Mengapa kita harus berhati-hati dalam melakukan latihan senam lantai

Hobi

Fungsi Senam Lantai yang Perlu Kamu Ketahui

Foto: Fungsi senam lantai perlu kamu ketahui sehingga tertarik untuk mencobanya (Foto: Olympics)

JAKARTA – Fungsi senam lantai yang perlu kamu ketahui ternyata cukup banyak. Jenis olahraga yang satu ini dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. Adapun sejumlah fungsi tersebut perlu kamu ketahui sebelum memperagakan senam lantai.

Senam lantai merupakan salah satu jenis dari senam. Dilihat dari namanya, sudah bisa ditebak bahwa gerakan dari jenis senam tersebut dilakukan di lantai.

Baca Juga : 5 Manfaat Senam Lantai untuk Tubuh dan Kesehatan

Dengan demikian, alat yang digunakan untuk melakukan jenis olahraga ini adalah matras/lantai. Senam lantai mulai populer pada abad ke-20 dan menjadi salah satu cabang yang dilombakan.

Olahraga senam lantai diklaim telah dikenal di China sejak zaman dahulu. Selanjutnya, jenis olahraga ini menyebar ke seluruh dunia, termasuk Indonesia. Senam lantai memiliki beragam fungsi yang baik bagi kesehatan tubuh.

Lantas, apa saja fungsi senam lantai yang perlu kamu ketahui? Simak ulasan Sportstars.id berikut ini.

1. Mengembangkan Kemampuan Fisik

Salah satu fungsi senam lantai yang perlu kamu ketahui adalah mengembangkan kemampuan fisik (Foto: Olympics)

Dilansir dari buku Ekstrim tapi Bermanfaat terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, senam lantai berfungsi untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Berbagai gerakan dari senam lantai dapat membantu daya tahan otot serta kelincahan kamu berkembang dengan baik.

Baca Juga : Cara Lakukan Sikap Akhir Guling Lenting dalam Senam Lantai

2. Mengasah Mental

Fungsi kedua dari senam lantai adalah untuk mengasah kemampuan mental seseorang. Melakukan senam lantai bisa mengambangkan keberanian dan kepercayaan diri. Hal itu disebabkan orang yang melakukan gerakan senam lantai membutuhkan percaya diri tinggi.

Baca Juga : 5 Peralatan yang Digunakan dalam Senam Lantai

3. Membakar Kalori Tubuh

Senam lantai juga berfungsi untuk membakar kalori dalam tubuh. Hal itu disebabkan aktivitas fisik yang cukup berat di dalamnya. Ketika kita melibatkan beberapa anggota tubuh untuk melakukan senam, secara otomatis kalori dalam tubuh akan ikut terbakar.

4. Mencukupi Kebutuhan Olahraga

Tentunya, senam lantai dapat mencukupi kebutuhan olahraga seseorang. The American Heart Association merekomendasikan orang dengan usia 18 tahun ke atas untuk berolahraga minimal 30 menit sehari dengan durasi lima hari dalam satu minggu. Senam lantai bisa menjadi solusi untuk kamu yang tidak terlalu suka berolahraga.

Itu tadi beragam fungsi senam lantai yang perlu kamu ketahui. Bagaimana? Tertarik mencoba? Ingat, kamu harus tetap berhati-hati saat melakukan senam lantai.

Editor : Wikanto Arungbudoyo

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin (2/12/2019). Tim senam putri artistik menyumbang medali perak.

KOMPAS.com - Senam lantai merupakan aktivitas senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik.

Butuh keterampilan khusus serta penguasaan teknik yang baik dalam melakukannya.

Jika ingin mahir melakukan senam lantai, pesenam harus rutin berlatih sesuai jadwal yang telah ditentukan.

Tentunya sebelum memulai latihan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan senam lantai.

Senam lantai memiliki beberapa hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukannya.

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Handstand, Guling Depan dan Guling Belakang

Apa sajakah itu hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantai?

Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Untuk pesenam, sebaiknya selalu menggunakan matras atau tempat yang dianggap nyaman, sehingga bisa meminimalisasi cedera.
Letakkan matras di tempat yang permukaannya rata serta jauhkan dari dinding atau benda lainnya yang bisa terbentur ketika sedang melakukan senam lantai.
Mulailah mempelajari rangkaian gerak senam lantai dari yang paling mudah terlebih dahulu secara bertahap.
Pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan senam lantai, agar meminimalisasi cedera.

Baca juga: Variasi Gerak Spesifik Guling Depan dan Belakang serta Guling Lenting

Hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam senam lantai

Ketika melakukan senam lantai, pesenam juga harus mengutamakan serta menghindari beberapa hal lainnya.

Tujuan utamanya agar bisa meminimalisasi cedera ketika melakukan senam lantai.

Lalu, apa saja hal yang harus diutamakan dan dihindari dalam melakukan senam lantai?

Berikut adalah penjelasannya yang mengutip dari situs Viking Gymnastics:

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Lenting dalam Senam Lantai

Hal yang harus diutamakan dalam senam lantai	Hal yang harus dihindari dalam senam lantai
Gunakan matras yang nyaman serta tepat	Disarankan untuk tidak berlatih tanpa menggunakan matras
Hendaknya setiap melakukan latihan senantiasa didampingi guru atau pelatih	Disarankan tidak berlatih teknik atau gerakan baru tanpa pendampingan ahli
Lakukan pemanasan sebelum berlatih senam lantai	Jangan melakukan gerakan di luar batas kemampuan diri karena bisa mengakibatkan cedera
Melakukan pelatihan senam lantai secara rutin dan bertahap	Jangan melakukan latihan senam lantai di tempat yang rawan, misalnya permukaan lantai atau matras yang tidak rata

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Merdeka.com - Apakah kamu suka melakukan senam lantai? Senam lantai adalah olahraga yang asyik dan seru, karena menantang fleksibilitas tubuh dan juga kekuatannya. Senam lantai mampu mengembangkan komponen fisik kemampuan gerak seseorang. Melalui kegiatan senam lantai, kamu bisa mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, kelincahan, kelentukan, keseimbangan, dan koordinasi.

Kalau belum menguasai senam lantai, kamu harus berhati-hati. Sebaiknya, mintalah guru atau pelatih untuk mengajarimu melakukan gerakan senam lantai yang benar. Kenapa begitu? Karena kalau gerakan nggak dilakukan dengan benar, akan muncul resiko cedera, misalnya terkilir, kram, dan sebagainya. Kamu nggak mau kan cedera saat melakukan senam lantai?

Kali ini, yuk kita bahas tentang hal-hal yang harus diperhatikan waktu melakukan senam lantai:

Gunakan matras dalam setiap melakukan senam lantai
Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan senam lantai
Letakkan matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya
Letakkan matras jauh dari dinding ataupun benda yang dapat menyebabkan benturan
Senam lantai dilakukan mulai dari gerakan ringan dan bertahap sampai pada gerakan yang sulit
Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai
Senam lantai dilakukan dengan pengawasan guru atau pelatih yang sudah ahli
Setelah melakukan kegiatan senam lantai simpan matras kembali ditempatnya.

Dengan melakukan gerakan yang benar, tubuhmu akan terasa makin nyaman bergerak. Perlahan-lahan, kamu akan merasakan tubuhmu semakin kuat, dan fleksibilitasnya semakin baik.

Senam adalah terjemahan dari kata gymnastic (Bahasa Inggris) yang berasal dari Bahasa Yunani Gymnos. Secara istilah, senam dapat diartikan sebagai latihan jasmani yang dilakukan dengan sengaja, disusun secara sistematis, dan dilakukan dengan sadar dengan tujuan tertentu. Tertarik untuk melakukan senam, kan?

Tes kesegaran jasmani Indonesia terdiri dari lima butir, untuk pria dan wanita tidak sama. Tes kesegaran jasmani untuk perempuan adalah..... * lari 50 … m, gantung tekuk siku, sit -up, lancat tegak, dan lari 800 m lari 50 m, gantung tekuk siku, loncat tegak, dan lari 1000 m lari 50 m, pull up, sit up, loncat tegak, dan lari 800 m lari 50 m, pull up, sit up, loncat tegak, dan lari 1000 m.

Salah satu mineral yang diperlukan oleh sel tubuh karena merupakan bagian dari asam amino cystine dan methionine serta merupakan bagian penting dari v … itamin B1 adalah

Gerakan yang harus dilakukan setelah bola basket menyentuh telapak tangan pada teknik menangkap bola

Pada teknik service bawah bola voli,sikap lengan ayun yang akan memukul bola yang benar adalah..........

Taktik yang dilakukan oleh beberapa orang dalam permainan sepakbola disebut. *.

8. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak digemari oleh anak-anak danmengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan. Salah satu manfaat bay … am adalah baikuntuk kecerdasan otak dan dapat menjaga kesehatan mata dikarenakan mengandung. A antosianinC. SeratB. KaretenoidD. Kalsiumo.

17. Berat gada yang dipakai pada senam irama adalah.... gram. a. 100 b. 150 c. 250 d. 50018. Langkah keseimbangan dalam senam irama disebut.... a. bal … anspas b. looppas c. kruispas d. galoppas19. Nama lain renang gaya dada adalah gaya.... a. katak b. dolphin c. back crawl d. crawl20. Induk organisasi renang seluruh dunia adalah.... a. FINA b. FIFA c. PBVSI d. PBI21. Induk organisasi renang di Indonesia adalah.... a. PBSI b. FIBA c. PRSI d. FINA

tolong dijawab yg bener

jelaskan hal hal yang diperlukan saat berlatih pencak silat

Guna mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan otot bahu dapat menggunakan tes...JAWABANNYA: PULL UPMAAF KALO SALAH