Minum vitamin c sehari berapa kali

“Minum vitamin harus sesuai dengan kebutuhan. Justru beberapa vitamin bisa bekerja optimal ketika dikonsumsi dalam jumlah kecil.”

Table of Contents Show

Minum Vitamin Harus Sesuai dengan Kebutuhan
1. Konsumsi Sesuai dengan Kebutuhan
2. Tidak Harus Dikonsumsi Setiap Hari
3. Waktu Terbaik Minum Vitamin Berbeda-beda
4. Jangan Diminum dengan Kopi
5. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K
6. Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Membeli Vitamin
Berapa maksimal vitamin C sehari?
Apakah boleh minum vitamin C 2 kali sehari?
Bolehkah minum vitamin C 3 kali sehari?
Berapa kali sehari minum vitamin C 1000?

Halodoc, Jakarta – Jika kamu mengira dengan mengonsumsi vitamin sudah dapat menggantikan semua nutrisi yang diperlukan tubuh, hal itu tidak benar. Kamu tetap disarankan untuk memperoleh asupan vitamin dari mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Bila kamu sudah mengonsumsi beragam makanan bergizi secara teratur, kamu mungkin sudah tidak perlu minum vitamin lagi. Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuhnya atau mencukupi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

Namun, tidak banyak orang yang tahu bagaimana cara mengonsumsi vitamin dengan benar. Simak aturan minum vitamin yang perlu diketahui di sini!

Minum Vitamin Harus Sesuai dengan Kebutuhan

Biasanya kategori orang yang paling membutuhkan vitamin adalah ibu yang sedang hamil atau menyusui, orang yang mengonsumsi alkohol dalam jumlah di atas yang direkomendasikan sebagai aman, orang dengan gangguan kesehatan tertentu dan lansia.

1. Konsumsi Sesuai dengan Kebutuhan

Vitamin direkomendasikan untuk dikonsumsi ketika kebutuhan meningkat. Selain ibu hamil dan menyusui, dan lansia, orang yang sedang sakit atau dalam masa pemulihan juga perlu untuk minum vitamin.

Kebutuhan vitamin dan asupan gizi masing-masing orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatannya. Jika kamu berusia di bawah 19 tahun, mengidap penyakit tertentu atau sedang hamil/menyusui, sebaiknya bicarakan dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin tertentu.

2. Tidak Harus Dikonsumsi Setiap Hari

Vitamin direkomendasikan untuk diminum ketika tubuh terasa kurang asupan, seperti ketika sedang sakit, saat aktivitas sedang banyak-banyaknya atau ketika tubuh mengalami gangguan kesehatan karena pola makan yang tidak seimbang.

Mengonsumsi vitamin tambahan sesuai kebutuhan itu sangat penting. Sebab, beberapa jenis vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium dan vitamin C, adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik.

3. Waktu Terbaik Minum Vitamin Berbeda-beda

Umumnya, vitamin paling baik diminum setelah makan. Vitamin C dan D jika diminum dengan menggunakan susu yang kaya kalsium maka meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.

4. Jangan Diminum dengan Kopi

Sebaiknya jangan minum vitamin dengan menggunakan minuman berkafein. Kafein bisa menghambat penyerapan vitamin D. Kemudian, jika diminum bersamaan dengan vitamin yang mengandung zat besi, maka 80 persen kandungannya tidak akan terserap oleh tubuh.

5. Batasi Konsumsi Vitamin A, D, E, dan K

Jangan juga mengonsumsi vitamin dalam dosis yang terlalu tinggi–terutama vitamin A, D, E, dan K karena termasuk jenis vitamin yang larut dalam lemak. Ketika vitamin larut dalam lemak, ini dapat memicu penumpukan akibat konsumsi berlebihan sehingga menjadi racun dalam tubuh. Mengonsumsi vitamin secara berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme dalam tubuh.

6. Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Membeli Vitamin

Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi suatu suplemen vitamin, baik atas anjuran dokter atau atas inisiatif sendiri, kamu perlu perlu memperhatikan hal-hal berikut sebelum membelinya:

Baca label pada kemasan dengan teliti. Perhatikan dosis penggunaan, kandungan bahan-bahannya, takaran sekali konsumsi, manfaat, efek samping, dan tanggal kedaluwarsa.
Pilih suplemen multivitamin dan mineral yang memenuhi 100 persen kebutuhan harian (daily value/DV) dibandingkan yang mengandung hanya 10 persen DV satu jenis vitamin dan 300 persen DV jenis vitamin lain.
Pastikan produk vitamin tersebut sudah terdaftar di dalam data Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) untuk menjamin mutu dan kualitasnya.

Perlu diketahui, mengonsumsi vitamin dalam dosis besar dapat berbahaya bagi kesehatan. Itulah sebabnya, kamu perlu mengetahui aturan minum vitamin yang baik dan direkomendasikan.

Yuk, perhatikan aturan minum vitamin ini, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal. Kamu bisa bertanya kepada dokter tentang produk vitamin yang direkomendasikan melalui aplikasi Halodoc. Belum punya aplikasinya? Download sekarang juga ya!

Di tengah cuaca yang sering berubah-ubah, vitamin C diyakini dapat meningkatkan sistem imun. Vitamin larut air ini memang digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi dan peradangan.Selain itu, antioksidan di dalamnya dapat melindungi tubuh dari zat kimia berbahaya dan polusi udara. Dan konsumsi dalam dosis tepat, dapat membuta kulit nampak lebih segar dan terlihat lebih menawan.

Namun, bukan berarti tidak ada batas maksimal bagi tubuh menyerap asupan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C secara berlebih akan berbahaya bagi tubuh, dan tidak jarang mendatangkan penyakit. Menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.

Hanya saja, dipengaruhi oleh tingkatan usia dan gaya hidup masing-masing, kebutuhan vitamin C setiap orang bisa saja berbeda-beda. Dalam hal ini praktisi gizi menyepakati bahwa dosis harian yang disarankan adalah 45 miligram per hari. Sedangkan batas dosis yang masih dapat ditoleransi oleh tubuh sampai dengan 2000 miligram per hari.

Gangguan Kesehatan Akibat Konsumsi Vitamin C Berlebihan

Risiko Diare dan Muntah-muntah

Tergolongzat yang mudah larut, sisa pencernaan vitamin C yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan dilarutkan melalui air seni. Sisa pencernaan vitamin C berlebih yang disalurkan melewati usus untuk dibuang justru menimbulkan permasalahan pada pencernaan

Mengonsumsi vitamin C secara berlebihan akan meningkatkan oksalat dalam uri. Hal tersebut dapat menghasilkan batu ginjal kalsium oksalat.

memiliki efek kadar gula dalam darah, konsumsi vitamin C berlebih berisiko menimbulkan penyakit diabetes. Bagi Anda yang sudah terjangkiti diabetes sebaiknya perlu memerhatikan asupan suplemen vitamin C Anda.

Gangguan pada Proses Pengobatan Kanker

Vitamin C diketahui sebagai salah satu pencegah tumbuhnya kanker. Namun ternyata jika vitamin C mengalami kelebihan, vitamin C dapat menjadi penghambat dari proses penyembuhan penyakit kanker.

Pemberian vitamin C secara langsung pada kulit akan memicu timbulnya alergi, ruam dan iritasi pada kulit jika tidak tepat dosis.

Oleh karena itu sangat penting untuk memahami dosis tepat vitamin C yang sesuai kebutuhan agar Vitamin C mampu memberikan fungsi maksimal pada tubuh.Untuk meminimalkan risiko kelebihan vitamin C, direkomendasikan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari beragam sayur dan buah dibandingkan dari suplemen vitamin C.

Berapa maksimal vitamin C sehari?

Menurut praktisi nutrisi, batas maksimum konsumsi vitamin C untuk orang dewasa setiap harinya tidak boleh melebihi 2000 mg.

Apakah boleh minum vitamin C 2 kali sehari?

nah untuk berapa kali diminum sebenarnya tergantung kebutuhan tubuh dan kondisi anda, serta tergantung vitamin apa yang anda konsumsi karena ada vitamin cukup hanya diminum sekali sehari saja bahkan bisa 2 kali hingga 3 kali anda bisa melihat dilabel kemasan vitamin yang anda konsumsi ya.

Bolehkah minum vitamin C 3 kali sehari?

Jadi jika sediaan yang Anda minum mengandung 300 mg vitamin C maka boleh saja diminum 2-3 kali/ hari.

Berapa kali sehari minum vitamin C 1000?

Oleh karena sifatnya yang menunjang daya tahan tubuh, vitamin C 1000 mg bisa didapatkan dengan bebas tanpa resep dari dokter dan diminum sekali sehari atau sesuai aturan pakai yang tersedia.

Vitamin C 500mg