Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang senam? Senam adalah sebuah rangkaian dari latihan jasmani yang tersusun dari beberapa jenis dan dilakukan dalam waktu tertentu juga dengan maksud tertentu. Ada beberapa teknik senam alat yang bisa dilakukan, salah satunya adalah loncat kangkang di atas peti lompat. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita simak bersama. Latihan senam yang satu ini membutuhkan keberanian dan perhitungan yang teliti untuk bisa mencapai ketinggian tolakan kaki di titik tumpu. Hal ini ditujukan supaya bisa melewati peti lompat yang sudah disediakan tanpa cedera. Ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan dalam latihan senam ini, yaitu awalan tolakan dua kaki, cara mengambil awalan, cara melewati peti dan sikap mendarat yang baik saat melakukan latihan senam yang satu ini. Yang pertama adalah latihan awalan dua kaki. Yang harus kamu lakukan adalah:
Setelah itu adalah cara mengambil awalan, yaitu:
Selanjutnya adalah cara melewati peti, kamu cukup melakukan keseimbangan yang baik supaya pendaratannya juga bagus. Untuk mendaratnya, lakukan dengan dua kaki yang menapak bersama-sama. Nah, sekarang kamu sudah tahu tentang apa saja yang harus kamu lakukan dalam latihan senam peti lompat ini kan?
Apakah kamu pernah melakukan Ternyata senam dapat membuat tubuhmu kuat dan sehat. Selain itu tubuhmu pun akan terasa ringan. Pada pelajaran ini kamu akan belajar senam ketangkasan sederhana. Ada beberapa latihan yang harus kamu ikuti. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Guru memberikan penjelasan tentang beberapa gerakan dasar yang tidak menggunakan alat. Misalnya, loncat ke berbagai arah. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat memraktikkan gerakan tersebut dengan baik. Senam Ketangkasan Tanpa Alat Pada saat bermain tentu kamu sering Misalnya kamu bermain melompati lubang. Ada beberapa latihan dasar dan lompat ke berbagai arah. di tempat kamu dapat mengikuti Berdiri tegak dengan kaki rapat. Lakukan lompatan sebanyak delapan hitungan. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kamu juga dapat melakukan Misalnya ke depan ke belakang Gerakan melompat ke berbagai arah Berikut ini cara cara untuk melakukan Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Letakkan kedua tangan di depan dada. lompat ke depan dengan kaki kanan Lompat ke belakang dengan kaki kiri Lompat ke kanan dengan kaki kanan Lompat ke kiri dengan kaki kiri Lakukan gerakan sebanyak empat hitungan. Gerakan loncat tidak jauh berbeda Perbedaannya terletak pada gerakan kaki. Lompat dilakukan oleh satu kaki loncat dilakukan oleh dua kaki. Gerakan loncat ke berbagai arah dapat kamu lakukan ke depan ke belakang ke kanan dan ke kiri. Gerakan meloncat ke berbagai arah ikuti langkah langkah berikut ini. Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Letakkan kedua tangan di depan dada. loncat ke depan dengan kedua kaki. Loncat ke belakang dengan kedua kaki. Loncat ke kanan dengan kedua kaki. Loncat ke kiri dengan kedua kaki. Lakukan gerakan sebanyak empat hitungan. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Guru menjelaskan tentang gerakan yang akan dipelajari, yaitu dengan menggunakan alat. Sebelumnya guru telah menyiapkan alat yang diperlukan, yaitu kotak kayu. Guru kemudian memberi contoh cara melakukan gerakan dan membimbing siswa untuk melakukan gerakan tersebut. Senam Ketangkasan dengan Alat Senam ketangkasan dapat juga kamu lakukan dengan menggunakan alat. Lakukan setiap gerakan dengan baik. Gerakan melompati kotak merupakan gerakan senam ketangkasan menggunakan alat. Kotak yang digunakan adalah kotak kayu. Lengkapi kalimat kalimat berikut dengan kata kata di dalam kotak. ketangkasan dapat dilakukan Berdiri tegak dengan ... rapat. dengan kaki kanan terlebih dahulu. Berikut ini cara melakukan gerakan Siapkan kotak yang terbuat dari kayu yang panjang lebar dan tingginya 20 sentimeter. Ambil jarak yang cukup untuk awalan. dari gurumu larilah dan loncati kotak. Lakukan gerakan secara bergantian Gerakan kedua yang akan kamu pelajari Alat yang kamu gunakan tetap Langkah langkah untuk gerakan larilah dan loncati kotak. Lakukan gerakan secara bergantian. Gerakan loncat dari kotak Alat apa saja yang bisa digunakan untuk latihan melompat. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Praktikkan gerakan gerakan berikut ini. ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat dan dengan menggunakan alat. • Alat yang digunakan dapat berupa kotak kayu. • Setiap gerakan dilakukan dengan hati hati agar terhindar dari cedera. Senam ketangkasan merupakan kegiatan Dengan melakukan gerakannya dengan baik tubuh kamu akan lebih bugar. Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar. Gerakan melompat merupakan contoh gerakan Lompat di tempat artinya kamu melompat lompat dilakukan dengan ... kaki. loncat ke berbagai arah dilakukan Alat yang digunakan untuk latihan loncat dari kotak adalah .... Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Ayo kerjakan soal soal berikut dengan baik senam ketangkasan yang dilakukan Sebutkan arah lompatan dalam Gerakan apakah yang dilakukan loncat dari kotak dilakukan. Mengapa kamu harus hati hati dalam melakukan setiap gerakan. Manakah dari gerakan gerakan berikut yang belum dapat kamu lakukan dengan baik. Page 2
Badan yang bugar tentu dapat melakukan Pada pelajaran ini kamu akan belajar Latihan tersebut adalah gerakan melompat dan berguling. Perhatikan penjelasan gurumu. Dengan begitu kamu dapat melakukan dengan baik. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Guru memberikan penjelasan tentang beberapa variasi gerakan berputar ke samping serta melompati benda. Sebelum melakukan latihan, guru menyapkan alat yang diperlukan, yaitu batu bata. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan-gerakan tersebut dengan baik. Sebelumnya kamu telah belajar Pada pelajaran ini kamu akan belajar melompat yang lebih bervariasi. merupakan gerakan variasi Gerakannya tidak jauh berbeda dengan gerakan yang telah kamu pelajari sebelumnya. Hanya arahnya saja yang berbeda. Berikut ini adalah langkah langkah Letakkan tanganmu di pinggang. Telapak tangan dikepalkan Lompat di tempat dua kali. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk sebanyak delapan hitungan. Latihan yang akan kamu lakukan selanjutnya adalah latihan melompati benda. Benda yang digunakan adalah batu bata. Ikuti cara cara berikut untuk melakukan gerakan melompati batu bata. Berdiri di belakang batu bata Lakukan gerakan ini secara bergantian. Setelah semua mahir melakukannya berilah jarak sesuai kemampuanmu Dalam melakukan gerakan ini Jika kamu tidak berhati hati Gerakan melompati batu bata Buatlah kelompok yang terdiri atas Lakukan latihan melompati batu bata dengan diberi jarak yang harus dicapai. Siapa saja yang berhasil mencapai Guru memberikan penjelasan tentang latihan gerakan senam ketangkasan. Misalnya, gerakan berguling ke depan dan berguling ke belakang. Sebelum melakukan latihan, guru mempersiapkan alat-alat yang akan digunakan seperti alas. Kemudian, guru memberikan contoh gerakannya dan membimbing siswa untuk dapat mempraktikkan gerakan tersebut dengan baik. Apakah kamu dapat melakukan gerakan tersebut dengan benar. dan berguling ke belakang. Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Gerakan Berguling ke Belakang Gerakan berguling ke belakang hampir sama dengan gerakan Ikuti langkah langkah berikut ini Gerakan Berguling ke Depan kamu harus melakukan pemanasan. otot otot tubuhmu menjadi lentur. Berikut ini cara cara melakukan Berdiri kemudian jongkok. Letakkan telapak tanganmu di lantai. Angkat tubuhmu dan letakkan tengkuk belakang Berguling ke depan dengan dagu rapat Pegang betis dengan kedua tanganmu. Gerakan rangkaian berguling ke depan Duduk dengan posisi menghadap Letakkan tangan di samping Gulingkan tubuhmu ke belakang dengan dagu rapat ke dada. Kedua lengan membentuk dorongan tubuh Gerakan rangkaian berguling ke belakang dan berguling ke belakang Dengan begitu kamu akan mahir Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk kamu harus memerhatikan faktor keselamatan. dapat mengakibatkan cedera jika dilakukan dengan tidak hati hati. Jadi lakukan setiap gerakan dengan hati hati ya. ketangkasan dapat menggabungkan • Jarak dalam melakukan gerakan melompati batu bata disesuaikan • Pemanasan dilakukan sebelum melakukan berguling agar otot menjadi lentur. Praktikkan gerakan gerakan berikut ini. Lakukan gerakan tersebut dengan baik. Ayo berilah tanda silang (×) pada jawaban yang benar. Berikut ini yang bukan merupakan arah berputar saat melompat adalah .... Alat yang digunakan untuk berlatih pada pelajaran ini adalah .... Sebelum melakukan gerakan kamu harus melakukan ... dahulu. berguling harus dilakukan dengan .... Gerakan yang dilakukan dengan tidak hati hati Gelora Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Ayo kerjakan soal soal berikut ini dengan baik Jelaskan cara melakukan gerakan Ditentukan berdasarkan apakah jarak untuk melompati batu bata. Sebutkan jenis jenis gerakan Jelaskan langkah langkah melakukan gerakan guling ke belakang. Mengapa kamu harus melakukan pemanasan dahulu sebelum melakukan Manakah dari gerakan gerakan berikut yang belum dapat kamu lakukan dengan baik. |
Senam ketangkasan sederhana dapat dilakukan dengan cara melompati
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
