Sikap yang tepat saat seseorang memasuki masa puber

Merdeka.com - Cara menjaga kesehatan tubuh menjadi tanggung jawab masing-masing individu berdasarkan rentang usia dan jenis kelamin. Namun terdapat beberapa hal penting yang harus dijalankan secara umum, demi memperoleh hidup yang sehat. Apalagi saat masa peralihan dari kana menuju dewasa.

Sebagai remaja, bisa memecah konsep kesehatan dalam berbagai kategori. Ini dapat mencakup kesehatan fisik, mental, emosional, dan perilaku. Ada hal-hal yang dapat dilakukan setiap orang untuk tetap sehat. Namun sebagai seorang remaja, ada beberapa hal yang harus diperhatikan secara khusus.

Masa pubertas dan kesehatan reproduksi saat remaja, tak boleh diabaikan. Hal ini berperan penting demi masa depannya kelak. Patut diketahui oleh para orang tua dan anak, supaya tak ada kerancuan. Serta penerapan yang tepat.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas, sangat baik untuk reproduksi remaja.

2 dari 5 halaman

Cara menjaga kesehatan tubuh dimulai dari bagian fisik terlebih dahulu. Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan setiap hari, melansir dari Familydoctor:

1. Berolahragalah secara teratur. Remaja harus aktif secara fisik setidaknya 60 menit setiap hari.

2. Makan makanan yang sehat. Makan sehat adalah bagian penting dari pertumbuhan dan perkembangan. Makan banyak buah dan sayuran, biji-bijian, berbagai makanan berprotein, serta produk susu rendah lemak.

3. Pertahankan berat badan yang sehat. Anak-anak dan remaja dengan berat badan berlebih, cenderung mengalami obesitas pula saat dewasa. Mereka juga lebih tinggi berisiko terkena penyakit kronis lain dan depresi.

4. Tidur yang cukup. Kebanyakan remaja membutuhkan antara 9 dan 9 setengah jam tidur setiap malam. Banyak yang rata-rata hanya 7 jam. Tidur berpengaruh kuat pada kemampuan remaja untuk berkonsentrasi dan berprestasi di sekolah.

5. Dapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Jika Anda belum mendapatkan vaksin HPV, tanyakan kepada orang tua dan dokter Anda tentang hal itu. Vaksin tersebut baik pula untuk mencegah kanker, termasuk kanker serviks.

6. Sikat dan bersihkan gigi secara teratur. Biasakan dari sekarang, dan cegah masalah mulut di masa dewasa.

7. Kenakan tabir surya. Terpapar sengatan matahari yang parah saat masih anak-anak atau remaja, meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit saat dewasa.

8. Jangan mendengarkan musik keras, ini dapat merusak pendengaran Anda yang masih terbilang rentan.

3 dari 5 halaman

Poin terpenting dari cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas, tentunya melalui menjaga kesehatan reproduksi. Masa remaja sebagai proses eksplorasi dan transisi menuju dewasa, termasuk mencari tahu mengenai identitas diri, seksualitas, dan gender.

Betapa pentingnya pengetahuan reproduksi bagi remaja, demi mencegah berbagai penyakit seksual, serta baik untuk masa depannya kelak. Berikut beberapa cara menjaga kesehatan reproduksi dilansir dari SehatQ:

1. Proaktif dengan Kondisi Kesehatan Sendiri

Langkah pertama yang bisa Anda terapkan dengan melakukan preventif atau mencegah. Salah satunya dengan memastikan kesehatan reproduksi remaja, misalkan melakukan screening kanker serviks.

Salah satu cara mencegah dan mendapat informasi lebih mendalam, terkait kondisi bagian kewanitaan.

2. Waspadai Berbagai Penyakit Seksual Menular

Berbagai jenis penyakit infeksi menular seksual (IMS) mengintai para remaja, seperti gonore, klamidia, dan sifilis, termasuk infeksi virus HIV.

Penyakit menular seksual ini bisa dengan mudah ditangani jika terdeteksi sejak dini. Sebaliknya, bila IMS tidak segera ditangani, bisa merusak kesehatan reproduksi remaja yang berujung pada kemandulan.

© maltatoday.com

3. Cari Pasangan yang Menghargai

Apabila di masa remaja ada yang telah memiliki seorang tambatan hati, sebaiknya memastikan sosok yang menjaga kesehatan organ reproduksi pula. Menjaga diri Anda dari terjerumus pada seks bebas. Hubungan yang sehat dan terjalin harmonis, salah satunya dengan saling menghargai. Beberapa cara menjaga kesehatan reproduksi yang bisa diterapkan sehari-hari, yakni:

• Ganti pakaian dalam minimal dua kali sehari.
• Memakai handuk yang lembut, kering, bersih, dan tidak bau atau lembap.
• Memakai celana dalam dengan bahan yang mudah menyerap keringat.
• Bagi remaja perempuan, bersihkan alat kelamin Anda setiap setelah buang air kecil maupun besar. Seka menggunakan tisu atau handuk bersih dari arah depan ke belakang, supaya kuman yang dari anus tidak masuk ke dalam organ reproduksi kewanitaan.
• Bagi remaja laki-laki, sangat dianjurkan untuk menjalani khitan atau sunat. Hal baik ini akan mencegah dari penyakit menular seksual, serta menurunkan risiko mengidap kanker penis.

4 dari 5 halaman

Cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas selanjutnya dengan menjaga mental remaja tetap batas normal. Beberapa cara menjaga kesehatan tubuh pada mental remaja, yaitu:

1. Menjaga pikiran melalui mempelajari cara mengelola stres. Serta belajar cara mengelolanya. Ini akan membantu Anda tetap tenang dan dapat berfungsi dalam situasi stres.

2. Belajar dan lakukan yang terbaik di sekolah. Sebab, ada hubungan yang kuat antara kesehatan dan kesuksesan akademis.

3. Menjaga hubungan baik dengan orang tua. Ingatlah bahwa mereka berjuang secara diam-diam, demi anak-anaknya bisa mendapatkan yang terbaik.

4. Kembangkan keseimbangan yang baik antara sekolah, pekerjaan, dan kehidupan sosial. Karena jika terlalu memaksakan diri, bisa menyebabkan stres, frustrasi, atau kelelahan.

5 dari 5 halaman

Cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas di masa remaja berikutnya dengan menjaga kesehatan emosional. Apalagi di masa transisi ini, banyak remaja yang masih kesulitan menyeimbangkan emosi. Berikut beberapa caranya:

1. Menjaga perasaan dari penyakit mental, termasuk:

• Kegelisahan
• Depresi
• Kelelahan yang berlebihan
• Kehilangan harga diri
• Kehilangan minat pada hal-hal yang dulu disukai
• Kehilangan selera makan
• Kenaikan atau penurunan berat badan drastis
• Perubahan kepribadian di luar karakter

Shutterstock/Africa Studio

2. Perhatikan suasana hati dan perasaan. Jangan menganggap pikiran atau perasaan negatif Anda hanyalah bagian dari menjadi remaja. Jika ada hal yang dikhawatirkan, sebaiknya bertanya atau mintalah bantuan.

3. Jangan takut untuk meminta bantuan jika membutuhkannya.

4. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan orang tua, bicaralah dengan guru atau konselor favorit di sekolah. Temukan orang dewasa yang bisa Anda percaya.

5. Jika Anda merasa rendah diri atau citra tubuh yang buruk, bicarakan dengan seseorang tentang hal itu. Bahkan hanya mengobrol dengan sahabat bisa membantu.

6. Jangan menindas orang lain. Serta jika Anda ditindas, beri tahu orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh saat pubertas. Baik untuk masa perkembangan dan pertumbuhan remaja, terutama dalam hal kesehatan reproduksi. Semoga bermanfaat dan selamat menerapkan.

Hal yang harus dilakukan pada masa pubertas. Contoh Sikap Saat Mengalami Pubertas dan Cirinya pada Remaja.

Top 1: Sebutkan 5 sikap yang harus dilakukan manusia dalam ... - Brainly

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 101

Ringkasan: . batang tumbuhan yang bengkok bisa menghambat pertumbuhan tanaman ngga?​ Pencemaran lingkungan terbagi menjadi 3 jenis, yaitu... . Bantu jwab dong qq. #ga nerima candaan:) Pandemi virus Corona pada 2020 menyebabkan emisi gas CO, global berkurang drastis dibandingkan pada tahun-tah. … un sebelumnya. Namun pada tahun 2021, emisi gas CO2 global kembali meningkat. Mengapa hal tersebut dapat terjadi? Apa upaya yang dapat dilakukan untuk mengurangi jumlah emisi gas CO,?

Hasil pencarian yang cocok: Ciri fisik pada laki-laki dan perempuan akan nampak berbeda setelah memasuki masa pubertas atau disebut juga masa remaja yaitu masa peralihan ... ...

Top 2: Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari pada Masa Pubertas

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 169

Ringkasan: . Lihat FotoAFP/Toru Yamanaka Anak-anak remaja mencoba layanan rias wajah di sebuah toko di Tokyo, Jepang dan para pengamat mengatakan negara itu perlu memperketat UU Perlindungan Anak. KOMPAS.com - Masa pubertasakan dialami manusia saat remaja atau berusia 10 atau 12 tahun. Masa pubertas merupakan masa peralihan dari remaja menjadi dewasa.. Peralihan ini meliputi perubahan fisik, emosi, sikap, serta perilaku. Semua peralihan atau perubahan ini sangat wajar untuk dialami manusia.. Saat akan

Hasil pencarian yang cocok: 15 Jan 2021 — Peralihan ini meliputi perubahan fisik, emosi, sikap, serta perilaku. Semua peralihan atau perubahan ini sangat wajar untuk dialami manusia. ...

Top 3: SIKAP REMAJA PUTRI DALAM MENGHADAPI PERUBAHAN FISIK ...

Pengarang: media.neliti.com - Peringkat 117

Hasil pencarian yang cocok: oleh BK Rochmania · Dirujuk 16 kali — tua dengan sikap menghadapi perubahan fisik masa pubertas. ... perubahan fisik yang terjadi pada masa ... kuesioner yang diisi sendiri oleh responden. ...

Top 4: Sikap Saat Mengalami Pubertas dan Ciri-cirinya pada Remaja - Kumparan

Pengarang: m.kumparan.com - Peringkat 180

Ringkasan: Remaja yang mulai mengalami pubertas. Foto: dok. //unsplash.com/Sikap saat mengalami pubertas tentu perlu diketahui terutama bagi kita yang baru saja mengalaminya. Untuk dapat menghadapi masa pubertas denagn baik, berikut ini adalah contoh sikap yang perlu dilakukan saat pubertas dan juga ciri-ciri yang dapat dijumpai pada remaja yang baru mengalaminya.Contoh Sikap Saat Mengalami Pubertas dan Cirinya pada RemajaSaat mengalami beberapa perubahan baik secara fisik maupun mental, seorang anak

Hasil pencarian yang cocok: 10 Sep 2021 — Memiliki sikap mental dan rasa percaya diri yang tinggi menghadapi perubahan kondisi tubuh. · Bersikap jujur dan terbuka pada orang tua atau ... ...

Top 5: pada masa pubertas sebaiknya diisi dengan sikap​ - Soal Sekolah

Pengarang: sekolah.cyou - Peringkat 125

Ringkasan: . Berdasarkan sejarah nya negara-negara tetangga dulunya adalah bagian dari wilayah nusantara. Jelaskan bagaimana proses terbentuknya wilayah-wilayah te. … rsebut menjadi sebuah negara yang terpisah dari nusantara​ . karena kekalahan jepang terhadap sekutu untuk mencari dukungan dari indonesia maka jepang akan memberi kemerdekaan di kemudian hari. salah satu lang. … kah yang dilakukan jepang membentuk.... * a. putera b. knpi c. ppki d. bpupki 1. negara be

Hasil pencarian yang cocok: 6 Jan 2022 — terjawab Pada masa pubertas sebaiknya diisi dengan sikap​ attamatahari7 attamatahari7 Jawaban:Sikap atau cara yang bijak dalam menghadapi ... ...

Top 6: pada masa pubertas sebaiknya diisi dengan sikap​ - Jawab Soal

Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 125

Ringkasan: . Berdasarkan sejarah nya negara-negara tetangga dulunya adalah bagian dari wilayah nusantara. Jelaskan bagaimana proses terbentuknya wilayah-wilayah te. … rsebut menjadi sebuah negara yang terpisah dari nusantara​ karena kekalahan jepang terhadap sekutu untuk mencari dukungan dari indonesia maka jepang akan memberi kemerdekaan di kemudian hari. salah satu lang. … kah yang dilakukan jepang membentuk.... * a. putera b. knpi c. ppki d. bpupki 1. negara bel

Hasil pencarian yang cocok: 6 Jan 2022 — terjawab Pada masa pubertas sebaiknya diisi dengan sikap​ attamatahari7 attamatahari7 Jawaban:Sikap atau cara yang bijak dalam menghadapi ... ...

Top 7: hubungan pengetahuan dan sikap ibu dengan persiapan

Pengarang: repositori.usu.ac.id - Peringkat 147

Hasil pencarian yang cocok: Peran ibu disini sangatlah penting untuk membantu mengatasi masalah yang akan timbul pada anak remajanya pada masa pubertas. Ibu dalam hal ini sebaiknya sudah ... ...

Top 8: 3 Cara untuk Menyikapi Pubertas - wikiHow

Pengarang: id.wikihow.com - Peringkat 88

Ringkasan: . 1. Atasilah bau badan. Ketika menjalani pubertas, kamu akan lebih banyak berkeringat (terutama di bagian ketiak) dan menghasilkan bau badan. Hal ini sangatlah normal, tetapi artinya kamu harus lebih memperhatikan kebersihan badan. Jangan lupamandi setiap hari dan kenakan pakaian bersih. Pakailah deodoran setiap pagi supaya tubuhmu tercium segar dan bersih.[1] X Teliti sumberKunjungi sumber . Sebagian deodoran mengandung antiperspiran yang juga mencegah keringat. Deodoran biasa tanpa za

Hasil pencarian yang cocok: Cara Menyikapi Pubertas. Pubertas adalah masa yang canggung dan membingungkan bagi anak-anak muda. Banyak remaja lelaki dan perempuan yang tidak yakin ... ...

Top 9: HUBUNGAN ANTARA LINGKUNGAN DENGAN PUBERTAS SISWA

Pengarang: ecampus-fip.umj.ac.id - Peringkat 196

Hasil pencarian yang cocok: Psikologis masa pubertas ditandai oleh perubahan sikap dan perilaku seperti kegelisahan karena ketidaksiapan, rasa cemas, malu, dan mulai tertarik pada ... ...

Video yang berhubungan