Mengapa kita harus mematikan lampu kamar sebelum tidur?

willa widiana

4 Kejadian Aneh Saat Tidur dan Penyebabnya

Bobo.id – Tidur merupakan salah satu kegiatan yang wajib kita lakukan setiap malam.

Dalam satu hari, anak-anak seperti kita disarankan untuk tidur kurang lebih 10 jam.

Kita harus tidur sesuai kebutuhan. Kalau tidak, kita akan ngantuk dan aktivitas jadi kacau.

Bicara soal tidur, teman-teman sudah tahu belum kalau kita disarankan untuk mematikan lampu kamar saat tidur?

Menurut Joyce Walsleben, PhD., dosen di New York University School of Medicine, menyalakan lampu saat tidur kurang baik.

Cahaya dari lampu bisa terdeteksi oleh kelopak mata, meski kita sedang tidur.

Saat kelopak mata mendeteksi cahaya, otak tidak akan memproduksi melatonin.

Kalau otak tidak membuat melatonin, kita akan mengalami kesulitan tidur.

Selain itu, ada beberapa alasan lain kenapa kita harus mematikan lampu kamar saat tidur.

BACA JUGA: Kenapa Ada yang Mendengkur Saat Tidur?

1. Meningkatkan Risiko Kanker

Tubuh kita punya jam alami yang bernama ritme sirkandian.

Jam alami inilah yang membuat kita mengantuk di malam hari dan bangun di pagi hari.

Saat tidur dengan lampu menyala, jam alami di tubuh kita akan terganggu.

Saat jam alami kita terganggu, risiko penyakit kanker bisa meningkat.

BACA JUGA: Apa yang Dilakukan Otak Saat Tidur?

2. Menyebabkan Insomnia

Tidur dengan lampu kamar menyala akan membuat hormon melatonin susah keluar.

Akhirnya, kita pun jadi sulit untuk tidur (insomnia).

Selain lampu kamar, cahaya televisi, laptop, dan ponsel juga bisa menyebabkan insomnia, lo!

Jadi, sebaiknya kita tidak memainkan ponsel sebelum tidur, kalau tidak mau mengalami insomnia.

BACA JUGA: Mengapa Ada Dongeng Sebelum Tidur?

3. Menyebabkan Depresi

Di atas sudah disebutkan bahwa lampu kamar yang menyala bisa mengganggu jam alami di tubuh kita dan menyebabkan insomnia.

Jika jam alami di tubuh kita terganggu, kita bisa mengalami depresi, lo, teman-teman.

Namun, teman-teman jangan khawatir. Depresi ini akan hilang jika kita mematikan lampu kamar saat tidur dan tidur dengan teratur.

Itulah tiga alasan kenapa kita disarankan untuk mematikan lampu kamar saat akan tidur.

Sumber: Kompas.com/Wisnubrata, Ilustrasi: Ode

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Ron Lach/Pexels

Ternyata menghidupkan lampu saat tidur bisa berdampak bahaya bagi kesehatan.

Bobo.id - Teman-teman, selama ini apakah kamu mematikan lampu tidur saat tidur malam hari?

Pasalnya, tidur dengan lampu mati lebih sehat dibandingkan tidur dengan lampu menyala. 

Mengapa bisa begitu? Dilansir dari alodokter.com, terpapar cahaya biru di malam hari justru bisa mengganggu siklus dam kualitas tidur. 

Pancaran cahaya saat tidur ini justru dapat menghambat terbentuknya melatonin.

Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur tubuh manusia. Hormon ini juga berfungsi untuk melawan kanker secara alami. 

Jika di dalam tubuh tidak memiliki kebutuhan hormon melatonin yang sesuai, maka fungsinya juga tidak bisa dilakukan dengan baik. 

Lalu, apa bahayanya tidak mematikan lampu saat tidur malam?

1. Kualitas Tidur Terganggu

Ketika kita tidur, tubuh seharusnya menjadi rileks untuk mengembalikan tenaga yang digunakan selama sehari penuh. 

Baca Juga: Bahaya Terlalu Sering Ubah Jam Tidur, Sebabkan Kegemukan hingga Diabetes

Namun, saat lampu tidur menyala, kualitas tidur kita menjadi terganggu. 

Kualitas tidur yang buruk bisa membuat seseorang menjadi mudah lelah, sulit konsentrasi, dan tidak fokus saat beraktivitas di keesokan harinya.

Akibatnya, kita bisa mengalami hari yang lebih melelahkan dan tidak bersemangat beraktivitas. 

2. Risiko Penyakit

Bila kebiasaan tidur dengan lampu menyala tidak juga dihentikan, seseorang juga bisa menjadi lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis.

Riset menyebutkan bahwa paparan cahaya lampu tidur meningkatkan risiko terjadinya hipertensi, diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung.

Berkurangnya produksi hormon melatonin akibat cahaya biru juga dapat meningkatkan risiko penyakit kanker. 

3. Insomnia

Insomnia yaitu kondisi ketika seseorang merasa kesulitan untuk tidur atau butuh waktu yang lama untuk bisa tertidur.

Baca Juga: Hati-Hati Bisa Timbulkan Bahaya, Hindari Gunakan Gadget dengan 3 Cara Ini! Salah Satunya Meletakkan Ponsel di Bawah Bantal

Biasanya insomnia disebabkan oleh kebiasaan tidak baik sebelum tidur, gangguan kesehatan mental, atau penyakit tertentu. 

Cahaya lampu yang terang juga diketahui dapat membuat seseorang mengalami sulit tidur. 

Ini karena mata terus fokus menerima cahaya sehingga sulit untuk mengantuk. Justru jika lampu dimatikan, kebanyakan orang akan lebih mudah mengantuk.

Insomnia yang berkepanjangan juga bisa memicu kanker.

Maka dari itu, para ahli kesehatan menganjurkan kita untuk tidur dalam keadaan gelap atau redup, agar meminimalkan gangguan tidur di malam hari. 

Jadi, untuk menghindarinya kita harus mengurangi waktu bermain smartphone dan gadget sebelum tidur, serta mematikan lampu.

Tonton video ini juga, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Mengapa lampu kamar sebaiknya dimatikan sebelum tidur?

Kenapa kita harus mematikan lampu saat tidur?

Mengapa kita harus mematikan lampu saat tidak digunakan?