|
Cara melakukan headstand adalah sebagai berikut:- Berdiri tegak dengan bertumpu pada kepala, dan ditopang oleh kedua tangan. - Sikap permulaan bungkukan badan ke depan, dan letakkan kedua telapak tangan di matras. - Letakkan dahi diantara kedua tangan, dengan posisi tangan dan dahi membentuk segitiga sama sisi. - Angkat pinggul ke atas, dengan posisi badan tegak lurus pada matras. - Luruskan kaki ke atas satu per satu, dengan menjaga keseimbangan. - Berakhir pada sikap badan tegak, di mana tungkai kaki rapat lurus ke atas. Handstand Apa pengertian handstand? Mengutip dari Skola KOMPAS.com, handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Ya,gerakan berdiri menggunakan kedua tangan dalam senam lantai disebut handstand. Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan berada pada kedua tangan. Adapun, handstand harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Tujuannya agar keseimbangan tubuh dapat terjaga. Handstand Iklan – Artikel dilanjutkan di bawah Mengutip dari Skola KOMPAS.com, handstand adalah gerakan berdiri terbalik dengan kedua tangan sebagai tumpuan. Gerakan tersebut dilakukan dengan kepala berada di bawah dan kaki di atas, serta tumpuan badan berada pada kedua tangan. Adapun, handstand harus dilakukan di lantai atau permukaan yang keras. Tujuannya agar keseimbangan tubuh dapat terjaga. Langkah-langkah melakukan handstand 1. Atur posisi tubuh dalam kondisi tegak. Kemudian, salah satu kaki dimajukan ke depan. Arahkan pandangan fokus ke depan menghadap matras. 2. Badan dibungkukkan dan tangan diletakkan di matras. Tungkai kaki depan dibengkokkan, sedangkan tungkai kaki belakang lurus. 3. Tungkai belakang diayunkan ke atas. Hal ini dilakukan bersamaan dengan mengencangkan otot perut. 4. Kedua kaki diluruskan ke depan dan posisinya sejajar dengan tubuh. Tangan direntangkan lurus ke bawah, sebagai tumpuan berat badan. Baca juga: Teknik Dasar Renang Gaya Bebas untuk Pemula Headstand Gerakan headstand sejatinya tidak berbeda jauh dengan handstand. Hanya saja, dalam gerakan headstand, kepala menjadi tumpuan dengan bantuan ditopang oleh kedua tangan. Ketika melakukan headstand, kedua tangan diletakkan di samping kepala guna membantu menopang beban tubuh. Langkah-langkah melakukan headstand 1. Tubuh dibungkukkan ke depan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah. 2. Kedua tungkai kaki diangkat perlahan ke atas. Agar keseimbangan terjaga, panggul diarahkan ke depan dengan posisi punggung membusur. 3. Posisi kedua kaki lurus ke atas sejajar dengan badan. Posisi kepala menyentuh lantai dan posisi tangan berada di depan wajah. Gerakan handstand dan headstand membutuhkan penguasaan teknik yang benar. Oleh sebab itu, diperlakukan latihan secara bertahap dan lebih baik lagi diawasi oleh pelatih atau orang yang berpengalaman di bidang olahraga senam lantai. Penulis: Ervan Yudhi Tri AtmokoEditor: Ervan Yudhi Tri Atmoko Materi senam lantai sebenarnya sudah mulai diajarkan pada siswa bahkan semenjak masih duduk di bangku sekolah dasar. Prakteknya pun kita diminta melakukan berbagai gerakan kompleks mulai dari meroda sampai sikap lilin. Nah, teknik dasar handstand dan teknik dasar kopstand memiliki level berbeda karena memerlukan konsentrasi serta keseimbangan tinggi. Dalam pembahasan kali ini kita akan membahas lebih dalam materi handstand juga kopstand. Adapun penjelasan yang akan saya sampaikan mencakup pengertian dan juga cara melakukan gerakannya. Di bawah ini terdapat pembahasan mengenai pengertian handstand dan pengertian kopstand beserta cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand. Baca juga :Kesalahan yang Sering Terjadi Dalam HandstandPada hakikatnya perbedaan handstand dan kopstand sangatlah mencolok bahkan bisa dilihat secara kasat mata. Meskipun keduanya memiliki tujuan yang sama, yakni untuk berdiri tanpa menggunakan kaki. Namun teknik dasar handstand dan cara melakukan kopstand sangat jauh berbeda. Untuk lebih jelasnya silahkan simak pengertian handstand dan kopstand di bawah. HandstandApa itu handstand? inilah pertanyaan yang sering kali kita temui ketika mengerjakan soal ujian. Pengertian handstand adalah gerakan memposisikan kedua tangan terletak di bawah dan kaki di atas lurus agar sikap tubuh dapat berdiri. Teknik dasar handstand memiliki gerakan yang sulit karena memerlukan keseimbangan tingkat tinggi.
Adapun cara melakukan handstand yang benar yaitu sebagai berikut:
Setelah memahami mengenai pengertian handstand dan cara melakukan handstand, tentunya anda sudah mengetahui secara garis besar cara melakukan gerakannya. Namun bagaimana jika gerakan ini dilakukan oleh pemula? Bagi anda yang masih pemula pastinya harus memperoleh pendamping yang profesional sehingga dapat membantu ketika melakukannya. Baca juga :6 Cara Memperbaiki Kesalahan Dalam Lompat Harimau Selain itu anda juga dapat menggunakan tembok atau dinding sebagai pendukung dalam melakukan gerakan handstand. Tembok atau dinding digunakan sebagai sandaran kedua kaki dalam menumpu atau menyandar tubuh. Di bawah ini terdapat cara memberikan bantuan dalam gerakan handstand kepada seseorang yaitu:
KopstandBeberapa siswa memiliki masalah ketika diminta menjelaskan apa itu kopstand oleh guru penjas. Berkaca dari hal tersebut maka pada sesi ini saya ingin menjelaskan lebih dalam tentang definisi serta teknik dasar kopstand. Pengertian kopstand adalah gerakan yang memposisikan kepala terletak di bawah dan kedua tangan dibentuk seperti segitiga untuk menopang agar sikap tubuh dapat berdiri. Secara etimologi kopstand juga bisa disebut headstandkarena memiliki gerakan dasar yakni berdiri dengan bertumpu pada kepala. Teknik dasar kopstand sendiri tergolong sulit karena membutuhkan keseimbangan tingkat tinggi.
Kopstand merupakan gerakan turunan dari handstand sehingga tingkat kesulitannya juga tinggi karena membutuhkan koordinasi dan konsentrasi yang tinggi pula. Adapun cara melakukan kopstand yaitu meliputi:
Baca juga :Kesalahan yang Sering Terjadi Dalam Lompat Harimau Setelah memahami mengenai pengertian serta cara melakukan kopstand atau teknik dasar headstand. Tentunya kalian sudah mengetahui secara garis besar cara melakukan gerakannya. Namun bagaimana jika gerakan ini dilakukan oleh pemula? Bagi anda yang masih pemula pastinya harus memperoleh pendamping yang profesional sehingga dapat membantu ketika melakukannya. Di bawah ini terdapatcara memberikan bantuan dalam gerakan kopstandkepada seseorang yaitu:
Selain pengertian kopstand dan cara melakukan kopstand. Selanjutnya adapula beberapa kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan headstand. Berikut beberapa kesalahannya yaitu:
Secara garis besar dua teknik dasar senam lantai di atas memiliki tingkat kesulitan di atas rata-rata. Resiko cideranya pun tinggi karena bisa mengakibatkan luka fatal maupun terkilir. Oleh karenanya, kalian harus hati-hati ketika melakukan handstand maupun headstand. Selain membekali diri dengan pengetahuan tentunya siswa juga harus mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan. Misalnya melakukan pemanasan yang cukup, meminta bantuan pada guru/teman, dan lain sebagainya. Sekian penjelasan mengenai pengertian handstand dan pengertian kopstand beserta cara melakukan handstand dan cara melakukan kopstand. Handstand adalah sikap berdiri yang menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan sedangkan kopstand adalah sikap berdiri menggunakan kepala yang ditopang dengan kedua tangan. Bagikan Artikel ini Menurut KBBI, headstand diartikan sebagai tegak tumpu pada kepala. Sedangkan secara umum, yang dimaksud headstand adalah berdiri dengan posisi kaki berada di atas dan kepala di bawah. Headstand atau disebut juga dengan kopstand merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai di mana posisi tubuh terbalik dari keadaan biasanya. Gerakan headstand akan sulit dilakukan bagi seorang pemula. Namun, dengan berlatih secara giat dan diikuti dengan aturan yang benar, maka gerakan ini akan mudah dilakukan. Dalam melakukan headstand, kebanyakan orang takut jatuh saat akan melakukannya. Maka dari itu, perlu keberanian untuk melakukan gerakan ini. Tingkat Pengurapan Dan Macam-Macam Rempah Single Edition Rp 15.000 Macam-macam Penyakit Menular & Cara Pencegahannya jilid 2 Single Edition Rp 35.000 Seri Aktivitas Ceria: Mengenal Macam-Macam Buah Rp 39.000 Seri Aktivitas Ceria Mengenal Macam-Macam Binatang Rp 39.000 Senam lantai umumnya memiliki gerakan seperti, berguling, melompat, berputar, bertumpu dengan tangan atau kaki, bertumpu dengan punggung, bertahan untuk menyeimbangkan badan, bahkan bertumpu dengan kepala saja. Gerakan senam lantai itu bisa dilakukan di mana saja. Umumnya gerakan senam lantai jika dilakukan di pertandingan resmi biasanya berada di dalam ruangan berukuran 12×12. Senam berasal dari istilah bahasa Inggris yang memiliki nama “gymnastic”. Artinya senam dilakukan di dalam ruangan khusus serta melakukan performa dari gerakan, kecepatan, keserasian, dan juga kekuatan tubuh. Performa tersebut dibutuhkan karena senam lantai membutuhkan kombinasi-kombinasi gerakan agar manfaat mental dan fisik dapat dirasakan. Ebook ini hadir untuk mengenalkan Senam Bugar Cerdas Ceria Berkarakter [BCCB] kepada seluruh pelaku kesehatan. Termasuk para pengajar dan masyarakat umum yang peduli dengan kesehatan dan kebugaran sejak dini. Setelah ini akan dipaparkan lebih lanjut bagaimana pendapat ahli mengenai pengertian senam lantai dan juga macam-macam dari senam lantai. Yuk Grameds, simak ulasan berikut! |
Sebutkan perbedaan kopstand dan handstand
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
