TRIBUNNERS - Olahraga merupakan aktivitas yang wajib untuk semua orang dalam terciptanya kesehatan tubuh. Orang yang sering melakukan aktivitas olahraga akan selalu dapat mempertahankan kesehatan tubuhnya mulai dari kesehatan jantung, memperlancar aliran darah keseluh tubuh, mengatur keseimbangan sistim imun di dalam tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Orang yang tidak pernah melakukan olahraga akan sangat rentan untuk terkena penyakit, selain itu kekebalan tubuh orang yang sering melakukan olahraga akan terbentuk dengan sempurna sehingga bisa melindungi dirinya dari berbagai penyakit. Para ahli telah membuktikan bahwa saat berolahraga, aliran darah berjalan lebih lancer, dengan demikian organ tubuh yang menjadi pemacu aliran darah keseluruh tubuh bertambah kuat. Kuatnya jantung membuat aliran darah juga berjalan lancer. Manfaat olahraga untuk tubuh kita 1 Dapat membuat hati kita menjadi tenang Hal ini, karena olahraga yang dilakukan bisa membuat suasana hati seseorang menjadi senang, alasannya adalah dengan olahraga segala macam beban pikiran yang membebani pikiran akan hilang. Kita akan disibukkan dengan kegiatan olahraga sehingga beban pikiran itu hilang dan membuat suasana hati anda menjadi senang. 2 Olahraga juga dapat menyehatkan jantung Olahraga yang dilakukan bisa membuat jantung menjadi sehat, hal ini ketika kita melakukan olahraga yang berat-berat kita harus memastikan bahwa kondisi jantung kita dalam keadaan sehat. Jangan sampai ketika kita terlalu bersemangat dalam melakukan olahraga, kita pingsan dan kemudian dibawa ke rumah sakit. Kasus ini banyak terjadi pada artis dan juga masyarakat umum. Mereka tidak sadar bahwa kondisi jantungnya sakit sehingga saat digunakan untuk berolahraga jantung merasa tidak siap dan kemudian terjadilah serangan jantung yang membahayakan keselamatan. Jika jantung anda normal, olahraga berat maupun ringan akan menyehatkan jantung karena aliran darah ke jantung menjadi lancar. 3 Dapat meningkatkan metabolism dalam tubuh Olahraga bisa digunakan untuk metabolisme tubuh meningkat. Metabolisme sangat penting di dalam tubuh. Jika metabolisme tubuh terganggu, orang tersebut akan mudah terkena berbagai macam penyakit kognitif berupa penurunan sistem otak dan kepikunan. 4 Memperlancar tekanan darah dalam tubuh Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di dalam tubuh sehingga aliran darah di dalam tubuh menjadi tidak lancar. Jika kita berolahraga, pembuluh darah akan menjadi lebar sehingga aliran darah menjadi lancar. Pembuluh darah akan tehindar dari asteoklorosis jika anda melakukan olahraga secara teratur. Asteoklorosis itu adalah salah satu penyebab seseorang menderita stroke. 5 Olahraga dapat membakar lemak dalam tubuh Lemak bisa menyebabkan obesitas, lemak pula yang membuat gula di dalam tubuh tidak bisa terserap dengan sempurna. Untuk mengurangi lemak yang menempel di pembuluh darah bisa dengan cara berolahraga. Berolahraga secara teratur bisa membuat lemak di dalam tubuh terbakar sedikit demi sedikit dan menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit. Hal ini olahlahraga juga dapat di juluki oleh sebagian orang adalah didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Inilah semboyang yang mugkin kita dengar disebagian orang. Namun di balik tubuh yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olehnya itu olahraga sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita minimal berolahraga sehari sekali atau seminggu tiga kali. Selengkapnya Hakikat dan manfaat olahraga yang dilakukan secara teratur adalah untuk menunjang kesehatan tubuh. Kegiatan fisik ini dapat membantu otot tubuh lebih aktif bergerak, sehingga bisa membantu kinerja organ tubuh menjadi lebih maksimal secara tak langsung. Salah satu organ tubuh yang paling besar menerima manfaat dari olahraga ini adalah jantung. Saat olahraga, jantung akan berdetak lebih kencang. Peredaran darah menjadi lebih lancar dan akhirnya tubuh menjadi bugar. Bagaimana hal itu bisa terjadi? Berikut ulasan lengkapnya. Adanya dua jenis kolesterol Sebaliknya, ada kolesterol yang baik atau berguna bagi tubuh. Kolesterol ini dinamakan sebagai High Density Lipoprotein (HDL). Dikatakan baik karena kolesterol ini sangat sedikit memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung. Hal ini sesuai dengan pernyataan National Heart Lung and Blood Institute yang mengatakan kadar kolesterol LDL dikatakan tinggi jika berada dalam kisaran 160-189 mg/dL. Sedangkan HDL dikatakan rendah bilamana berada pada kisaran 40 mg/dL. Olahraga teratur Itu dia alasan yang membuat olahraga memiliki peran yang penting dalam melancarkan peredaran darah. Proses yang begitu panjang terjadi dalam tubuh hanya dengan rutin berjalan kaki, joging, berlari, renang atau mungkin bersepeda. Bisa dibayangkan apa yang akan terjadi, jika Anda malas berolahraga? Plak-plak kolesterol akan menumpuk dan menyumbat pembuluh darah. Walhasil, mau tidak mau di usia yang masih cukup produktif harus kalah dengan penyakit jantung. Jadi, biar tubuh tetap sehat dan bisa panjang usia, yuk segera ajak si kecil dan keluarga olaharaga bersama-sama.
Di dalam deklarasi International council of sport and physical education, olahraga adalah kegiatan yang mengikutsertakan sebagaian besar otot tubuh. Seperti di antaranya lari, bersepeda, dan berenang. Banyak orang yang menyukai olahraga, namun banyak pula orang yang tidak suka atau bisa dibilang malas berolahraga. Efek berolahraga yang bersifat ritmitik dan terus menerus, semisal jalan, jogging, bersepeda, dan berenang yang melibatkan otot-otot panggul dan tungkai akan memberikan efek latihan yang dikehendaki. Berbeda dengan latihan berat seperti angkat besi yang hanya menggunakan otot-otot lengan seperti push up, dan latihan yang tidak terus-menerus seperti golf tidak cukup fektif untuk menimbulkan efek latihan yang diinginkan. Sebaiknya, lakukan olahraga yang selain menguntungkan juga menyenangkan. Setiap kali sebelum berolahraga, harus didahului pemanasan dan diakhiri masa pendinginan. Pemanasan akan membantu melebarkan pembuluh darah otot dan secara bertahap meregangkan tendo serta ligaman sehingga kemungkinan terjadinya cedera dapat dihindari. Pada masa pendinginan pompa otot tungkai masih tetap bekerja sampai keperluan aliran darah ke jaringan menurun. Selain itu pengangkutan hasil sisa metabolisme menjadi lebih efektif. Selain itu, olahraga memberikan banyak manfaat yang di antaranya; 2. Meningkatkan Konsumsi Oksigen Maksimum 3. Menguatkan Jantung Di sini lah fakta penting bagaimana olahraga akan menolong jantung anda, yakni otot-otot yang berfungsi sebagai jantung kedua. Ketika berolahraga dan menguatkan otot-otot melalui cara memijit (memeras), otot-otot tersebut akan dapat memompa darah balik ke dalam jantung. Ketika melakukannya teratur, jantung anda akan menjadi lebih kuat dan lebih berdayaguna. Arteri yang mensuplai otot jantung dengan darah akan bertambah besar ukurannya dan mengurangi risiko serangan jantung. 4. Mengurangi Hipertensi Prinsip yang penting untuk mereka yang menderiita tekanan darah tinggi ialah mulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang. Oleh raga berat seperti angkat besi justru lebih membahayakan keadaan penderita. Berjalan kaki teratur sekita 30-45 menit atau lebih setiap hari akan mengurangi tekanan darah. Selain beberapa poin di atas, olah raga pun bermanfaat untuk kesehatan lainnya bagi tubuh, sesuai dengan kemampuan dan dilakukan teratur. Sumber: Kuntaraf, Jonathan. dr, L. Kuntaraf, Kathleen. dr. 2009. Olahraga Sumber Kesehatan. Jakarta: Indonesia Publishing House. |