Sikap badan yang benar saat melakukan renang gaya bebas

Ilustrasi sikap renang gaya bebas/ // pixabay /free-photos

Table of Contents Show

Posisi Badan Renang Gaya Bebas
Posisi Tubuh yang Salah saat Renang Gaya Bebas
1. Kepala Terlalu Tinggi di Atas Permukaan Air
2. Kepala dan Wajah Berada Terlalu Dalam
3. Gerak Tangan dan Kaki Tidak Selaras
Video yang berhubungan

KABAR JOGLOSEMAR - Renang gaya bebas pada dasarnya memerlukan sebuah sikap badan yang sempurna. Secara umum, pengertian renang gaya bebas adalah berenang dengan sikap dada yang berhadapan dengan permukaan air.

Saat renang gaya bebas, wajah menatap air dan posisi badan juga streamline dengan permukaan air. Saat renang gaya bebas, sebisa mungkin menekan sekecil mungkin pada tahanan air.

Dalam renang gaya bebas, teknik mengambil nafas dilakukan dengan cara memiringkan kepala sewaktu sikap lengan digerakkan keluar air.

Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 8 Januari: Surat Perjanjian Nikah Andin dan Al Tak Berlaku Lagi?

Cara mengambil nafas biasanya bisa memilih ketika menoleh ke kiri atau ke kanan. Renang gaya bebas merupakan salah satu teknik yang membuat laju tubuh lebih cepat dibandingkan gaya yang lain.

Seperti dilansir KabarJoglosemar.com dari berbagai sumber, adapun sikap badan pada renang gaya bebas adalah:

1. Sikap badan sejajar dengan permukaan air atau streamline.2. Sikap kepala menghadap ke air.3. Posisi tubuh harus berputar dengan sumbu rotasi atau garis pusat.4. Hindari gerakan tangan atau kaki yang melikuk-likuk hingga menyebabkan ketidakseimbangan.5. Hindari mengangkat kepala yang menyebabkan bagian pinggang hingga kaki menjadi turun.6. Perhatikan sikap kepala, karena kepala adalah kemudi inti dari renang gaya bebas.

7. Pastikan kembali posisi tubuh sudah streamline dengan permukaan air.

Baca Juga: Kenalan dengan Tanaman Hias Hoya, Si Cantik dengan Bunga Memikat

Selain itu, ada juga salah satu teknik pernapasan dalam melakukan renang gaya bebas. Langkah awal yang untuk melakukan pernapasan dalam renang gaya bebas yaitu mengambil posisi telungkup dan berada di atas permukaan air serta diimbangi dengan badan, kaki, lengan yang lurus.

Ragam Lainnya

Posisi Badan yang Tepat Saat Melakukan Renang Gaya Bebas

Foto: Ilustrasi renang gaya bebas (Foto: Laman PON XX Papua 2021)

GAYA bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Pada renang gaya bebas, posisi badan harus diperhatikan guna mendapatkan kecepatan lebih khususnya saat mengikuti pertandingan.

Seperti diketahui, olahraga renang memiliki berbagai jenis gaya. Misalnya, gaya dada, gaya punggung, gaya katak, serta gaya bebas. Dari keempat hal itu, renang gaya bebas menjadi gaya yang diandalkan untuk mendapatkan kecepatan.

Baca Juga : 5 Cara Menjaga Keselamatan dalam Berenang untuk Pemula

Renang gaya bebas merupakan gaya berenang yang menciptakan gerakan tubuh untuk melaju cepat dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan renang gaya bebas dilakukan dengan kombinasi gerak tangan dan kaki secara bergantian.

Posisi badan saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup. Berikut adalah posisi badan pada renang gaya bebas:

Baca Juga : Peraturan Renang Gaya Kupu-Kupu

1. Perhatikan posisi kepala. Pastikan air berada di sekitar garis rambut.

2. Tatapan difokuskan untuk melihat ke arah depan dan bawah.

Baca Juga : Elok, Aksi Atlet Renang Indah di Kejuaraan Dunia Renang 2022

3. Sementara itu, kepala harus tetap diam kecuali untuk mengambil napas. Hal ini berguna untuk menjaga keseimbangan gerakan. Selain itu, gerak kepala yang berlebihan juga dapat membuat tubuh yang lain menjadi tidak seimbang dan mengakibatkan gerak keseluruhan menjadi tidak efisien.

4. Upayakan bahu tetap berada di permukaan dan bergerak seiring dengan pergerakan lengan.

5. Posisi pinggul juga dipertahankan sejajar dengan permukaan air dan posisi kaki sejajar dengan posisi tubuh.

6. Kombinasi gerak tangan dan kaki tetap selaras. Hal ini berguna untuk memberikan efisiensi pada tubuh dan memungkinkan untuk bergerak dengan lancar dalam air.

Enam poin diatas merupakan posisi tubuh yang benar jika kalian ingin melakukan renang gaya bebas. Perlu diketahui, fungsi posisi badan saat renang gaya bebas adalah untuk mengurangi kemungkinan badan tenggelam. Posisi badan yang baik dan benar juga akan membuat gerakan tubuh di air menjadi efektif dan efisien sehingga tidak menghabiskan energi lebih.

Editor : Admiraldy Eka Saputra

Ilustrasi Posisi Badan Renang Gaya Bebas. Foto: Unsplash

Posisi badan renang gaya bebas yang benar adalah lurus dan menghadap ke permukaan air. Pada renang gaya bebas, posisi badan harus diperhatikan guna mendapatkan kecepatan lebih khususnya saat mengikuti pertandingan.

Renang merupakan salah satu olahraga air favorit. Olahraga ini merupakan cabang dari olahraga atletik yang juga banyak dilombakan. Salah satu ajang yang menjadikan renang sebagai salah satu nomor perlombaannya adalah Olimpiade.

Olahraga renang memiliki berbagai jenis gaya. Misalnya, gaya dada, gaya punggung, gaya katak, serta gaya bebas. Dari keempat hal itu, renang gaya bebas menjadi gaya yang diandalkan untuk mendapatkan kecepatan.

Para perenang akan mengulurkan tangannya ke depan dan menurunkannya hingga posisi tangan lurus ke belakang. Cara ini dilakukan bergantian antara tangan kanan dengan tangan kiri.

Sementara itu, posisi kaki digerakkan seolah sedang melakukan gerakan menggunting. Berikut teknik dasar pada sikap posisi badan renang gaya bebas adalah.

Posisi Badan Renang Gaya Bebas

Ilustrasi Posisi Badan Renang Gaya Bebas. Foto: Unsplash

Fungsi posisi badan saat renang gaya bebas adalah untuk mengurangi kemungkinan badan tenggelam. Posisi badan yang baik dan benar juga akan membuat gerakan tubuh di air menjadi efektif dan efisien sehingga tidak menghabiskan energi lebih.

Apabila ingin terbiasa dengan posisi badan yang benar pada renang gaya bebas, maka diperlukan latihan yang benar. Dikutip dari swim-teach, berikut adalah posisi badan pada renang gaya bebas adalah:

Perhatikan posisi kepala. Pastikan air berada di sekitar garis rambut.

Tatapan difokuskan untuk melihat ke arah depan dan bawah.

Sementara itu, kepala harus tetap diam kecuali untuk mengambil napas. Hal ini berguna untuk menjaga keseimbangan gerakan. Selain itu, gerak kepala yang berlebihan juga dapat membuat tubuh yang lain menjadi tidak seimbang dan mengakibatkan gerak keseluruhan menjadi tidak efisien.

Upayakan bahu tetap berada di permukaan dan bergerak seiring dengan pergerakan lengan.

Posisi pinggul juga dipertahankan sejajar dengan permukaan air dan posisi kaki sejajar dengan posisi tubuh.

Kombinasi gerak tangan dan kaki tetap selaras. Hal ini berguna untuk memberikan efisiensi pada tubuh dan memungkinkan untuk bergerak dengan lancar dalam air.

Posisi Tubuh yang Salah saat Renang Gaya Bebas

Ilustrasi Posisi Badan Renang Gaya Bebas. Foto: Unsplash

Meskipun renang gaya bebas menjadi gaya renang yang umum digunakan banyak orang, namun ada beberapa hal yang perlu dikoreksi untuk mengurangi dampak terhadap kesehatan atau pun efektivitas saat renang. Berikut adalah kesalahan umum yang perlu diperhatikan:

1. Kepala Terlalu Tinggi di Atas Permukaan Air

Posisi ini dapat membuat posisi tungkai dan kaki menjadi lebih rendah dari permukaan air. Dengan begitu, posisi tubuh juga akan miring sehingga gerakan yang dihasilkan menjadi tidak efisien.

2. Kepala dan Wajah Berada Terlalu Dalam

Posisi ini membuat kepala merasakan tekanan yang berlebih ketika dalam air. Dampaknya, perenang akan cepat merasakan sakit kepala dan sulit mengambil napas.

3. Gerak Tangan dan Kaki Tidak Selaras

Koodinasi antara kaki dan tangan dapat menyebabkan bentuk tubuh dalam air menjadi lebih lebar dari biasanya sehingga gerakan yang dihasilkan juga menjadi tidak efisien.

Intinya, hal kecil seperti perlu menjadi perhatian juga bagi kamu yang suka renang dengan menggunakan gaya bebas. Demikian informasi tentang posisi badan renang gaya bebas.