Lihat Foto Show
ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro [kedua kiri], meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa [22/8/2017]. Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik. KOMPAS.com - Jalan cepat merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik. Jalan cepat disebut juga dengan racewalking. Mengutip laman resmi sosiasi Federasi Atletik Internasional [IAAF], nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 20 kilometer [putra dan putri] serta 50 kilometer [putra]. Dalam modul Sehat-Bugar untuk Tua-Muda [Atletik Jalan dan Lari] [2017] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus. Selama melangkah, kaki atlet yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Baca juga: Jalan Cepat: Sejarah, Pengertian, Teknik Dasar, dan Peraturan Dalam perlombaan jalan cepat, seorang atlet harus menguasai teknik dasar yang meliputi teknik start atau awalan, posisi badan, teknik langkah kaki, dan teknik akhiran atau finis. Selain itu, juga terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat. Hal yang perlu diperhatikan dalam jalan cepat adalah sebagai berikut.
Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Estafet Lihat Foto ANTARA FOTO / SIGID KURNIAWAN Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro [kedua kiri], bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa [22/8/2017]. Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.Hal yang perlu dihindari dalam jalan cepat1. Kehilangan hubungan/kontak dengan tanah [terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang]. 2. Badan terlalu condong ke depan atau tertinggal di belakang. 3. Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan. 4. Mendorong titik gravitasi menurut jalur yang zig-zag. 5. Langkah kaki terlalu pendek. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya apa saja gerakan senam kreasi manfaat senam kreasii Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut! tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab tolong habis ni … h poin saya gara gara ini tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan[ tolong jawab dong ][ tapi jangan ngasal ya ][ tolongggg bange … ttt ][ ][ big poin juga nih ] gerakan kaki renang gaya dada diawali dengan.....a.tariksn kedua tungkai kaki bawah keatasb.kedua kaki digerakkan ke atas dan ke bawahc.lutut di tarik … ke bawahd.kedua kaki dibuka selebar lebarnya sebutkan 10 istilah dalam olah raga yang berhubungan dengan kesehatan? ukuran area yang digunakan untuk menjaga keamanan dalam senam lantai adalah...a. 1 meterb. 2 meterc. 3 meterd. 4 meter Jelaskan mengenai sektor lingkar tolakan dan sektor pendaratan pada lapangan tolak peluru menentukan jenis-jenis senam irama apakah kemapuan renang yang harus. dikuasai dan di perhatikan mohon di jawab secepatnya ya kak {\_/}[• .•]/> manakah yang mengandung protein a. tempe dan daging b. bayam dan daging Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola pada permainan sepak bola adalah apa kelebihan dan kekurangan dari man- to man marking?? Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok! Urainkan cara melompat bangku panajng dilakukan berkelompok! A. Apa itu menendang bola :1. menggunakan kaki bagian dalam? 2. menggunakan bagian punggung kaki dalam?3. menggunakan bagian punggung kaki luar? B. Ap … a itu mengontrol bola :1. menggunakan bagian telapak kaki?2. menggunakan bagian punggung kaki?3. menggunakan bagian dada?4. menggunakan bagian paha?C. Apa itu menggiring bola :1. menggunakan bagian punggung kaki bagian dalam?2. menggunakan bagian punggung kaki bagian luar?Mohon bantuan nya!! Terima kasih Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ? dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan … atau berpegangan, ini merupakan gerakan cara melakukan salah satu gerak spesifik senam lantai Video yang berhubungan
Senin, 30 Mei 2022 | 13:00 WIB
 Conroh soal urutan gerakan senam irama.
Bobo.id - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena pentingnya gerakan ini untuk dipelajari, teman-teman mendapatkan pelajaran mengenai gerakan senam irama ini sejak kelas 5 SD. Untuk lebih memahami materi urutan gerak senam irama, yuk, pelajari dari contoh soal yang Bobo susun berikut ini! 1. Apa pengertian dari senam irama? Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau lagu. Oleh karena itu, senam irama juga disebut sebagai gerakan berirama. Senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh dari kepala, lengan, dan kaki digerakkan sesuai irama musik yang mengiringi. 2. Apa saja 6 unsur latihan dalam gerakan senam irama? Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerak Dominan dalam Senam Page 2
Page 3
Conroh soal urutan gerakan senam irama.
Bobo.id - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Karena pentingnya gerakan ini untuk dipelajari, teman-teman mendapatkan pelajaran mengenai gerakan senam irama ini sejak kelas 5 SD. Untuk lebih memahami materi urutan gerak senam irama, yuk, pelajari dari contoh soal yang Bobo susun berikut ini! 1. Apa pengertian dari senam irama? Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang diiringi musik atau lagu. Oleh karena itu, senam irama juga disebut sebagai gerakan berirama. Senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Ketika melakukan aktivitas senam irama atau gerak berirama, anggota tubuh dari kepala, lengan, dan kaki digerakkan sesuai irama musik yang mengiringi. 2. Apa saja 6 unsur latihan dalam gerakan senam irama? Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan tentang Gerak Dominan dalam Senam Jumat, 10 Januari 2020 - 16:02:43 WIB
Apa Itu Senam Irama?Senam irama adalah jenis olahraga aerobik. Senam ini mengombinasikan antara gerakan senam, tari, dan alunan musik. Senam irama digagas oleh François Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18. Kemudian, Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau mengembangkan gerakan ini hingga jadilah senam irama yang kita kenal sekarang. Senam irama atau ritmik yang menggabungkan antara gerakan aerobik, tari, dan musik ini memiliki kelebihan tersendiri karena di samping berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh, kita bisa sembari mengekspresikan diri. Senam irama oleh Federasi Gimnastik Internasional (IFG) sudah diakui sebagai cabang olahraga senam sejak dekade 1960-an dan dipertandingkan pertama kali pada Olimpiade 1984. Manfaat Senam Irama Bagi TubuhDi balik keriangan yang dihasilkan dari aktivitas senam irama, ada sejumlah manfaat besar dari senam ini terhadap kesehatan tubuh, baik dari segi mental maupun fisik. Berikut adalah manfaat senam irama yang perlu Anda ketahui. 1. Menguatkan OtotManfaat senam irama bagi tubuh yang pertama adalah menguatkan jaringan otot pada tubuh. Sama seperti jenis olahraga lainnya, melakukan senam irama secara otomatis mampu membuat otot-otot jadi lebih lentur dan kuat. Otot yang lentur dan kuat akan meningkatkan jangkauan gerak tubuh, pun mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera saat melakukan aktivitas berat. 2. Memperbaiki Bentuk FisikSenam irama berfungsi untuk mengencangkan otot tubuh, terutama di bagian lengan, perut pinggul, dan paha. Hal ini lantas menghasilkan bentuk fisik tubuh yang proporsional dan bagus. 3. Memperbaiki Keseimbangan FisikSelain bentuk fisik, manfaat senam irama adalah memperbaiki keseimbangan fisik. Setiap gerakan yang diciptakan untuk cabang senam ini memiliki struktur yang konsisten, di mana berefek pada peningkatan keseimbangan tubuh. 4. Merawat Kesehatan TulangSaat melakukan gerakan senam irama, Anda akan bertumpu sendiri guna menopang beban tubuh. Secara tak langung, hal ini melatih kekuatan dan kesehatan tulang yang kemudian berdampak pada kecilnya kemungkinan tulang mengalami sejumlah masalah pada tulang, seperti osteoporosis. 5. Menyehatkan JantungSenam irama dilakukan dengan mengikuti alunan musik yang mengiringinya. Ada kalanya lagu berada dalam tempo lambat, maka gerakan senam ikut melambat dan mengandalkan keluwesan tubuh. Sebaliknya, saat musik berada pada irama yang cepat, gerakan senam pun menjadi cepat dan mengandalkan kelincahan. Tanpa disadari, hal ini menghasilkan manfaat senam irama untuk kesehatan jantung. Tak ayal, orang yang melakukan senam irama cenderung memiliki jantung yang lebih sehat. 6. Mengoptimalkan Fungsi OtakOtak yang sehat dan berfungsi baik akan meningkatkan daya ingat dan fokus, pun mencegah timbulnya penyakit-penyakit kognitif seperti Alzheimer. Salah satu manfaat melakukan senam irama adalah mengoptimalkan dan merawat fungsi otak tersebut. Manfaat senam irama yang satu ini tak lepas dari gerakan senam dan alunan musik yang diklaim efektif menurunkan kadar epineprin dan kortisol, yakni 2 hormon yang menjadi faktor pencetus stres, untuk kemudian diganti dengan antidepresan berupa norepineprin. 7. Menurunkan Berat BadanBagi Anda yang kini tengah menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, selain menjaga pola makan, melakukan senam irama adalah cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat proses pembakaran lemak sehingga berat badan otomatis akan menurun. Manfaat melakukan senam irama yang satu ini tak lepas dari gerakan senam itu sendiri alunan musik energik yang mengiringinya. 8. Mencegah Timbulnya PenyakitSemua jenis olahraga—tak terkecuali senam irama—adalah satu dari sekian banyak cara alami mencegah tubuh dari timbulnya berbagai penyakit. Manfaat senam irama adalah menjaga tubuh agar senantiasa bugar, di mana tubuh yang bugar sudah barang tentu lebih ‘tahan’ terhadap penyakit, dari mulai penyakit ringan hingga berat sekalipun seperti radang paru-paru, jantung, kanker, stroke, dan diabetes. 9. Membangun Kepercayaan DiriDari perspektif kesehatan mental, manfaat melakukan senam irama ternyata bisa membangun kepercayaan diri, lho. Hal ini lebih terkait dengan efek sugesti, di mana seseorang yang berhasil menguasai teknik senam irama dengan baik tanpa disadari jadi lebih percaya diri dan merasa senang. Jadi, untuk Anda yang kini dilanda krisis kepercayaan diri, cobalah untuk melakukan senam irama dan buktikan manfaatnya. 10. Membangun Interaksi SosialSenam irama adalah senam yang dilakukan secara berkelompok, bisa hanya 5 (lima) orang saja, atau dalam jumlah peserta yang sangat banyak. Lagi-lagi, hal ini secara tidak langsung menghasilkan manfaat senam irama lainnya yaitu membangun interaksi sosial di antara pesertanya. Dengan mengikuti senam irama bersama, Anda jadi lebih banyak bersosialisasi dengan orang lain, yang mana hal ini bagus untuk pengembangan diri, pun menjaga kesehatan mental karena biar bagaimanapun, manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan interaksi satu sama lain. 11. Memiliki Pola Hidup AktifAlih-alih menjadi insan yang ‘malas’ dan kurang aktif, melakukan senam irama akan melatih Anda untuk lebih aktif bergerak, pun bersosialisasi, sehingga kebugaran tubuh tdan kesehatan mental tetap terjaga. 12. Menghilangkan StresStres adalah kondisi alamiah yang bisa menimbulkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh. Namun sayangnya, stres tidak bisa dihindari. Semua orang pasti pernah mengalami stres, entah itu karena urusan pekerjaan, keluarga, asmara, dan sebagainya. Kendati begitu, stres jangan sampai dibiarkan berlarut-larut agar tidak terlalu mengganggu kesehatan Anda. Alih-alih larut dalam stres, yang bisa dilakukan adalah bersegera untuk menghilangkan rasa stres tersebut, salah satunya dengan melakukan senam irama atau ritmik. Suasana riang dan penuh energi yang dihasilkan dari kegiatan senam irama dijamin efektif mengusir stres yang mendera. Jadi, jangan sia-siakan manfaat senam irama bagi tubuh yang satu ini, ya. Teknik Senam IramaSetelah mengetahui manfaat senam irama, sekarang ada sedikit penjelasan mengenai teknik senam irama yang juga penting untuk Anda ketahui. Pada intinya, teknik senam irama tidak jauh berbeda seperti teknik senam lainnya. Senam irama terdiri dari gabungan gerakan kepala, lengan tangan, dan kaki dengan arah gerakan yang bermacam-macam, mulai dari ke atas, ke bawah, dan ke samping mengikuti alunan musik pengiring. Teknik senam irama pun memiliki 3 nilai (value), yakni: 1. DisiplinNilai teknik senam irama yang pertama adalah disiplin, yakni bagaimana Anda secara konsisten menyelaraskan antara gerakan tubuh dengan alunan musik yang mengiringi senam irama. 2. EstetikaMengingat senam irama mengandung unsur tari yang tak lain adalah seni, maka setiap gerakan senam yang dilakukan harus mampu menghadirkan harmoni dan keindahan yang menarik untuk dilihat. 3. ToleransiSenam irama adalah senam yang dilakukan secara berkelompok. Oleh sebab itu, setiap peserta perlu menjunjung tinggi toleransi antar anggota kelompok guna menghasilkan gerakan yang harmonis sepanjang senam berlangsung Itu dia informasi mengenai manfaat melakukan senam irama yang mungkin sudah jadi kegiatan rutin Anda dan keluarga setiap minggu atau bahkan setiap hari. Pertahankan terus aktivitas menyehatkan ini demi tubuh yang senantiasa bugar. Semoga bermanfaat! |
Hal hal yang perlu dihindari dalam gerakan senam irama adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
