Berikut ini merupakan aktivitas pembelajaran senam lantai, kecuali

KOMPAS.com - Pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

Mengutip buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X [2010] karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Istilah lain senam lantai disebut juga floor exercise.

Dalam senam lantai, bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat mendarat ialah ujung telapak kaki.

Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya

Jenis Senam Lantai

Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat.

Senam lantai tanpa alat dilakukan di atas lantai menggunakan matras tanpa menggunakan bantuan alat lain.

Senam lantai tanpa alat juga disebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat.

Baca juga: Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai

Namun demikian, latihan senam lantai sebaiknya dilakukan di dalam ruangan dengan alas yang aman menggunakan matras.

Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.

Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.

Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai

1. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya merupakan gerakan berguling ke ....a. Lantaib. Udarac. Matras

d. Peti lompat

2. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ....a. Bawah dan atasb. Atasc. Bawah

d. Depan/belakang

Jawaban:
d. Depan/belakang

3. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke .... dan ....a. Depan dan belakangb. Kiri dan kananc. Atas dan bawah

d. Kanan dan bawah

Jawaban:
a. Depan dan belakang

4. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang berputar atau baling-baling adalah ....a. Lompat harimaub. Handstandc. Lenting tangan

d. Meroda

5. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga ....a. Keseimbanganb. Kelentukanc. Kekuatan

d. Keluwesan

6. Setelah melakukan gerakan lompatan kecil pada awalan dan tolakan senam salto, lakukan loncatan sekuta-kuatnya dengan tumpuan ....a. Kedua tanganb. Satu tanganc. Satu kaki

d. Kedua kaki

7. Berikut adalah kesalahan yang sering dilakukan pada salto ke depan, kecuali ....a. Loncat kurang tinggib. Tidak perlu adanya tolakan dan loncatanc. Loncatan kadang-kadang diperlukan

d. Loncatan setinggi-tingginya

Jawaban:
d. Loncatan setinggi-tingginya

8. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ....a. Gerakan jongkok dan gerakan guling perutb. Gerakan handstand dan gerakan neck kipc. Gerakan putar punggung dan putar kepala

d. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand

Jawaban:
b. Gerakan handstand dan gerakan neck kip

9. Gerakan meroda pada senam lantai disebut juga ....a. Handspringb. Handstandc. Radslagd. Tiger sprongJawaban:

c. Radslag

10. Head spring gerakan yang dilakukan dengan sikap hand stand dengan panggul...a. Menyudutb. Menonjolc. Membekak

d. Menurun

11. Senam lantai disebut juga dengan istilah....a. Floor exerciseb. Bloor exercisec. Dloor exercise

d. Gloor exercise

Jawaban:
a. Floor exercise

12. Membentuk dan mengembangkan otot tubuh merupakan . . .a. Manfaat aktifitas lari pagib. Manfaat renangc. Manfaat aktifitas senam lantai

d. Akibat senam lantai

Jawaban:
c. Manfaat aktifitas senam lantai

13. Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali . . .a. Membentuk dan mengembangkan otot tubuhb. Mengembangkan kualitas fisikc. Membentuk keindahan tubuh

d. Melemahkan otot tubuh

Jawaban:
d. Melemahkan otot tubuh

14. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 juli 1963 dengan nama…a. PERSANIb. PERBASIc. PERSASI

d. PERVISA

15. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam artistik. Senam lantai telah dipertandingkan sejak tahun 1896 dalam pesta olahraga ….a. PONb. Sea Gamec. Asian Game

d. Olimpiade

16. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu ….a. Gerakan bebas dan gerakan wajibb. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alatc. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama

d. Gerakan artistik dan gerakan irama

Jawaban:
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib

17. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat melakukan guling depan, kecuali ….a. Tidak mengangkat pinggul ke atasb. Kaki tidak lurusc. Tidak meluruskan siku ke samping

d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

Jawaban:
d. Sebelum dagu menyentuh matras, kaki telah menolak sehingga punggung jatuh ke matras

18. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali ….a. Duduk bersilab. Dagu menyentuh dadac. Kedua tangan di samping telinga

d. Telapak tangan menghadap ke atas

19. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai atau lapangan yang beralaskan matras...a. Senam Lantaib. Senam Kebugaranc. Senam Irama

d. Senam Aerobik

20. Fungsi senam lantai adalah ...a. Melatih keseimbanganb. Melatih kecerdasanc. Melatih kecepatan

d. Pembentukan Otot Perut

Jawaban:
a. Melatih keseimbangan

21. Organisasi yang menaungi olahraga senam lantai adalah...a. PRSIb. PERSANIc. PERBASI

d. PERTINA

22. Berguling ke depan atas bagian belakang badan [tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang] merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstandd. HandstandJawaban:

23. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstand

d. Handstand

Jawaban:
b. Guling ke belakang

24. Posisi keseimbangan yang memanfaatkan kekuatan kedua lengan dan kepala [otot leher] sebagai titik tumpunya merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstand

d. Handstand

25. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...a. Guling ke depanb. Guling ke belakangc. Headstand

d. Handstand

26. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Guling ke belakangc. Headstand

d. Handstand

Jawaban:
a. Lompat kangkang

27. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...a. Lompat kangkangb. Lompat harimauc. Headstand

d. Handstand

Jawaban:
b. Lompat harimau

28. Perkakas untuk melakukan lompat harimau adalah...a. Balok titianb. Kuda-kuda berpelanac. Tiang loncat

d. Peti loncat

Selanjutnya: Soal Senam Lantai Bagian 2