JABAR | 20 Juli 2020 17:45 Reporter : Andre Kurniawan Merdeka.com - Nasi dan masyarakat Indonesia sudah tidak bisa lagi dipisahkan. Bagi masyarakat Indonesia, nasi sudah menjadi makanan pokok yang harus dikonsumsi setiap hari. Bahkan beberapa orang sampai merasa bahwa jika mereka tidak makan nasi, mereka merasa belum kenyang atau masih ada yang kurang. Nasi memang makanan yang baik bagi tubuh. Jenis makanan ini menyediakan banyak nutrisi penting untuk menunjang kesehatan tubuh. Yang paling dikenal oleh masyarakat, nasi adalah sumber karbohidrat yang sangat baik bagi tubuh. Nutrisi ini akan membantu Anda dalam beraktivitas sehari-hari dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Tapi sebenarnya, ada makanan-makanan lain yang mengandung karbohidrat luar biasa, yang dapat menggantikan peran nasi. Makanan lezat dan mengenyangkan memang tidak selalu harus dengan mengonsumsi nasi. Berikut ini, kami rangkum dari Liputan6 berikut beberapa makanan pengganti nasi untuk diet yang akan penuhi asupan nutrisi Anda. 2 dari 5 halaman
Beras Merah Makanan pengganti nasi untuk diet yang pertama adalah beras merah. Beras merah dinilai sebagai alternatif yang jauh lebih sehat daripada beras putih. Beras merah merupakan sumber karbohidrat yang baik dengan indeks glikemik yang rendah. Selain itu, beras merah juga kaya vitamin B6, zinc, zat besi, serta mengandung serat lebih tinggi Beras merah juga mengandung antioksidan antosianin, yang baik untuk kesehatan. Kandungan gula yang lebih rendah dalam nasi merah juga dapat berguna untuk mengendalikan gula darah. Kentang ©Pixabay Makanan pengganti nasi untuk diet yang kedua adalah kentang. Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sudah banyak diketahui. Makanan ini bahkan terkadang juga dijadikan sebagai lauk bagi sebagian orang. Tapi bagi Anda yang sedang melakukan diet, Anda bisa menjadikan kentang sebagai pengganti nasi. Kentang memiliki kandungan pati resisten (pati yang tidak dapat tercerna), sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Namun perlu diperhatikan, jangan menggoreng kentang karena akan menambah tingkat lemak, yang justru dapat menyumbang kenaikan berat badan. Anda bisa mengolah kentang dengan cara dikukus atau direbus. 3 dari 5 halaman
Makanan pengganti nasi untuk diet yang ketiga adalah jagung. Selain kentang, makanan ini juga sudah sangat familiar bagi masyarakat Indonesia. Bahkan di beberapa daerah, jagung dijadikan sebagai makanan utama. Masuk akal, karena dalam 100 gram biji jagung menyediakan 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B, seperti B1, B3, B5, dan B9 atau folat. Bahkan, kandungan vitamin B yang dimiliki jagung sudah dapat memenuhi 10-19 persen nilai harian yang harus dikonsumsi. Jagung memang cocok disebut sebagai pengganti nasi, karena kandungan nutrisi yang dimilikinya sangat beragam. Selain kandungan yang telah disebutkan, jagung masih memberikan kita serat, magnesium, fosfor, dan vitamin C yang penting untuk tubuh. Dengan banyaknya kandungan tersebut, jagung dipercaya dapat menurunkan kolesterol dan mengatasi susah buang air besar Ubi Jalar Makanan pengganti nasi untuk diet yang keempat adalah ubi jalar. Makanan yang dinilai dapat menggantikan peran nasi ini sudah dijadikan sebagai makanan pokok di beberapa daerah di Afrika. Kandungan nutrisinya pun sangat berlimpah. Satu ubi jalar berukuran sedang menyediakan 100 gram kalori, 25 gram karbohidrat sehat. Kadar vitamin A dalam ubi jalar bahkan sama dengan jumlah 6 kali lipat dari kebutuhan harian Anda. Tak hanya itu, kandungan serat di dalam ubi jalar dapat menyehatkan jantung serta membantu menurunkan risiko diabetes. Hal ini karena kandungan dalam ubi jalar mampu mengatur pelepasan insulin dan glukosa dalam tubuh. Jadi jika Anda sedang menderita diabetes, konsumsi ubi jalar bisa menjadi pilihan baik karena dapat membantu mencegah lonjakan gula secara secara drastis. 4 dari 5 halaman
Kandungan gizi pada singkong mirip dengan kentang. Namun, singkong mengandung zat kimia glikosida sianogen, yang dapat melepaskan sianida dalam tubuh. Oleh karena itu, sebelum dikonsumsi, singkong harus dibersihkan dengan benar terlebih dahulu untuk mencegah keracunan sianida. Singkong sendiri dipercaya dapat mengatasi dehidrasi, kelelahan, sepsis (infeksi darah), dan juga dapat menginduksi persalinan. 5 dari 5 halaman
Makanan pengganti nasi untuk diet yang berikutnya adalah pisang. Selain sayuran, ada juga buah yang dapat berperan untuk menggantikan nasi, yaitu pisang. Kandungan yang dimiliki oleh pisang sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Karbohidrat, kalium, vitamin B6 dan vitamin C merupakan beberapa di antara kandungan yang ada di dalam pisang. Di beberapa negara Afrika dan Amerika Selatan bahkan menjadikan buah ini sebagai salah satu makanan pokok. Dalam manfaat kesehatan, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan baik untuk kesehatan jantung Anda. Oat Makanan pengganti nasi untuk diet yang terakhir adalah oat. Makanan ini sudah dikenal oleh banyak orang sebagai makanan pengganti nasi. Oat merupakan makanan yang terbuat dari gandum utuh. Oat memiliki kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan. Sedangkan oat yang masih mentah mengandung 66% karbohidrat dan 11% di antaranya adalah serat. Untuk manfaat kesehatan, jika nasi tidak dianjurkan bagi para penderita diabetes, oat justru dinilai dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol di dalam tubuh. (mdk/ank)
Inilah 7 Jenis Sayuran yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet, Yuk Simak Selengkapnya /Pexels/ MEDIA BLITAR – Memiliki tubuh yang ideal antara tinggi badan dan berat badan, tentunya menjadi dambaan setiap orang. Tak sedikit orang-orang yang gencar melakukan program diet demi mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Selain dengan berolahraga, pola makan juga tentunya selalu diperhatikan. Mulai dari bahan makanan yang dikonsumsi, sampai ke cara penyajiannya. Baca Juga: Masih Ingat? Profil Caesar YKS: Pernah jadi Asisten Artis hingga Jualan Tahu Buah dan sayur tentu berperan penting dalam mendukung program diet yang sedang dijalankan. >Pola makan yang baik dalam menjalankan diet bisa dilakukan salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran dengan kalori yang rendah namun kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, berikut ini beberapa jenis sayuran yang baik untuk mendukung diet. Baca Juga: Akui Belum Bisa jadi Imam yang Baik, Sule: Saya Minta Maaf Selada merupakan sayuran yang rendah kalori dan karbohidrat. Tak hanya itu, selada juga mengandung nutrisi seperti kalium, kalsium, folat, zat besi, serat, dan vitamin. Mengkonsumsi selada juga dapat menjaga kesehatan jantung. Selada umumnya dikonsumsi mentah untuk campuran salad atau lalapan. Kandungan kalorinya sangat rendah yaitu 10 kalori tiap mangkok sajinya. Tentunya sangat cocok untuk program diet.
Yuliaaasariii @Yuliaaasariii May 2019 1 739 Report
13. olahan makanan berikut yang menggunakan bahan kacang adalah. .
Lady11111
13.) c. meniran 24 votes Thanks 59
yuliaaasariii terimakasih kakak cntik
putridira345 Maaf bukannya 13. Jawabannya d.ampyang?
putridira345 Soalnya meniran kan tumbuhan;)
More Questions From This User See All
Yuliaaasariii June 2019 | 0 Replies Bagaimana proses kelahiran ulat sutra...Tolong dibantu setor bsok...Answer
Yuliaaasariii May 2019 | 0 Replies Berikut ini yang tidak termasuk unsur unsur kebugaran jasmani adalah...a.kelentukanb.kecepatanc.keseimbangand.ketepatantolong bsok ak ulanganAnswer
Yuliaaasariii May 2019 | 0 Replies Teknik simmering adalah teknik memasak...a. bahan makanan dalam cairan yg sdh mendidihb. bahan makanan dalam panci yg sdh mendidihc. bahan makanan dengan saus atau bahan cairan lainnyad. bahan makanan dalam dandang yg sdh mendidih##tolloonnnggg poinnya udh selalu di tambahin loh....Answer
Yuliaaasariii May 2019 | 0 Replies Produk pangan setengah jadi bentuk pipih tebal atau tipis dari umbi, antara lain.. a. kruouk tette, keripik singkong, sawut/gaplek ubi jalar, dan gaplek ubi kayub. kerupuk gendar, rengginang, dan emping jagung.c. kerupuk bawang, bihun, dan tepungd. kerupuk gendar, emping jagung, dan kerupuk bawang#tolong poinnya ttp di tmbhinAnswer
Yuliaaasariii May 2019 | 0 Replies 1. bahan baku pewarna putih alami pada industri pangan dapat menggunakan bahan pangan setengah jadi, yaitu dari.. a. tepung tapiokab. pati jagungc. tepung jagungd. tepung beras2. jagung merupakan bahan baku pembuatan bahan setengah jadi berupa...a. tepung kanjib. tepung tapiokac. tepung maizenad. selai3. langkah pertama pembuatan tepung ubi jalar adalah... ubi jalara. perendamanb. pengupasanc. pencuciand. pengeringan4. milu atau jagung siram merupakan makanan khas dari daerah...a. nusa tenggara timurb. gorontaloc. makasaard. palembang5. bahan dasar yang digunakan untuk membuat tiwul adalah...a. ubi jalar.b. singkongc. kentangd. talas#tolong bantu poinnya di tambahin 3Answer
Recommend Questions
irfan6145 May 2021 | 0 Replies apa fungsi hp android
refiana8293 May 2021 | 0 Replies 1)Position value system bilangan octal adalah perpangkatan dari nilai…Pilih salah satu:a. 16b. 4c. 8d. 10e. 22)Berikut ini merupakan storage device adalahPilih salah satu:a. Keyboardb. Pentiumc. Monitord. Flashdiske. Core i73)Fungsi operasi komputer yang dapat menghubungkan komputer dengan lingkungan luar adalahPilih salah satu:a. Fungsi operasi pemindahan datab. Fungsi operasi pengolahan datac. Fungsi operasi perhitungan datad. Fungsi operasi penyimpanan datae. Fungsi operasi kontrol data
Rani9091 May 2021 | 0 Replies Tentukan atribut dan metode dari objek supermarket? tolong dijawab, saya sangat butuh
Mariomantarlo5640 May 2021 | 0 Replies berikan contoh dalam kehidupan sehari-hari dari e-commerce tentang1. bisnis to bisnis (b2b)2. bisnis to customer (b2c)3. customer to bisnis (c2b)4. bisnis to goverment (b2g)5. goverment to bisnis (g2b)6. customer to customer (c2c)
almayuniarto5085 May 2021 | 0 Replies jarak yang masih dapat dijangkau sinyal wifi dari titik akses adalah
Alvinkjl3172 May 2021 | 0 Replies Sebutkan tujuan penetapan harga jangka pendek dan 2 tujuan penetapan harga panjang
myname5972 May 2021 | 0 Replies siapa pencipta mesin jahit?
livi81 May 2021 | 0 Replies langkah paling awal dalam pemeriksaan ulang konektifitas jaringan yaitu
oktav4524 May 2021 | 0 Replies berikut bahan yang diperlukan dalam instalasi jaringan lokal adalah? A. crimping tool. B. Konektor Rj-45. C. kuas. D. hub. E.cable taster
irfan6145 May 2021 | 0 Replies bagaimana cara menyambungkan hotspot wifi ke laptop |
Bahan makanan yang umumnya dikonsumsi oleh orang yang melakukan diet yaitu
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
