencarian Ya jelas sakit semoga membantu Jawaban yang benar diberikan: Pencarian indonesia maaf klu salah : )
Pertanyaan Lain: PenjaskesPenjaskes, 27.04.2017 13:20, arul4849 1. pada waktu melakukan gerakan lompat kangkang sikap ke2 kaki setwlah berada di atas peti lompat a. kangkang lurus b. ditekuk c. jongkok d. ke2 kaki rapat 2. setelah gerakan lompat kangkang pada waktu mendarat dg a. 1 kaki b. 2 kaki c. kaki sejajar d. kaki ditekuk Jawaban: 2 Penjaskes, 21.08.2019 16:50, NopitaDwi83221 Panjang daerah hukuman dalam permainan sepak Jawaban: 3 Penjaskes, 22.08.2019 20:50, Extrolix6742 Bagaimana cara memenangkan dalam permainan softball Jawaban: 3
Apakah Anda tahu jawaban yang benar? Dalam melakukan gerakan sikap lilin kelentukan otot pinggang. punggung dan leher berfungsi. Sent
Pertanyaan:PPKn, 06.08.2017 18:28 Apa tujuan jepang membentuk bpupki?... pada 15 Jan 2022, 08:00 WIB Diperbarui 15 Jan 2022, 08:00 WIB Senam Lantai (Sumber: iStockphoto) Liputan6.com, Jakarta - Senam lantai merupakan olahraga yang bisa dilakukan di mana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Seperti namanya, cabang olahraga ini dilakukan di atas permukaan lantai dengan menggunakan alas berupa matras. Matras berperan sebagai alat bantu utama dalam senam lantai, yang berfungsi mengurangi risiko terjadinya kecelakaan ketika melakukan gerakan. Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai yang tergolong sederhana dan mudah dipraktikkan. Meski demikian, gerakan tersebut tetap membutuhkan kondisi fisik yang prima, tanpa menomorduakan aspek keselamatan. Adapun, salah satu gerakan senam lantai yang umum dipraktikkan adalah sikap lilin. Sikap lilin bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut serta kelenturan otot pinggang, leher, dan punggung. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan merentangkan kaki tegak ke atas, sementara kepala di bawah. Sikap lilin diawali dengan posisi terlentang, hingga kaki diangkat perlahan lewat bantuan otot perut dan tangan. Untuk dapat melakukan gerakan ini, seseorang perlu bertumpu pada punggung bagian atas dan siku, serta menahan pinggul dengan tangan. Sikap Lilin (Sumber: Brightside) Ketika hendak mempraktikkan sikap lilin, seseorang perlu mengambil posisi tidur terlentang dengan kedua kaki lurus dan rapat, serta tangan di samping kanan dan kiri. Selanjutnya, pandangan diarahkan lurus ke atas, sambil mengangkat kedua kaki dan pinggul secara perlahan. Kaki harus berada dalam posisi rapat, sementara tangan berperan mendorong tubuh bagian bawah tersebut. Pastikan kaki dan pinggul lurus. Jaga keseimbangan serta pertahankan posisi ini selama beberapa saat. Jika ingin melakukan pendaratan, turunkan kaki secara perlahan agar tidak terjadi cedera. Ilustrasi olahraga menggunakan matras. (Sumber: Instagram/sophia_latjuba88) Berikut merupakan manfaat yang dapat diperoleh jika melakukan sikap lilin. 1.Tubuh lebih seimbang Salah satu manfaat paling nyata dari melakukan sikap lilin adalah memperoleh keseimbangan tubuh. Pasalnya, gerakan ini menuntut seseorang untuk menjaga konsentrasi dan mempertahankan posisi tubuh yang seimbang. 2. Membentuk otot perut Ketika melakukan sikap lilin, seseorang perlu mengandalkan kekuatan otot perut agar mampu menahan posisi kaki yang mengarah ke atas. Tak heran jika otot perut dapat terbentuk usai melakukan gerakan ini dilakukan secara konsisten. Di samping itu, sikap lilin juga bermanfaat untuk melatih otot punggung dan leher. 3. Melenturkan otot pinggang Sebagai salah satu bagian dari senam lantai, sikap lilin mendorong seseorang untuk menggerakkan dan menekuk tubuhnya dengan baik. Hal ini lantas berdampak pada terjaganya kelenturan otot pinggang, sehingga mampu menunjang aktivitas sehari-hari. Penulis: Melinda Indrasari Infografis Olahraga Benteng Kedua Cegah Covid-19. (Liputan6.com/Abdillah) Lanjutkan Membaca ↓
POPULER
Berita TerbaruBerita Terkini Selengkapnya |
Dalam melakukan gerakan sikap lilin, kelenturan otot pinggang, punggung, dan leher, berfungsi untuk
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
