Faktor yang dominan dalam menunjang keberhasilan gerakan roll belakang adalah kekuatan

KOMPAS.com - Roll belakang atau guling belakang (back roll) merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai.

Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot.

Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.

Gerakan roll dalam senam lantai dapat diartikan sama dengan gerakan menggulingkan badan ke depan atau ke belakang.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Adapun, teknik dasar senam lantai termasuk roll belakang sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan.

Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan tersebut.

Pengertian roll belakang

Mengutip modul Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian roll belakang atau guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Gerakan roll belakang memerlukan kekuatan dua tangan.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Melakukan Guling Belakang

Langkah-langkah melakukan roll belakang

Roll belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan roll belakang atau guling belakang.

Rangkaian gerak guling belakang:

1. Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat.
2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan.
3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga.
4. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan.
5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.

Baca juga: Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Guling Belakang

Manfaat roll belakang

Selain menjadi materi pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK) di sekolah, gerakan roll belakang juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Manfaat gerakan roll belakang atau guling belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.

1. Membantu menguatkan tulang.
2. Melenturkan tubuh.
3. Membakar kalori dalam tubuh.
4. Menguatkan otot.
5. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
6. Melatih keseimbangan.

buatlah permainan olahraga yang belum ada di dunia serta jelaskan cara permainan ya ( minimal 6 permainan)bantu jawabin dong sekarang ya ​

Faktor apa saja yg bisa menyebabkan kejujuran

Jelaskan cara mengawali teknik kuncian!​

sebutkan 2 gerak non lokomotor dalam pencak silat​

Operan yang sering digunakan oleh pemain-pemain yang memiliki postur tubuh tinggi untuk menyulitkan lawan untuk menggapai bola disebut ....​