Peraturan dasar perlombaan jalan cepat. Show
Top 1: berapa km jarak yang ditempuh untuk lomba jalan cepat - Brainly
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 99 Ringkasan: . tolong ya kak segera . Sebut dan Jelaskan Gerak langkah-langkah melakukan jurus Tunggal Ipsi ? (meliputi jurus baku, golok, dan Toya)note : dilarang Ngasall !!! P bantu jawab yok Bun bagi yg taw aja yaa1.Tujuan melakukan Stand handAyok kak nanti ku kasih jawaban tercerdas deh . Jelaskan gerakan awal sampai akhir saat melakukan roll depan senam lantai. . defensive marketing menitik beratakan pada? bantu dongg . Tolong di jawab h Hasil pencarian yang cocok: Di Indonesia perlombaan jalan cepat sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Jarak yang diperlombakan ialah ... ... Top 2: Jarak dan Peraturan dalam Perlombaan Jalan Cepat
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 151 Ringkasan: . Lihat Fotokemdikbud Lapangan yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat dan lari. KOMPAS.com - Olahraga jalan cepat atau racewalking merupakan salah satu cabang olahraga yang diperlombakan dalam berbagai event. . Perlombaan jalan cepat atau racewalking mulai diadakan pada 1867 di London. Sebagai salah satu cabang olahraga atletik, jalan cepat memiliki kategori untuk jarak tempuhnya.. Perlombaan atau olimpiade interasional untuk jalan cepat memiliki jarak tempuh 20 km serta 50 km Hasil pencarian yang cocok: 7 Okt 2020 — Jarak yang diperlombakan ialah untuk wanita 5 km dan 10 km, dan untuk pria 10 km dan 20 km. Baca juga: Jokowi Berkemah di IKN Pekan Depan, ... ... Top 3: Jalan cepat - Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Pengarang: id.m.wikipedia.org - Peringkat 103 Ringkasan: Jalan cepat (bahasa Inggris: Racewalking) merupakan cabang olahraga atletik berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah. Setiap kali melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Kaki yang digerakkan maju ke depan harus diluruskan sejak saat persentuhan pertama dengan tanah hingga badan mencapai posisi vertikal.[1] Selain itu, pada saat kaki berada di tanah maka kaki tersebut harus lurus atau lutut tidak boleh bengkok da Hasil pencarian yang cocok: Jarak jalan cepat yang diperlombakan bagi putra, di lintasan sejauh 20 km, ... Perlombaan jalan pertama kali diperkenalkan di Olimpiade London pada 1908. ... Top 4: Aturan dan Jarak Perlombaan Jalan Cepat | Kompas.com | LINE TODAY
Pengarang: today.line.me - Peringkat 111 Ringkasan: Atlet jalan cepat Indonesia, Hendro (kedua kiri), meminum air saat bertanding pada final jalan cepat 20.000 meter putra SEA Games XXIX di Stadion Bukit Jalil, Kuala Lumpur, Malaysia, Selasa (22/8/2017). Hendro berhasil pecahkan rekor dan menyabet emas dengan catatan waktu satu jam 32 menit 11 detik.KOMPAS.com - Jalan cepat atau racewalking merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang populer dan dilombakan dalam ajang Olimpiade.Dr. Suratmin dalam bukuKepelatihan Atletik Jalan dan Lari (2018 Hasil pencarian yang cocok: 11 Sep 2021 — Pada ajang multi-cabang Olimpiade, olahraga jalan cepat menempuh jarak 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). Di Indonesia ... ... Top 5: PJOK KELAS 9 " JALAN CEPAT" | Physical Ed - Quizizz
Pengarang: quizizz.com - Peringkat 131 Hasil pencarian yang cocok: cara masuk finish dalam perlombaan jalan cepat yang tepat adalah ... answer choices. Jalan terus hingga melewati garis finish. badan dicondongkan ke ... ... Top 6: Jalan Cepat Ada Kejuaraannya, Seperti Apa Olahraganya? - Bobo.ID
Pengarang: bobo.grid.id - Peringkat 151 Ringkasan: olah raga jalan cepat (pxhere.com) . Bobo.id – Berjalan adalah kegiatan yang biasa kita lakukan sehari-hari. Namun, tahukah teman-teman bahwa ada jenis olahraga jalan cepat? Coba kita cari tahu, yuk, tentang olahraga satu ini. Jalan cepat dalam bahasa Inggris disebut racewalking. Jalan cepat ternyata merupakan cabang olahraga atletik, teman-teman.Ada banyak nomor di dalam cabang olahraga atletik. Beberapa di antaranya adalah lempar, lari, dan jalan.Nah, untuk nomor jalan hanya ada satu macam s Hasil pencarian yang cocok: 5 Des 2019 — Jarak yang harus ditempuh dalam kompetisi olahraga nomor jalan cepat putra biasanya sejauh 20 km dan 50 km. Kalau untuk putri, biasanya ... ... Top 7: Perlombaan Jalan Cepat Dan Lari Jarak Pendek | PDF - Scribd
Pengarang: id.scribd.com - Peringkat 144 Ringkasan: You're Reading a Free PreviewPage4is not shown in this preview. Hasil pencarian yang cocok: A. Jarak Perlombaan Jalan Cepat. Olahraga jalan cepat atau racewalking merupakan salah satu cabang olahraga · Kategori Jarak Tempuh (Nomor Jalan Cepat). Putra 10 ... ... Top 8: 8 Nomor yang Diperlombakan Dalam Lari Lengkap - Penjasorkes
Pengarang: penjasorkes.com - Peringkat 139 Ringkasan: . Ditulis penjasorkes Sabtu, 05 Februari 2022. . Edit 8 Nomor yang Diperlombakan Dalam Lari Lengkap - Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang di dalamnya memuat gerakan harmonis serta dinamis. Kita bisa menjumpai contohnya dalam bentuk lompat tinggi, lempar galah, lempar cakram, renang dan lain sebagainya. Inilah alasan mengapa dalam kancah olimpiade terdapat nomor perlombaan atletik yang berbeda beda. Nomor Perlombaan Lari. Ada berapa nomor yang Hasil pencarian yang cocok: 5 Feb 2022 — Adapun nomor yang diperlombakan dalam lari jarak menengah yaitu sebagai ... Jalan cepat putra memiliki nomor perlombaan 10 km dan 20 km. ... Top 9: √ Olahraga Lari: Sejarah, Pengertian, Macam, Teknik ...
Pengarang: yuksinau.id - Peringkat 95 Ringkasan: Tak ada bukti otentik yang membahas sejarah lari ini, kapan asal muasal olahraga lari dikenal.Serta mengenal bahwa lari merupakan kegiatan yang dapat memperoleh presasti sekaligus kebugaran badan. Berikut penjelasannya lebih lanjutSejarah Olahraga LariMeski tak dikehatui bagaimana sejarah berlari ini, namun terdapat salah satu versi yang menyebutkan bahwa pada waktu bangsa Yunani dilanda peperangan antara kaum Yunani dengan Persia di Kota Marathonas Pula Egina Yunani.Yunani mengalami kemenangan Hasil pencarian yang cocok: Jarak yang ditempuh dalam lari jarak pendek atau sprint ini biasanya mulai dari ... Jarak yang sudah baku untuk lari di jalan raya putra/putri yaitu: 15 km, ... ...
Jalan cepat atau biasa disebut race walking ini merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Meskipun hampir sama dengan cabang olahraga lari, tetapi kedua olahraga ini memiliki banyak perbedaan. Perbedaan antara jalan cepat dengan lari yang paling kentara yakni terletak pada gerakan kakinya. Pada race walking, salah satu kaki akan tampak selalu menyentuh atau berada di atas tanah. Sementara itu, pada lari, dalam beberapa momen kedua kaki akan tampak melayang di atas tanah. Selain itu, pada saat melakukan race walking, tubuh dari orang tersebut tidak boleh terasa kaku, terlebih pada bagian pinggul. Pinggul diketahui menjadi bagian penentu yang paling utama dalam gerakan jalan cepat. Gerakan pinggul yang nyaman dan rileks dapat menjadi gerakan olahraga jalan cepat menjadi sempurna. Meskipun olahraga race walking tampak mudah layaknya aktivitas manusia pada umumnya, tetapi jalan cepat memiliki teknik khusus dan aturan yang harus dipahami. Maka dari itu, bagi Grameds yang ingin belajar tentang jalan cepat, yuk simak ulasan berikut ini! Pengertian Jalan CepatMenurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), jalan cepat bisa dipahami sebagai salah satu cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan cara melangkah cepat ke depan dan kaki tidak pernah terputus dari menyentuh tanah. Cabang olahraga ini sudah biasa dilombakan dalam berbagai kompetisi, dari kancah daerah, nasional, hingga internasional. Sementara itu, berdasarkan dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2017) karangan Muhajir, jalan cepat dapat didefinisikan sebagai gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa, sehingga kontak dengan tanah tidak terputus dan tetap terjaga. Sebagai cabang olahraga atletik yang dilombakan, olahraga race walking termasuk ke dalam tanggung jawab dari organisasi atletik dunia atau biasa dikenal dengan International Amateur Athletic Federation (IAAF). Dilansir dari laman resmi IAAF, nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang olahraga terbesar di dunia, Olimpiade musim panas antara lain, yaitu jalan cepat 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). Sejarah Jalan CepatJalan cepat termasuk dalam cabang olahraga atletik yang bisa juga disebut sebagai “ibu atau induk” dari segala macam cabang olahraga. Hal ini dikarenakan olahraga ini menitikberatkan pada pergerakan badan menggunakan kaki ini dan merupakan olahraga paling tua di dunia. Gerakan atletik pada dasarnya sudah tampak sejak dimulainya kehidupan manusia purba. Aktivitas jalan, lari, lompat, dan lempar secara tidak sadar merupakan usaha manusia dalam melakukan adaptasi dengan lingkungan. Bisa jadi, aktivitas tersebut digunakan dalam usaha untuk menyelamatkan diri dari gangguan yang ada di sekitarnya. Pada tahun 390 SM, pembinaan suatu bangsa dipusatkan pada peningkatan kekuatan fisik terutama perkembangan menuju bentuk tubuh yang serasi dan harmonis. Sama halnya dengan perpaduan antara beberapa kegiatan seperti, gimnastik, gramika, dan musika. Meskipun demikian, olahraga race walking diketahui cukup susah untuk dibedakan dengan olahraga lari. Olahraga jalan cepat sendiri mulai tumbuh dan berkembang pada tahun 1867 di London, Inggris. Seiring berjalannya waktu, olahraga race walking 10 Km mulai dipertandingkan di lintasan salah satu cabang olahraga dalam ajang olahraga terbesar di dunia, yakni Olimpiade tahun 1912. Sementara itu, pada tahun 1956, olahraga jalan cepat telah sukses menjadi cabang olahraga resmi dan dipertandingkan dalam Olimpiade. Selanjutnya, pada Olimpiade tahun 1976, ada cabang olahraga race walking 20 km. Tidak berhenti di situ, pada Olimpiade tahun 1980 di Moskow, jalan cepat 50 km ditambahkan dalam nomor perlombaan. Di Indonesia sendiri, perlombaan race walking mulai ada sebagai nomor yang diperlombakan pada kejuaraan nasional atletik tahun 1978. Pada saat itu, jarak yang diperlombakan untuk putri, yaitu 5 km dan 10 km, sementara untuk putra yaitu 10 km dan 20 km. Teknik Dasar Jalan CepatSederhananya, olahraga jalan cepat dapat dilakukan dengan menggerakkan kaki ke depan sedemikian rupa. Tentu saja dengan catatan tapak kaki belakang harus selalu bersentuhan dengan tanah. Apabila kedua kaki melayang dari permukaan tanah pada saat melakukan gerakan maju, maka seorang atlet bisa terkena pelanggaran. Selama melakukan gerakan olahraga jalan cepat, kaki yang bergerak maju harus bersentuhan dengan tanah terlebih dahulu sebelum kaki belakang bergerak meninggalkan permukaan tanah. Selain itu, kaki penyangga diketahui harus selalu lurus dan tidak bengkok di bagian lutut pada saat posisi tegak. Teknik dasar jalan cepat pada dasarnya memiliki empat teknik, yaitu teknik awalan (start), teknik posisi badan, teknik langkah kaki, dan teknik akhiran (finish). Nah, berikut ini adalah penjelasan dari keempat teknik dasar dalam olahraga race walking, di antaranya yaitu: 1. Teknik Awalan (Start)Teknik awalan atau biasa disebut start adalah teknik yang dilakukan sebelum memulai jalan cepat. Pada teknik awalan ini diketahui tidak ada gerakan khusus yang perlu dilakukan. Para peserta jalan cepat hanya perlu berdiri di belakang garis start. Nah, tahapan yang perlu dilakukan dalam teknik awalan pada olahraga race walking yaitu, sebagai berikut:
Setelah berhasil melakukan teknik awalan, teknik berikutnya yang harus dikuasai yakni terkait posisi badan. Pada saat melakukan gerakan jalan cepat, peserta harus memiliki posisi badan yang tepat. Hal ini dikarenakan posisi badan sangat menentukan dalam melakukan jalan cepat secara efektif atau tidak. Maka dari itu, sikap atau posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan jalan cepat, yaitu memosisikan tubuh menghadap ke depan. Sementara itu, siku ditekuk sehingga membentuk sudut 90 derajat dengan ayunan lengan dan langkah kaki yang bergerak seirama. Setelah memahami teknik posisi badan yang baik dan benar pada saat melakukan gerakan jalan cepat, teknik selanjutnya yang perlu dipahami adalah teknik langkah kaki. Teknik langkah kaki yang benar untuk jalan cepat yakni menitikberatkan pada massa atau berat tubuh di bagian paha. Hal dikarenakan bagian paha memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan olahraga jalan cepat. Sesuai dengan yang sudah dijelaskan sebelumnya, peserta jalan cepat wajib tetap berada di atas tanah pada salah satu bagian kakinya. Maka dari itu, teknik langkah kaki ini menjadi teknik yang cukup berpengaruh karena dapat dilakukan dengan cara menjaga ayunan kaki sekaligus menekuk lutut sesuai langkah yang diambil. Tidak hanya itu, bagian tumit kaki harus menyentuh tanah terlebih dahulu untuk menjaga kepastian posisi kaki. 4. Teknik Akhiran (Finish)Setelah berhasil melakukan teknik awalan, posisi badan, dan langkah kaki dengan tepat, maka teknik selanjutnya dari jalan cepat adalah teknik akhiran atau finish. Sekilas teknik akhiran ini cukup mudah untuk dilakukan, hanya saja teknik ini seringkali tidak dilakukan oleh para peserta pemula. Pada saat peserta olahraga jalan cepat menyentuh garis finis, peserta tidak diperbolehkan berhenti pada saat itu juga. Peserta diharuskan untuk tetap melakukan gerakan jalan cepat sampai sekitar lima meter dari garis finis. Setelah lebih dari lima meter, peserta dapat mulai menurunkan kecepatan hingga akhirnya berhenti dengan sempurna. Memperkenalkan olahraga sangatlah baik karena bisa menjaga kesehatan tubuhnya. Lebih baik lagi, jika memperkenalkan olahraga melalui berbagai macam pengetahuan olahraga, sehingga wawasan tentang dunia olahraga menjadi lebih banyak. Buku Ensiklopedia Anak Cerdas Olahraga merupakan buku yang cocok bagi si anak dalam menggali awal mula olahraga itu ada.  Fase Gerak Spesifik Jalan CepatSetelah mengetahui empat teknik dasar olahraga jalan cepat yang ideal. Gerakan jalan cepat dapat dilakukan dengan gerak yang lebih spesifik. Nah, berikut ini adalah fase gerak spesifik jalan cepat yang dikutip dari buku PJOK SMP Kelas VIII (2018), di antaranya yaitu: 1. Fase Topang TunggalFase topang tunggal bisa dipahami sebagai sebuah fase persiapan untuk melakukan percepatan dan penempatan kaki dari tungkai yang bebas. Dalam melakukan fase ini, peserta dapat menggunakan dua cara, yaitu: a. Gerak Spesifik Topang DepanGerak spesifik topang depan dapat dilakukan dengan memosisikan kaki depan aktif dengan gerak penyiapan ke belakang. Peserta dapat melakukan fase penambahan sesingkat mungkin dengan lutut tungkai depan diluruskan. Selanjutnya, tungkai diayunkan melewati tungkai topang depan dengan lutut, dan tungkai bawah diusahakan untuk tetap rendah. b. Gerak Spesifik Topang BelakangGerak spesifik topang belakang bisa dilakukan dengan posisi tungkai topang tetap lurus. Tungkai topang tetap diluruskan selama mungkin. Selanjutnya, kaki dari tungkai topang bisa diarahkan ke depan dan digulirkan sepanjang sisi luar telapak kaki hingga ujung jari kaki. Berikutnya, tungkai bebas dapat melintasi tungkai topang dengan lutut sembari tungkai bawah dipertahankan agar tetap rendah serta kaki depan bisa diletakkan. 2. Fase Topang GandaSelain fase topang tunggal, fase topang ganda dapat dilakukan dengan cara menahan kontak dengan tubuh setiap saat. Dalam fase topang ganda, berikut ini adalah prinsip dasar yang perlu dilakukan, yaitu:
Fase-Fase Aktivitas Teknik Jalan CepatSelain fase gerak spesifik jalan cepat, ada juga empat fase aktivitas teknik jalan cepat yang perlu diketahui, antara lain sebagai berikut: 1. Fase Tumpuan Dua KakiFase yang pertama adalah gerakan tumpuan dua kaki. Fase ini dapat dilakukan dengan sangat singkat. Ketika kedua kaki bersentuhan dengan tanah, pada saat itu juga berakhir dorongan sekaligus diikuti oleh gerakan tarikan. Tarikan yang dilakukan dengan lebih lama dapat menjadikan gerakan berlawanan pada bahu dan pinggul. 2. Fase TarikanSelanjutnya, fase gerakan tarikan yang kedua bisa mulai dilakukan setelah gerakan sebelumnya selesai. Gerakan tarikan ini dilakukan dengan kaki depan melalui kerja tumit dan koordinasi semua bagian badan. Gerakan ini bisa selesai pada saat posisi badan berada di atas kaki penopang. 3. Fase RelaksasiFase gerakan relaksasi ini terletak antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki. Posisi pinggang harus berada pada bidang yang sama dengan bahu atau lengan vertikal dan paralel di samping badan. 4. Fase DoronganFase keempat atau fase dorongan dapat dilakukan ketika fase sebelumnya sudah selesai. Pada saat titik pusat gravitasi badan difokuskan pada kaki tumpu, maka kaki yang baru saja menyelesaikan tarikan bisa memulai gerakan dorongan. Selanjutnya, kaki yang lain dapat bergerak maju dan diluruskan. Setelah itu, pada saat melangkah ke depan dengan jangkauan gerak yang lebar, pinggang akan berada pada sisi yang sama dan maju searah, sehingga menjadi suatu leksibilitas yang besar. Hal ini semakin memberikan dorongan ke tubuh dan kaki dengan tujuan untuk mempercepat langkah pada jalan cepat. Berikutnya, lengan dapat berfungsi sebagai penyeimbang secara diametris atau wajar dan berlawanan dengan kaki. Peraturan Jalan CepatSebagaimana perlombaan, ada beberapa aturan yang ditetapkan agar olahraga jalan cepat bisa terlaksana dengan adil dan sportif. Berikut ini adalah peraturan jalan cepat yang telah ditetapkan oleh IAAF, di antaranya yaitu:
Manfaat Jalan CepatBagi Grameds yang bosan dengan olahraga berlari, olahraga jalan cepat bisa menjadi salah satu alternatifnya. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan pada saat melakukan jalan cepat. Aturan olahraga ini pun cukup mudah, setiap satu kilometer dalam 12 menit atau jarak 5 kilometer ditempuh dalam waktu 1 jam. Kamu bisa menggunakan ponselmu atau jam tangan untuk menghitung kecepatan jalannya. Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari olahraga jalan cepat dikutip dari situs Mayo Clinic, yaitu:
Semua manfaat di atas tentu saja lebih banyak dibandingkan jalan biasa. Mengingat olahraga jalan cepat juga dapat membakar kalori lebih banyak ketimbang jalan biasa, hal ini sangat efektif untuk teman-teman yang sedang dalam proses untuk menurunkan berat badan. Jadi, apakah kamu tertarik untuk melakukan olahraga jalan cepat? Grameds bisa melakukan olahraga jalan cepat kapan saja, baik itu hari libur maupun sebelum dan sehabis pulang kerja. Kamu hanya perlu menghitung waktu dan langkah kaki Nah, seperti yang sudah dijelaskan di atas, cara melakukan gerakan jalan cepat hanya dengan memosisikan tubuh, langkah, dan gerakan tangan dan kaki yang sinkron. Artikel jalan cepat ini pasti sangat cocok bagi sahabat Grameds yang sedang penasaran dengan salah satu olahraga atletik ini. Nah, berikut ini adalah beberapa buku yang bisa menjadikan Grameds semakin tahu dengan olahraga jalan cepat dan lainnya. 1. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IX2. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas XII3. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMP/MTs Kelas IXItulah pembahasan tentang jalan cepat, mulai dari pengertian, sejarah, teknik dasar, peraturan, hingga manfaatnya. Bagi Grameds yang ingin mendapatkan buku tentang jalan cepat bisa dapatkan di gramedia.com. Sebagai #SahabatTanpaBatas, Gramedia selalu memberikan produk terbaik agar kamu memiliki informasi #LebihDenganMembaca. BACA JUGA:
|
Jarak yang biasa dilombakan dalam jalan cepat adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
