Hal hal yang perlu diperhatikan saat melakukan rangkaian gerak senam lantai adalah

Merdeka.com - Apakah kamu suka melakukan senam lantai? Senam lantai adalah olahraga yang asyik dan seru, karena menantang fleksibilitas tubuh dan juga kekuatannya. Senam lantai mampu mengembangkan komponen fisik kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai, kamu bisa mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Kalau belum menguasai senam lantai, kamu harus berhati-hati. Sebaiknya, mintalah guru atau pelatih untuk mengajarimu melakukan gerakan senam lantai yang benar. Kenapa begitu? Karena kalau gerakan nggak dilakukan dengan benar, akan muncul resiko cedera, misalnya terkilir, kram, dan sebagainya. Kamu nggak mau kan cedera saat melakukan senam lantai?

Kali ini, yuk kita bahas tentang hal-hal yang harus diperhatikan waktu melakukan senam lantai:

Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai
Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam lantai
Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya
Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang dapat menyebabkan benturan
Senam lantai dilakukan mulai dari gerakan ringan dan bertahap sampai pada gerakan yang sulit
Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai
Senam lantai dilakukan dengan pengawasan guru atau pelatih yang sudah ahli
Setelah melakukan kegiatan senam lantai simpan matras kembali ditempatnya.

Dengan melakukan gerakan yang benar, tubuhmu akan terasa makin nyaman bergerak. Perlahan-lahan, kamu akan merasakan tubuhmu semakin kuat, dan fleksibilitasnya semakin baik.

Senam adalah terjemahan dari kata gymnastic (Bahasa Inggris) yang berasal dari Bahasa Yunani Gymnos. Secara istilah, senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Tertarik untuk melakukan senam, kan?

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin (2/12/2019). Rifda Irfanaluthfi menyumbang medali perak untuk nomor all-round individual putri.

KOMPAS.com - Senam lantai atau floor exercise merupakan bagian dari senam artistik.

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya.

Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras.

Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko terjadinya cedera.

Baca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?

Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.

Jenis-jenis senam lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan (forward roll), berguling ke belakang (back roll), guling lenting (neck spring), kayang, serta loncat harimau.

Hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai

Dikutip dari Skola KOMPAS.com, sebelum mulai melakukan senam lantai ada hal-hal yang wajib diperhatikan.

Sebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan senam lantai. Berikut adalah penjelasannya:

Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?

Untuk pesenam, sebaiknya selalu menggunakan matras atau tempat yang dianggap nyaman, sehingga bisa meminimalisasi cedera.
Letakkan matras di tempat yang permukaannya rata serta jauhkan dari dinding atau benda lainnya yang bisa terbentur ketika sedang melakukan senam lantai.
Mulailah mempelajari rangkaian gerak senam lantai dari yang paling mudah terlebih dahulu secara bertahap.
Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai, agar meminimalisasi cedera.

(Sumber: Kompas.com/Vanya Karunia Mulia Putri |Editor: Ari Welianto)

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Rangkuman bola voli

Yafi memberikan bola kepada temannya untuk dimasukkan ke dalam ring, gerak Kombinasi yang dilakukan oleh kedua pemain tersebut adalah

Romli menggiring bola ke arah lapangan lawan untuk dimasukkan ke dalam ring tetapi di perjalanan dihadang oleh lawan sehingga Roni tidak bisa melewati … nya kemudian bola dioperkan kepada temannya. gerak Kombinasi yang dilakukan oleh Romli dan temannya adalah

sebutkan Sebutkan contoh kreasi gerak spesifik dalam permainan bola basket

1. Bagaimana sikap awal gerak one handed shoot? Jawab:.

10 cabang olahraga otomatis.

jelaskan cara melakukan berbagai gerak dasar permainan sepak bola

tolong jawabb besok uda dikumpulin plss

sebutkan tunjukan melakukan tendangan

haloo,mau tanya nih kalo alasan untuk keluar dari Pramuka apa yah?,aku nya ndak betah di dalam Pramuka tapi nggak tau gimana bikin alasan nya, tolong … di bantu yah