Mendarat adalah gerakan tubuh secara terkontrol dan sikap melayang menuju gerakan

Penjelasan:

1. Akrobatik adalah suatu penampilan luar biasa yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan juga koordinasi motorik.

2. Pola gerak dominan pada senam:

1) Statik: adalah semua posisi tubuh yang dalam keadaan diam atau bertahan. Static bukanlah suatu gerakan tetapi dalam pembelajaran senam ini dianggp sebagai gerakan

2) Mendarat ( landing) : adalah penghentian gerakan tubuh secara terkontrol dari melayang menuju gerakan turun. Dari semua gerak dominan senam , mendarat merupakan gerakan terpenting, karena kesalahan dalam cara mendarat akan beresiko cedera.

3) Gerak berpindah / locomotion: gerakan berulang – ulang suatu anggota tubuh, atau tubuh, yang menyebabkan tubuh berpindah atau gerakan akibat kontraksi otot titik berat tubuh berpindah.

4) Melompat atau meloncat adalah gerakan berpindah tempat yang menggunakan kecepatan.

5) Gerakan berputar: gerakan berputar ini dibagi menjadi 3 yaitu gerakan berputar longitudinal, transfersal, dan medial.

6) Mengayun dengan sikap menggantung atau menggantung dengan sikap menumpu.

3. Cara melakukan rangkaian gerak lompat kangkang

Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang membungkuk.

Lakukan melompat ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian ats peti lompat/punggung teman.

Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin ke samping.

Tubuh kembali keposisi awal melompat.

4. 5 jenis kesalahan yang dilakukan saat lompat jongkok :

Kecepatan awalan lari yg terlalu lambat

di ketika melakukan tolakan, kedua kaki tidak melakukan tolakan secara bersamaan

ketika melompat, energi lompatan kurang kuat

Pandangan tidak mengarah ke depan

pada ketika mendarat, kaki tidak mendarat secara bersamaan

5. Gerakan pemanasan wajib dilakukan agar tubuh pesenam tidak mengalami cedera otot akibat melakukan gerak berirama. Gerakan pemanasan juga akan membuat seluruh tubuh jadi bergerak dan otot-otot jadi lebih lentur dan tidak kaku.

6 Cara melakulan langkah biasa sebagai berikut :

1.Berdiri dengan sikap tegak rileks.

2.Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.

3.Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.

4.Lanjutkan melangkah dengan kaki kiri secara bergantian.

7. Mengikuti gerakan melangkah dan mengayun dengan serasi dan harmonis.

Ketepatan gerakan dengan irama.

8. 1. Gaya bebas.

2. Gaya Dada/katak

3. gaya kupu-kupu 4. gaya punggung

9.Cara meluncur renang gaya bebas sebagai berikut: Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam. Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan. Pertahankan agar badan tetap lurus. Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.

10.karena Gerak kaki dalam renang gaya dada wajib dikuasai, karena kaki digunakan sebagai pendorong tubuh