Dok. Kemdikbud
Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan.
KOMPAS.com - Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan. Nama lain senam lantai meroda adalah cartwheel.
Dikutip KOMPAS.com dari laman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti.
Kali ini, kita akan membahas gerakan meroda atau cartwheel.
Pengertian Gerakan Meroda
Gerak meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan.
Dalam gerakan meroda, kemampuan untuk melakukan gerak berdiri dengan tangan atau handstand sangat diperlukan.
KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO
Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Adapun, gerakan meroda termasuk jenis senam lantai tanpa alat.
Meski bisa dilakukan tanpa alat, gerakan meroda sejatinya merupakan gerakan yang sulit dilakukan.
Oleh karenanya, gerakan ini bisa dilakukan dengan meminta bantuan teman apabila belum mahir melakukannya.
Teknik Dasar Gerakan Meroda
Mengutip KOMPAS.com Skola, ada empat langkah untuk melakukan gerakan meroda yaitu:
- Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping.
- Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf 'V'.
- Arahkan pandangan fokus ke depan.
- Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
- Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
- Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
Baca juga: Cara Melakukan Senam Lantai yang Aman
Sebelum melakukan gerakan meroda, disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Dok. Kemdikbud
Ilustrasi gerakan meroda pada senam ketangkasan.
KOMPAS.com - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam ketangkasan.
Adapun, senam ketangkasan memiliki beberapa jenis gerakan yaitu berdiri dengan kedua tangan, melompati peti, dan gerakan meroda.
Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh dari arah samping. Tumpuan gerakan meroda terletak di bagian kaki serta tangan.
Gerakan meroda termasuk dalam gerakan yang cukup sulit dilakukan.
Oleh sebab itu, dibutuhkan latihan yang benar dan tepat sebelum melakukan gerakan ini.
Lantas bagaimana posisi badan yang benar dalam melakukan gerakan meroda?
Baca juga: Gerakan Meroda: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat
Dalam buku Asyiknya Berolahraga 5 (2010) karya Tri Minarsih, Acep Hadi, dan Hanjaeli, gerak meroda ditentukan oleh kemampuan bertumpu dan kelenturan otot.
Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah menyamping arah gerakan.
Sementara itu, prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda adalah urus dan dibuka lebar menyerupai huruf V.
Baca juga: Asal-usul Bulu Tangkis
Cara Melakukan Gerakan Meroda
Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan meroda.
- Posisi badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah berdiri tegak dengan posisi menyamping.
- Gerakan kaki meroda atau baling-baling yang benar dapat dilakukan dengan kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf V.
- Pandangan diarahkan ke depan dan fokus.
- Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
- Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
- Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
- Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat melakukan meroda adalah mendarat satu per satu dengan posisi lengan lurus.
Berikut adalah video cara melakukan gerakan meroda, dilansir KOMPAS.com dari kanal YouTube Seneng Sports.
Sebelum berlatih gerakan meroda ada baiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera.
Gerakan meroda bisa dilakukan dengan menggunakan matras sebagai alasnya.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
hai semuaa,tolong bantuannya ya
Latihan kombinasi berlari ke delapan penjuru mata angin akan dapat melatih gerakan lokomotor kombinasi ini sangat membutuhkan
Influenza disebabkan olehh? bantu kak dikumpulin tanggal 13 nih
29. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas adalah .... a. Jalan di tempat, push up dan sit up b. Squat trush, sikap kapal-kapal … an dan back up c. Squat jump, kayang dan split d. Naik turun kursi, jump jack dan split(jawaban lebih dari 1)
tolong bantuin jawab soal sebab akibat dong kaka²
unsur utama dalam melakukan senam rimtik adalah? Kak bantu ya
Apa yang dimaksud NAPZA? kak Minta tolong ya aku jadiin jawaban tercerdas
bantuin jawab dong kaka²
Irama pada umumnya dhasilkan dan instrumen musik yang disesuaikan dengan karakter tokoh yang dibawakan oleh penari Musik pengiring yang digunakan dala … m sebuah pertunjukan seni tari umumnya berupa musik....yang dimainkan secara langsung maupun musik.....yg sudah adaa. instrumen dan rekamanb. instrumen dan rekayasac. rekaman dan institusid. rekaman dan instan
tolong jawab kak/bang secepatnya
tolong di jawab ya kak ! :b
Tolong yaa :) Tuliskan Jenis-jenis Cedera dan Penanggulangannya Terima kasih Salah/Ngasal= Report !
Sebelum menguasai gaya dalam renang, kamu perlu berlatih .... a gerakan inti b gerakan sulit c gerakan utama d gerakan dasar
a. Sikap awal berdiri tegak, Kedua tangan diletakkan di pinggang,kaki sejajar dengan posisi rapat dan pandangan ke depan b. Langkahkan kaki kanan ke k … anan, kaki kiri dirapatkan ke kaki kanan c. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri, diikuti kaki kanan merapat ke kiri. Merupakan gerak ritmik A. Mengayun lengan ke samping kanan dan kiri B. Mengayun lengan ke depan dan ke belakang C. Melangkah ke samping kanan dan kiri D. Melangkah ke depan dan ke belakang
2. Tentukan perubahan energi dalam gas jika :a. Gas menyerap kalor 600 kalori dan serentaak melakukan usaha 400 Jb. Gas menyerap kalor 300 kalori daan … serentak usaha 450 J di lakukan pada gasc. Gas 1.400 kalori pada volume tetap (1. Kalori 4,2 joule)
5 contoh bentuk perilaku terpuji dalam aktivitas olahraga dengan teman sebaya! Jangan ngasal Jangan salah Terima kasih ( tolong yaa )
Gimana caranya tolong di jawab ?
Tuliskan pengertian passing dribbling shooting smash dan service dalam permainan bola besar
Saat meluncur posisi badan harus . . . .a. lebih tinggi dari permukaan airb. lebih rendah dari permukaan airc. lebih dalam dari permukaan aird. sejaja … r dengan permukaan air
Posisi badan saat latihan gerak meluncur adalah . . . . a. terlentang b. miring ke kiri c. salto d. tengkurap/ telungkup