Mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Alasan mengapa kita harus makan makanan yang bergizi adalah: Makanan bergizi adalah sumber energi. Makanan bergizi akan menyehatkan tubuh. Makanan bergizi akan menjadikan pertumbuhan dan perkembangan kita optimal. Makanan bergizi menguatkan imunitas.

Table of Contents Show

Mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan bersih?
Mengapa kita harus memakan makanan yang sehat dan bersih brainly?
Mengapa kita harus mengutamakan menjaga pola hidup bersih dan sehat?
Mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi?
Mengapa perlu mengonsumsi makanan dengan Gizi Seimbang?
Apa manfaat makanan sehat dan bergizi?
Apakah makanan bergizi bisa meningkatkan tinggi badan?
Jenis Pilihan Makanan Sehat
Buah-buahan
Makanan Sehat Bagi Pengidap Penyakit Tertentu
Video yang berhubungan

Mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan bersih?

Memenuhi kebutuhan nutrisi

Melalui makanan yang bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutisi. Tentunya kebutuhan nutisi yang cukup untuk tubuh menjadi halyang sangat penting. Mulai dari protein, vitamin, kalsium dan mineral. Semua nutrisi tersebut akan memaksimalkan kinerja sistem di dalam tubuh.

Mengapa kita harus memakan makanan yang sehat dan bersih brainly?

Jawaban: Agar tubuh kita dapat terhindar dari penyakit dan kotoran yang terlihat maupun tidak terlihat. dan menyehatkan tubuh kita agar tidak mudah sakit, dan menjaga kebugaran tubuh dan kepintaran otak.

Mengapa kita harus mengutamakan menjaga pola hidup bersih dan sehat?

Selain terhindar dari berbagai penyakit, penerapan PHBS juga akan membuat kamu lebih fit dan bugar sehingga kamu pun lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalani hari. Ini karena pola hidup sehat dan bersih dapat membuat metabolisme tubuh jadi meningkat.

Mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi?

Alasan mengapa kita harus mengonsumsi makanan yang bergiziadalah agar penampilan tubuh tetap terjaga. Karena makanan tersebut tidak mengandung lemak jahat yang menyebabkan berat badan naik atau obesitas. Justru dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gizi membuat tubuh jadi lebih sehat, segar dan terlihat awet muda.

Mengapa perlu mengonsumsi makanan dengan Gizi Seimbang?

Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan. Semua orang perlu memenuhi kebutuhan gizinya, bukan hanya atlet atau olahragawan. Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan bergizi, itu akan membantu Anda merasa bugar sepanjang hari—bahkan sepanjang tahun!

Apa manfaat makanan sehat dan bergizi?

Tubuh manusia bekerja optimal dengan energi yang diperoleh dari makanan. Pentingnya mengonsumsi makanan sehat dan bergizi karena dapat membantu pertumbuhan tubuh, lebih meningkatkan fungsi dari organ tubuh, serta memberi perlindungan dari resiko beragam penyakit.

Apakah makanan bergizi bisa meningkatkan tinggi badan?

Mengonsumsi makanan yang bergizi dapat membantu merangsang pertumbuhan hormon dengan cepat. Hal ini dapat berpengaruh pada peningkatan tinggi badan secara drastis. Makanan kaya akan gizi ini sangat cocok untuk dikonsumsi oleh anak-anak yang masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan.

MOMSMONEY.ID - Makanan sehat untuk tubuh memiliki manfaat yang luar biasa. Tubuh memang memerlukan berbagai macam asupan untuk menunjang kinerja organ tubuh dan kesehatan menjadi lebih baik. Apa sih kriteria makanan yang disebut sehat? Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh seperti protein, lemak tak jenuh, vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh. Gaya hidup modern kerap membuat manusia abai tentang kesehatan tubuh. Lupa menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan sehat. Kita lihat, berapa banyak tempat yang menjual makanan cepat saji yang lebih menggoda dan dirasa praktis untuk dikonsumsi. Padahal jika kita lihat, tidak banyak makanan cepat saji yang memiliki kandungan gizi seimbang dan justru banyak sekali makanan cepat saji yang mengandung lemak, pengawet, pewarna buatan dan hal yang merugikan lainnya. Pentingnya mengonsumsi makanan sehat untuk tubuh tidak boleh disepelekan. Saat kita masih muda sudah seharusnya mulai menjaga pola makanan dan harus mengosumsi makanan sehat sebagai bentuk investasi sehat di masa tua. Berikut 5 manfaat mengonsumsi makanan sehat untuk tubuh. 1. Menjaga sistem pencernaan Dalam usus besar dipenuhi bakteri alami yang berperan penting dalam metabolisme dan pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, tinggi serat, maka akan membuat usus tetap sehat, seperti yogurt, sayuran hijau, ubi jalar, ataupun putih telur. Sebelum masalah pencernaan datang, kita wajib menjaga kesehatan tubuh. Caranya sangat mudah, hanya perlu berkomitmen untuk mengatur pola makan sekaligus mengubah gaya hidup agar bisa memberikan hasil positif bagi sistem pencernaan serta jangan melupakan untuk selalu mengonsumsi makanan sehat. 2. Membuat suasana hati lebih baik Beberapa penelitian membuktikan bahwa menu makanan sehat akan berpengaruh pada perasaan. Hal ini dibuktikan pada penelitian yang dilakukan Kara L. Breymeyer, 2016. Studi ini menjelaskan jika pola makan yang tidak sehat dapat memicu peningkatan gejala depresi dan kelelahan. Saat tubuh merasa lelah dan lemas akan mempengaruhi struktur tubuh lainnya. Saat perut kenyang dengan makanan sehat, sistem pencernaan juga akan bekerja dengan baik sehingga akan memberikan energi baik kepada seluruh organ tubuh. Jika tubuh dan perasaan hati baik, kita cenderung semangat melakukan aktivitas, hal ini juga memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon kebahagiaan yang bermanfaat untuk tubuh. Baca Juga: Beberapa Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari oleh Ibu Hamil Editor: Helvana Yulian

Makanan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Makanan berguna untuk tubuh karena didalam makanan terkandung berbagai macam nutrisi penting. Dewasa ini banyak sekali jenis makanan yang beredar di pasaran. Meskipun demikian, kita perlu memperhatikan dan memilih makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Tubuh memerlukan asupan gizi seimbang yang dapat diperoleh melalui makanan yang tepat. Makanan dengan gizi seimbang akan lebih menyehatkan tubuh, karena zat-zat penting yang diperlukan oleh tubuh akan terpenuhi. Makanan bergizi seimbang akan mensuplai tubuh manusia dengan zat tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur yang sesuai dengan kebutuhan.

Zat-zat Penting Bagi Tubuh

Kita dapat memperoleh zat tenaga dari makanan-makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Nasi sebagai makanan pokok orang Indonesia adalah salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Tidak hanya nasi, kita juga dapat memperoleh karbohidrat dari singkong, ubi, sagu, jagung, dan sebagainya.

Selain makanan –makanan sumber tenaga, kita juga memerlukan makanan sumber protein sebagai zat pembangun. Baik sumber protein hewani maupun nabati, keduanya sama pentingnya. Protein hewani bisa diperoleh dari daging, hati, ikan, telur, susu dan hasil olahannya. Sedangkan protein nabati bisa diperoleh dari kacang-kacangan, tahu dan tempe. Vitamin dan mineral juga tak kalah pentingnya untuk tubuh kita. Sumber vitamin dan mineral terdapat pada sayuran dan buah-buahan segar.

Seringkali kita malas untuk menyantap berbagai jenis makanan dalam menu sehari-hari. Sebagian dari kita mungkin hanya menyukai salah satu atau dua jenis makanan saja. Biasanya kita lebih menyukai junkfood dibandingkan dengan sayur sop yang kaya nutrisi. Ada juga yang lebih menyukai sayur-mayur dibandingkan dengan daging merah. Untuk pemenuhan gizi seimbang, kita harus mulai memberanikan diri untuk menyantap beraneka ragam makanan agar tubuh tidak menyerap satu atau dua macam zat saja. . Kita dapat memasukkan nasi, ikan, bayam, tempe dan pepaya ke dalam menu harian kita. Untuk selanjutnya, kita dapat memberikan variasi ke dalam menu selanjutnya. Kita dapat mengganti nasi dengan sagu, ikan dengan ayam, bayam dengan wortel, pepaya dengan pisang, dan sebagainya.

Dengan kombinasi makanan yang tepat, berbagai zat penting akan mudah diserap oleh tubuh sehingga kesehatan akan selalu terjaga.

Home
/
Kesehatan
/
Makanan Sehat

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Kita bisa mengonsumsi beragam jenis makanan sehat, tanpa terbatas pada satu jenis saja. Mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa memberikan nutrisi yang berbeda, sehingga gizi yang diperlukan oleh tubuh bisa terpenuhi.

Baca juga: 5 Jenis Asupan Makanan untuk Pengidap Anemia

Jenis Pilihan Makanan Sehat

Makanan sehat seharusnya dapat memberikan beragam kandungan nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin.

Sayur-sayuran

Di antara jenis makanan, sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:

Sayuran yang satu ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.

Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin C harian yang disarankan.

Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale, dan menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K, yaitu sebanyak 817 mikrogram atau 778 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Bayam misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus sebentar. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.

Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:

Apel, karena memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.
Alpukat, yang memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.
Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.

Makanan sehat seharusnya dikonsumsi dengan seimbang dan juga beragam. Berikut ini beberapa kelompok makanan sehat selain sayuran yang harus kita konsumsi:

Daging dan Telur. Selain mengandung banyak nutrisi, daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya. Untuk telur, tergolong sebagai salah satu bahan makanan yang paling bergizi. Ini karena telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian. Kelompok makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang vegetarian.
Ikan dan Makanan Laut Lainnya. Makanan laut seperti ikan, adalah sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Berdasarkan penelitian, orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.
Susu. Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar yag tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

Baca juga: Sehat untuk Ibu Bermanfaat Bagi Anak, Ini Manfaat Kurma untuk Ibu Menyusui

Makanan Sehat Bagi Pengidap Penyakit Tertentu

Berikut ini beberapa jenis makanan yang sehat bagi sebagian orang yang memiliki pantangan makan atau menderita penyakit tertentu:

Ikan Salmon. Ikan salmon dan jenis ikan lainnya yang mengandung akan asam lemak omega-3 merupakan makanan untuk kesehatan jantung yang layak untuk dikonsumsi. Kandungan omega-3 sendiri bisa menurunkan risiko gangguan jantung (aritmia) dan juga tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah peradangan serta menurunkan trigliserida.
Oatmeal. Makanan untuk kesehatan jantung bisa juga dengan mengonsumsi oatmeal, yang tinggi akan serat yang dapat menurunkan kolesterol. Bagi pengidap diabetes, oatmeal merupakan makanan yang sangat penting karena dapat menjaga kadar gula darah. Makanan ini dapat menyehatkan jantung dengan menurunkan kolesterol jahat (LDL) karena kandungan seratnya.
Biji-bijan. Mengonsumsi biji-bijian utuh, seperti gandum, beras merah, atau jagung sebagai sumber utama karbohidrat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dikarenakan protein, antioksidan, vitamin B, mineral (zat besi, magnesium, dan zink) dan serat yang terkandung dalam biji-bijian tersebut.
Sayuran Hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid, pigmen yang mengandung senyawa antioksidan yang terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, sehingga menyehatkan jantung.

Jeruk. Sebuah jeruk mengandung vitamin C, karbohidrat, potasium, folat, kalsium, thiamin/vitamin B1, Niacin/vitamin B3, Pyridoxine, dan berbagai vitamin lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan yang ada di buah jeruk juga dapat mengurangi kadar kolesterol darah dan meningkatkan risiko kolesterol baik.

Baca juga: 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ibu Hamil

Menjaga kesehatan bukanlah hal yang sulit, selama kita menjaga pola makan dan asupan gizi agar tubuh kita tidak kekurangan nutrisi dan bisa tetap semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.