| Daftar harga suplemen wanita menopause terbaru Oktober 2022 Vitabiotics Isomenopace Suplemen Untuk Wanita Masa Menopause vitamin kesehatan | Rp184.900 |
Vitabiotics Menopace Suplemen Untuk Wanita Masa Menopause vitamin kesehatan | Rp134.900 |
Vitabiotics Menopace 2 pcs Suplemen Wanita Masa Menopause | Rp265.900 |
Vitabiotics Isomenopace 2 pcs Suplemen Wanita Masa Menopause | Rp369.900 |
Vitabiotics Calciflavone 2 pcs Suplemen Wanita Masa Menopause | Rp264.900 |
Vitabiotics Menopace 3 Pcs Vitamin Kesehatan Wanita Menopause suplemen kesehatan | Rp396.900 |
Vitabiotics Calciflavone Suplemen Untuk Wanita Masa Menopause vitamin kesehatan | Rp174.825 |
CALCIFLAVONE Calciflavone Vitabiotics Suplemen Untuk Wanita Masa Menopause vitamin kesehatan | Rp147.000 |
SUPLEMEN KHUSUS WANITA DEWASA PENUNDA MENOPAUSE DINI ADVANCE HERBAL ORIGINAL HERBAL TERBAIK | Rp600.000 |
Vitabiotics Calciflavone calciflavone Tablet Suplemen Untuk Wanita Masa Menopause vitamin kesehatan | Rp143.500 |
| Data diperbarui pada 25/10/2022 |
Merdeka.com - Seorang penasihat pemerintahan Amerika mengusulkan agar wanita postmenopause (telah menopause) tidak minum suplemen kalsium atau vitamin D dosis rendah setiap hari, seperti yang dilansir di HealthDay News.
"Usulan itu mungkin mengundang kontroversi. Mengingat kebanyakan wanita telah lama melakukannya," kata Dr. Suzanne Steinbaum, direktur penyakit perempuan dan jantung di Lenox Hill Hospital di New York dan juru bicara Asosiasi Jantung Amerika.
"Apa yang kami lihat adalah peran kalsium untuk pencegahan patah tulang osteoporosis. Pada titik ini, tidak ada alasan untuk mengonsumsi kalsium," tambahnya.
Kebiasaan minum suplemen kalsium dan vitamin D telah mengakar kuat di kalangan wanita usia lanjut. Masalah ini cukup rumit, jika para medis ingin langsung mengubah pola tersebut.
Dr. Levy Shiri, kepala layanan endokrinologi di West Bloomfield Henry Ford Hospital di Michigan, sudah memberitahu pasiennya agar mengonsumsi kalsium hanya dari makanan.
"Mengonsumsi kalsium alami dari makanan adalah cara terbaik bagi pasien yang tidak memiliki intoleransi laktosa dan yang bisa minum susu atau makan produk susu," tandas Dr. Levy. "Bagi mereka yang tidak dapat mengonsumsi produk susu secara teratur, maka kami akan memberinya suplemen."
Dari data studi Women's Health Initiative, Dr. Levy tidak melihat ada penurunan risiko patah tulang pada wanita yang mengonsumsi suplemen secara teratur.
Dr. Suzanne juga mencatat bahwa jutaan wanita minum suplemen vitamin D dengan atau tanpa kalsium, dengan harapan mengurangi risiko patah tulang seiring bertambahnya usia. Menurut penelitian sebelumnya, setengah dari wanita menopause akan menderita patah tulang pada tahun-tahun pasca menopause mereka.
USPSTF atau AS Preventive Services Task Force mengatakan bahwa tidak ada bukti yang mendukung bahwa penggunaan suplemen dosis rendah (vitamin D dosis 1.000 mg) bisa melindungi dari patah tulang. Di sisi lain, ada kerugian akibat minum suplemen setiap hari, yakni peningkatan batu ginjal.
Para medis lebih menyarankan wanita menopause untuk mengonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D setiap hari. Tak lupa, Anda juga harus menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah risiko patah tulang.
[des]
CANTIKA.COM, Jakarta - Wanita yang berusia di atas 40 tahun sangat perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin. Apalagi mereka pun secara perlahan akan memasuki masa menopause. Sebuah penelitian memperlihatkan bahwa ternyata wanita sering mengabaikan kesehatannya. Mereka sering melewatkan makan, dan cenderung pula kekurangan mengkonsumsi nutrisi yang tepat.
Baca: Alasan Pria Menghindari Kencan dengan 5 Tipe Wanita Berikut
Padahal vitamin dan nutrisi memainkan peran utama dalam meningkatkan dan memelihara kesehatan secara keseluruhan. Apalagi untuk Anda yang telah mencapai batas usia 40 tahun. Tubuh akan mengalami beberapa perubahan seperti berat badan yang bertambah lebih cepat, berisiko terkena penyakit kronis, gangguan pencernaan, ketidakseimbangan hormon dan lainnya.
Oleh karenanya diperlukan untuk meningkatkan asupan vitamin atau sumber makanan yang bernutrisi tinggi pada wanita di atas 40 tahun. Berikut adalah daftar vitamin esensial yang diperlukan oleh wanita berusia di atas 40 tahun, dikutip Boldsky, Minggu 28 Maret 2021.
1. Vitamin B12Vitamin terpenting untuk wanita di atas 40 tahun adalah B12 yang berfungsi untuk darah dan otak. Ketika Anda lebih muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, tetapi B12 lebih sulit diserap (karena kadar asam lambung menipis). Selain mengkonsumsi makanan yang kaya B12, Anda bisa mulai mendapatkan B12 dari suplemen atau multivitamin. Kebutuhan vitamin B12 harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 2,4 mikrogram (mcg) sehari. Makanan sumber Vitamin B12 adalah daging (sapi, hati dan ayam), ikan (trout, salmon, ikan tuna, dan kerang), susu (rendah lemak), yogurt dan keju.
2. Vitamin DVitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan berbeda dengan vitamin lainnya. Vitamin yang larut dalam lemak memainkan peran utama dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, multiple sclerosis, kanker payudara dan kolorektal. Anda harus memasukkan suplemen vitamin D ke dalam makanan Anda.
Kebutuhan vitamin D harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 15 mcg. Sumber makanan vtamin D adalah ikan (mackerel, salmon dan tuna, udang) jamur susu, mentega dan yoghurt, minyak hati ikan cod, telur, jus jeruk, oat, dan produk kedelai.
3. KalsiumKalsium disebut sebagai mineral tunggal yang paling penting untuk kesehatan tulang, terutama seiring bertambahnya usia. Kalsium juga memainkan peran utama dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Mineral ini sangat penting untuk menumbuhkan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang serta berfungsinya jantung, otot, dan saraf serta meningkatkan pembekuan darah yang tepat.
Selain dari sumber makanan, Anda dapat mengonsumsi suplemen kalsium setelah berusia 40 tahun jika makanan kekurangan vitamin. Kebutuhan kalsium harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah sekitar 1.200 mg. (1.000 mg sehari untuk wanita berusia 40 hingga 50 tahun, dan 1.200 mg untuk wanita berusia di atas 50 tahun). Sumber makanan yang mengandung kalsium adalah susu, yoghurt, keju, susu almond, susu kedelai, sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya.
4. Zat besiAnemia lebih banyak terjadi pada wanita dibandingkan pria. Jika pria membutuhkan sekitar 8 mg zat besi dalam makanan sehari-hari mereka, wanita membutuhkan hingga 18 mg. Selain mengonsumsi suplemen zat besi, makanan yang disebutkan menaikkan jumlah zat besi adalah daging merah, babi, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, buah kering seperti kismis dan aprikot, sereal yang diperkaya zat besi, roti, pasta dan kacang polong.
5. MagnesiumMagnesium adalah mineral kunci yang menstabilkan tekanan darah dan sangat penting bagi wanita di atas 40 tahun, terutama mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan fungsi otot, saraf, dan jantung.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium berkurang drastis, jadi mengonsumsi suplemen magnesium dan atau makanan kaya magnesium seperti sayuran berdaun hijau, cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan seperti lentil, buncos, kacang polong, kedelai, kacang mete dan lainnya.
6. KaliumMenurut penelitian, pada wanita pascamenopause, asupan kalium yang lebih tinggi dari makanan dapat menurunkan risiko stroke. Ini adalah vitamin esensial yang dibutuhkan untuk wanita di atas 40 tahun.
Namun, jika Anda mengonsumsi suplemen kalium, pastikan untuk tetap berpegang pada jumlah yang disarankan setiap hari, yaitu 3.500 mg. Sebagai catatan, mengkonsumsi suplemen kalium yang berlebihan dapat merusak saluran pencernaan dan jantung serta dapat menyebabkan aritmia jantung yang berpotensi mengancam jiwa.
Sumber makanan kalium adalah pisang, jeruk, melon, aprikot, jeruk bali, bayam, brokoli yang dimasak, kentang dan ubi jalar, jamur, kacang polong, mentimun, labu, sayuran berdaun hijau, ikan serta kacang-kacangan.
7. Omega-3Salah satu manfaat utama omega-3 adalah membantu meminimalkan efek negatif penuaan, seperti penyakit jantung dan penurunan kognitif. Suplemen omega membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko stroke, dan meningkatkan daya ingat dan sangat bermanfaat bagi wanita di atas 40 tahun. Kebutuhan harian omega 3 adalah minimal 250-500 mg. Sumber makanan Omega 3 adalah mackerel, salmon, minyak hati ikan Cod, tiram, sarden, teri dan biji chia, kenari, kedelai.
8. ProbiotikMeskipun vitamin ini tidak termasuk dalam daftar vitamin yang dibutuhkan untuk wanita di atas 40 tahun, probiotik mendapat pujian tambahan karena memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan wanita.
Menurut penelitian, probiotik berperan dalam menjaga usus tetap sehat, menurunkan berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke yang umumnya dilaporkan pada wanita di atas 40 tahun karena pada saat itulah massa otot mulai berkurang sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan dan mengembangkan resistensi insulin. Makanan fermentasi paling umum yang secara alami mengandung probiotik, atau ditambah probiotik adalah yoghurt, kefir, kombucha, asinan kubis, acar, miso, tempe, kimchi dan beberapa keju.
