Tanda orang tidak bisa tidur

Sering menguap, mudah lelah, gagal fokus dan lemot, serta kantung mata yang semakin terlihat adalah tanda-tanda yang paling umum terjadi saat kita kurang tidur.

Table of Contents Show

PROMOTED CONTENT
Video Pilihan
Pertanda Apa kita tidak bisa tidur?
Apa penyebab susah tidur menurut Islam?
Apa penyebab mata ngantuk tapi tidak bisa tidur?
Penyakit apa yang tidak bisa tidur malam?

Tidur yang ideal, menurut CDC, adalah sedikit-dikitnya tujuh jam per hari. Waktu tidur di bawah itu dapat dikategorikan sebagai kurang tidur.

Tidur sangat vital bagi sistem fisiologis kita, kurang tidur dapat mempengaruhi tidak saja kondisi fisik, tapi juga mental dan emosional.

Sebenarnya tubuh juga sudah banyak mengirim warning signs ketika kita kurang tidur.

Beberapa tanda kurang tidur di luar rasa mengantuk, kurang fokus, dan mata panda di antaranya:

1. Langsung tidur begitu menempel ke bantal

Pada kondisi normal, biasanya seseorang akan membutuhkan waktu beberapa saat untuk dapat tertidur, sekalipun sudah mengantuk.

Jika kita langsung tertidur begitu menempelkan badan ke kasur dan kepala ke bantal, itu artinya tubuh dan otak kita memang sedang sangat butuh tidur.

Baca Juga: 8 Gejala Diabetes yang Sering Kali Luput Dari Perhatian Kita

Melansir dari laman mindboyhealth, jika kita membutuhkan waktu tertidur selama 10-20 menit, itu artinya tidak ada masalah pada jam tidur kita.

Jika kita membutuhkan waktu 5-10 menit untuk tidur, mungkin saja selama ini kita kurang tidur sehingga tubuh dan otak ‘terkapar’ lebih cepat.

Jika kita membutuhkan waktu kurang dari 5 menit untuk tidur, itu artinya kita sangat kurang tidur sehingga tubuh dan otak langsung menyerah begitu cepatnya.

2. Menjadi lebih moody

Selama ini kita tahu bahwa tidur dan kondisi mental sangtalah berkaitan.

Photo by Noah Buscher on Unsplash

Mudah marah dan sulit mengelola stres adalah tanda-tanda kurang tidur.

Menurut data dari Harvard Medical School, pengidap gangguan kecemasan dan depresi cenderung mengalami penyakit insomnia kronis.

Lauren Hale, PhD, seorang profesor dalam program kesehatan masyarakat di Stonybrook University dan mantan pemimpin redaksi jurnal Sleep Health pernah mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih rentan terhadap sifat mudah marah, mudah tersinggung dan memiliki masalah dalam mengelola stres.

Selain itu, kurang tidur dan stres juga memicu siklus yang saling berkaitan dan jika tidak diperbaiki dari dua sisi akan semakin menimbulkan masalah bagi keduanya.

3. Selalu merasa haus

Lebih mudah merasa haus selain diakibatkan oleh kurang minum air, juga mungkin dipengaruhi oleh jam tidur yang kurang.

Baca Juga: 8 Gejala Hamil Muda yang Mirip Gejala Penyakit, Jangan Sampai Terkecoh

Jurnal Sleep pernah mengadakan penelitian tentang hal ini menggunakan data lebih dari 25.000 orang dewasa di China dan Amerika Serikat.

Hasil pengamatan menunjukan, orang yang tidur selama atau kurang dari enam jam semalam berpotensi lebih mudah mengalami dehidrasi daripada orang yang tidur delapan jam semalam.

Dijelaskan, hal ini mungkin saja dapat terjadi karena kurang tidur dapat mengganggu hormon yang berfungsi untuk mengatur cairan dalam tubuh.

4. Ngidam makanan manis dan mengenyangkan

Ternyata kurang tidur juga dapat membuat kita lebih mudah merasa lapar terhadap makanan-makanan tertentu.

Menurut Vincent Pedre, MD, seorang ahli penyakit dalam, tidur yang buruk akan mempegaruhi kerja hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Ketika produksi hormon-hormon ini tidak berimbang, yang akan terjadi adalah keinginan untuk makan lebih, terutama makanan-makanan yang memiliki kadar gula dan karbohidrat tinggi.

Padahal kita tahu, makanan manis dan mengenyangkan biasanya memiliki nilai kalori yang tinggi dan nutrisi yang rendah.

Jika dikonsumsi terus-terusan dan dalam jumlah banyak, yang akan terjadi adalah timbangan kita akan naik.

Baca Juga: Meningkat, Diabetes Pada Anak-anak, Waspadai Tanda dan Gejalanya

5. Kegiatan fisik terasa lebih melelahkan

Jika selama ini kurang tidur dikaitkan dengan daya konsentrasi otak, dampak kurang tidur juga bisa dirasakan pada kebugaran fisik.

Ini disebabkan karena tidur merupakan satu-satunya cara tubuh dapat men-charge energi untuk kembali digunakan keesokan harinya.

Michael J Breus, Ph.D, seorang pakar masalah tidur juga mengatakan, dengan mencoba tidur 30 menit lebih lama, akan ada perubahan mengejutkan yang dirasakan oleh tubuh.

6. Hasrat seksual menurun

Hasrat seksual memang dipengaruhi produksi hormon dalam tubuh. Untuk itu, ketika produksi hormon dalam tubuh tidak seimbang, nafsu seksual pun akan terpengaruh.

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism juga pernah membahas bahwa kurang tidur akan dapat menurunkan produksi hormon testosteron, hormon yang dapat membuat perempuan dan laki-laki memiliki nafsu seksual.

Jika hal-hal di atas sudah mulai muncul, itu artinya kita butuh untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk membiarkan otak dan tubuh beristirahat, ya.

Baca Juga: Berkeringat Saat Makan, Tanda Seseorang Terlalu Banyak Makan

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Pertanda Apa kita tidak bisa tidur?

Kecemasan, stres, dan depresi adalah beberapa penyebab paling umum dari insomnia kronis. Memiliki kesulitan tidur juga dapat membuat kecemasan, stres, dan gejala depresi bertambah buruk. Penyebab emosional dan psikologis umum lainnya termasuk kemarahan, kekhawatiran, kesedihan, gangguan bipolar, dan trauma.

Apa penyebab susah tidur menurut Islam?

Penyebab gangguan tidur seorang muslim bisa berasal dari kegelisahaan karena belum menunaikan kewajiban salat isya. Hal tersebut bisa jadi penanda dari Allah SWT kepada hambanya untuk segera melangsungkan salat isya agar terhindar dari dosa.

Apa penyebab mata ngantuk tapi tidak bisa tidur?

Salah satu penyebab sulit tidur padahal mata sudah cukup mengantuk adalah pikiran yang masih sangat aktif menjelang waktu tidur. Anda mungkin memikirkan tentang hal yang baru terjadi, pekerjaan, masalah keluarga, masa depan, atau bahkan hal-hal yang tidak terlalu penting.

Penyakit apa yang tidak bisa tidur malam?

Beberapa gangguan susah tidur itu disebut insomnia. Insomnia dapat membuat Anda merasa lelah, mengganggu suasana hati, dan bisa memengaruhi kesehatan. Wajar, jika Anda sesekali mengalami susah tidur. Bisa jadi Anda sedang stres, jam tidur terganggu, atau jadwal makan malam terlambat.