Jelaskan fungsi lemak dalam tubuh

Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Asupan lemak trans direkomendasikan tidak lebih dari 2% energi yang didapat dari makanan.

Jika Anda ingin menurunkan risiko penyakit jantung, sebaiknya Anda mengurangi asupan lemak dan mengganti asupan lemak jenuh menjadi asupan lemak tidak jenuh. Ini bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Kenapa terlalu banyak makan makanan berlemak dapat meningkatkan kolesterol?

Terdapat dua jenis kolesterol dalam tubuh, yaitu low density lipoprotein (LDL) atau biasa disebut dengan kolesterol jahat dan high density lipoprotein (HDL) atau biasa disebut dengan kolesterol baik.

Terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah arteri. Hal ini dapat menyebabkan terhambatnya aliran darah ke jantung dan otak sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyakit stroke.

Berlawanan dengan kolesterol LDL, kolesterol HDL membawa dampak positif bagi tubuh. Kolesterol ini akan mengambil kelebihan kolesterol di bagian tubuh dan menyalurkannya ke hati untuk dibuang.

Kadar kolesterol darah sangat dipengaruhi oleh lemak yang Anda makan. Kolesterol sebagian besar diproduksi pada organ hati dari berbagai jenis lemak yang dimakan oleh Anda.

Jika Anda terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak trans, kadar kolesterol LDL Anda akan meningkat. Jenis lemak yang kita makan mempengaruhi jumlah total kolesterol HDL dan LDL dalam darah.

Sebenarnya, kolesterol diperlukan oleh tubuh untuk berbagai fungsi, antara lain untuk pencernaan lemak, vitamin D, dan hormon seperti testosteron dan estrogen. Kolesterol juga komponen yang berfungsi untuk melindungi sel saraf Anda.

Oleh karena itu, tubuh tetap membutuhkan kolesterol dalam jumlah yang cukup untuk menjalankan fungsinya. Walaupun, tubuh dapat memproduksi kolesterol sendiri sesuai kebutuhannya.

Tingginya kadar SO2 (sulfer dioksida) dan NO2 (nitrit dioksida) di atmosfer yang akan berekasi dengan air hujan akan mengakibatkan A. Eutrofikasi B. P … emanasan global C. Hujan asam D. Penipisan ozon.

Kecap rajekan anu diwangun ku cara nyebut dua kali wangun dasarna si sebut​.

Lemak jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah dinamakan. ​.

Mengapa kelebihan cairan pada kaca preparat, baik aquadest maupun lugol perlu dibersihkan dari kaca preparat sebelum pengamatan?.

Efek yang terjadi jika seseorang berada di lingkungan pegunungan yang dingin adalah…. *.

Menganalisis keunikan sel-sel pada jaringan sistem reproduksi dikaitkan dengan fungsinya.

Dalam menjalankan perintahnya Khalifah Umar bin Abdul Aziz selalu melibatkan para fuqoha dan ulama tiga ulama sering diundang ke istana untuk mengkaji … ilmu yang ilmu dalam berbagai majelis diantaranya mereka yang bukan adalahulama bidang fiqih pada masa Dinasti Umayyah yang menulis Kitab Al muwatta adalah ​.

4. Put a tick on the TRUE"column if the statement is TRUE and on the FALSE" ColumnStatementThe students brought cleaning tools on FridayThe students a … re talding about the events how they wonthe Prize of Classroom Competition5. Fromtidiaco, sou infer how the students feel when they won the Classroom Competition. Tejemahkan. ​.

Infeksi saluran pernapasan (bronkitis) biasanya terjadi pada bagian bernomor. A. 1 b. 2 c. 3 d. 4.

Pada hakikatnya nya musik bagi masyarakat melayu Riau adalah a nyanyi B lagu C suara​.

Dalam permainan sepak bola agar hasil tendangan bola dapat melaju kencang dan mendatar maka harus ditendang dengan menggukan

Di dalam ekosistem sungai, secara berurutan fitoplankton dan ikan-ikan kecil berperan sebagai ...

Efek rumah kaca atau green house effect yang dapat menaikkan suhu bumi terjadi karena udara terlalu banyak mengandung

menentukan ciri organisme autotrof berdasarkan cara membuat makanan dari repirasinya ​

Mengaitkan kerja jantung dengan peristiwa sehari-hari​

Mengaitkan kerja jantung dengan peristiwa sehari-haritolong jawab kakk​

Hewan berikut yang dapat mendengar bunyi infrasonic adalah……… *

Hitunglah laju hi itunggan jambu pada pengekuran awal diperole tinggi 15 cm dalam waktu 7 hari tingginya menjadi 25 cm berapalah asilya pakai jalan ?

Hitunglah jumblah semua faktor prima dari bilangan 68

Ibu memiliki 21 tngkai bunga mawar dan 35 tangkai bunga krisan ibu akan memasukan bunga bunga

JABAR | 19 Maret 2020 14:30 Reporter : Fatimah Rahmawati

Merdeka.com - Lemak adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Lemak memiliki beberapa jenis, mulai dari lemak yang baik bagi tubuh hingga lemak jahat yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Menurut Medical News Today, lemak sangat penting karena memainkan beberapa fungsi pada tubuh. Fungsi lemak yang paling utama antara lain sebagai sumber energi dan pelindung bagi kerangka dan saraf. Lemak juga merupakan komponen yang dibutuhkan tubuh karena membantu nutrisi lain dalam melakukan fungsinya.

Jadi, tidak selamanya lemak itu buruk bagi tubuh. Justru, menjaga asupan lemak yang baik sangat penting agar tubuh tetap bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.

Lalu sebenarnya apa saja sih fungsi lemak dalam tubuh? Berikut ulasannya yang dilansir dari berbagai sumber.

2 dari 11 halaman

Lemak adalah sumber energi bagi tubuh selain karbohidrat dan protein. Mengapa disebut cadangan energi? Hal ini karena lemak dapat disimpan dalam jaringan lemak tubuh, yang melepaskan asam lemak saat energi dibutuhkan.

Lemak adalah sumber energi yang sangat efektif bagi tubuh karena menyediakan dua kali lipat produksi energi karbohidrat. Namun, tubuh Anda tidak akan menggunakan lemak sebagai sumber energi utama jika masih memiliki kadar karbohidrat yang cukup.

Jika pasokan karbohidrat tubuh Anda telah berkurang, lemak akan memecah cadangan lemak dan mengubah lemak menjadi energi yang memperkuat aktivitas metabolisme.

3 dari 11 halaman

Sel-sel yang ada di dalam tubuh juga dibentuk salah satunya oleh lemak. Selaput di sekitar sel-sel dalam tubuh secara fisik memisahkan bagian dalam dari luar sel, dan mengendalikan pergerakan zat masuk dan keluar dari sel. Komponen-komponen sel ini lah yang terbentuk dari berbagai macam lemak, seperti fosfolipid, trigliserida, dan kolesterol.

Panjang dan saturasi asam lemak dari fosfolipid dan trigliserida mempengaruhi susunan membran dan dengan demikian fluiditasnya. Asam lemak rantai pendek dan asam lemak tak jenuh kurang kaku dan kurang kental, membuat membran lebih fleksibel. Ini memengaruhi berbagai fungsi biologis yang ada di dalam tubuh.

4 dari 11 halaman

Lemak adalah pembawa vitamin A, D, E, dan K. Vitamin-vitamin tersebut adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak. Selain itu, lemak juga membantu penyerapan vitamin tersebut di usus. Karenanya, mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah cukup yang mengandung vitamin ini sangat penting untuk asupan mikronutrien yang memadai.

Menurut Healthy Eating, vitamin yang larut dalam lemak ini adalah bagian penting dari kebutuhan vitamin harian Anda. Vitamin A menjaga mata Anda sehat dan meningkatkan penglihatan yang baik, vitamin D membantu menjaga tulang Anda kuat dengan meningkatkan penyerapan kalsium, vitamin E melindungi sel dengan menetralkan radikal bebas dan vitamin K penting untuk pembekuan darah.

5 dari 11 halaman

Lemak yang ada di dalam tubuh disimpan dalam jaringan yang bernama adiposa. Lemak juga berfungsi melindungi tubuh Anda membantu mempertahankan suhu tubuh inti normal.

Tubuh Anda akan menggunakan cadangan lemak yang ada di dalam tubuh sebagai insulator terhadap dingin dan panas yang ekstrem, membantu menjaga suhu tubuh dan melindungi saraf dari kerusakan sehingga mereka dapat bekerja pada tingkat optimal. Lemak juga melindungi organ-organ tubuh dengan cara melapisi mereka.

6 dari 11 halaman

Lemak juga berfungsi dalam meningkatkan kesehatan tubuh agar lebih optimal. Beberapa jenis lemak memiliki banyak manfaat baik tubuh, salah satunya asam lemak esensial omega-3. Omega-3 ini melindungi tubuh melalui berbagai mekanisme.

Omega-3 membantu relaksasi dan kontraksi dinding arteri, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke. Omega-3 juga memainkan peran penting dalam sintesis hormon yang mengontrol pembekuan darah, dan meningkatkan fungsi metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Sumber lemak omega-3 dapat didapatkan dari minyak zaitun, kenari, biji rami, telur, salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya.

7 dari 11 halaman

Lemak juga memiliki fungsi penting untuk kesehatan dan perkembangan otak. Ternyata, 60 persen otak terdiri dari lemak, dan menjadikannya makronutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mental.

Oleh karena itu, wanita hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi untuk meningkatkan perkembangan otak dan mata bayi sejak di dalam kandungan. Lemak juga meningkatkan sintesis banyak neurotransmiter, yaitu pembawa pesan kimiawi otak.

8 dari 11 halaman

Menurut Emily Murray, seorang praktisi kesehatan di Amerika, lemak memiliki banyak jenisnya. Dengan mengurangi kadar lipoprotein A, maka seseorang dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Saat ini memang tidak ada obat untuk mengurangi penyakit yang berkaitan dengan risiko kardiovaskular, namun penyakit ini bisa diantisipasi dengan diet berarti melalui lemak jenuh. Lemak jenuh dan lemak sehat lainnya dapat meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) yang dapat menghindarkan dari penyakit jantung.

9 dari 11 halaman

Emily Murray juga mengatakan bahwa lemak jenuh diperlukan agar kalsium dapat berasimilasi dengan baik dalam tubuh. Dimana kita tahu bahwa kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang.

Wanita yang menghindari lemak jenuh memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah dan lebih cenderung mengembangkan osteoporosis. Padahal, membangun massa tulang pada usia muda sangat penting, terutama bagi wanita, karena tubuh secara alami berhenti tumbuh pada usia 30-an tahun.

10 dari 11 halaman

Lemak jenuh yang ada di dalam tubuh berfungsi untuk mendorong sel-sel hati untuk membuang lemak yang tidak dibutuhkan. Membersihkan lemak dari hati sangat penting dalam mengurangi penyimpanan lemak yang tidak baik bagi tubuh. Hal ini juga berkaitan dengan dengan kesehatan hati dan jantung.

Lemak yang baik juga melindungi hati dari efek samping toksik alkohol dan obat-obatan lainnya, dan juga dapat mengurangi kerusakan hati yang sudah terjadi.

11 dari 11 halaman

Paru-paru dapat berfungsi dengan baik jika dilapisi dengan lapisan tipis surfaktan paru-paru yang terdiri dari 100% asam lemak jenuh.

Kekurangan lemak jenuh dalam tubuh seringkali dapat menyebabkan kesulitan bernafas. Hal inilah yang sering ditemukan pada paru-paru bayi prematur dengan sindrom gangguan pernapasan, dan kekurangan lemak jenuh juga berperan dalam peningkatan risiko penyakit asma di kalangan anak-anak.