Berikut tanda tanda gangguan kesehatan akibat kurang aktivitas fisik kecuali

Jakarta, CNN Indonesia -- Olahraga teratur bakal berdampak positif pada tubuh. Tak cuma mengecilkan lingkar pinggang dan paha, tapi lebih dari itu, olahraga berperan penting mengontrol kesehatan tubuh.Tanpa bergerak atau beraktivitas, tubuh manusia akan kacau balau. Denyut jantung melemah, distribusi oksigen--yang berfungsi menjaga kelenturan otot--terganggu. Tak aneh jika seluruh tubuh mendadak pegal-pegal dan kaku.Tubuh terasa pegal hanya bagian kecil dari sederet dampak yang dihasilkan gara-gara jarang berolahraga. Mengutip berbagai sumber, berikut tanda-tanda yang bisa muncul pada seseorang yang jarang berolahraga.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

"Orang yang berolahraga lebih cepat tidur dan tidur lebih nyenyak daripada orang yang tidak berolahraga," ujar personal trainer, Jeff Miller, mengutip Simple Most.

2. Gampang sakit

Pada Insider, Mentore menyebut, tubuh yang sakit adalah sinyal bagi seseorang untuk lebih aktif berolahraga.

3. Sering kelelahan

4. Sendi kaku

5. Sering lapar

"Tubuh yang lelah dan bergerak lambat bisa mengakibatkan produksi hormon ghrelin berlebih dan menyebabkan Anda makan berlebih sepanjang hari," jelas personal trainer, Amanda L Dale, menukil Simple Most.

6. 'Moody'

Bagi wanita, naik-turun mood biasa dialami saat menjelang fase menstruasi. Namun, bagi orang-orang yang jarang berolahraga, kondisi naik-turun mood itu bisa dirasakan kapan saja. Jarang berolahraga berdampak pada perasaan 'moody' seseorang.

7. Pencernaan terganggu

Jika Anda merasa kesulitan buang air besar secara teratur, bisa jadi artinya Anda memerlukan aktivitas fisik. Olahraga diperlukan untuk menstimulasi usus dan memompa sistem pencernaan dalam tubuh hingga 'sampah' dapat berpindah dan menghindari konstipasi atau sembelit. (asr/chs)

tirto.id - Gangguan kesehatan pada anak dapat menghambat proses tumbuh kembang anak, baik secara fisik dan mental. Oleh karena itu, orang tua perlu mengantisipasi tanda-tanda gangguan kesehatan pada anak.

Masa tumbuh kembang anak pada usia sekolah umumnya dipengaruhi oleh faktor keturunan, lingkungan, hingga pengalaman-pengalaman pribadi. Normalnya, tahap tumbuh kembang anak meliputi perkembangan jasmani, perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual.

Agar tahapan-tahapan tersebut dapat berkembang secara maksimal, kesehatan anak perlu diperhatikan. Selain itu, penting juga untuk mengenali berbagai tanda gangguan kesehatan yang dapat terjadi pada anak.

Tanda-tanda Gangguan Kesehatan pada Anak

Berikut tanda-tanda gangguan kesehatan pada anak seperti yang tercantum pada Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Tahun 2017 oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Keadaan umum

1. kesan umum jelek;
2. sikap tubuh yang buruk;
3. lekas lelah;
4. sangat gemuk/kurus;
5. kurang bersemangat, lekas lelah;
6. kebiasaan makan yang kurang baik;
7. kesulitan dalam membaca/mendengar;
8. tidak melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat.

Mata

1. sering mengedipkan/mengusap mata;
2. mata berair, banyak kotoran;
3. peradangan mata;
4. mata juling;
5. mata melihat terlalu dekat/jauh.

Telinga

1. berdengung-dengung;
2. Pekak (pendengaran berkurang);
3. berair/nanah;
4. sering merasakan sakit di telinga;
5. bengkak bawah telinga (gondongan).

Hidung dan mulut (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

1. ingus meleleh, berdarah;
2. sukar bernafas dari hidung;
3. sering pilek;
4. kerongkongan sakit;
5. tonsil membesar;
6. tidur dengan mulut terbuka;
7. mulut berbau;
8. gigi berlobang;
9. gusi berdarah

Infografik SC Tanda tanda anak kurang Gizi. tirto.id/Quita

Tingkah laku

1. gelisah;
2. gerakan-gerakan tak terkendali;
3. sering bertengkar, tidak kooperatif;
4. gangguan berbicara;
5. sering ke kamar mandi;
6. mencuri (kleptomania).

Sering tidak masuk sekolah karena alasan-alasan tertentu

1. sering masuk angin;
2. sakit kepala;
3. sakit gigi;
4. malas bersekolah.

Tanda-tanda kurang gizi

1. timbangan berat badan terus menurun, atau dalam jangka waktu tertentu tidak kunjung naik;
2. mata cekung, lingkaran biru sekitar mata, kelopak/selaput mata pucat;
3. roman muka yang tegang atau lemah;
4. otot lembek, lekas lelah, pucat;
5. sikap badan yang buruk;
6. pemarah, sikap masa bodoh (apatis).

Tanda-tanda Anak Sehat

Tumbuh kembang anak dapat dimaksimalkan dengan melakukan pola hidup sehat seperti memelihara kebersihan badan, pakaian, rumah, dan lingkungan dengan sanitasi yang baik.

Pola makan dan tidur anak juga harus berkualitas, tidak lupa melakukan vaksinasi agar mendapatkan kekebalan terhadap penyakit, dan olahraga secara teratur.

Hidup di lingkungan yang sehat agar terhindar dari berbagai penyakit, serta berikan bekal pengetahuan intelektual dan rohani pada anak.

Adapun tanda-tanda anak sehat menurut Modul Pembelajaran Jarak Jauh Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII Semester Gasal Tahun 2020 oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, adalah sebagai berikut:

• Tumbuh dengan baik, dapat dilihat dari naiknya berat badan dan tinggi badan secara teratur, dan proporsional.
• Tangkas, gesit dan gembira.
• Mata bersih dan bersinar.
• Nafsu makan baik, pencernaan baik, bibir dan lidah segar, pernafasan tidak berbau.
• Senang melakukan olahraga dan menikmati masa istirahatnya secara teratur.
• Kulit dan rambut bersih dan tidak kering.
• Tidak mempunyai perasaan tertekan dan mudah menyesuaikan diri dengan orang lain dan lingkungannya.
• Perkembangan jasmani dan rohani sesuai dengan tingkatan umur dan kelamin.

Baca juga:

• Lirik Lagu Aku Anak Indonesia dan Siapa Penciptanya?
• Apa saja Prinsip Pengasuhan Positif pada Anak & Pengertiannya

Subscribe for updates Unsubscribe from updates