Home » Kelas II » Pembelajaran 2 Tema 7 Subtema 4 Kebersamaan di Tempat Wisata Show Pada Pembelajaran 2 Tema 7 Subtema 4 Kebersamaan di Tempat Wisata akan mempelajari tentang memahami dan melakukan gerakan berjalan dan berlari di air, mengidentifikasi dan menyajikan data karakteristik masing-masing teman sekolah, menemukan, melengkapi dan menjelaskan kata sapaan dalam dialog, mengoreksi kebenaran kata sapaan yang telah ditulis, menjelaskan, mempraktekan dan mencermati isi teks prosedur menggunakan gerak berjalan dalam bentuk permainan dan menjaga keselamatan diri di air. Sebagai catatan tulisan ini hanya sebagai panduan saja ketika mengikuti kegiatan pembelajaran bersama Bapak/Ibu guru. Ayo Mengamati Bermain Kipas Angin di Air  Hari ini semua anak bergembira. Pagi hari mereka diajak Pak Guru bermain di pemandian sumber air. Sumber air tersebut terletak dekat sekolah. Di sana terdapat fasilitas permainan anak-anak Tempat tersebut dijadikan tempat wisata masyarakat sekitar. Siswa dibagi dalam kelompok, setiap kelompok delapan anak. Masing-masing kelompok bermain kipas angin di air. Mereka membuat lingkaran dengan cara saling bergandengan. Anak nomor 1, 3, 5, dan 7 berdiri. Anak nomor 2, 4, 6, dan 8 telentang dengan kaki lurus ke depan. Anak yang berdiri berjalan memutar. Anak yang telentang akan tertarik dan terangkat. Permainan dilakukan dengan bergantian antara yang berdiri dan telentang. Informasi : Kipas angin air merupakan olahraga permainan yang dilakukan berkelompok di dalam kolam air. Permainan ini dilakukan dengan cara para pemain bergandengan tangan dan berputar layaknya kipas angin. Tujuan dari permainan ini adalah:
Aturan permainan kipas angin di air, yaitu:
Ayo Mencoba Lakukan gerakan berjalan dan berlari di air! Lakukan permainan “Kipas Angin di Air”! Ayo Berlatih Coba kamu cari informasi tempat wisata kesukaan temanmu!(Ini hanya contoh saja silahkan sesuaikan dengan jumlah temanmu)
Berdasarkan informasi yang kamu peroleh dari tabel di atas, isilah tabel berikut!
Ayo Berdiskusi Ayo diskusikan bagaimana sikapmu terhadap teman yang memiliki tempat wisata kesukaan yang berbeda! Tulislah hasil diskusimu!
Ayo Berlatih Lengkapilah dialog berikut dengan kata yang disediakan!
Dengan bantuan orang tua, siswa dapat menentukan tempat wisata kesukaan.
Posted by Nanang_Ajim Mikirbae.com Updated at: 1:27 PM
Bagi Anda yang ingin membakar kalori dengan olahraga air, tapi belum bisa berenang, Anda bisa memulai latihan dengan jalan kaki di dalam air ini. Bagaimana cara melakukannya?Untuk mendapatkan manfaat berjalan kaki di air, Anda perlu berdiri tegak secara sempurna untuk berjalan di kolam renang. Pilihlah kolam yang tingginya minimal setinggi pinggang Anda, jangan terlalu dangkal. Biarkan semua gerakan kaki Anda terendam penuh di bawah air dan melawan tekanan air kolam. Semakin dalam kolam, semakin banyak perlawanan yang harus Anda hadapi saat berjalan. Cara melakukannya cukup mudah, Anda hanya perlu jalan kaki seperti biasanya. Atau, pada beberapa kasus dokter menyarankan gerakan tertentu yang bisa dilakukan pasiennya saat mengalami gangguan sendi dan otot. Berjalan seperti biasaPosisi tubuh saat jalan kaki di dalam air adalah punggung lurus dan bahu tegak. Dengan punggung yang lurus ini mengharuskan otot perut Anda akan melawan tekanan air saat bergerak maju ke depan. Untuk posisi kaki, melangkahlah seperti biasa dengan tumit menginjak lantai kolam terlebih dahulu baru jari kaki menyentuh lantai kolam. Dalam setiap gerakan melangkah, angkat juga lutut Anda lebih tinggi untuk melibatkan otot perut lagi. Ayunkan juga tangan Anda selama berjalan di bawah air. Jika Anda terbiasa berjalan 30 menit di darat, Anda bisa mencoba berjalan di air selama 15 menit. Berjalan kaki ke depan bukanlah satu-satunya gerakan yang bisa dilakukan untuk berjalan di kolam. Anda juga bisa mencobanya berjalan mundur dan berjalan menyamping. Berjalan menyamping melibatkan kekuatan paha lebih dari saat berjalan maju atau mundur. Bagi Anda yang ingin meningkatkan berat latihan, Anda dapat melakukan iniUntuk mengatur intensitas latihan Anda berjalan di dalam air, Anda bisa menambahkan beban pada pergelangan kaki dan berjalan dengan kecepatan lebih tinggi. Berjalanlah secepat yang Anda bisa selama 30-60 detik. Setelah berjalan cepat, turunkan kecepatan dengan berjalan lebih lambat selama satu menit. Usai lewat satu menit, berjalanlah lagi dengan kecepatan maksimal yang Anda bisa, lalu kurangi lagi kecepatan berjalan selama satu menit. Lakukan siklus ini berulang-ulang sampai empat kali atau sampai Anda merasa benar-benar lelah. Sembari melakukan gerakan kaki seperti di atas, ayunkan lengan Anda seperti saat berjalan di air. Atau rentangkan tangan Anda ke samping untuk menambah beban saat berjalan. Sehingga semakin banyak energi yang harus Anda keluarkan untuk berjalan di dalam air. Preview: Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 151Pelajaran 9PendahuluanAyo melakukan gerak dasar renang,seperti latihan mengambil napas,latihan gerakan tangan, latihan gerakan kaki,dan meluncur di permukaan air.Mari kita melakukannya secara rutindengan gembira.Gerak Dasar Renang152 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIKata Kunci- Meluncur - Air- Mengapung - Gerak- Napas - TenggelamPeta KonsepGerak Dasar untukMengangkat Tubuh diAirGerak DasarRenangTeknik DasarMengambil NapasBerjalan di AirGerakan Menginjak-injak AirMengapung denganGerakan Lengan danTungkaiGerakan MeluncurGerak Dasar untukMengapung danTenggelamLatihan JongkokTerapungLatihan TelungkupTerapungKeseimbanganTubuh danKeselamatanPelajaran 9 Gerak Dasar Renang 153A Gerak Lengan dan Tungkai untukMengangkat Tubuh di Dalam AirSebelum belajar mengangkat tubuhdi dalam air dengan menggunakangerak lengan dan tungkai,kamu terlebih dahulu akan diajarkancara-cara mengambil napasdi dalam air.Apabila kamu belum bisamengambil napas di dalam airmaka airnya akan terminumdan akan terasa pedihjika ada air yang masukke dalam hidung.Tahapan ini akan melatih kamuuntuk dapat mengangkat tubuhdi dalam air menggunakangerak lengan dan tungkai.Lakukanlah latihan-latihan gerakan di bawah ini!1 Teknik Dasar Mengambil NapasMula-mula berdiridi dalam kolam yang dangkal,tarik napas dari hidungyang banyak.Kemudian jongkoklah ke dalam air,dan keluarkanlah napas dari mulutdengan cara ditiupkan.154 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIKedua kaki dibuka,dan berjongkok dengan bebas.Lihatlah peragaan gambar di bawah inidan cobalah lakukan di kolam renangbersama temanmudan dibimbing oleh gurumu!Gambar 9.1 Berdiri lalu berjongkok di dalam air2 Keterampilan Menginjak-injak AirLakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini.Menginjak-injak airdi pinggir kolam renang yang dangkal,dengan kedua kaki diluruskandan ditegangkan dari pangkal paha.Lakukanlah bersama teman-temanmudan dibimbing oleh gurumu!Keterampilan menginjak-injak airdapat dilihat pada gambar di bawah ini.Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 155Gambar 9.2 Duduk di pinggir kolam sambilmenginjak-injak airGambar 9.3 Berjalan di kolam sambilmemegang pinggir kolam3 Berpegangan di Kolam RenangLakukanlah peragaan gerakdengan memegang pinggir kolamdan berjalan di kolam renang yang dangkal.Lihatlah peragaan geraknya di buku ini!Lakukanlah gerakan inidengan teman-temanmuyang dibimbing dan diarahkan oleh gurumu!156 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIB Keseimbangan Tubuh danPenyelamatan Diri di AirUntuk mengontrol keseimbangan tubuh di air,lakukanlah gerakan mengontrol keseimbangandi air dengan mencoba peragaangambar-gambar di bawah ini!1 Jongkok TerapungCara melakukannya sebagai berikut:Mula-mula berdiri tegakdi kolam renang yang dangkal.Jongkoklah dan kedua tanganmemegang kedua kaki di dalam air,sambil menahan napasdengan mata terbuka.Pertahankan posisi inisampai kamu merasakan tubuh kamuterapung di air.Kegiatan 9A1. Lakukan latihan berjalan di airsambil memegang pinggir kolam!2. Lakukan latihan berdiri jongkokdan latihan mengambil napas!3. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang!Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 157Gambar 9.4 Melakukan gerak jongkok terapung2 Telungkup TerapungCara melakukannya sebagai berikut:Mula-mula berdiri tegak,dan kedua tangan lurus ke atas beradadi samping telinga.Telungkuplah ke dalam air,kemudian meluruskan badansejajar dengan permukaan air.Pertahankanlah sikap ini beberapa saat,pasti kamu akan terapung di air,dengan menahan napasdan kedua mata tetap terbuka.158 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIC Mengapung, Menenggelamkan Diri,dan Bernapas di Dalam Air1 Mengapung dengan Menggerak-gerakkanLengan dan TungkaiLakukanlah latihan berikut ini!Lakukanlah seperti dalam gambar 9.6!Gambar 9.5 Melakukan telungkupterapung di airKegiatan 9B1. Lakukan latihan mengontrol keseimbanganikuti gerakan-gerakan ini!a. Melakukan gerakan jongkok terapung.b. Melakukan gerakan telungkup terapung.2. Lakukan gerakan di atas bersama temanmu!3. Gerakan ini bisa kamu lombakansiapa di antara kamu yangpaling lama terapung di air.Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 159Gambar 9.6 Mengapung dengan menggerak-gerakkanlengan dan tungkai2 Gerakan MeluncurCara melakukannya sebagai berikut: Sikap awal- Berdiri tegak dan punggung rapatke dinding kolam.- Kedua tangan lurusdi samping badan.- Kedua tangan disatukan seperti bersalaman.- Pandangan lurus ke depan.- Kaki kanan atau kiri menempelke dinding kolam (sebagai tolakan). Gerakannya- Bungkukkan badan dan kedua tanganberada di depan lurus sejajardengan permukaan air.- Masukkan badan ke dalam kolam sedikit.- Tendangkan kaki kananatau kaki kiri ke dinding kolam.- Luncurkanlah badan lurus ke depanrata dengan air.160 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIGambar 9.7 Gerakan meluncur- Pertahankanlah sesaat, sambil menahan napasatau mengeluarkan napasdengan cara diembuskandi dalam air.- Lakukanlah secara berulang-ulang gerakan ini,sampai kamu mahirdan lancar melakukannya!Kegiatan 9C1. Lakukan latihan mengapung dengan posisi badantelungkup, kedua lengan di samping badan,kaki digerakkan naik turun!2. Lakukan latihan meluncur sejajardengan permukaan air!Latihlah gerakan di atas sampai kamu mahir!Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 161Rangkuman- Gerakan dasar renang antara lain teknikmengambil napas, gerakan lengan,gerakan kaki, dan meluncur.- Gerakan untuk beradaptasidengan air antara laina. Gerakan menginjak-injak air.b. Berjalan dengan berpeganganpada dinding kolam air.c. Berjalan saling berpegangan tangandi kolam dangkal.Beradaptasi di air dapat dilakukandengan gerak menginjak-injak air.Setelah itu, lakukanlah gerak dasarrenang, seperti teknik mengambil napas,gerakan meluncur, gerakan lengan, dangerakan kaki.162 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIKerjakanlah pada buku tugasmu!A. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, atau cuntuk jawaban yang benar!1. Siswa kelas 2 belajar gerak dasar renang di kolamrenang yang ....a. dalamb. dangkalc. berwarna2. Latihan dasar mengambil napas,mula-mula berdiri di .... kolam yang dangkal.a. luarb. dalamc. pinggir3. Latihan menginjak-injak air dilakukan di ... kolam renang.a. luarb. dalamc. pinggir4. Di pinggir kolam renang, tidak boleh ... karena licin.a. berlarib. berjalanc. berdiam5. Berjalan di kolam renang bisa dilakukandalam kolam renang yang ....a. dalamb. dangkalc. berwarna 6. Latihan gerak meluncur, punggung rapat ke dindingkolam salah satu telapak kaki ... ke dinding kolam.a. melipatb. menjauhc. menempelPelatihan 9Pelajaran 9 Gerak Dasar Renang 1637. Di dalam air, napas kita harus ...dan dikeluarkan dari mulut.a. ditahanb. dirapatkanc. dilepaskan8. Latihan mengontrol keseimbangan tubuh di air,latihan sambil ....a. jongkokb. jongkok telungkupc. telungkup terapung9. Ketika berenang, mata kita harus tetap ....a. tertutupb. terbukac. tersenyum10. Latihan jongkok terapung dilakukan di ....a. kolam dalamb. kolam dangkalc. kolam pemancinganB. Isilah titik-titik di bawah inidengan jawaban yang tepat!1. Latihan jongkok terapung, gerakannya jongkokdengan kedua tangan memegang ....2. Pertahankan posisi tubuh sambil berjongkokdi dalam air sampai badan terasa ... di air.3. Telungkuplah di dalam airdengan meluruskan badanhingga sejajar dengan permukaan ....4. Di dalam air, napas ditahandan kedua mata tetap ....5. Dilarang berlarian di ... kolamkarena licin dan bisa terpeleset.164 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIC. Jawablah pertanyaan di bawah inidengan jawaban yang benar!1. Kenapa kita tidak boleh lari-lari di pinggir kolam renang?Jelaskan!2. Tuliskan 5 macam peringatan apa saja yang terdapat dipinggir kolam dan dinding sekitar kolam?3. Bagaimana seharusnya napas kita selama masuk kedalam air?4. Harus bagaimana mata kita selama masuk ke dalam air?5. Bagaimana badan kita supaya mengapung di kolamrenang?Pelajaran 10 Kegiatan di Lingkungan Sekolah 165Pelajaran 10Kegiatan di LingkunganSekolahPendahuluanAyo kita mengenal lingkungan di sekolahmu,mengenal lokasi atau denah sekolah.Ayo kita mengenal rambu-rambuyang sering kamu temui.Mari melakukan pengenalan lingkungan,rambu-rambu, dan patuhilah.166 Penjas Orkes untuk SD/MI Kelas IIKata Kunci- Rambu - Perjalanan- Tanda - Arah- KeselamatanPeta KonsepKegiatan diLingkunganSekolahMengetahui LokasiSekolahPengetahuanTentangKeselamatanMengikuti RambuPerjalananPelajaran 10 Kegiatan di Lingkungan Sekolah 167A Mengenal Lokasi/Denah SekolahUntuk mengenal lokasi sekolah,harus mengetahui tentang alamat sekolahberada di jalan apa,termasuk kelurahan apa,dan termasuk kota atau kabupaten apa.Lalu dihubungkan dengan tempat tinggal kitadan akhirnya kita dapat mengetahuiarah jalan menuju ke sekolah kita.1 Mematuhi Rambu-rambu PerjalananJarak antara sekolah dan rumahmupasti berbeda-beda.Ada yang dekat dan ada pulayang jaraknya jauh.Pada saat menuju ke sekolahkamu mungkin sering menjumpairambu-rambu lalu lintas.Rambu-rambu tersebut dibuatagar dipatuhi sehingga perjalananmuselamat sampai tujuan.
|
Di manakah tempat untuk berlatih berjalan jongkok di air
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
