Kenapa ibu hamil trimester 3 sering sakit punggung?

Sakit punggung bawah merupakan salah satu gangguan muskuloskletal yang kerap dialami saat hamil. Penyebab sakit punggung bawah saat hamil berkaitan dengan aktivitas tubuh yang kurang baik.

Di mana sebagian besar sakit punggung bawah disebabkan otot-otot pada pinggang yang kurang kuat, sehingga pada saat melakukan gerakan yang kurang betul atau berada pada suatu posisi yang cukup lama dapat menimbulkan peregangan otot yangditandai dengan rasa sakit.

Selain itu, penyebab sakit punggung bawah saat hamil juga akibat dari perubahan postur yang terjadi akibat penambahan beban kandungan yang semakin besar yang menyebabkan pertambahan sudut lengkungan tulang belakang. Pertambahan sudut lengkungan menyebabkan fleksibilitas dan mobilitas dari lumbal menjadi menurun.

Sakit punggung bawah juga kerap menyebar hingga ke panggul paha dan turun ke kaki. Rasa sakit tersebut dapat muncul seiring dengan membesarnya rahim dan pertambahan berat badan.

Selanjutnya, penyebab sakit punggung bagian bawah juga karena terjadinya pembesaran payudara selama kehamilan. Kondisi ini mengakibatkan ketegangan otot, keletihan, posisi tubuh membungkuk ketika mengangkat barang dan meningkatnya kadar hormon relakin. Sehingga, menyebabkan kartilage pada sendi besar menjadi lembek dan posisi tulang belakang hiperlordosis.

Setelah mengetahui penyebab sakit punggung bawah saat hamil, berikutnya kamu perlu mengetahui bagaimana cara mengatasi agar tidak berlangsung berlarut-larut dan berisiko pada kehamilan.

Kondisi Ibu Hamil di Trimester Ketiga (3)

- detikHealth

Jumat, 30 Apr 2010 11:00 WIB

Jakarta - Saat memasuki trimester ketiga, maka calon ibu sudah mulai mempersiapkan segala sesuatunya untuk menyambut si buah hati. Karenanya ketahui perkembangan dan tanda apa saja yang dirasakan ibu saat usia kehamilan trimester ketiga.

Saat memasuki usia kehamilan ini sang calon ibu mulai dipicu rasa cemas, takut dan bahagia karena akan menyambut si buah hati yang sudah dikandungnya hampir sembilan bulan. Seperti dikutip dari WebMD, Jumat (30/4/2010) ini dia perkembangan ibu dan sang calon buah hati di trimester ketiga kehamilan, yaitu:

Bulan ketujuh

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Terkadang ibu mengalami kontraksi, meskipun tidak sakit tapi perut akan terasa kaku.
2. Mulai merasakan nyeri dan pegal di bagian pinggang dan persendian tulang belakang.
3. Nafas menjadi pendek saat melakukan aktivitas yang agak berat.
4. Ibu mulai merasakan gerah dan mudah berkeringat karena beban yang dikandungnya semakin besar.
5. Naluri keibuan biasanya sudah mulai tumbuh.
6. Terkadang pembengkakan tidak hanya terjadi di kaki tapi juga di tangan.

1. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi, karena dapat menyebabkan penyumbatan jalannya aliran darah.
2. Memperbanyak konsumsi susu.
3. Melakukan pijatan lembut dengan menggunakan minyak di kaki untuk mengurangi kram.
4. Tetap melakukan olahraga ringan dan menghindari pekerjaan yang berat.

1. Pendengaran bayi mulai optimal sehingga dapat menanggapi rangsangan seperti suara, rasa sakit dan cahaya.
2. Bayi mulai sering berubah posisi yang dirasakan juga oleh ibu.
3. Pada akhir bulan ketujuh, lemak mulai disimpan pada tubuh bayi.
4. Saat ini bayi bisa memiliki panjang sekitar 36 cm dan berat sekitar 1-1,8 kg.

1. Ibu mulai merasakan ingin buang air kecil, karena letak janin yang mulai membesar dan mendesak kandung kemih.
2. Beban yang harus dibawa ibu semakin besar sehingga membuatnya mudah capek dan lelah.
3. Ligamen di seputar daerah pelvix mulai meregang untuk memudahkan proses kelahiran bayi. Kondisi ini seringkali mengakibatkan sakit punggung.
4. Tidur mulai terganggu karena bayi sudah semakin aktif bergerak di dalam rahim.
5. Beberapa ibu ada yang mengalami sembelit akibat terganggunya proses pencernaan.

1. Mulailah mempersiapkan mental dan fisik dalam menghadapi proses persalinan.
2. Menghindari perubahan suhu yang ekstrim seperti terlalu panas atau terlalu dingin, karena pembuluh darah agak sedikit lebih peka.
3. Sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak serat seperti buah dan sayur serta perbanyak minum.
4. Ibu cenderung lebih sensitif karena kondisi tubuh yang mudah capek dan lelah.
5. Sebaiknya ibu hamil tidak menahan rasa ingin buang air kecil.
6. Jika kontraksi terjadi selama beberapa menit lalu menghilang, maka hal ini masih wajar. Tapi jika kontraksi disertai dengan keluarnya cairan bening atau darah sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

1. Bayi akan lebih sering menendang di dalam rahim.
2. Otak bayi berkembang pesat pada usia ini dan ia sudah dapat melihat serta mendengar.
3. Hampir sebagian besar sistem internal tubuh bayi sudah berkembang dengan baik, kecuali paru-paru yang belum berkembang opimal.
4. Bayi semakin mengembangkan cadangan lemak di tubuhnya.
5. Saat ini bayi memiliki panjang sekitar 45 cm dan berat sekitar 2-2,7 kg.

1. Ibu akan mengalami sakit punggung akibat terjadi peregangan otot.
2. Ibu semakin sulit tidur karena mengalami kecemasan yang kadang tidak beralasan.
3. Kulit dibagian perut akan semakin gatal, tapi sebaiknya jangan digaruk dan cukup diusap dengan baby oil atau lotion.
4. Frekuensi buang air kecil akan semakin meningkat, karena bayi semakin mendesak kandung kemih.
5. Kontraksi akan semakin sering dirasakan oleh ibu.

1. Sebaiknya memperbanyak aktivitas berjalan kaki untuk membantu proses persalinan dan juga memperbanyak istirahat.
2. Ibu bisa mengurangi tekanan pada kandung kemih dengan cara tidur dalam posisi miring pada malam hari.
3. Senam hamil dan melakukan meditasi atau yoga untuk membantu otot-otot perut dan juga membuat ibu tidak stres.
4. Usahakan untuk selalu berpikiran positif dan mulai mempersiapkan tas yang berisi keperluan persalinan.
5. Jika terjadi kontraksi yang disertai dengan keluarnya cairan ketuban, maka usahakan bangun secara perlahan-lahan untuk mencegah keluarnya air ketuban yang lebih banyak dan segera bawa ke rumah sakit.

1. Menjelang akhir trimester paru-paru hampir sepenuhnya berkembang.
2. Refleks koordinasi bayi mulai sempurna sehingga ia dapat berkedip, menutup mata, memutar kepala, menendang serta merespons suara, cahaya dan sentuhan.
3. Bayi akan mengubah posisi untuk mempersiapkan persalinan, yaitu bayi akan turun ke panggul dan biasanya kepala akan menghadap ke arah jalan lahir.
4. Bayi akan terus tumbuh dan berkembang hingga nanti dilahirkan.
5. Pada usia ini bayi akan memiliki panjang sekitar 46-51 cm dan berat sekitar 3-3,2 kg.

Kenapa punggung terasa sakit saat trimester 3?

Apa yang harus dilakukan ibu hamil ketika sakit punggung?

Apa penyebab sakit punggung pada ibu hamil tua?

Normalkah ibu hamil Sering sakit punggung?