Setelah bangun tidur pagi apa yang harus kamu lakukan?

Setiap orang tentu ingin menjalankan hari dengan perasaan senang tanpa ada aura negatif yang mengganggu. Tapi rupanya, aktivitas yang salah di pagi hari bisa merusak mood secara keseluruhan. Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa kegiatan saat bangun tidur yang bisa dilakukan agar hari Anda jadi lebih menyenangkan.

Seperti dijelaskan dr. Sepriani Timurtini Limbong dari KlikDokter, bangun pagi dengan perasaan bahagia dapat meningkatkan fokus dan mengatasi stres dengan lebih baik. 

Memang rasanya sangat sulit untuk bangun pagi. Tapi percayalah, bangun pagi yang dilanjutkan dengan aktivitas-aktivitas positif bisa buat hari Anda lebih menyenangkan. Jadi, apa saja sih aktivitas pagi hari yang bikin hari Anda lebih cerah? 

• Minum air putih

Aktivitas pertama yang bisa dilakukan saat bangun tidur adalah minum air putih. Perlu diketahui, sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. 

Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi organ dalam tubuh. Ketika kebutuhan air tidak dicukupi atau bahkan mengalami dehidrasi, Anda berisiko terkena berbagai masalah kesehatan.

“Minum air putih dalam keadaan perut kosong akan membantu sistem kerja metabolik yang nantinya akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Dengan demikian, risiko terserang penyakit pun akan menurun,” ujar dr. Sepriani saat diwawancarai. 

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga bisa membersihkan racun dalam tubuh —yang lagi-lagi— dapat mencegah tubuh terserang penyakit. 

• Sarapan

Meski terdengar sepele, sarapan di pagi hari terbukti bisa meningkatkan mood Anda sepanjang hari. Perut yang tidak terisi di pagi hari bisa menyebabkan sistem kerja otak jadi menurun dan membuat Anda jadi tidak fokus dalam bekerja. 

“Perut kosong juga bisa mengganggu situasi mood dan buat Anda cenderung lebih sensitif,” dr. Sepriani menambahkan. 

Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, dan serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, Anda akan merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.

• Olahraga dan beraktivitas fisik

Orang yang memiliki kebiasaan olahraga selama 30 menit sebelum memulai harinya bisa dipastikan memiliki tubuh yang lebih sehat dan prima. 

Selain membantu menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa meningkatkan hormon bahagia karena tubuh menjadi lebih rileks dan tidak tegang saat menjalani aktivitas sehari-hari. 

• Buat daftar kegiatan

Anda dapat juga membuat daftar kegiatan apa yang harus dilakukan pertama, dan apa yang bisa dilakukan nanti-nanti. 

Hal ini berguna agar aktivitas sehari-hari jadi tidak keteteran dan berantakan. Anda bisa memilih kegiatan mana yang menjadi prioritas dan kegiatan mana yang bisa dilakukan setelahnya. 

Selain itu, membuat daftar kegiatan juga bisa membantu kehidupan Anda jadi lebih tertata. Anda pun tidak perlu lagi cemas atau khawatir jika ada kegiatan yang lupa untuk dilakukan. Misalnya, bayar tagihan listrik, bayar SPP sekolah anak, dan belanja bulanan.

• Jangan lupakan ‘me-time’!

Pernahkah Anda mendengar istilah me-time? Jika pernah, coba diingat kembali, kapan terakhir Anda melakukan me-time? Jika Anda merasa sudah lama atau bahkan tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri, coba lakukan me-time di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

Anda bisa luluran sambil mendengar lagu, atau hanya sekedar memasak menu sarapan favorit untuk diri Anda sendiri. Jika pagi hari dirasa tidak cukup untuk melakukan me-time, coba lakukan di malam hari sebelum Anda pergi tertidur. Melakukannya di malam hari juga punya manfaat baik untuk meningkatkan mood di keesokan harinya, kok! 

Daripada buru-buru membuka gawai dan mengecek sosial media, lebih baik lakukan lima kegiatan di atas saat bangun pagi. Anda pun akan lebih memiliki aura positif dan bersemangat menjalani hari. Selamat mencoba! 

[HNS/ RH]

Bobo.id - Ketika bangun tidur, biasanya kita akan tetap berada di tempat tidur selama beberapa saat.

Setelah itu, kita akan mandi, bersiap-siap ke sekolah, kemudian sarapan untuk mengisi tenaga di pagi hari.

Namun apakah teman-teman pernah merasa pegal dan lelah setelah bangun tidur, padahal sudah cukup tidur?

Wah, hal ini bisa terjadi karena tubuh kelelahan akibat aktivitas yang dilakukan sehari sebelumnya.

Baca Juga: Supaya Pencernaan Tetap Sehat saat Musim Hujan, Lakukan 10 Tips Ini, yuk!

Agar tubuh tetap sehat dan terasa segar, teman-teman bisa melakukan empat kegiatan sederhana ini di pagi hari.

Tenang saja, beberapa kegiatan ini ada yang bisa teman-teman lakukan di tempat tidur sebelum bersiap-siap ke sekolah, kok.

1. Minum Cukup Air Putih

Cairan tubuh tidak hanya hilang atau berkurang saat kita beraktivitas dan berada di luar ruangan saja.

Tidur ternyata juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

Hal ini bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas, malas, dan metabolisme jadi lambat.

Itulah sebabnya, minum air putih dalam porsi yang cukup saat bangun tidur penting untuk tubuh, karena menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Selain itu, minum air putih yang cukup di pagi hari bisa membantu memompa tenaga kita.

Baca Juga: Banyak Nyamuk Masuk Rumah saat Musim Hujan, Ini Cara Mengusirnya

2 Memejamkan Mata dan Melakukan Meditasi

Siapa yang masih suka memejamkan mata beberapa menit di tempat tidur meskipun sudah terbangun dari tidur?

Bagi yang masih suka memejamkan mata setelah bangun tidur, kamu bisa mencoba memejamkan mata sambil bermeditasi, nih.

Namun memejamkan mata yang Bobo maksud bukan kembali tidur, ya. Hihihi...

Memejamkan mata sambil bermeditasi di pagi hari ini sebenarnya sama seperti saat kita sedang berdoa.

Bedanya, kita memejamkan mata sambil merasakan suasana di pagi hari.

Melakukan kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi dan membuat kita jadi lebih fokus sepanjang hari.

Baca Juga: Makanan Ini Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Bersamaan, Pernah Coba?

3. Melakukan Peregangan

Saat bangun tidur, hal pertama yang banyak dilakukan oleh orang-orang adalah melakukan peregangan.

Meskipun sederhana, melakukan peregangan tubuh saat bangun tidur ternyata punya banyak manfaat.

Pertama, meregangkan tubuh bisa melemaskan otot tubuh, karena saat tidur kita tidak banyak bergerak, sehingga tubuh terasa kaku.

Nah, dengan meregangkan tubuh, hal ini akan membuat otot jadi lebih lemas dan tidak kaku lagi.

Meregangkan otot juga membantu melancarkan peredaran darah, sehingga aliran darah yang agak terhambat selama tidur bisa kembali lancar dan menyebar ke seluruh bagian tubuh.

Baca Juga: Ada Alergi Daging dan Air, Inilah 5 Alergi yang Jarang Diketahui!

4. Makan Buah dan Sayur

Biasanya, apa menu sarapan teman-teman sebelum berangkat sekolah?

Mungkin ada yang biasa sarapan dengan nasi goreng, nasi uduk, bubur, atau hanya segelas susu.

Nah, kita bisa meminta ibu atau ayah untuk menyiapkan menu sarapan kesukaan yang ditambahkan dengan buah dan sayur.

Meskipun buah dan saur tidak hanya dikonsumsi pada pagi hari setelah bangun tidur saja, tapi mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari bagus untuk tubuh.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari uga membantu sistem pencernaan kita untuk membersihkan racun.

#GridNetworkJuara

Tonton video ini juga, yuk!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Apa yang kamu lakukan setelah bangun di pagi hari?

Apa yang harus saya lakukan di pagi hari?

Coba tuliskan apa yang kalian lakukan setelah bangun tidur?

Langkah bangun pagi?