Mengapa mata bengkak dan sakit setelah bangun tidur?

Senin, 08 Mar 2021 07:18 WIB

Bagikan :  

Jakarta, CNN Indonesia --

Mata sembabmungkin kerap Anda temui ketika bangun tidur di pagi hari. Terkadang, kondisi tersebut cukup mengganggu penampilan di pagi hari apalagi saat harus melakukan kegiatan penting.

Mata sembab an lingkaran hitam di bawah mata (mata panda) terjadi karena berbagai alasan, termasuk fitur wajah yang diturunkan, penuaan, stres, kelelahan mata, dan karakteristik kulit individu.

Namun penyebab mata sembab di pagi hari, sebagaimana dikutip dari All About Vision merupakan karena saat tidur, mata kita tidak berkedip.

Pilihan Redaksi

• 5 Makanan Pahit yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh

• Nenek 75 Tahun Berlatih Tinju untuk Atasi Gejala Parkinson

• Saran Ahli untuk Lansia Sebelum Vaksinasi Covid-19

Berkedip dengan kelopak mata sudah selayaknya seperti berjalan dengan kaki. Saat terlalu lama beristirahat, beberapa orang mengalami di bagian bawah dan otot kaki memulai memerah karena cairan yang menumpuk.

Hal serupa juga terjadi di mata. Kelopak mata yang tertutup dan tidak berkedip saat tidur berpotensi membengkak pada orang-orang tertentu yang rentan terhadap masalah ini.

Apalagi, kulit di sekitar mata sangat tipis sehingga pembengkakan dan perubahan warna jadi cukup menonjol.

Itulah kemudian yang menyebabkan Anda bisa bangun dengan mata sembab di pagi hari. Namun saat Anda bangun dan mulai berkedip, sebagian sembab secara bertahap akan hilang.

Selain hal tersebut, penyebab mata sembab juga dapat terjadi karena berbagai faktor, di antaranya:

- Konsumsi garam berlebihan
- Masalah sinus
- Dehidrasi
- Kelelahan dan kurang tidur
- Menekankan
- Menangis
- Penuaan
- Bentuk wajah yang diturunkan

Lalu bagaimana cara mengatasi atau menghilangkan mata sembab?

Cara mengatasi mata sembab

Untuk menemukan solusi terbaik untuk mata sembab dan lingkaran hitam, penting untuk mengidentifikasi penyebab utamanya.

Namun, banyak pengobatan sementara yang dapat membantu mengurangi munculnya mata sembab, seperti:

1. Menggunakan obat tetes mata untuk meredakan iritasi

2. Minum banyak air untuk mencegah dehidrasi

3. Menggunakan kompres es jika kelopak mata Anda terlihat bengkak

4. Menggunakan irisan mentimun atau kantong teh dingin di atas mata tertutup

5. Menggunakan krim dan produk kulit lainnya yang diformulasikan khusus untuk penggunaan di sekitar mata

6. Mengurangi garam dalam makanan Anda

7. Makan makanan kaya kalium, seperti pisang, untuk menghilangkan kelebihan cairan di tubuh Anda

8. Percikan air dingin ke wajah dan mata Anda

Kapan harus menemui dokter mata?

Mata bengkak bukanlah keadaan darurat, tetapi itu mungkin bisa disalahartikan dan memiliki penyebab medis serius yang mendasarinya.

Oleh karena itu, sebaiknya jadwalkan pemeriksaan dengan dokter mata Anda untuk menentukan apakah Anda mengalami mata sembab atau kelopak mata bengkak dan pengobatan yang paling efektif untuk itu.

(agn/agn)

[Gambas:Video CNN]

Bagikan :  

Freepik/karlyukav

Bangun tidur mata terlihat sepet dan sembab dapat diatasi dengan beragam cara.

GridHEALTH.id - Dilansir dari All About Vision, mata terlihat sepet dan sembab setelah bangun tidur lumrah terjadi. Maklum, banyak orang kerap mengeluhkan matanya sembab setelah bangun tidur.

Penyebabnya, saat tidur mata cenderung tidak berkedip. Kelopak mata yang berkedip mirip seperti kaki yang digunakan untuk berjalan.

Saat kelopak mata atau kaki terlalu lama istirahat, bagian tubuh ini bisa membengkak karena cairan menumpuk di sana.

Selain faktor penumpukan cairan, penyebab mata sembab setelah bangun tidur juga bisa disebabkan konsumsi garam berlebih, masalah sinus, dehidrasi, kelelahan dan kurang tidur, stres, kebanyakan menangis, dan proses penuaan pada umumnya.

Tetapi ketika seseorang sudah bangun dan mulai rajin berkedip, mata sembab bisa hilang secara bertahap.

Bila mata terlihat sepet dan sembab saat bangun tidur, coba 7 cara berikut yang dilansir dari Healthline;

1. Tidur cukup

Penyebab mata sembab setelah bangun tidur bisa muncul karena seseorang tidur kurang dari tujuh jam semalam.

Untuk itu, pastikan kita tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Hindari minum alkohol dan kafein sebelum tidur, dan jangan olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur.

Baca Juga: Deretan Penyakit yang Diungkap Lewat Mata, Kanker Hingga Diabetes

Baca Juga: Mengapa Kulit Jadi Kering dan Gatal Saat Fungsi Ginjal Terganggu, Ini Sebabnya

Hindari makan malam terlalu dekat dengan jam tidur, serta matikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.

2. Tidur dengan sandaran kepala lebih tinggi

Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur lainnya yakni upayakan untuk tidur dengan sandaran kepala yang lebih tinggi.

Gunakan bantal yang lebih tinggi jika leher terasa nyaman. Jika tidak, ganjal bagian atas kaki-kaki tempat tidur dengan beda kokoh seperti batu bata atau buku. Dengan begitu, cairan tidak gampang menumpuk di sekitar mata. 

3. Minum air putih yang cukup

Mata bengkak setelah bangun tidur juga bisa disebabkan dehidrasi. Untuk itu, pastikan minum air putih antara 6 hingga delapan gelas sehari.

Selain bisa mencegah mata sembab, kebiasaan ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

4. Batasi asupan garam

Mengonsumsi asupan yang terlalu banyak mengandung garam dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, termasuk menyebabkan mata sembab.

Baca Juga: Gagal Ginjal Jadi Komplikasi Yang Bisa Terjadi Pada Pasien Covid-19 Parah, Ahli Menjelaskan Mengapa Bisa Terjadi

Baca Juga: Sudah Boleh Bersilaturahmi di Hari Raya, Hati-hati dengan Bau Mulut

Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kementerian Kesehatan menyarankan batas aman konsumsi garam setiap hari maksimal satu sendok teh atau setara 2.000 miligram natrium.

Tak hanya berasal dari makanan asin, garam juga banyak terkandung dalam makanan olahan, makanan instan, dan makanan berpengawet.

5. Makan lebih banyak kalium

Kalium dapat membantu mengurangi kelebihan cairan di dalam tubuh secara alami. Untuk itu, pastikan mengonsumsi sumber alami kalium dari makanan seperti pisang, kacang-kacangan, yogurt, dan sayuran hijau.

6. Kompres mata

Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur yang praktis lainnya yakni dengan meletakkan waslap dingin ke kelopak mata selama 10 menit.

Selain waslap dingin, opsi kompres lainnya juga dapat menggunakan bekas teh hijau atau teh hitam celup.

Antioksidan dan kafein dalam teh dapat mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah untuk mengurangi sembab.

Baca Juga: Minum Kopi Saat Sahur Tidak Dianjurkan, Ternyata Ini Alasannya

Baca Juga: 5 Tips Praktis Menjaga Kadar Gula Darah Agar Normal Selama Puasa

7. Gunakan krim mata

Ada banyak krim mata untuk menghilangkan mata sembab yang tersedia di pasaran. Beberapa bahan aktif alaminya yakni chamomile, mentimun, arnica, dan kafein.

Bahan tersebut dapat mengurangi peradangan sekaligus mengencangkan kulit seputar mata. Jika beragam cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur di atas sudah dicoba dan belum berhasil, konsultasikan dengan dokter.

Dokter biasanya merekomendasikan perawatan untuk menghilangkan kelebihan lemak, otot, dan kulit di kelopak mata.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menghilangkan Mata Sembab setelah Bangun Tidur", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/05/060100368/7-cara-menghilangkan-mata-sembab-setelah-bangun-tidur?page=all.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Kenapa mata bengkak dan sakit saat bangun tidur?

Apa penyebab mata bengkak dan sakit?

Bagaimana cara menghilangkan bengkak di mata?

Apa penyebab muka bengkak saat bangun tidur?