Teknik gerakan lari jarak pendek adalah brainly

Postur tubuh yang baik dan benar bisa meningkatkan kecepatan Anda saat berlari di lintasan. Salah postur atau posisi tubuh bisa memperburuk catatan waktu Anda berlari. Bukan hanya itu, postur tubuh sempurna juga bisa mengurangi risiko cedera saat berlari.

Pelatih Nick Anderson seperti dikutip dari Runners World menjelaskan beberapa teknik untuk mencapai bentuk lari jarak pendek yang sempurna dan berkecepatan tinggi, antara lain sebagai berikut ini.

Bahu dan kepala

Jaga posisi bahu turun serta rileks. Kepala sejajar garis lurus dengan anggota tubuh di bawahnya. Jaga bahu tetap lurus dan hindari rotasi atau putaran berlebih.

Lengan

Posisikan lengan dengan longgar dan siku membentuk sudut 90 derajat. Gerakkan siku lurus ke belakang untuk menciptakan momentum. Saat mengayun kembali ke depan, pompa tangan setinggi bahu.

Pinggang

Coba bayangkan bahwa badan Anda tertarik ke atas dengan seutas tali pada kepala Anda. Ini untuk membuat berat pada pinggang terasa pas. Kencangkan otot perut untuk bisa mendapatkan postur yang pas.

Lutut

Dorong lutut Anda ke depan dan angkat dengan tinggi. Ini akan menghasilkan kekuatan lebih dan mendorong jangkauan langkah lebih jauh.

Kaki

Sesaat bagian telapak kaki akan menyentuh lintasan, angkat jari kaki Anda ke arah tulang kering, hingga telapak kaki Anda ada pada posisi horizontal.

Pastikan Anda mendaratkan telapak kaki Anda dengan bagian tengah dan posisinya berada di bawah tubuh, bukan berada di depan tubuh Anda.

Tumit

Setelah menyentuh lantai, pastikan tumit Anda membentuk gerakan melingkar penuh hingga belakang ke arah bokong, namun tidak sampai menyentuh. Jangan langsung gerakkan tumit ke depan sebelum hampir menyentuh bokong. Ini akan membuat tolakan semakin kuat.

3. Teknik finis

Fase finis adalah tahapan lari cepat yang paling menentukan. Pasalnya dalam beberapa pertandingan, pelari akan saling berdekatan satu sama lain saat memasuki garis finis.

Dalam kompetisi internasional, pencatatan dan pelaporan waktu finis harus dilakukan hingga satuan 0.01 detik. Sehingga memerlukan peralatan dan teknologi khusus untuk menilainya.

Jakarta -

Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat. Seperti apa teknik dasar lari jarak pendek?

Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal mungkin mulai dari awal [start] sampai melewati garis akhir [finish].

Jenis Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek terdiri dari lari 100 meter, lari 200 meter, lari 400 meter. Pelari jarak pendek biasa disebut dengan sprinter.

Untuk mendapatkan hasil terbaik pada lari jarak pendek, maka seorang sprinter harus mempunyai jenis otot fast twist, kekuatan, koordinasi, teknik, kelentukan dan daya tahan kecepatan.

Dikutip dari buku "Dasar-dasar Atletik" oleh Yahya Eko Nopiyanto dan Septian Raibowo, ada tiga teknik dasar yang perlu dikuasai oleh pelari jarak pendek, yaitu: teknik awalan [start], teknik berlari, dan teknik memasuki garis akhir [finish].

A. Teknik Lari Jarak Pendek Awalan [Start]

Teknik awalan biasa disebut juga dengan teknik start, yaitu suatu persiapan awal seorang pelari sebelum melakukan gerakan berlari yang bertujuan untuk mengoptimalkan pola lari cepat.

Berdasarkan jenis dan dan fungsinya, start dapat dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu: start jongkok [crouching start], start melayang [flying start], dan start berdiri [standing start]. Start jongkok digunakan untuk lari jarak pendek.

Untuk start jongkok sendiri dapat dibagi menjadi tiga jenis yaitu start pendek [bunch start], start menengah [medium start], dan start panjang [long start].

B. Teknik Lari Jarak Pendek Saat Berlari

Dalam lari jarak pendek, terdapat dua tahap untuk menghasilkan teknik berlari cepat, yaitu: fase topang dan fase melayang. Fase topang bertujuan untuk memperkecil hambatan saat menyentuh tanah dan memaksimalkan dorongan ke depan.

Fase topang terdiri dari topang depan dan topang dorong. Adapun teknik fase topang adalah

• Mendarat pada telapak kaki
• Lutut kaki topang bengkok harus minimal saat amortisasi; kaki ayun adalah dipercepat. pinggang, sendi lutut dan mata kaki dari kaki topang harus diluruskan kuat-kuat pada saat bertolak
• Paha kaki ayun naik dengan cepat ke suatu posisi horizontal

Sementara itu, fase layang bertujuan untuk memaksimalkan dorongan ke depan dan untuk mempersiapkan suatu penempatan kaki yang efektif saat menyentuh tanah. Adapun teknik fase layang adalah

• Lutut kaki ayun bergerak ke depan dan ke atas [untuk meneruskan dorongan dan menambah panjang langkah]
• Lutut kaki topang bengkok dalam fase pemulihan, ayunan lengan aktif namun rileks
• Kaki topang bergerak ke belakang [untuk memperkecil gerak menghambat pada saat sentuh tanah].

C. Teknik Lari Jarak Pendek Memasuki Garis Finish

Dalam lari jarak pendek teknik memasuki garis finish merupakan salah satu hal yang sangat menentukan untuk menjadi juara.

Pada kejuaraan nasional maupun internasional kemenangan pelari ditentukan dengan selisih waktu seper seratus atau seperseribu detik diantara para pelari yang memasuki garis finish.

Teknik memasuki garis finish untuk lari jarak pendek dapat dilakukan melalui tiga cara yaitu:

1. Lari terus tanpa mengubah sikap

2. Dada dicondongkan ke depan dengan kedua tangan diayunkan ke belakang, gerakan ini di Amerika biasa disebut merobohkan diri "the lunge"

3. Dada diputar dengan mengayunkan tangan ke depan atas, sehingga bahu sebelah kanan atau kiri maju ke depan.

Itulah penjelasan mengenai lari jarak pendek beserta teknik dasarnya. Tertarik mencoba detikers?

Simak Video "Melihat Stadion Atletik Berstandar Internasional Milik Ciamis"

[erd/erd]

Frekuensi gerakan spesifik kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar teknik lari jarak pendek adalah dengan [A] melangkah selebar dan secepat mungkin.

Dengan langkah yang lebar, langkah yang dihasilkan akan jauh, sehingga gerakan lari menjadi lebih cepat sampai pada garis finish.

Gerak langkah tersebut tentunya tidak hanya lebar, namun juga cepat, sebab gerakan lari jarak pendek disebut juga lari cepat.

Yang berarti gerakan yang cepat karena prinsip langkah yang lebar, dan cepat.

Berikut ini gerak spesifik kaki pada teknik lari jarak pendek [Sprint].

• Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
• Kaki belakang saat melakukan tolakkan, harus tertendang lurus.
• Lutut kaki belakang diturunkan secara wajar agar paha dapat terayun ke depan.
• Pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut yang agak menekuk.

Jadi prinsipnya: frekuensi langkah panjang / lebar, gerakannya cepat,

Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah

a. melangkah selebar dan secapat mungkin. ✅

b. melangkah selebar dan selambat mungkin.

c. melangkah sependek dan secepat mungkin.

d. melangkah sependek dan selambat mungkin.

Penjelasan

Maksud soal: bagaimana gerak kaki ketika lari.

Kata kunci: frekuensi.

Lari jarak pendek = sprint = lari cepat. Jadi jika ada gerakan lambat sudah pasti salah.

Sebab dengan langkah yang lebar atau panjang, maka kita dapat menjangkau lebih jauh, terutma bila dibarengji dengan gerak langkah yang cepat.

Langkah kaki memang lebar, namun bila gerakannya lambat makalarinya juga akan lamba, padahal lari jarak pendek itu sama aja dengan lari cepat.

Sebab gerak langkah yang pendek, berarti kita menjangkau lebih pendek, dan memperlukan herakan langkah yang lebih banyak, dan semakin lama sampai ke garis finish.

D salah seperti halnya jawaban B karena ada gerakan selambat mungkin, yang bertentangan dengan prinisp lari pendek yaitu cepat.

Jawabannya

Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah

Frekuensi gerakan melangkah kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah [A] melangkah selebar dan secepat mungkin.

Dengan langkah yang lebar, maka kita dapat menjangkau lebih jauh, dan gerakan lari menjadi lebih maksimal karena selain langkahnya jauh, juga gerakannya cepat. Sebab, lari jarak pendek disebut juga lari cepat.

Video yang berhubungan

Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek. Jenis Start Lari Jarak Menengah. Teknik Dasar Lari Jarak Pendek atau Lari Cepat. Top 1: jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek - Brainly. Top 1: bagaimana gerakan kaki yang benar dalam lari jarak pendek - Brainly.co.id. Top 1: gerakan kaki dalam lari jarak pendek yaitu - Brainly.co.id. Teknik Dasar Lari Cepat Jarak Pendek & Cara Melakukan.

Top 1: Jelaskan cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek

Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 96

Ringkasan: . 3. Kemukakan pendapat anda, bagaimana saharusnya pendidikan Islam itu dirumuskan agar dapat memenuhi kebutuhan Masyarakat . jelaskan peranan dari sistem operasi unyuk hardware dan brainware . Mengaih uang, ternyata tagihannya kelebihan, pas mau di balikin orang nya sudah hilang . Nak nyepok jalan dai man lah mengsa kelak, lahat mu kangau luk teqkuku . tuliskan nama saya dalam bentuk aksara jawanama: Anggun Hasanah​ . apakah cara orang

Hasil pencarian yang cocok: adapun cara melakukan langkah kaki gerakan lari jarak pendek antara lain : Kaki belakang mendorong/menendang lurus sampai kaki terangkat dan berbalik ke depan ... ...

Top 2: 8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek ...

Pengarang: penjagaperpus.com - Peringkat 154

Ringkasan: Cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek atau lari cepat adalah pertama kaki belakang diangkat dengan menolak / menendang tanah lurus, kemudian lutut ditekuk agar kaki dapat terangkat dan terayun ke depan dengan perkenaan pada ujung kaki dengan lutut ditekuk. Ulangi dengan melangkahkan kaki yang lain. Ketika kaki depan menyentuh dengan ujung kaki, lutut ditekuk, dan dijadikan tumpuan agar dapat membantu mendorong badan dan membantu dalam mengayunkan dan menolakkan kaki belakang denga

Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek atau lari cepat adalah pertama kaki belakang diangkat dengan menolak / menendang tanah lurus, ... ...

Top 3: Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek brainly

Pengarang: hasilcopa.com - Peringkat 162

Ringkasan: Atletik dikenal sebagai induk dari berbagai cabang olahraga, yang merupakan gerak dasar manusia yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. Cabang olahraga Atletik sendiri terbagi menjadi dua nomor yaitu nomor lintasan dan nomor lapangan. Dari nomor lintasan dan nomor lapangan itu terbagi lagi, untuk nomor lintasan terdiri dari nomor lari [Sprint] dan jalan [Run]. Sedangkan di nomor lapangan terdiri dari nomor lompat [Jump] dan lempar [Throw]. Pembahasan. Dalam olahraga lari jarak pendek atau sprint,

Hasil pencarian yang cocok: 15 Mei 2022 — Atletik dikenal sebagai induk dari berbagai cabang olahraga, yang merupakan gerak dasar manusia yaitu jalan, lari, lompat dan lempar. ...

Top 4: Teknik Dasar Lari Jarak Pendek Halaman all - Kompas.com

Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 140

Ringkasan: . Lihat FotoKOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri (no.400) beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (26/8/2018). Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali KOMPAS.com - Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah lari sprint. Sehingga, tak heran jika pelari jarak pendek dikenal dengan sprinter.. Lari jarak pendek merupakan

Hasil pencarian yang cocok: 28 Jul 2021 — Pada lari cepat sangat mengandalkan kecepatan sekali napas. Tidak lupa kekuatan kaki saat start untuk membuat tolakan juga berpengaruh besar. ...

Top 5: Top 9 jelaskan cara melakukan ayunan langkah kaki yang benar ...

Pengarang: jripto.com - Peringkat 183

Ringkasan: Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.Top 1: jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek - BrainlyPengarang: brainly.co.id - Peringkat106Ringkasan:. apa saja gerakan senam kreasi​ . manfaat senam kreasii​ Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!​ . tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makas

Hasil pencarian yang cocok: Top 9: Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek General — Top 1: jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek - Brainly. ...

Top 6: Top 9 langkah kaki yang benar pada lari jarak pendek adalah brainly ...

Pengarang: mempelajari.com - Peringkat 179

Ringkasan: Top 1: Jelaskan Gerakan langkah kaki yang benar saat lari jarak pendek - Brainly. Teknik Dasar Start Lari Jarak Pendek. Jenis Start Lari Jarak Menengah. Top 1: Jelaskan cara melalukan gerakan lari jarak pendek yang meliputi - Brainly. A. Pengertian Lari Jarak Pendek.Top 1: bagaimana gerakan kaki yang benar dalam lari jarak pendek - Brainly.co.idPengarang: brainly.co.id - Peringkat108Ringkasan:. 1.Buat bagan pertandingan dg sistem bye, pendahuluan, dan antara .jumlah team! ada 14 2.brp jumlah pe

Hasil pencarian yang cocok: Top 9: 8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek . — Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek ... ...

Top 7: Top 10 gerakan kaki dalam lari jarak pendek yaitu 2022 - idkuu.com

Pengarang: idkuu.com - Peringkat 150

Ringkasan: Prinsip dasar lari jarak pendek. A. Pengertian lari jarak pendek. Sebutkan empat prinsip dasar gerakan kaki lari jarak pendek !. Teknik Dasar Lari Cepat Jarak Pendek & Cara Melakukan.Top 1: gerakan kaki dalam lari jarak pendek yaitu - Brainly.co.idPengarang: brainly.co.id - Peringkat94Ringkasan:. jelaskan gerak spesifik pencak silat sebagai berikut:1. sikap tegak2. sikap kuda-kuda3. pola langkah4. tendangan5. pukulanmohon bantuannya kak ​ . Apa yang kamu ketahui tentang pangaruh gizi makana

Hasil pencarian yang cocok: Top 10: Cara Melakukan Teknik Lari Cepat Jarak Pendek dan Lari Jarak Jauh — Sebutkan nama nama elemen ... dengan cara yang ilegal, ... ...

Top 8: Cara Melakukan Teknik Lari Cepat Jarak Pendek dan Lari Jarak Jauh

Pengarang: amp.tirto.id - Peringkat 156

Ringkasan: dibaca normal 4 menit Penulis: Hery Setiawantirto.id - 3 Agu 2021 15:30 WIBView non-AMP version at tirto.idTeknik dasar lari cepat jarak pendek berbeda dengan teknik dasar lari jarak jauh. Perbedaan terletak pada pengelolaan energi saat berlari. tirto.id - Atletik dianggap sebagai ibu dari seluruh jenis olahraga yang tercipta di dunia. Alasannya karena atletik meliputi gerak-gerak dasar yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan atletik sudah dilakukan sejak zaman purba. Pada mas

Hasil pencarian yang cocok: 3 Agu 2021 — Teknik dasar lari cepat jarak pendek berbeda dengan ... ...

Top 9: Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek brainly

Pengarang: toptenid.com - Peringkat 188

Ringkasan: . Kiat Bagus . mittankute2 days ago Cara Belajar . Kiduong_kitty4 days ago Kiat Bagus . Lam_duckute4 days ago . Cara Belajar . phamhung36 days ago Kiat Bagus . tran_tanhit5 days ago Cara Belajar . tranDang44 days ago Kiat Bagus . pham_chinhxinh5 days ago Cara Belajar . mitnampt19 hours ago Kiat Bagus . votrong_kute1 day ago

Hasil pencarian yang cocok: 3 Mei 2022 — Các toplist về chủ đề Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek brainly. ...