Faktor apa yang sangat berpengaruh dalam jauhnya tolakan dalam cabang tolak peluru?

Lihat Foto

Table of Contents Show

Peraturan Tolak Peluru
Teknik Dasar Tolak Peluru
Teknik Menolak Peluru
Video yang berhubungan

Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan

Ilustrasi gerak spesik tolak peluru. Sumber gambar: Tangkapan layar modul Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

KOMPAS.com - Tolak peluru adalah salah satu nomor pada cabang olahraga atletik kategori lempar.

Selain tolak peluru, cabang olahraga atletik kategori lempar adalah lempar cakram, lempar lembing, dan lontar martil.

Tolak peluru atau shot put dalam Bahasa Inggris juga dilombakan pada pesta olahraga multicabang semisal Olimpiade dan Asian Games.

Tolak peluru dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, bukan melempar, peluru yang berbentuk bola besi bulat

Gerakan menolak dalam olahraga tolak peluru dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan merupakan sikap dari olahraga atletik tolak peluru ini.

Sesuai peraturan Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF), berat peluru yang digunakan dalam perlombaan resmi adalah 7,26 kg (putra) dan 4 kg (putri).

Baca juga: Tolak Peluru: Sejarah, Peraturan, dan Jenis Gaya

Peraturan Tolak Peluru

Berikut adalah peraturan tolak peluru sesuai standar IAAF.

Berat peluru untuk atlet putra adalah 7,257 (7,26) kg atau 16 pon dengan diameter 125 mm, sementara untuk atlet putri beratnya adalah 4 kg atau 8,8 pon dengan diameter 103-105 mm.
Durasi bagi seorang atlet sejak namanya dipanggil hingga selesai melakukan lontaran dalam area terbatas selama 60 detik.
Atlet harus melempar peluru dalam area lingkaran berdiameter sekitar 2,134 meter, dilengkapi papan tumpuan setinggi 10 sentimeter di garis batasnya.
Peluru yang dilempar harus jatuh dalam sektor tujuan yang memiliki radius 34,92 derajat dari area lempar, agar tidak mengalami diskualifikasi.
Jika peluru jatuh di luar sektor lingkaran dalam pertandingan tolak peluru, maka pertandingan diperbolehkan.
Ketika melakukan lemparan, atlet hanya boleh menggunakan satu tangan dengan posisi lebih tinggi dari bahu.
Atlet dilarang keluar lingkaran sebelum peluru jatuh ke tanah. Atlet baru bisa meninggalkan lingkaran setelah peluru mendarat di area sasaran.

Lihat Foto

www.worldathletics.org

Atlet tolak peluru sedang melakukan tolakan. Foto: IAAF (worldathletics.org)

Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Tolak Peluru

Teknik Dasar Tolak Peluru

Berikut adalah teknik dasar dalam olahraga tolak peluru, dikutip dari modul pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2020) yang diterbitkan oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Lihat Foto

www.worldathletics.org

Atlet tolak peluru sedang melakukan tolakan. Foto: IAAF (worldathletics.org)

KOMPAS.com - Tolak peluru merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik. Perlombaan tolak peluru dalam atletik termasuk gerak dasar lempar.

Dikutip dari Modul 10 Atletik - Tolak Peluru Kelas VII (2020), tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong satu alat bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam.

Sesuai dengan namanya, olahraga tolak peluru dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru, bukan dilempar.

Cara melakukan tolakan dalam tolak peluru adalah menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Untuk melempar peluru sejauh mungkin, para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu kekuatan lengan. Selain meningkatkan kekuatan lengan, para atlet tolak peluru juga harus menjaga kesimbangan.

Adapun, berat peluru yang digunakan dalam tolak peluru adalah 7,25 kg untuk putra dan 4 kg untuk putri.

Baca juga: Jenis-jenis Gaya dalam Tolak Peluru

Teknik Menolak Peluru

Untuk mencapai jarak maksimal, tolakan harus dilakukan dengan cara yang baik dan benar.

Dikutip dari situs web SMPIT Nidaul Hikmah Salatiga, terdapat tiga teknik utama dalam tolak peluru yaitu teknik memegang peluru, teknik meletakkan peluru di leher, dan teknik menolak peluru.

Teknik memegang peluru yang benar adalah:

Letakkanlah peluru di telapak tangan. Peganglah peluru secara erat menggunakan jari tangan dengan posisi jari dikembangkan.
Gunakanlah jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis untuk meletakkan peluru. Letakkanlah jari kelingking di bagian samping peluru dalam posisi menekuk, sementara ibu jari berada pada posisi biasa untuk menjaga keseimbangan peluru.
Ketika pemain memegang peluru titik berat peluru ada pada telapak tangan agar seimbang.
Berikan tenaga lebih besar pada ibu jari agar bisa menahan peluru secara kuat sehingga tidak jatuh.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi cara memegang peluru pada olahraga tolak peluru

Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Tolak Peluru

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

sebuah bandul panjangnya 0,5 m memiliki beban dengan massa 1 kilogram bila bebannya diikat dengan tali yang panjangnya 1m bagaimana priode dan frekuen … sinyabbertambah atau berkurang

Berapa fluk listrik pada bidang persegi dengan sisi 0,3 m. Terdapat garis medan homogen 150N/C. Htung jika: A. Membentuk sudut 60 terhadap bidang B. T … egak lurus bidang

1. Berikut adalah peristiwa yang menghasilkan usaha kecuali....a. Atlet menggerakkan ototnya untuk mengangkat barbel dari lantai keatas kepalanyab. An … i berusaha keras mendorong mobil tapi mobil tersebut tidak bergerakc. Traktor menarik keretanya luncur pengangkut kayu menuju tepi sungaid. Andi menendang bola hingga bola tersebut mencapai gawang

Seseorang berjalan 10m ke barat, kemudian ke utara 20 m dan kemudian ke timur 5m, dengan waktu 5 menit. Berapa: a. jarak yang di tempuh b. perpindahan … nya c. kelajuannya d. kecepaannya

Tolong Mohon Bantuannya ! Dari Rangkaian Listrik diatas tentukan: 1. Nilai R7 2. Nilai tahanan total 3. Nilai Arus Listrik total 4. Nilai Arus list … rik di masing-masing Resistor 5. Nilai Drop Tegangan di masing-masing Resistor

Jika perlu dilakukan evakuasi, prosedur manakah yang paling tepat, murah dan relatif lebih aman untuk kasus di atas?

20. Senar sepanjang 2 meter di ikat salah satu ujungnya, sedangkan ujung yang lain digetarkan sehingga terbentuk 5 simpul gelombang. Banyak gelombang … (n) yang terbentuk dan panjang satu gelombang (λ) adalah .... A. n = 2 dan λ= 1 meter C. n = 2 dan λ= 2 meter E. n = 3 dan λ = 1,5 meter B. n = 2,5 dan λ= 1 meter D. n = 2,5 dan λ= 2 meter

seseorang memiliki suatu zat yang memiliki suhu sebesar 363 k jika diukur dengan menggunakan termometer skala Fahrenheit maka suhu zat tersebut sebesa … r

19. Letak perut (p) pertama dan simpul (s) kedua dari ujung pemantulan gelombang stasioner dengan persamaan y = 1,2 sin 2πx cos 4πt, untuk x dan y dal … am meter dan t dalam sekon adalah .... у A. p = 0,25 m dan s = 0,5 m C. p = 0,25 m dan s = 1 m E. p = 1 m dan s = 0,5 m B. p = 0,5 m dan s = 0,25 m D. p = 1 m dan s = 0,25 m

Menurut Goku yang dalam kondisi diam, planet Namex memiliki jarak 32 tahun cahaya dengan bumi. Namun bagi Frieza dalam perjalanan menuju bumi, jarak t … ersebut hanyalah 40 tahun cahaya. Hitunglah kecepatan Frieza ketika menempuh perjalanan itu!