Apa yang di maksud dengan langkah dalam olahraga pencak silat

Pencak Silat adalah olahraga bela diri asli Indonesia yang telah ditetapkan menjadi warisan budaya tak benda oleh UNESCO. Pencak silat sebagai seni bela diri tradisi telah diwariskan dari generasi ke generasi. Mengutip dari buku Kumpulan Materi Ajar Kreatif oleh Nanda Hidayati (2020: hlm 78), pencak silat adalah gerakan dasar bela diri yang terkait dengan peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan, pertunjukkan, atau pertandingan. Seni bela diri juga dikenal secara luas di negara-negara tetangga seperti Malaysia, Brunei Darusalam, dan Singapura. Selain bermanfaat untuk membela diri, pencak silat juga bermanfaat untuk kesehatan dan seni.

Gerak dan Cara-Cara Melangkah dalam Pencak Silat

Berikut ini adalah pembahasan mengenai pola langkah, cara melangkah, gerak langkah dalam pencak silat berdasarkan buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan oleh Drs. Muhadjir, M.Ed. (2007: hlm 73-75).

Pola langkah dalam pencak silat meliputi arah delapan penjuru mata angin, cara melangkah, langkah, posisi, dan bentuk pola langkah.

Arah yang harus dipahami dalam pencak silat adalah arah delapan penjuru mata angin, yaitu arah belakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan, depan, serong kanan depan, samping kanan, dan serong kanan belakang.

Melangkah dengan cara angkatan dapat dilakukan dengan dua bentuk, yaitu angkatan tinggi dan angkatan rendah. Angkatan tinggi dilakukan dengan cara satu kaki diangkat tinggi dan paha datar. Angkatan rendah dilakukan dengan cara satu kaki diangkat biasa, kira-kira paha bersudut 30 derajat.

Satu kaki digeser tapi ujung jari kaki masih menyentuh lantai.

Angkat kaki dengan memutar keluar, letakkan di depan dengan telapak kaki keluar, dan kaki kiri yang belakang jinjit.

Lompatan dapat dilakukan dengan satu kaki bertolak, lalu disusul oleh kaki lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu sebagai berikut:

• Salah satu kaki yang mendarat diletakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan, kemudian disusul dengan kaki lainnya.

• Kedua kaki mendarat bersama-sama

Loncatan dapat dilakukan dengan cara kedua kaki bertolak disusul oleh kedua kaki lainnya. Dalam melakukan pendaratan dapat dilakukan dua cara sesuai kebutuhan, yaitu:

• Kedua kaki mendarat, diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan.

• Salah satu kaki mendarat disusul kaki yang lain.

Cara melakukan ingutan adalah

• Menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai dengan gerakan tumit, sementara telapak kaki ke luar dan ke dalam.

• Dapat pula dilakukan gerakan tumit dengan telapak kaki sejajar atau searah.

Langkah adalah gerakan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Langkah adalah suatu hal penting dalam pencak silat karena:

1. Dasar untuk tumpuan agar dapat berdiri dengan kuat dan tangguh

2. Dasar untuk tumpuan dalam melakukan pembelaan dan serangan

3. Suatu cara untuk mencari posisi yang menguntungkan.

Untuk Anda yang tertarik olahraga bela diri pencak silat, penjelasan mengenai gerak langkah, pola langkah, berikut cara-caranya dalam pencak silat semoga menambah wawasan. (IND)