Supaya dapat bermain dengan baik maka pemain harus berlatih secara

Aktivitas olahraga sering terasa membosankan bila dilakukan sendirian. Padahal, olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Kalau Anda bosan berolahraga sendirian, sebaiknya Anda mencoba olahraga permainan yang bisa dilakukan dengan tim, salah satunya adalah basket. 

Basket merupakan olahraga permainan yang pertama kali dilakukan di Massachusetts, Amerika Serikat pada tahun 1891. Olahraga ini dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 5 orang. Setiap pemain harus berupaya memasukkan bola ke keranjang lawan untuk mencetak skor. Anda harus menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket dengan baik agar dapat mengumpulkan skor sebanyak mungkin.

Mempelajari Berbagai Teknik Dasar dalam Permainan Bola Basket

Beberapa teknik dasar permainan bola basket yang wajib Anda kuasai bila ingin menjadi pemain profesional adalah sebagai berikut:

Memegang Bola Basket

Berlatih permainan bola basket harus diawali dengan teknik memegang bola yang benar supaya bola tidak mudah lepas. Anda patut meletakkan bola di antara kedua telapak tangan. Telapak kiri berada di samping bola, sedangkan telapak kanan posisinya di bagian agak belakang. Tangan Anda harus luwes dan membentuk mangkuk besar supaya dapat menggenggam bola dengan baik. 

Mengoper Bola Basket (Passing)

Teknik dasar dalam permainan bola basket yang berikutnya adalah mengoper atau passing. Penguasaan teknik ini sangat penting untuk mencegah bola jatuh ke tangan lawan. Ada beberapa teknik mengoper yang dapat dilakukan ketika bermain basket, yaitu:

• Chest pass: mengoper bola dengan kedua tangan berada di depan dada. Saat hendak mengoper bola, lengan harus diluruskan dan ibu jari dipindahkan ke belakang untuk mendorong bola. Sehingga bola akan berpindah secara lurus, tidak melambung atau menuju ke arah bawah.
• Bounce pass: mengoper bola dengan cara memantulkannya ke lantai. Cara mengoper ini mesti dilakukan ketika posisi kawan satu tim terletak jauh dari Anda.
• Overheard pass: mengoper bola dengan posisi tangan berada di atas kepala membentuk sudut 90 derajat.
• Back pass: mengoper bola dengan satu tangan dari posisi belakang punggung jika kawan satu tim berada dekat dengan Anda.
• Under pass: mengoper bola dari jarak sepinggang dengan arah lurus ke penerima.

Menangkap Bola Basket

Penguasaan teknik menangkap bola basket juga penting dalam permainan yang satu ini. Ketika hendak menangkap bola basket, mata harus fokus ke arah bola sambil membuka telapak tangan untuk bersiap menerima bola. Posisi menangkap bola basket bisa dilakukan di sekitar dada atau di atas kepala.

Menggiring Bola Basket (Dribbling)

Kemampuan menggiring bola basket tak boleh dianggap remeh karena biasanya lawan rentan merebut bola saat Anda dalam posisi ini. Ada dua teknik menggiring bola basket, yaitu:

• Dribble rendah: kaki dibuka selebar bahu dengan tubuh condong ke depan sambil mengarahkan pantulan bola agar tidak melebihi pinggang. Teknik menggiring bola ini biasanya membuat lawan kesulitan merebut bola.
• Dribble tinggi: tubuh tegap dan kaki dibuka sejajar sambil menggiring bola. Teknik ini cocok dilakukan bila posisi Anda sedang jauh dari lawan.

Memutar Tubuh untuk Mengelabui Lawan (Pivot)

Pivot adalah teknik dasar dalam permainan bola basket yang mengandalkan kaki sebagai poros saat tubuh berputar. Teknik ini bertujuan mengecoh lawan sekaligus melindungi bola dengan tubuh Anda. Biasanya teknik pivot sangat efektif dilakukan oleh para pemain basket bertubuh tinggi.

Menembak Bola Basket (Shooting)

Membidik bola basket ke keranjang lawan sangat penting untuk mencetak skor dalam permainan. Itulah sebabnya semua pemain basket harus berlatih menembak bola secara intensif agar dapat melakukannya secara akurat. Ketika akan memasukkan bola ke keranjang, kaki kanan harus berada di depan. Kemudian, kedua lutut harus ditekuk sambil mengarahkan tangan kanan yang memegang bola menuju keranjang. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menembak bola basket, yaitu:

• Free throw: berdiri dengan posisi kaki terbuka sejajar bahu sambil sedikit menekuk lutut dan melepaskan bola ke arah keranjang.
• Jump shot: diawali dengan posisi tubuh seperti free throw lalu dilanjutkan dengan gerakan melompat sambil mengarahkan bola ke atas kepala.
• Lay up: teknik menembak bola basket dari kiri atau kanan keranjang yang dilakukan dengan dua hitungan langkah kaki. Proses lay up tidak boleh dilakukan lebih dari dua langkah karena dianggap pelanggaran. 

Mengambil Kembali Bola Basket (Rebound)

Teknik mengambil kembali bola basket yang gagal masuk ke keranjang dikenal dengan istilah rebound. Ada dua jenis rebound dalam permainan basket, yaitu defensive rebound dengan tujuan merebut kembali bola yang gagal dimasukkan lawan dan offensive rebound dengan tujuan memasukkan kembali bola ke keranjang.

Teknik Bertahan (Defense)

Kemampuan pemain untuk bertahan juga penting agar lawan tidak mudah mencetak skor. Pertahanan dapat dilakukan dalam dua cara, yaitu personal atau tim. Beberapa teknik pertahanan tim adalah sebagai berikut:

• Zone defense: menggunakan strategi pertahanan wilayah.
• Man to man: setiap pemain bertugas menjaga masing-masing lawan.
• Fix defense: penggabungan teknik zone defense dan man to man.

Sementara itu, teknik pertahanan personal adalah sebagai berikut:

• Standard defense: mengarahkan lawan pembawa bola ke samping sambil mengikuti pergerakannya.
• Deny defense: menghalangi lawan supaya tidak membawa bola dengan menutup passing line-nya.
• Triangle defense: merebut bola ketika lawan melakukan passing.

Teknik Screen

Implementasi teknik screen bertujuan melawan teknik pertahanan man to man. Anda diperbolehkan bersentuhan dengan lawan saat melakukan screen tetapi tidak boleh sampai mendorong. Kaki harus dibuka lebar-lebar agar tubuh tidak bergerak selama melakukan teknik ini.

Slam Dunk

Pemain basket bertubuh tinggi biasanya tidak kesulitan melakukan teknik yang satu ini. Ketika melakukan slam dunk, tubuh akan terlihat melayang di udara karena melakukan lompatan hingga mencapai keranjang lawan. Cara ini tentu membutuhkan proses latihan panjang agar berlangsung mulus.

Tingkatkan Kemampuan Bermain Basket dengan Menonton Pertandingan NBA

Menguasai teknik dasar dalam permainan bola basket memang tak bisa dilakukan secara instan. Anda harus berlatih secara tekun agar kemampuan Anda semakin meningkat. Jangan lupa juga untuk melakukan pemanasan dan menyiapkan perlengkapan yang memadai untuk mendukung aktivitas bermain basket. Pakaian dan sepatu yang nyaman akan membuat Anda leluasa bergerak selama melakukan olahraga permainan ini.

Kemampuan bermain bola basket Anda juga akan meningkat jika Anda sering menonton pertandingan bola basket sambil mempelajari teknik-teknik yang digunakan para pemain profesional. Oleh sebab itu, jangan lewatkan keseruan pertandingan NBA di IndiHome TV. Anda bisa menyaksikannya dengan berlangganan add-on minipack IndiBasketball dari IndiHome. Dengan biaya berlangganan hanya Rp15.000 per bulan, Anda bisa menyaksikan pertandingan seru NBA di channel NBA TV dan  NBA TV HD. Mimpi menjadi pemain basket profesional akan terwujud jika Anda giat berlatih dan tak pernah bosan mempelajari teknik-teknik andalan atlet dunia. Selamat menyaksikan pertandingan basket favorit Anda!

Page 2

Bali merupakan salah satu destinasi wisata tanah air yang selalu menarik untuk dikunjungi. Rasanya memang tak pernah bosan menjelajahi keindahan alam dan mempelajari budaya Bali. Tempat wisata di Bali sangat beragam dan menawarkan perpaduan antara ketenangan dan pengalaman liburan yang menakjubkan.

Sektor pariwisata Bali turut memegang peranan penting dalam menopang perekonomian negara. Itulah sebabnya pemerintah gencar memperkenalkan produk Work From Bali di masa pandemi yang bertujuan meningkatkan jumlah kunjungan wisatawan domestik ke pulau dewata. Soal urusan koneksi internet untuk mendukung pekerjaan jarak jauh, Anda tak perlu khawatir karena IndiHome telah menyiapkan solusinya. Anda dapat mengandalkan Paket 2P (Internet + TV) atau Paket 2P (Internet + Phone) dengan pilihan kecepatan internet hingga 100 Mbps. Bila berlangganan paket tersebut, Anda bebas memilih bonus berupa paket study, entertainment, smart, movies, atau music sesuai kebutuhan.

Kalau kebutuhan koneksi internet selama Work From Bali sudah memadai, aktivitas pekerjaan Anda tentu dapat diselesaikan secara lancar. Di sela-sela rutinitas kerja, Anda dapat meluangkan waktu mengunjungi tempat wisata terbaru di Bali. 

Penasaran dengan berbagai tempat wisata di Bali yang kekinian dan menarik untuk dikunjungi? Inilah ulasan selengkapnya!

1. Pantai Pandawa
   Popularitas Pantai Pandawa kini memang tak kalah dibandingkan Pantai Kuta. Salah satu ciri khas pantai ini adalah deretan tebing yang menarik dan instagramable. Harga tiket masuknya sangat terjangkau sehingga tidak menguras kantong. Selama berada di Pantai Pandawa, Anda bisa berburu foto-foto estetik atau bersantai sambil menikmati layanan pijat refleksi.
2. Taman Budaya Garuda Wisnu Kencana
   Berwisata ke Bali tentu belum lengkap tanpa mengunjungi Taman Budaya Garuda Wisnu Kencana. Di lokasi wisata ini, terdapat patung raksasa hasil karya Nyoman Nuarta. Taman seluas 240 hektar ini biasanya juga dimanfaatkan sebagai tempat pertunjukan seni yang menarik untuk disaksikan.
3. Monkey Forest Ubud
   Jika ingin berwisata ke hutan yang masih asri dan dipenuhi monyet, Anda dapat mengunjungi Monkey Forest Ubud. Suasananya yang tenang pasti membuat Anda merasa rileks. Banyak tempat instagramable yang menarik untuk dijadikan latar foto di Monkey Forest Ubud. Namun, Anda harus berhati-hati menjaga barang bawaan agar tidak jadi incaran monyet-monyet yang jail.
4. Pantai Tegal Wangi
   Saat Anda berada di kawasan Jimbaran, jangan lupa meluangkan waktu untuk mengunjungi Pantai Tegal Wangi. Tempat wisata di Bali yang satu ini sangat eksotis dan suasananya tidak terlalu ramai. Hamparan pasir dan pemandangan alamnya sangat indah sehingga tak mengherankan bila sering dimanfaatkan sebagai lokasi foto pre wedding.
5. Desa Munduk
   Ingin menjernihkan pikiran selama berada di Bali? Jangan ragu mengunjungi Desa Munduk di Kabupaten Buleleng. Suasana Desa Munduk masih kental dengan nuansa tradisional dan keindahan alamnya masih terjaga dengan baik. Cuaca di Desa Munduk juga sangat sejuk karena berada pada ketinggian 900 mdpl.
6. Hidden Canyon Beji Guwang
   Membahas tentang tempat wisata baru di Bali tak lengkap tanpa menyebut Hidden Canyon Beji Guwang. Lokasi wisata ini berada di area Sungai Beji, tak jauh dari Pura Dalem Guwang Sukawati Gianyar. Aliran sungai yang berwarna jernih kebiruan berpadu sempurna dengan pemandangan eksotis tebing-tebing tinggi di sekelilingnya.
7. Desa Penglipuran
   Desa Penglipuran terletak di Kabupaten Bangli dengan ketinggian 700 mdpl. Cuacanya sangat sejuk dan suasananya sangat indah karena didominasi rumah-rumah adat khas Bali. Anda tak akan merasa asing saat berkunjung ke sini karena Desa Penglipuran sering digunakan sebagai lokasi syuting.
8. Pura Lempuyang
   Pura yang terletak di Kabupaten Karangasem ini menjadi destinasi wisata terbaru yang sangat disukai wisatawan. Suasana alamnya sangat menarik dan instagramable. Ketika berkunjung ke sini, Anda bisa berfoto di pura dengan latar belakang Gunung Agung yang memukau.
9. Ayunan Sungai Ayung
   Jika ingin merasakan sensasi bermain ayunan di ketinggian, Anda bisa mengunjungi objek wisata ayunan sungai ayung di kawasan Villa Zen Hideaway Ubud. Selain memacu adrenalin, Anda juga dapat berburu foto estetik saat menikmati wahana ayunan tersebut. 
10. Biorock Pemuteran
    Bali memiliki banyak spot diving yang menarik untuk dikunjungi. Salah satu spot yang tak boleh dilewatkan adalah Biorock Pemuteran di Kabupaten Buleleng. Anda akan menemukan taman terumbu karang yang menakjubkan bila mengunjungi Biorock Pemuturan. Menjelajahi alam bawah laut Bali akan memberikan pengalaman seru yang tidak terlupakan.
11. Pantai Kelingking
    Ketika berada di Nusa Penida, jangan lupa mengunjungi Pantai Kelingking yang sangat fenomenal. Pemandangan indah dari tebing tinggi akan membuat Anda takjub dan selalu ingin kembali lagi. Anda harus menyiapkan banyak energi bila ingin menuruni tebing menuju bagian bawah pantai.
12. Desa Pinggan
    Satu desa instagramable lainnya yang tak boleh Anda lewatkan selama berkunjung ke Bali adalah Desa Pinggan. Banyak wisatawan meluangkan waktu mengunjungi Desa Pinggan sejak dini hari demi berburu pemandangan matahari terbit dengan latar belakang Gunung Batur.
13. Air Terjun Tukad Cepung
    Air Terjun Tukad Cepung di Kabupaten Bangli adalah salah satu hidden gem yang belum banyak dikunjungi wisatawan. Suasananya masih asri sehingga cocok untuk menenangkan diri. Ketika mengunjungi destinasi wisata ini, Anda diperbolehkan memanjat tebing untuk menikmati pemandangan dari ketinggian.
14. Bali Pulina Agrowisata 
    Para pencinta kopi tak boleh melewatkan kesempatan mengunjungi Bali Pulina Agrowisata ketika berada di Pulau Dewata. Di tempat wisata ini, Anda bisa melihat proses penggilingan biji kopi hingga siap dikonsumsi. Tak hanya itu, Anda juga dapat berinteraksi langsung dengan luwak penghasil kopi terbaik yang terkenal di berbagai penjuru dunia.
15. Pura Luhur Uluwatu
    Pesona Pura Luhur Uluwata memang tak perlu diragukan lagi. Lokasi pura yang berada di tebing tinggi ini tampak eksotis dan indah, terutama saat momen matahari terbenam. Selain bisa menyaksikan keindahan alam, Anda juga dapat menonton suguhan Tari Kecak dan berbagai pertunjukan seni khas Bali lainnya bila berkunjung ke Pura Luhur Uluwatu.
16. Danau Buyan Wanagiri
    Ternyata Bali juga punya objek wisata berupa danau yang terletak di kawasan Kabupaten Buleleng. Saat mengunjungi Danau Buyan Wanagiri, Anda dapat menyaksikan suasana danau yang indah dan tenang. Jangan lupa pula berburu foto-foto instagramable di sekitar kawasan tersebut.
17. Museum Kerang Bali
    Jika ingin berwisata sambil menambah pengetahuan, ada Museum Kerang Bali yang bisa menjadi destinasi utama Anda. Museum tersebut menyimpan banyak koleksi fosil kerang dari berbagai jenis dan usia. Bahkan, ada fosil kerang jenis Orthoceras yang usianya diperkirakan mencapai 395 juta tahun.
18. Jalur Trekking Desa Sambangan
    Niat berwisata sambil berolahraga di Bali dapat diwujudkan dengan menyambangi jalur trekking Desa Sambangan. Selama melakukan aktivitas trekking, Anda dapat menikmati pemandangan hamparan perkebunan kopi, salak, dan cokelat. Butuh waktu kurang lebih 3 jam untuk menyelesaikan trekking dari kawasan Secret Garden.
19. Secret Garden Village
    Secret Garden Village adalah tempat wisata di kawasan Tabanan yang mengusung konsep edukasi dan factory outlet. Di kawasan Secret Garden Village, terdapat beauty heritage museum yang menyimpan sejarah kosmetik di tanah air. Suasananya yang sejuk dan tertata rapi pasti membuat Anda merasa nyaman.
20. Bali Underwater Scooter
    Menikmati keindahan alam bawah laut Bali tak harus dilakukan sambil berenang. Anda bisa mencoba alternatif wisata lain yaitu Bali Underwater Scooter. Ketika berada di objek wisata ini, Anda dapat menyaksikan keindahan bawah laut dengan mengendarai skuter yang dilengkapi perlengkapan keselamatan lainnya.

Tertarik mengunjungi tempat wisata populer Pulau Dewata tersebut?

Mari bergegas merencanakan perjalanan wisata ke Bali tanpa mengabaikan tanggung jawab pekerjaan yang bisa diselesaikan secara remote. Work From Bali akan membuat Anda jadi lebih produktif dan bahagia.