Top 5 pra latihan 2022 2022

TWITTER.COM/OPTAJOSE

Para pemain Barcelona merayakan gol yang dicetak Ansu Fati ke gawang Villarreal dalam matchday 10 Liga Spanyol 2022-2023 di Stadion Spotify Camp Nou, Kamis (20/10/2022).

BOLASPORT.COM - Barcelona telah merilis jadwal latihan mereka selama Piala Dunia 2022. Para pemain Barcelona akan diberikan libur sebanyak 19 hari.

Piala Dunia 2022 kali ini akan memaksa kompetisi Eropa untuk libur sementara di tengah musim.

Pasalnya, Piala Dunia 2022 dilaksanakan seiring berjalannya kompetisi musim 2022-2023 di berbagai negara di Eropa.

Salah satu yang ikut terdampak adalah kompetisi Liga Spanyol yang dihuni oleh klub raksasa asal Catalunya, Barcelona.

Barcelona dipastikan akan kehilangan sebagian besar pemain mereka yang bermain di Piala Dunia 2022.

Akan tetapi, Barcelona berencana untuk tetap menggelar latihan selama Piala Dunia 2022 berlangsung.

Dilansir BolaSport.com dari Barca Universal, Barcelona dikabarkan telah merilis jadwal latihan mereka selama Piala Dunia 2022 bergulir.

Baca Juga: Gerard Pique Umumkan Pensiun, Peluang Barcelona Daratkan Bernardo Silva Semain Terbuka Lebar

Pelatih Barcelona, Xavi Hernandez, akan memberikan libur terlebih dulu kepada para pemainnya di awal rehat kompetisi.

3 November 2022 - 22:20 WIB

Sumber Foto : Fbinews.net

Mabes Polri siap mengamankan pelaksanaan Presidensi KTT G20 di Bali yang dilaksanakan pada 15-16 November 2022 mendatang. Kesiapan itu dilakukan dengan menggelar latihan pra Operasi (Latpraops) Puri Agung 2022 sejak Kamis 3 November sampai Sabtu 5 November 2022.

Wakapolri Komjen Gatot Eddy Pramono mengatakan, Latpraops bertujuan untuk memberikan keterampilan anggota secara teknis sesuai fungsi dan bidang masing-masing. Terutama, dalam mengidentifikasi potensi kerawanan dan tindakan apa yang harus dilakukan jelang, saat, dan pasca Presidensi KTT G20.

Baca Juga : Jelang Puncak G20, Wakapolri Buka Latpraops Puri Agung 2022

"Potensi kerawanan itu hasil dari prediksi intelijen dan gabungan dari tim kepolisian, TNI, BIN, dan lembaga terkait lainyan," ujar Gatot usai memberikan arahan di Balai Budaya Puspem,Badung, Bali, Kamis 3 November 2022.

"Sehingga kegiatan Presidensi G20 bisa berjalan dengan aman dan lancar," ujar Wakapolri. Gatot menjelaskan, Operasi Puri Agung 2022 adalah operasi terpusat yang melibatkan beberapa Polda yaitu Polda Bali, Polda NTT, dan Polda Jatim. Sebanyak lebih kurang 9.300 personel diturunkan dalam operasi ini. Satu November kemarin semua personel sudah masuk Bali.

Untuk menyukseskan operasi ini,Polri bekerja sama dengan TNI, Kementerian Lembaga, Pemda, dan masyarakat. Sehingga langkah dan upaya untuk mengantisipasi semua kerawanan bisa dilakukan dengan baik.
Gatot mengatakan, Latpraopsus Puri Agung ini merupakan bagian dari tahapan melaksanakan pengamanan KTT G20. Tahapan lain yang sedang dilakukan yaitu tahapan kesiapan personel dan kesiapan sarana prasarana.

(ta/um)

Share this post

Data Perkembangan Covid-19 Indonesia

Last Updated: 9 November 2022 - 04:11

Gubernur Kalteng Pantau Top Raider Latihan Resmi di Sirkuit Perlintasan UCI MTB Eliminator Word Cup 2022

Kontribusi dari Widia Natalia, 26 Agustus 2022 16:21, Dibaca 455 kali.

Gubernur Kalteng H. Sugianto Sabran saat melihat secara langsung top raider mencoba sirkuit perlintasan UCI MTB Eliminator Word Cup 2022 di area Stadion Tuah Pahoe, Jl. Tjilik Riwut KM. 5 Kota Palangka Raya

0

Gubernur Kalteng H. Sugianto Sabran saat melihat secara langsung top raider mencoba sirkuit perlintasan UCI MTB Eliminator Word Cup 2022 di area Stadion Tuah Pahoe, Jl. Tjilik Riwut KM. 5 Kota Palangka Raya

1

MMCKalteng – Palangka Raya – Gubernur Kalimantan Tengah (Kalteng) H. Sugianto Sabran melihat secara langsung para atlet mancanegara yang merupakan top raider dunia mencoba sirkuit perlintasan UCI MTB Eliminator Word Cup 2022 di area Stadion Tuah Pahoe, Jl. Tjilik Riwut KM. 5 Kota Palangka Raya, Jumat (26/8/2022) sore. Sebagaimana diketahui, Kalteng menjadi tuan rumah kegiatan bergengsi dan bertaraf international, yaitu gelaran Event Kejuaraan Dunia Balap Sepeda Gunung UCI MTB Eliminator World Cup 2022 seri ke-8 yang akan digelar pada tanggal 28 Agustus 2022 mendatang.

Gubernur Kalteng H. Sugianto Sabran saat melakukan peninjauan venue rute yang dilintasi para pembalap top raider

Disela-sela kunjungannya, Gubernur H. Sugianto Sabran mengatakan jadwal latihan seyogyanya dilaksanakan tanggal 24 Agustus 2022. Namun karena belum semua peserta hadir diantaranya sebanyak enam peserta dari India yang tiba di Palangka Raya hari ini tanggal 26 agustus 2022, maka latihan diselenggarakan pukul 14.00 siang sampai 15.30 WIB.

(Baca Juga : Peringati Hari Buruh Internasional, Disnakertrans Inisiasi Gelar Liga Futsal Tripartit)

“Event UCI MTB merupakan pertama di Indonesia. Persiapan sudah 100 persen baik dari sisi operasional dan keamanan. Dijadwalkan kegiatan ini akan dibuka oleh Menteri Pemuda dan Olahraga Zainudin Amali”, pungkasnya.

Pada kesempatan tersebut, Gubernur sekaligus melakukan peninjauan venue rute yang dilintasi para pembalap top raider nasional dan internasional. Orang nomor satu di Bumi Tambun Bungai ini memastikan sirkuit ini dapat digunakan dan dilakukan uji coba resmi dari para seluruh raider.

Para atlet mancanegara saat mencoba sirkuit perlintasan UCI MTB Eliminator Word Cup 2022 di area Stadion Tuah Pahoe

Sugianto Sabran berharap para atlet nasional bisa meraih medali dan memberikan prestasi terbaik pada Event Kejuaraan Dunia Balap Sepeda Gunung UCI MTB Eliminator World Cup 2022 seri ke-8.

Peninjauan dihadiri Wakil Gubernur Kalteng H. Edy Pratowo, Ketua TP-PKK Prov. Kalteng Ivo Sugianto Sabran, Danrem 102/Pjg Brigjen TNI Yudianto Putrajaya, Sekretaris Daerah Prov. Kalteng H. Nuryakin, Kepala Perangkat Daerah Prov. Kalteng dan Sekretaris Panitia UCI MTB Rahmat Nasution Hamka.(WDY&Tyas/Foto:Asef)                                                                

Kami menguji dan meninjau produk kebugaran berdasarkan metodologi multi-point independen. Jika Anda menggunakan tautan kami untuk membeli sesuatu, kami dapat memperoleh komisi. Baca pengungkapan kami.

Kami tahu gym rumah Anda dipenuhi dengan peralatan gym rumah terbaik di pasaran, dan Anda sedang bekerja hari demi hari untuk menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan lebih baik. Pernahkah Anda bertanya -tanya tentang suplementasi nutrisi untuk mengambil hasil Anda? & NBSP;

Suplemen pra-latihan adalah produk multi-ingrient yang dirancang untuk meningkatkan energi dan meningkatkan kinerja olahraga. Mengingat betapa populernya produk-produk ini, dan formula yang tak terhitung jumlahnya ada, ada baiknya mengetahui apa yang mengandung bahan yang didukung penelitian dan sepadan dengan uang Anda. & Nbsp;

Memilih pra-latihan yang tepat bisa luar biasa, jadi kami telah mengumpulkan 14 pra-latihan terbaik di pasaran hari ini untuk membantu Anda menemukan produk yang tepat untuk tujuan kinerja Anda. & NBSP;

Seorang penguji produk dosen + ahli berjalan ke kamar & nbsp;

Garage Gym Reviews Team adalah pemimpin di ruang ulasan peralatan gym - tim penguji produk ahli penuh dengan pelatih pribadi bersertifikat, pelatih CrossFit Level 1, dan pelatih angkat besi. Mereka tahu satu atau dua hal tentang berolahraga dan membimbing Anda dengan pendekatan No-BS untuk produk terbaik untuk gym rumah Anda. & NBSP;

Secara pribadi, saya seorang dosen ilmu olahraga dan olahraga dalam Sekolah Ilmu Medis dan Kesehatan di Edith Cowan University di Perth, Australia Barat. Saya telah menerbitkan 60 artikel jurnal peer-review dan enam bab buku di bidang-bidang yang berkaitan dengan olahraga, komposisi tubuh, nutrisi, dan pemulihan. & NBSP;

Bidang dan minat penelitian saya termasuk intervensi suplemen makanan untuk meningkatkan efek olahraga, dan efek creatine monohydrate - semua ini untuk dikatakan, saya tahu satu atau dua hal tentang suplemen. & NBSP;

Bersama -sama, GGR dan saya membuat tim yang cukup luar biasa. & NBSP;

Pra-latihan terbaik & nbsp; 2022

• Pra-latihan terbaik secara keseluruhan: Kaged pra-kaged
• Pra-latihan terbaik untuk penurunan berat badan: laboratorium transparan lean
• Pra-latihan terbaik untuk gain otot: laboratorium transparan curah
• Pra-latihan terbaik untuk wanita: CIRA Pre-Game & NBSP;
• Pra-latihan terbaik untuk pria: Standar Emas Nutrisi Optimal & NBSP;
• Pra-latihan terbaik untuk pemula: Xwerks Ignite
• Pra-latihan alami terbaik: Legion Athletics Pulse & NBSP;
• Pencicipan terbaik pra-latihan: Cellucor C4 & nbsp;
• Pra-latihan terbaik dengan creatine: Gorilla Mode & NBSP;
• Pra-latihan terbaik untuk berlari: myprotein pra-latihan
• Pra-latihan terbaik untuk pompa: 4 gauge & nbsp;
• Pra-latihan non-SPET terbaik: Blackwolf & nbsp;
• Pra-latihan bebas kafein terbaik: Kekuatan Total Onnit + Kinerja
• Pra-latihan Vegan Terbaik: Energi telanjang nutrisi telanjang

Pra-latihan terbaik secara keseluruhan: Kaged pra-kaged

Pra-latihan terbaik untuk penurunan berat badan: laboratorium transparan lean

Pra-latihan terbaik untuk gain otot: laboratorium transparan curah

Pra-latihan terbaik untuk wanita: CIRA Pre-Game & NBSP;

Pra-latihan terbaik untuk pria: Standar Emas Nutrisi Optimal & NBSP;

Pra-latihan terbaik untuk pemula: Xwerks Ignite

• Pra-latihan alami terbaik: Legion Athletics Pulse & NBSP;
• Pencicipan terbaik pra-latihan: Cellucor C4 & nbsp;
• Pra-latihan terbaik dengan creatine: Gorilla Mode & NBSP;

Pra-latihan terbaik untuk berlari: myprotein pra-latihan

• Pra-latihan terbaik untuk pompa: 4 gauge & nbsp;
• Pra-latihan non-SPET terbaik: Blackwolf & nbsp;
• Pra-latihan bebas kafein terbaik: Kekuatan Total Onnit + Kinerja

Pra-latihan Vegan Terbaik: Energi telanjang nutrisi telanjang

Bagus untuk: Orang yang mencari all-in-one pra-latihan untuk melatih lebih keras, membangun otot, dan mendukung peningkatan kekuatan *& nbsp;

Pra-Kaged mendapat bintang emas karena diuji pihak ketiga, serta informasi sport yang diinformasikan. Ini harus dimiliki saya-saya tidak akan merekomendasikan produk apa pun yang belum diuji batch untuk memastikan kualitas.

Satu -satunya hal yang bukan penggemar adalah ukuran sendok besar. Mungkin jika mereka mengeluarkan 6,5 gram BCAA (karena mari kita hadapi itu, mereka tidak benar -benar berbuat banyak untuk Anda), Anda dapat dengan mudah mencampurnya dengan 6 ons air dan memilikinya dalam beberapa menit.

Secara keseluruhan, ini adalah salah satu pra-latihan terbaik pada tahun 2022 dan sepadan dengan uangnya.

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Saya mencoba rasa Apple Krisp, dan jelas memperhatikan bau apel segera setelah saya membuka pengocok saya. Itu tidak terlalu manis dan saya menyukai rasanya, tetapi menemukan bahwa ada perasaan mulut yang tidak menyenangkan setelah setiap tegukan. Itu juga tidak bercampur dengan sangat baik. " *

Pra-latihan terbaik untuk penurunan berat badan: laboratorium transparan lean

Baik untuk: orang yang ingin mendukung pembakaran lemak sambil mempertahankan massa otot *

Pra-latihan terbaik untuk penurunan berat badan

Laboratorium transparan lean pre-workout

Suplemen pra-latihan ramping Transparent Labs dirancang untuk mereka yang ingin mengoptimalkan komposisi tubuh dan kinerja kebugaran. Setiap porsi diformulasikan dengan 14 gram bahan-bahan berbasis penelitian aktif termasuk citrulline malate, betaine tetapure, beta-alanin, dan kafein infinergy-rilis. Selain itu, lean pre-workout fitur mikronutrien yang membantu mempromosikan produksi hormon tiroid. & NBSP; Semua bahan memiliki tujuan yang sangat spesifik. Lean dimaksudkan untuk mendukung peningkatan fokus, daya tahan, dan kekuatan dan untuk meningkatkan pencernaan, adrenalin, dan kehilangan lemak. Variasi bahan dan efek dihargai oleh konsumen yang melaporkan kinerja keseluruhan yang lebih baik. Laboratorium transparan memiliki minuman pra-latihan yang ramping diuji untuk memastikan efektivitasnya. Tersedia dalam sembilan rasa yang berbeda, banyak konsumen berjuang dengan rasanya. Mereka secara alami dibumbui dan dimaniskan dengan stevia tetapi banyak yang melaporkan aftertaste pahit.* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Berisi dosis citrulline malate yang didukung penelitian, yang dapat membantu menunda kelelahan otot dan membantu pemulihan pasca-latihan*& nbsp;
• Menyediakan nootropics untuk mendukung fungsi otak yang sehat
• 9 rasa yang berbeda

Kontra

• Hanya 180 miligram kafein per porsi, individu yang lebih besar mungkin tidak mengalami efek termogenik dari produk ini & NBSP;
• Hanya mengandung 2,5 gram asam amino rantai bercabang (BCAA), dosis yang terlalu rendah untuk melihat manfaat dari bahan & nbsp;
• Underdosis ketika datang ke beta-alanine dan l-carnitine hcl

Lean Pre-workout adalah suplemen yang dirancang untuk individu yang ingin kehilangan lemak tubuh (sebagai bagian dari diet sehat dan rencana olahraga) dan mempertahankan massa otot. Titik penjualan terbesar produk adalah mengandung vitamin dan mineral utama untuk membantu menjaga fungsi tiroid yang sehat dan mendukung penurunan berat badan. *& nbsp;

Ini mengandung yodium dan seng, yang dapat bermanfaat untuk mendukung fungsi tiroid, serta selenium, yang diperlukan oleh tiroid untuk fungsi antioksidan dan metabolisme hormon. Meskipun bahan -bahan ini aman untuk digunakan, manfaatnya biasanya hanya terlihat pada individu yang kurang di dalamnya. Putusan masih ada di luar sana apakah mereka dapat membantu penurunan berat badan atau tidak untuk orang dewasa yang sehat. & NBSP;

Pada 180 miligram kafein per porsi dalam lean, Anda akan mendapatkan dorongan energi dan fokus dukungan yang layak. Produk ini juga mengandung L-theanine, yang bila dikombinasikan dengan kafein, dapat memberikan efek sinergis dalam mempromosikan kognisi dan perhatian. *& nbsp;

Dosis beta-alanin yang direkomendasikan adalah 3 gram sehari, jadi hanya 2 gram per porsi, lean memukul tepat di bawah sasaran. Namun, ada 6 gram citrulline malate per porsi, yang merupakan dosis yang didukung penelitian yang ditunjukkan untuk membantu mengurangi kelelahan dan mendukung peningkatan kinerja di gym. *

Sekitar $ 1,65 per scoop, ia berada di kisaran harga tengah hingga atas. Yang sedang berkata, Anda mendapatkan produk berkualitas bebas dari pemanis dan warna buatan, jadi Anda mungkin menemukan harganya sepadan. Ditambah lagi, dengan hampir 10 rasa untuk dipilih, termasuk raspberry biru, semangka, dan apel hijau, Anda akan memiliki variasi yang bagus.

Ini adalah pra-latihan yang solid untuk pemula atau untuk seseorang yang tidak menginginkan satu ton kafein dalam suplemen mereka. Saya tidak akan membeli produk ini semata -mata untuk klaim dukungan penurunan lemaknya, namun tentu saja dapat ditambahkan ke diet seimbang dan olahraga teratur untuk meningkatkan efeknya. *& nbsp;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Tropis punch lean sedikit pahit dan tidak terlalu manis - kombinasi yang baik. Itu tidak sepenuhnya larut, tetapi itu tidak mempengaruhi pengalaman menurut saya. Saya tidak melihat kegelisahan, dan hanya sedikit kesemutan. "

Pra-latihan terbaik untuk gain otot: laboratorium transparan curah

Baik untuk: pria yang mencari produk untuk mendukung kadar testosteron dan untuk meningkatkan pertumbuhan otot*

Pra-latihan terbaik untuk mendapatkan otot

Laboratorium transparan pra-latihan curah

Jika Anda ingin mendapatkan otot dan juga menginginkan minuman pra-latihan yang solid untuk membantu Anda melalui sesi pompa berikutnya, sebagian besar laboratorium transparan mungkin cocok untuk Anda. Campuran ini mengklaim mendukung peningkatan kadar testosteron Anda, yang berkontribusi terhadap massa otot. Selain itu, jajaran bahan berbasis bukti Bulk diformulasikan untuk mendukung peningkatan kekuatan, daya tahan otot, stamina, fokus, dan energi. & NBSP; seperti yang disinggung oleh nama merek, laboratorium transparan sepenuhnya transparan dalam daftar bahan mereka, yang berarti Anda tahu jumlah yang tepat dari setiap bahan. Pengujian dan analisis pihak ketiga dilakukan pada produk ini untuk zat terlarang. & NBSP; bahan-bahan utama termasuk citrulline malate, beta-alanin, bcaa, tarapure betaine anhidrat, taurin, tyrosine, alfa-gpc, theanin, anhydrous, cafeine anhydrous, theobrom, the obrom, theangyine, cafeine anhydrous, the obrom, the obrom, cafeine anhydrous, cafinine anhydrous, cafinine , dan astragin. Tersedia dalam delapan rasa, banyak konsumen menemukan bahwa rasanya banyak yang diinginkan. Tapi, produk ini bebas dari pemanis dan warna buatan, yang dapat menjelaskan rasa pahit yang dilaporkan. Selain itu, pembeli harus sadar bahwa tidak mengandung creatine, bahan yang dicari beberapa atlet dalam suplemen pra-latihan.* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Dimasukkannya vitamin D, seng, dan boron dapat membantu mendukung kadar testosteron*& nbsp;
• Kombinasi citrulline malate dan taurin dapat membantu meringankan nyeri otot sementara pasca-latihan*
• Bahan dosis klinis dan pelabelan transparan

Kontra

• Kurang kreatin, suplemen yang paling banyak diteliti terbukti meningkatkan ukuran dan kekuatan otot *
• 4 gram beta-alanin lebih dari dua kali lipat yang biasanya disarankan untuk menerima satu porsi. Meskipun masih dianggap aman untuk digunakan, itu kemungkinan akan menyebabkan kesemutan di wajah dan tangan Anda.

Seperti namanya, pra-latihan massal dipasarkan untuk individu yang ingin meningkatkan dan mendapatkan massa otot. Ini memiliki jajaran bahan yang mengesankan, pelabelan transparan, & nbsp; dan bebas dari pengawet buatan, pemanis, dan gluten. & nbsp;

Setiap porsi berisi 6 gram citrulline malate, pokok di sebagian besar pra-latihan akhir-akhir ini karena dapat meningkatkan kekuatan, kinerja aerobik, dan memudahkan nyeri otot sementara setelah latihan yang intens. Kudos ke laboratorium transparan untuk memasukkan dosis bahan ini yang didukung penelitian. *

Selanjutnya dalam daftar adalah beta-alanine, yang jumlahnya memiliki 4 gram per porsi. Meskipun itu adalah dosis yang disarankan untuk mengambil dalam sehari untuk mendukung peningkatan daya tahan otot, itu adalah pelayan yang besar untuk mengambil semua sekaligus. Ketahuilah Anda mungkin mengalami beberapa kesemutan di wajah dan tangan Anda. *

Seperti produk laboratorium transparan lainnya, curah mengandung campuran kafein dan L-theanine-kombinasi yang ditunjukkan untuk meningkatkan peningkatan energi dan reaksi. Tambahkan L-Tyrosine dan Alpha GPC dan Anda mendapatkan koktail kecil yang bagus untuk mendukung peningkatan fokus mental. *

Selain penghilangan creatine, suplemen yang paling banyak diteliti yang diketahui meningkatkan kekuatan dan ukuran otot, tidak ada terlalu banyak kontra dengan produk ini. Berdasarkan ulasan, rasanya tampaknya kurang dari yang diinginkan, dan 4 gram BCAA tidak menambah apa pun selain "curah" (tidak ada permainan kata -kata) untuk produk. *& nbsp;

Tapi secara keseluruhan, ini adalah produk yang mengandung bahan yang didukung penelitian untuk meningkatkan kekuatan, stamina, fokus, dan energi, dan bisa cocok untuk binaragawan atau mereka yang hanya ingin mengemas otot. *

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Blue Raspberry enak, dan tercampur rata. Saya mengalami kesemutan yang signifikan dan hanya mengambil setengah porsi, jadi ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang dosis besar beta-alanin. " *

Pra-latihan terbaik untuk wanita: CIRA pra-pertandingan

Bagus untuk: wanita yang mencari pick-me-up yang solid di gym, tanpa kecelakaan energi pasca-latihan*

Pra-latihan terbaik untuk wanita

CIRA Pre-game

Suplemen pra-latihan pra-permainan CIRA terdiri dari bahan pra-latihan yang sangat diteliti dan populer yang dirancang untuk membantu dengan daya tahan dan output daya. Meskipun secara khusus dipasarkan untuk wanita, produk ini akan secara efektif mendukung peningkatan energi, fokus, dan kekuatan bagi siapa pun yang mencari dorongan ekstra itu. Bahan-bahan utama termasuk citrulline, beta-alanin, betaine anhidrat, tirosin, kafein, theanine, theobromine, dan astragin. & Nbsp; apa yang membuat suplemen ini sedikit berbeda dari pesaing adalah dimasukkannya astragin. Astragin dilaporkan membantu penyerapan yang, pada gilirannya, mengurangi kembung yang sering dialami dengan suplemen pra-latihan. Kehadiran Citrulline mempromosikan aliran darah dan, pada 6.000 miligram per porsi, pra-pertandingan CIRA diberi dosis secara efektif. Jika Anda seseorang yang lebih suka citarasa dasar, pra-pertandingan mungkin bukan yang terbaik untuk Anda. Empat rasa unik memelintir selera tradisional: permen merah muda, peach bellini, glo-jito, dan strawberry margarita. Meskipun dinikmati oleh sebagian besar konsumen, rasa ini bukan untuk semua orang. CIRA tidak mengandung creatine, jadi jika Anda mencari sesuatu untuk membantu Anda membangun otot, ini mungkin bukan untuk Anda.* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Berisi L-theanine, yang dapat meningkatkan efek kafein saat diambil bersama-sama*
• Nilai besar kurang dari $ 1,20 per porsi
• Hadir dalam citarasa unik seperti Pink Candy dan Peach Bellini

Kontra

• Tidak mengandung kreatin, bahan yang ditunjukkan untuk meningkatkan kekuatan dan pemulihan & NBSP;
• Bukan pihak ketiga yang diuji untuk bahan-bahan terlarang

CIRA Pre-Game adalah pra-latihan yang dirancang khusus dengan dalam pikiran wanita. Ini diformulasikan untuk mendukung peningkatan energi, daya tahan, fokus, dan kekuatan, dan ini merupakan produk yang bagus untuk wanita dan pengguna pra-latihan pertama kali. & NBSP;

Secara keseluruhan, CIRA melakukan pekerjaan yang bagus dengan formulasi produk mereka. Beberapa bahan, seperti betaine anhidrat dan L-tirosin, sedikit underdosis; Namun, itu memberikan dosis kafein yang memadai (200 miligram), L-citrulline (6.000 miligram), L-theanine (100 miligram), dan beta-alanin (1.600 miligram)-semua bahan yang dapat meningkatkan energi, fokus, fokus, dan mengemudi selama latihan Anda. *

Satu -satunya penipu bagi saya adalah penghilangan creatine, bahan yang ditunjukkan untuk meningkatkan kekuatan dan meningkatkan pemulihan pada pria dan wanita. Meskipun demikian, CIRA adalah pra-latihan yang terjangkau dan ramah pemula yang datang dalam rasa yang menyenangkan. & NBSP;

Nicole, penguji produk ahli kami, mengatakan:

"Enak! Saya mencoba permen merah muda, dan sebenarnya sangat menyukainya. Konsistensinya sedikit lebih tebal dari beberapa pra-latihan lainnya, tetapi rasanya seperti permen kapas. Saya mengambil ini dalam perjalanan ke CrossFit - saya pasti merasa bersemangat, tetapi tidak ada kecelakaan dan tidak ada warna, yang saya hargai. ” *

Pra-latihan terbaik untuk pria: Standar Emas Nutrisi Optimal & NBSP;

Bagus untuk: pria yang mencari kualitas pra-latihan untuk membantu meningkatkan kekuatan dan ukuran otot & nbsp;

Pra-latihan terbaik untuk pria

Nutrisi Optimal Gold Standar Pra-latihan

Salah satu merek yang lebih terkemuka dalam nutrisi olahraga, nutrisi optimal, telah menyertakan pilihan yang kuat dalam susunan suplemennya: pra-latihan standar emas. Diformulasikan dengan 175 miligram kafein, 3 gram creatine, dan 1,5 gram beta-alanine, minuman ini mendukung peningkatan fokus, kinerja, energi, dan daya tahan. & NBSP; pra-latihan standar emas tersedia dalam empat rasa-apel green, semangka. Semangka. , Pukulan buah, dan limun blueberry - yang semuanya dilaporkan bercampur dengan baik dan rasanya enak. Lebih penting lagi, produk ini tampaknya memberikan semua yang dijanjikannya, mengoptimalkan kinerja untuk pengguna. & NBSP;* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Berisi L-theanine, yang dapat meningkatkan efek kafein saat diambil bersama-sama*
• Nilai besar kurang dari $ 1,20 per porsi
• Disertifikasi melalui perusahaan sertifikasi informed sport dan diuji untuk zat terlarang

Kontra

• Hanya mengandung 175 miligram kafein per porsi, yang mungkin tidak cukup untuk melihat manfaat kinerja untuk individu yang lebih besar (150 pound atau lebih berat)
• Beberapa bahan adalah bagian dari campuran hak milik, membuat dosis untuk setiap bahan tidak jelas
• Berisi kurang dari 1 gram citrulline, jauh di bawah 6 hingga 10 gram yang direkomendasikan yang ditunjukkan untuk membantu meningkatkan aliran darah dan pengiriman nutrisi *

Nutrisi optimal adalah salah satu nama terbesar di industri suplemen, dan mereka terkenal untuk mengembangkan produk berkualitas yang dirancang untuk memicu latihan Anda. Pra-latihan standar emas telah ada selama beberapa dekade, dan seperti kebanyakan pra-latihan, mengandung kafein, creatine, beta-alanine, dan citrulline. Meskipun menggunakan beberapa campuran kepemilikan, saya dapat melihat bahwa ia memiliki 3 gram creatine dan 1,5 gram beta-alanine per porsi, yang mencapai sasaran ketika datang untuk memberikan bahan-bahan ini secara memadai. *

Beberapa mungkin menemukan bahwa kandungan kafeinnya agak rendah. Pada 175 miligram per porsi, ini tentang apa yang akan Anda temukan dalam beberapa cangkir kopi dan berada di ujung bawah untuk pra-latihan. Jika toleransi Anda terhadap kafein rendah, ini mungkin sebenarnya merupakan produk yang hebat untuk Anda. Namun, jika Anda adalah pengguna kafein kebiasaan, tidak mungkin Anda akan merasakan banyak efek dari satu porsi. & Nbsp; & nbsp;

Selain itu, hanya ada 750 miligram citrulline per porsi, yang jauh di bawah 6.000 miligram yang direkomendasikan untuk mendukung peningkatan aliran darah. Terakhir, produk ini mengandung N-acetyl L-tyrosine, bentuk L-tirosin yang kurang diinginkan karena tubuh Anda juga tidak menyerapnya. *& nbsp;

Anda masih akan mendapatkan banyak manfaat dari produk ini: penambahan beta-alanin, creatine, dan vitamin dapat memiliki efek positif pada daya tahan dan fokus selama latihan Anda. Di mana pra-latihan standar emas keluar di atas ada di departemen rasa. Sering dipuji karena selera dan teksturnya saat dicampur dengan air.

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, belum merasakan yang satu ini. Saat dia melakukannya, kami akan memperbarui teks ini.

Pra-latihan terbaik untuk pemula: Xwerks Ignite

Bagus untuk: Individu yang mencari pra-latihan ramah-pemula untuk meningkatkan energi dan mendukung fokus di gym*& nbsp;

Pra-latihan terbaik untuk pemula

Xwerks memicu pra-latihan

Ketika datang ke minuman pra-latihan, memiliki bahan-bahan berkualitas tinggi dan alami yang tidak menyebabkan kecelakaan segera setelah sesi keringat Anda selesai adalah yang terpenting. Xwerks memicu suplemen pra-latihan adalah pilihan yang baik bagi siapa saja yang memprioritaskan bahan-bahan alami dan akan mendapat manfaat dari tambahan vitamin. Produk ini dirancang untuk meningkatkan energi, fokus, dan daya tahan dengan campuran unik kafein, vitamin B6, vitamin B12, rhodiola rosea, dmae, l-tyrosine, carnosyn beta-alanin, malat L-citrulline, serta kalsium dan magnesium Laktat. Jajaran bahan -bahan ITIGNITE dapat dikelompokkan ke dalam tiga kategori berdasarkan bagaimana mereka diduga mempengaruhi tubuh Anda. Xwerks mengklaim manfaat utama termasuk energi, fokus, dan daya tahan. & NBSP; campuran energi menggabungkan 150mg kafein, 20 miligram vitamin B6, dan 3.000 mikrogram vitamin B12, yang semuanya dimaksudkan untuk memberikan dorongan energi alami. Campuran fokus berisi 500 miligram rhodiola, 200 miligram DMAE, dan 2 gram L-tyrosine, yang dinyatakan oleh Xwerks membantu dengan fungsi kognitif, fokus, dan kejelasan mental. Dan campuran daya tahan terdiri dari 1,5 gram beta-alanin, 35 miligram magnesium laktat, dan 3 gram L-citrulline malate, yang dinyatakan untuk meningkatkan output daya dan daya tahan selama latihan. & NBSP; tidak seperti minuman pra-workout yang mencicipi palsu. Di pasaran, Xwerks memicu pra-latihan dilaporkan rasanya enak dan kedelai, susu, dan bebas gula. Konsumen terkesan dengan rasanya dan dorongan yang diberikannya untuk menopang mereka melalui latihan yang melelahkan. Penting untuk menunjukkan bahwa Xwerks Ignite lebih mahal daripada beberapa pesaing dan pembeli yang melaporkan pengiriman membutuhkan waktu beberapa saat.

Pro

• Berisi bahan (Rhodiola rosea, DMAE, dan L-tyrosine) ditunjukkan untuk mempromosikan fokus dan kewaspadaan yang ditingkatkan*
• Label transparan sehingga Anda tahu bahan yang tepat dan dosisnya
• Bebas susu dan bebas gluten

Kontra

• Hanya mengandung 150 miligram kafein (setara dengan sekitar 1,5 cangkir kopi), dan mungkin tidak cukup untuk pengguna kafein kebiasaan
• Hanya mengandung setengah dosis citrulline malate per sajian (3 gram vs yang disarankan 6 hingga 10 gram)
• Di sisi pricier dengan harga $ 50 per botol

Xwerks Ignite adalah batang pra-latihan yang secara alami dan buatan yang penuh dengan bahan-bahan yang ditunjukkan untuk mendukung peningkatan kinerja dan fokus selama latihan. *& nbsp;

Yang paling saya sukai dari produk ini adalah kombinasi nootropics untuk mendukung fungsi dan fokus otak. Jika Anda baru mengenal dunia nootropik, mereka adalah sekelompok bahan yang dikenal sebagai "penambah kognitif," yang mengklaim untuk meningkatkan kewaspadaan mental, serta meningkatkan tingkat energi. Formula Ignite mengandung Rhodiola rosea, DMAE bitartrate, kafein, dan L-tirosin-semua bahan yang didukung secara ilmiah yang dapat membantu dalam memori dan konsentrasi, sambil mengurangi stres harian kecil. *

Ignite juga mengandung beta-alanin, yang dapat meningkatkan daya tahan otot dan membantu mengatur pH otot. Dosis 1,5 gram adalah setengah dari dosis harian yang disarankan; Namun, jika diambil secara teratur, Anda mungkin masih melihat manfaat. *

Dosis kafein 150-miligram mungkin sedikit rendah untuk pengguna kafein kebiasaan; Namun, ini adalah titik awal yang sempurna bagi siapa pun yang baru atau sensitif terhadap efek kafein. & Nbsp;

Ignite memang mengandung sucralose (pemanis buatan). Ini bukan banyak kesepakatan bagi saya, karena saya lebih suka minum pra-latihan yang tidak terasa seperti rumput. Namun, jika Anda mencari produk yang bebas dari apa pun buatan, Anda ingin menghindari yang satu ini.

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Dari semua latihan yang saya coba, yang ini memberi saya dorongan energi terbaik dan membantu dengan fokus saya, tetapi saya mengalami kesemutan-beberapa, kehilangan beberapa. Bubuk ini sangat larut, tetapi saya pikir rasa semangkanya sangat rasanya buatan dan terlalu manis untuk saya seterusnya. ” *

Pra-latihan alami terbaik: Legion Athletics Pulse Pra-Workout

Baik untuk: Orang yang mencari 100% pra-latihan berbasis alam yang memberikan dosis kafein & nbsp; & nbsp;

Pra-latihan alami terbaik

Legion Athletics Pulse Pra-Workout

Jika bahan-bahan alami adalah prioritas utama untuk Anda, minuman pra-latihan alami mungkin untuk Anda. Produk ini adalah 100% berbasis alam dan diformulasikan untuk meningkatkan suasana hati, energi, dan fokus. Bahan-bahan peer-review dan diteliti secara ilmiah dinilai untuk efektivitas klinis untuk mencapai kinerja yang optimal meningkatkan kekuatan, daya tahan otot, dan pemulihan. & NBSP; Terlebih lagi, denyut nadi secara alami dimaniskan dan dibumbui sehingga bebas dari pewarna makanan dan bahan kimia lainnya. Pengguna sangat melaporkan rasanya enak tanpa aftertaste. Pulse juga menggabungkan bahan-bahan sedemikian rupa untuk mencegah tabrakan pasca-latihan yang umum dengan banyak minuman pra-latihan. & NBSP; Daftar bahan Pulse sangat mengesankan dalam kualitas dan kuantitas. Ini terdiri dari 350 miligram kafein, 350 miligram L-theanine, 300 miligram alpha-gpc, 8 gram malat citrulline, 3,6 gram beta-alanin, dan 2,5 gram betaine. Meskipun bahan -bahan ini tidak unik untuk pulsa, jumlah masing -masing bahan lebih tinggi dari pesaing. Tidak tertarik pada kafein? Tidak masalah. Denyut nadi dapat dibeli dengan atau tanpa kafein dan dalam salah satu dari empat rasa.* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• 350 miligram kafein per porsi-tentu saja lebih dari sekadar pick-me-up!
• Dosis yang didukung oleh penelitian malat citrulline, beta-alanin, dan kafein
• 100% bahan berbasis alam

Kontra

• Pengguna mungkin mengalami kesemutan kulit (paresthesia) karena dosis beta-alanin per porsi yang lebih tinggi
• Ukuran penyajian adalah 2 sendok, yang berarti Anda akan melalui produk lebih cepat dari pasokan & NBSP 30 hari khas Anda;
• Bisa meninggalkan aftertaste aneh di mulut Anda

Pulse Pre-workout telah dirancang khusus untuk meningkatkan tingkat energi, mendukung peningkatan kekuatan dan daya tahan, dan membantu mengurangi kelelahan. Alasannya sangat efektif adalah karena setiap bahan didukung oleh penelitian ilmiah dan diberi dosis pada tingkat yang didukung penelitian. *

Pulsa mengandung 8 gram citrulline malate, yang merupakan dosis yang tepat yang digunakan dalam penelitian penelitian yang menunjukkan peningkatan daya tahan otot dan kinerja kekuatan pada pria dan wanita. Setiap porsi juga memiliki 3,6 gram beta-alanin, yang merupakan dosis harian yang direkomendasikan untuk menyebabkan peningkatan peningkatan daya tahan otot dan mengurangi kelelahan selama latihan intensitas tinggi. *& nbsp;

Jika Anda belum pernah mengambil beta-alanine sebelumnya, ketahuilah bahwa itu dapat menyebabkan paresthesia-sensasi tusukan yang tidak berbahaya yang biasanya dirasakan di tangan, lengan, atau kaki. Ini biasanya hanya terjadi pada minggu pertama atau lebih mengambil beta-alanine.

Kami tidak dapat berbicara tentang Pulse tanpa menyebutkan 350 miligram kafein! Ini adalah dosis besar yang pasti akan memberi Anda energi yang cukup untuk bahan bakar latihan Anda. Dosis ini bisa luar biasa bagi mereka yang peka terhadap kafein, tetapi Anda selalu dapat mengambil setengahnya. Untuk membantu mencegah potensi kecelakaan energi setelah latihan, ada 350mg L-theanine, yang dapat membantu meringankan beberapa efek yang terkait dengan penggunaan kafein.

Satu-satunya downside: setiap porsi adalah dua sendok dan hanya ada 21 porsi dalam botol-artinya jika Anda melakukan pra-latihan setiap hari Anda akan menjalankan produk ini dengan cukup cepat. Apapun, saya memberikan denyut nadi A+. & Nbsp; & nbsp;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Saya mencoba Blue Raspberry and Boy, apakah itu biru! Meskipun bercampur dengan baik, rasanya pahit dan aftertaste yang tidak menyenangkan. Saya pikir Pulse adalah rasa yang didapat, tetapi saya akan mengatakan, saya mendapatkan ini sebelum latihan kekuatan dan merasakan semua efek positif - peningkatan energi yang baik tanpa kegugupan. ” *

Pre-workout terbaik: Cellucor C4

Bagus untuk: siapa pun yang mencari no embel-embel, enak, pra-latihan yang mendukung energi*

Pra-latihan terbaik

Pra-latihan Cellucor C4

Pra-latihan C4 Cellucor ditumpuk dengan bahan-bahan kuat berkualitas tinggi yang dirancang perusahaan untuk meningkatkan daya tahan otot, menumbuhkan pemulihan yang lebih cepat, menunda timbulnya asam laktat, dan meningkatkan fokus, massa otot tanpa lemak, dan motivasi. & NBSP; Bahan-bahan utama yang, ketika digabungkan dikatakan memberi Anda dorongan yang Anda cari, termasuk carnosyn beta-alanine, creatine nitrate, arginine AKG, dan campuran energi eksplosif berpemilik yang mengandung 150 miligram kafein dan L-tyrosine. & Nbsp; & nbsp; Cellucor C4 hadir dalam bentuk bubuk yang larut dengan baik dalam air. Ada lima rasa bebas gula, dan, diambil 20 hingga 30 menit sebelum latihan, C4 dinyatakan menyebabkan hasil yang lebih cepat dan lebih nyata, apa pun tujuan kebugaran Anda. Plus, dengan harga per porsi sekitar 80 sen, ini adalah salah satu pra-latihan paling terjangkau di pasaran. & NBSP; Beberapa pengguna menyatakan bahwa ada aftertaste yang tidak menyenangkan, dan beberapa juga memiliki masalah dengan bubuk yang mengkristal sebelum menyelesaikannya—— Kedua hal yang harus diperhatikan.* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Datang dalam berbagai rasa unik & nbsp; & nbsp;
• Dengan 78 sen per porsi, produk ini adalah salah satu pra-latihan paling murah di pasaran
• Porsi kafein 150 miligram sudah cukup untuk memberi Anda dukungan energi selama latihan Anda, tetapi tanpa efek yang terkait dengan dosis stimulan yang lebih tinggi *

Kontra

• Menggunakan perpaduan bahan milik, membuatnya sulit untuk mengetahui jumlah yang tepat dari setiap zat & nbsp;
• Hanya mengandung 1 gram creatine, yang gagal memberikan 5 gram creatine per hari yang disarankan
• Gumpalan dapat terbentuk dalam produk, terutama saat disimpan di tempat yang lembab

C4 adalah produk andalan untuk Cellucor, dan dianggap oleh banyak orang sebagai pra-latihan No. 1 di negara ini. Ini bebas karbohidrat dan mengandung 150 miligram kafein per porsi-dosis serupa yang ditemukan di sekitar 1,5 cangkir kopi. & Nbsp;

Ini juga mengandung 1,6 gram beta-alanin, yang, jika diambil secara konsisten, dapat membantu mengurangi akumulasi produksi limbah metabolisme (seperti ion hidrogen) dan membantu mencegah kelelahan otot. *

Sebagai bonus, ini hanya rasanya enak - dengan rasa seperti pukulan buah, razz biru dingin, dan ceri Limeade, ini adalah favorit kultus dengan 4,7 dari 5 bintang setelah hampir 6.500 peringkat di Amazon. & Nbsp;

Penguji produk ahli kami mengatakan:

“C4 adalah pra-latihan pertama yang saya coba, mungkin tujuh tahun yang lalu sekarang. Razz biru dingin tidak pernah gagal! Dan sebenarnya, saya menyukai setiap rasa C4 yang saya coba. Energi yang baik, dan jika Anda bisa memberikan kelulusan yang tergelitik, itu adalah pra-latihan yang solid. " *

Pre-workout terbaik: Cellucor C4

Bagus untuk: siapa pun yang mencari no embel-embel, enak, pra-latihan yang mendukung energi*

Best Pre-Workout With Creatine

Gorilla Mode Pre-Workout

Gorilla Mode pre-workout supplement claims to support an increase in nitric oxide levels, intramuscular hydration, energy, focus, and a significant boost in strength all from a non-hormonal product. Formulated with a combination of a stimulant complex and high-dosed nootropics—which can help increase focus during workouts—the majority of users rave over its effectiveness and their improved performance in the gym. Gorilla Mode is engineered with powerful ingredients. It contains a high level of L-Citrulline, GlyerPump, amatine, creatine, and betaine, which improves blood flow to muscles also aiding recovery. Gorilla Mode does have an intense stimulant complex, which combines caffeine and N-Phenethyl Dimethylamine Citrate. If you are sensitive to stimulants, this may not be the product for you. Gorilla Mode also has high doses of L-Tyrosine, Kanna, and Huperzine A. These nootropics are designed to increase energy and focus. This product receives mixed reviews. Many rave over its effectiveness, taste, and the flavor options. On the other hand, some consumers did not notice a marked difference in their workout when taking Gorilla Mode.Also, a serving is two scoops, which means it costs about $2.50 per serving—on the high end for pre-workouts. Overall though, it certainly contains high levels of all the ingredients that should make for a solid pre-workout drink.* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Pros

• Contains citrulline, an effective supplement for boosting nitric oxide levels in the blood which may support increased blood flow and nutrient delivery to muscles *
• Includes a handful of nootropics (like L-tyrosine, Huperzine A, caffeine), which can promote increased energy and focus during workouts *
• Has 1.5 grams of GlycerPump, an ingredient that can support increased hydration and aid in nutrient absorption *

Cons

• The recommended dose (2 scoops) may contribute to effects associated with high stimulant use (jitteriness, nausea, etc.)
• If following the recommended dose of 2 scoops, each serving comes out to $2.50, which is quite expensive for a pre-workout 
• Contains N-Phenethyl Dimethylamine Citrate, which is legal in the U.S. but banned in other countries  

Gorilla Mode has been formulated specifically to support increased energy, focus, muscle strength, and endurance. The combination of L-Citrulline, GlycerPump, and Agmatine can boost nitric oxide production, promote increased blood flow, and improve intramuscular hydration. 

Moving down the ingredient list, we see a unique blend of nootropics designed to support enhanced focus and mood. The combination of L-Tyrosine, Kanna, and Huperzine A are known for their cognitive-supporting properties and their ability to help ease daily stress. *

Add in the 160 milligrams of caffeine and 2,500 milligrams of creatine per serving and you have yourself a pre-workout cocktail that could help get you closer to your goal of bigger, stronger muscles. * 

If you’re an athlete, or undergo regular drug testing, you may need to check if N-Phenethyl Dimethylamine Citrate (also known as Eria Jarensis extract) is an approved ingredient to take. There are some countries, like Australia, and some sports associations where the stimulant is banned.

Nicole, GGR Editor and our expert product tester, says:

“The Fruit Punch flavor smells and tastes like Hawaiian Punch, so I was instantly transported to childhood. I’ll be honest and say the full two-scoop dose scared me so I halved it, and that was the perfect amount of energy.” *

Best Pre-Workout For Running: MyProtein THE Pre-Workout

Good for: Endurance athletes looking for more energy during their cardio workouts and quicker recovery times afterwards*

Best Pre-Workout For Running

MyProtein THE Pre-Workout

Produced by a reputable brand, MyProtein THE Pre-Workout is made with a blend of ingredients designed to push you through your next workout. Of the 12 active ingredients, perhaps the most notable is an impressive 2,500 milligrams of betaine anhydrous intended to increase power output in the gym.Also promoting muscle growth is 2,000 milligrams of creatine, while 4 grams of citrulline increases blood flow. MyProtein is formulated with 50 milligrams of theacrine, which is said to contribute to better motivation and focus. It does come with a premium price tag so may not fit everyone’s budget. MyProtein THE Pre-Workout is available in nine flavors, each of which is reported to mix well with 8 to 16 ounces of water. The powder is very fine, which contributes to mixability and prevents granules from setting on the bottom of your glass. That said, the flavors are not loved by all, leaving a synthetic aftertaste.* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

Pro

• Berisi dosis beta-alanine yang murah hati, bahan yang didukung penelitian yang dapat membantu menunda kelelahan dan mendukung peningkatan kinerja & NBSP;
• Berisi N-asetil L-tirosin, neurotransmitter yang dapat membantu mendukung peningkatan fungsi kognitif dan suasana hati*
• Bebas gluten dan ramah vegetarian

Kontra

• Dosis rendah teacrine (50 miligram) tidak mungkin memiliki efek menguntungkan dan hanya menambahkan lebih banyak jumlah besar pada produk
• Karena penggunaan penyedap buatan, beberapa pengguna kurang terkesan dengan rasa produk

MyProtein memproduksi berbagai suplemen makanan termasuk bubuk protein dan batang, BCAA, dan tentu saja, pra-latihan. Pra-latihan adalah produk premium pra-latihan yang mengandung bahan yang didukung penelitian yang ditunjukkan untuk meningkatkan daya tahan otot dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan treadmill yang sulit. *

Mari kita lihat lebih dekat pada bahan-bahan khusus yang menjadikan produk ini pilihan pra-latihan yang sangat baik untuk atlet ketahanan. Setiap paket dalam dosis sehat vitamin B3 (niasin), vitamin B9 (asam folat,) dan vitamin B12 (kobalamin) untuk mendukung metabolisme yang sehat, serta fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan. Ini juga mengandung 4 gram L-citrulline, yang dapat membantu dengan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot yang bekerja. *

Kami tidak dapat berbicara tentang pra-latihan tanpa menyebutkan kafein, dan dengan 150 miligram kafein, produk ini memiliki jumlah yang tepat untuk membantu meningkatkan tingkat energi tanpa meninggalkan Anda dengan kegugupan atau kecelakaan energi pasca-latihan. *

Bahan-bahan penting lainnya termasuk beta-alanin, yang telah terbukti meningkatkan waktu untuk kelelahan ketika diambil terus menerus selama empat minggu, dan creatine, yang dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat dari latihan intensitas tinggi. *

Perlu dicatat bahwa myprotein menggunakan transparansi penuh pada label mereka, jadi Anda tahu persis bahan mana, dan pada dosis apa, Anda menerima di suplemen Anda. Meskipun produk ini adalah salah satu pra-latihan yang lebih mahal saat ini di pasaran, Anda cenderung menemukan salah satu dari sembilan rasa yang paling sesuai dengan selera Anda. & NBSP;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Rasa grapefruit merah ruby ​​benar -benar lezat! Tidak terlalu manis hanya dengan sedikit asam. Ada beberapa floaties di sana setelah saya mencampurnya, tetapi itu tidak offputting. Saya memang mendapatkan sensasi kesemutan setelah saya mengambil ini, tetapi itu pasti mendorong saya melalui latihan CrossFit saya. ” *

Pra-latihan terbaik untuk pompa: pengukur 4

Bagus untuk: Orang yang mencari perpaduan sempurna dari pompa otot dan peningkatan kinerja dari pra-latihan mereka *

Pra-latihan terbaik untuk pompa

4 mengukur pra-latihan

4 Gauge Pre-workout adalah suplemen berbasis alam yang kuat untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental yang diformulasikan dari bahan-bahan yang didukung penelitian dan berkualitas tinggi. Suplemen ini terdiri dari delapan bahan akting cepat: kafein anhidrat, theanine, creatine, citrulline malate, bit merah, rhodiola rosea, asetil-l-karnitin, dan air kelapa. Blend memberikan empat manfaat yang mengesankan hanya dalam satu porsi: "Kekuatan eksplosif, fokus yang lebih baik, stamina ekstra, dan pompa otot yang intens." Minuman ini hanya tersedia dalam satu rasa tetapi konsumen menghargai rasanya. Terlebih lagi, bebas dari bahan dan warna buatan. 4 Gauge bangga dengan formula proporsinya memastikan mereka mutakhir dengan studi terbaru untuk memberi Anda latihan terbaik. Meskipun mahal di $ 2,25 per porsi, pelanggan sangat menyukai rasanya dan mengatakan itu efektif. & Nbsp;* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Menggunakan bahan yang didukung penelitian dan tidak ada campuran hak milik
• Berisi 6 gram malat citrulline per porsi, yang dapat membantu mengekang nyeri otot pasca latihan sementara*

Kontra

• Dosis rendah teacrine (50 miligram) tidak mungkin memiliki efek menguntungkan dan hanya menambahkan lebih banyak jumlah besar pada produk
• Karena penggunaan penyedap buatan, beberapa pengguna kurang terkesan dengan rasa produk
• MyProtein memproduksi berbagai suplemen makanan termasuk bubuk protein dan batang, BCAA, dan tentu saja, pra-latihan. Pra-latihan adalah produk premium pra-latihan yang mengandung bahan yang didukung penelitian yang ditunjukkan untuk meningkatkan daya tahan otot dan mempercepat proses pemulihan setelah latihan treadmill yang sulit. *

Mari kita lihat lebih dekat pada bahan-bahan khusus yang menjadikan produk ini pilihan pra-latihan yang sangat baik untuk atlet ketahanan. Setiap paket dalam dosis sehat vitamin B3 (niasin), vitamin B9 (asam folat,) dan vitamin B12 (kobalamin) untuk mendukung metabolisme yang sehat, serta fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan. Ini juga mengandung 4 gram L-citrulline, yang dapat membantu dengan aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot yang bekerja. *

4 Gauge menyediakan 150 miligram kafein per porsi-bukan jumlah tertinggi yang pernah kita lihat di pra-latihan, tetapi cukup untuk memberikan dorongan energi kecil. Mungkin yang lebih mengesankan adalah kombinasi kafein dan L-theanine yang ditemukan dalam produk. Ketika disatukan, duo dinamis ini dapat mendukung peningkatan tingkat energi, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu mengurangi tingkat stres sehari -hari. *

Jika Anda datang mencari pompa otot yang luar biasa, ambil dumbel Anda (atau dumbbell yang dapat disesuaikan) dan dengarkan. Kombinasi yang didukung oleh penelitian citrulline malate dan ekstrak bit dapat berkontribusi pada peningkatan signifikan dalam produksi oksida nitrat, mendukung aliran darah dan pengiriman nutrisi ke otot Anda. *

Lemparkan 100 miligram Rhodiola rosea untuk mempromosikan fokus yang lebih baik dan 500 miligram L-Carnitine untuk mengekang nyeri otot sementara, dan Anda mendapatkan sendiri suplemen yang didukung penelitian yang pasti akan memenuhi klaimnya. *

Kelemahannya? Itu hanya datang dalam satu rasa, jadi Anda mungkin tidak beruntung jika buah pukulan bukan selai Anda. Dan dengan harga $ 2,25 per porsi, itu bisa menjadi sangat mahal jika Anda menggunakan pra-latihan bahkan beberapa kali per minggu. & Nbsp; & nbsp;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“4 Gauge bercampur dengan sangat baik, tapi saya bukan penggemar rasanya. Jika Anda seseorang yang tidak suka pra-latihan yang terlalu manis, ini mungkin merupakan pilihan yang bagus untuk Anda. Kami memberikan yang ini judul "Pra-latihan terbaik untuk pompa" dan saya setuju dengan itu-saya merasa sangat jacked selama dan setelah latihan saya! " *

Pra-latihan non-stimulan Terbaik: Blackwolf Pre-Workout

Baik untuk: Orang yang lebih suka berlatih di sore hari atau malam hari, atau ingin menghindari kafein sama sekali

Pra-latihan non-stimulan terbaik

Blackwolf pra-latihan

Suplemen pra-latihan Blackwolf sarat dengan bahan-bahan yang didukung penelitian terbukti mendukung peningkatan energi, mengurangi kelelahan, pemulihan lebih cepat, daya tahan memaksimalkan, dan peningkatan kinerja atletik secara keseluruhan. Menurut Blackwolf, lebih dari 25 studi klinis dilakukan pada produk ini untuk memastikannya. DMAE, dan Huperzine A. & NBSP; Blackwolf Pra-latihan tersedia dalam tiga rasa: Blue Raspberry, Green Apple, dan Fruit Punch. Bagi mereka yang peka terhadap kafein, pukulan buah bebas kafein, mengandalkan DMAE dan Huperzine A untuk meningkatkan fokus. & NBSP; atlet profesional seperti juara tinju Ekow Essuman dan perenang ganda Ekaterina Avramova menggunakan pra-kerja Blackwolf untuk memberi daya pada latihan mereka. Sementara situs web Blackwolf tidak memiliki ulasan pengguna, tampaknya ada pengikut atletik untuk suplemen ini. & NBSP;* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Pro

• Zero Caffeine dalam versi bebas stimulan, yang berarti Anda dapat mengambil ini di malam hari dan itu tidak akan mengganggu tidur & nbsp Anda;
• Formula yang diteliti dengan baik yang mengandung dosis penuh malat citrulline, creatine, dan beta-alanine
• Cocok untuk vegan

Kontra

• Hanya rasa pukulan buah yang bebas kafein
• Jika Anda tidak terbiasa mengambil beta-alanine, ukuran porsi 3,2 gram dapat menyebabkan gatal dan kesemutan kulit & nbsp;
• Penambahan bubuk air kelapa tidak mungkin memberikan manfaat hidrasi tambahan daripada air minum saja

Mengandung 11 bahan utama dan tidak ada campuran kepemilikan, Blackwolf pra-latihan diformulasikan untuk memberi Anda dukungan fokus yang tinggi dan daya tahan maksimal untuk meningkatkan kinerja atletik secara keseluruhan. Apakah Anda menikmati pelatihan di malam hari, atau hanya mencari pra-latihan bebas stimulan, versi pra-latihan Blackwolf yang beraroma buah dirancang untuk mendukung dan meningkatkan kinerja Anda tanpa kafein. *

Setiap porsi mengandung 6 gram citrulline malate, yang telah terbukti mempromosikan peningkatan aliran darah. Ini dapat berkontribusi pada peningkatan pengiriman oksigen ke otot Anda selama latihan, serta penghapusan produk sampingan metabolik yang lebih cepat yang disebabkan oleh sesi pelatihan yang intens. Mirip dengan Citrulline, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate berfungsi sebagai penguat oksida nitrat untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda. *

3,2 gram beta-alanin adalah dosis yang efektif secara klinis yang ditunjukkan untuk mendukung peningkatan kadar karnosin pada otot, pada akhirnya membantu menunda kelelahan otot. Produk ini juga mengandung creatine monohydrate dan betaine anhydrous, yang keduanya dapat membantu dengan kekuatan otot dan kinerja olahraga. Meskipun tidak adanya kafein, Anda masih dapat mengharapkan dukungan untuk fokus dan konsentrasi karena penambahan DMAE dan Huperzine A. Nootropik yang kuat ini dapat meningkatkan fungsi kognitif selama latihan. *& nbsp;

Terlepas dari biaya pricier per porsi ($ 2,05), ini adalah suplemen berperingkat teratas yang pasti memberi Anda lebih banyak drive dan fokus selama latihan Anda. & NBSP;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Saya mencoba apel hijau, dan mengira rasa dan kelarutannya baik -baik saja - bukan favorit saya, tetapi tidak mengerikan. Saya suka itu bebas stimulan-saya masih memperhatikan dorongan, tetapi berbeda dari apa yang dilakukan kafein terhadap Anda. " *

Pra-latihan bebas kafein terbaik: Kekuatan Total Onnit + Kinerja

Baik untuk: individu yang mencari pra-latihan berbasis kafein * bebas kafein *

Pra-latihan bebas kafein terbaik

Kekuatan Total & Kinerja Total Pra-latihan

Kekuatan & kinerja Total Onnit memberikan twist pada suplemen pra-latihan yang khas. Ini adalah perpaduan antara adaptogen, vitamin, dan bahan botani yang diformulasikan untuk mendukung peningkatan daya dan kekuatan. Pra-latihan ini bebas dari bahan kimia dan formula sintetis. Dengan demikian, ini mendukung peningkatan kekuatan yang ditingkatkan menggunakan kekuatan nabati, kinerja, dan campuran dukungan. & NBSP; situs web Onnit menyediakan tautan langsung ke studi double-blind, terkontrol plasebo yang menganalisis efek dari total kekuatan & suplemen kinerja. Hasilnya tidak hanya mengesankan tetapi fakta bahwa perusahaan ini memberikan studi aktual yang dilakukan adalah bukti transparansi dan kebanggaannya dalam produk mereka. & NBSP; bahan -bahan utama termasuk ekstrak biji Mucuna pruriens, ekstrak akar akar akar longjack, & nbsp; Ekstrak bunga semanggi merah, luteolin, beta alanin, campuran amino BCAA, L-glutamin, asam aspartat, resveratrol, bioperin, vitamin B6, dan asam pantotenat (vitamin B-5). Formula yang dihasilkan adalah pihak ketiga, disubstansi yang dilarang diuji untuk memastikannya gratis dan jelas dari zat ilegal apa pun. & NBSP;

Pro

• Berisi beta-alanine, yang dapat membantu meningkatkan kinerja dengan membantu menunda kelelahan selama latihan *
• Kombinasi ekstrak longjack dan ekstrak akar jelatang dapat mendukung produksi testosteron*
• Tidak ada pemanis buatan

Kontra

• Menggunakan beberapa campuran kepemilikan, yang membuatnya sangat sulit untuk mengetahui dosis sebenarnya dari masing -masing bahan & nbsp;
• Beberapa bahan (glutamin, asam D-aspartat, ekstrak semanggi merah) memiliki sedikit, jika ada, penelitian yang mendukung penggunaannya pada orang dewasa yang sehat dan aktif & NBSP;
• Skor yang sangat rendah di departemen mencicipi & nbsp;

Kekuatan Total Kekuatan + Kinerja Onnit diformulasikan untuk mendukung peningkatan kinerja fisik, dan kekuatan dan kekuatan yang cepat. Bahan -bahan utama dibagi menjadi tiga kategori campuran kepemilikan, jadi sementara saya tidak bisa mengetahui dosis yang tepat dari masing -masing bahan, kita dapat melihat lebih dekat apa yang dimaksudkan oleh masing -masing bahan/kategori. & NBSP;

Campuran kinerja adalah kombinasi BCAA, glutamin, dan beta-alanine. Dari ketiganya, beta-alanine memiliki penelitian paling banyak mendukung penggunaannya sebagai bantuan kinerja. Ketika diambil secara konsisten selama empat minggu, beta-alanin dapat meningkatkan daya tahan otot dan membantu menunda kelelahan. *

Kategori kedua adalah campuran daya, dan berisi beberapa bahan yang terkait dengan menjaga kesehatan hormon. Kombinasi asam D-aspartat, ekstrak longjack, dan ekstrak akar jelatang dapat membantu dengan pendukung produksi testosteron. Tanpa mengetahui dosis yang tepat dari setiap bahan, sulit untuk mengatakan apakah Anda akan melihat efek yang nyata atau tidak. *

Campuran dukungan adalah kategori ketiga dan berisi ekstrak semanggi merah, luteolin, dan resveratrol. Bahan -bahan ini dapat mendukung suasana hati ketika dikonsumsi dalam dosis yang memadai. & NBSP;

Sementara produk ini mengandung bahan -bahan dengan sejumlah bukti yang layak untuk menyarankan mereka dapat secara positif mempengaruhi latihan Anda, penggunaan campuran kepemilikan membuatnya sulit untuk mengetahui seberapa efektif dosisnya. & NBSP;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, belum merasakan yang satu ini. Saat dia melakukannya, kami akan memperbarui teks ini. & NBSP;

Pra-latihan bebas kafein terbaik: Kekuatan Total Onnit + Kinerja

Baik untuk: individu yang mencari pra-latihan berbasis kafein * bebas kafein *

Pra-latihan bebas kafein terbaik

Kekuatan Total & Kinerja Total Pra-latihan

Kekuatan & kinerja Total Onnit memberikan twist pada suplemen pra-latihan yang khas. Ini adalah perpaduan antara adaptogen, vitamin, dan bahan botani yang diformulasikan untuk mendukung peningkatan daya dan kekuatan. Pra-latihan ini bebas dari bahan kimia dan formula sintetis. Dengan demikian, ini mendukung peningkatan kekuatan yang ditingkatkan menggunakan kekuatan nabati, kinerja, dan campuran dukungan. & NBSP; situs web Onnit menyediakan tautan langsung ke studi double-blind, terkontrol plasebo yang menganalisis efek dari total kekuatan & suplemen kinerja. Hasilnya tidak hanya mengesankan tetapi fakta bahwa perusahaan ini memberikan studi aktual yang dilakukan adalah bukti transparansi dan kebanggaannya dalam produk mereka. & NBSP; bahan -bahan utama termasuk ekstrak biji Mucuna pruriens, ekstrak akar akar akar longjack, & nbsp; Ekstrak bunga semanggi merah, luteolin, beta alanin, campuran amino BCAA, L-glutamin, asam aspartat, resveratrol, bioperin, vitamin B6, dan asam pantotenat (vitamin B-5). Formula yang dihasilkan adalah pihak ketiga, disubstansi yang dilarang diuji untuk memastikannya gratis dan jelas dari zat ilegal apa pun. & NBSP;

Pro

• Nilai luar biasa kurang dari satu dolar per porsi
• Dengan hanya 10 bahan, Anda menghindari produk yang penuh dengan pengisi dan bahan buatan
• Sugar-free

Kontra

• Tidak mengandung booster oksida nitrat, jadi jangan berharap banyak pompa dari pra-latihan ini
• Dosis kecil creatine, tidak mungkin memberikan manfaat apa pun
• Profil rasa yang dipertanyakan

Naked Energy adalah pra-latihan vegan dari nutrisi telanjang perusahaan. Menurut situs web mereka, ini dirancang untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan kekuatan Anda menggunakan bahan-bahan berbasis alam, ramah vegan. Seperti semua produk nutrisi telanjang, pra-latihan mereka diuji pihak ketiga untuk memastikan kualitas dan keamanan, dan cocok untuk pria dan wanita. *

Formulasi energi telanjang sederhana: hanya mengandung 10 bahan, tetapi itu tidak membuatnya kurang efektif. & NBSP;

Ini menggabungkan vitamin B3, B6, B9 (folat), dan B12 - kelompok vitamin yang melakukan berbagai pekerjaan untuk tubuh Anda, termasuk mengubah makanan menjadi energi, mengangkut oksigen ke jaringan aktif, dan menjaga kulit dan kuku yang sehat. Energi telanjang juga mengandung dosis vitamin C yang sehat untuk membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. *

Penambahan beta-alanine dan creatine ke dalam campuran dapat mempromosikan pemulihan yang lebih cepat dari latihan yang intens, yang berarti waktu luang yang lebih sedikit antara latihan dan kinerja yang lebih baik di gym. & Nbsp; & nbsp; & nbsp;

Terakhir, tetapi tentu tidak kalah pentingnya, 200 miligram kafein per porsi adalah dosis yang sempurna untuk memberi Anda motivasi ekstra selama latihan Anda, tetapi tanpa kecelakaan energi pasca-latihan. & NBSP;

Beberapa ulasan mengklaim rasanya kurang dari yang diinginkan, tetapi manfaat potensial jauh lebih besar daripada profil rasa dan kurang dari satu dolar per porsi, ada baiknya mencobanya. & Nbsp;

Nicole, editor GGR dan penguji produk ahli kami, mengatakan:

“Saya mencoba rasa polos dan mencampurnya dengan air, yang di belakang, mungkin seharusnya menjadi minuman olahraga. Rasanya tidak terlalu banyak - hanya sedikit pahit - tetapi senang Anda bisa mencampurnya dengan minuman lain. Juga, ia datang dengan scooper terkecil yang pernah ada! "

Pra-latihan lain yang kami teliti

Ada banyak dan banyak pra-latihan di pasaran. Kami menyukai lebih dari sekadar 14, tetapi beberapa tidak membuat potongan. & Nbsp;

• Pra Lab Pro: Jika Anda akan membebankan harga premium untuk pra-latihan (hampir $ 3,00 per porsi), saya berharap itu dimuat dengan semua lonceng dan peluit. Meskipun menggunakan bahan-bahan yang didukung penelitian, mayoritas underdosis. Selain itu, Pro Pro Pro hanya hadir dalam satu rasa (pukulan buah), dan hanya mengandung 20 porsi per bak. & Nbsp; & nbsp;: If you’re going to charge a premium price for a pre-workout (nearly $3.00 per serving), I’m expecting it to be loaded with all the bells and whistles. Despite using research-backed ingredients, the majority are underdosed. Additionally, Pre Lab Pro only comes in one flavor (Fruit Punch), and only contains 20 servings per tub.  
• HugeSupplements Wrecked: Meskipun kita dapat setuju bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat energi dan memberikan fokus pada latihan, terlalu banyak kafein dapat memiliki efek sebaliknya. Wrecked mengandung kombinasi empat stimulan yang berbeda: kafein anhidrat (250 miligram), di-kafein malat (100 miligram), ekstrak Eria jarensis (250 miligram) dan Theobromine (150 miligram). Individu yang peka terhadap kafein mungkin mengalami efek samping yang kurang diinginkan, seperti detak jantung yang cepat, dan kegelisahan. Belum lagi, ekstrak Eria jarensis (n-phenethyl dimethylamine) adalah zat terlarang di beberapa negara dan oleh beberapa asosiasi olahraga.: While we can agree that caffeine can boost energy levels and provide focus to a workout, too much caffeine can have the opposite effect. Wrecked contains a combination of four different stimulants: caffeine anhydrous (250 milligrams), Di-caffeine malate (100 milligrams), Eria Jarensis extract (250 milligrams) and Theobromine (150 milligrams). Individuals who are sensitive to caffeine may experience less than desirable side effects, like rapid heart rate, and jitteriness. Not to mention, Eria Jarensis Extract (N-phenethyl dimethylamine) is a banned substance in some countries and by some sports associations.
• BPI Sports One More Rep: One More Rep adalah pra-kerja yang murah dengan dosis kafein yang layak (300 miligram) per porsi ... dan itu saja. Beberapa bahan lain, seperti L-citrulline, underdosis, dan masing-masing porsi hanya memiliki 6 gram bahan aktif. Selain itu, produk ini mengandung campuran energi eksklusif, sehingga sulit untuk mengetahui berapa banyak ekstrak Theobromine, phosphatidylcholine, atau Yohimbe sebenarnya dalam produk. & Nbsp; & nbsp;: One More Rep is an inexpensive pre-workout with a decent dose of caffeine (300 milligrams) per serving…and that’s about it. Some of the other ingredients, like L-Citrulline, are underdosed, and each serving only has 6 grams of active ingredients. Additionally, the product contains a proprietary energy blend, so it is difficult to know how much Theobromine, Phosphatidylcholine, or Yohimbe extract is actually in the product.  
• Jacked Factory Nitrosurge: Nitrosurge digambarkan sebagai "pembangkit tenaga listrik yang mempromosikan komposisi tubuh yang ditingkatkan untuk pria dan wanita." Sayangnya, formulasi ini underdosis dan tidak ada bahan utama, seperti creatine monohydrate, yang telah terbukti meningkatkan kekuatan. *: Nitrosurge is described as a “powerhouse pre-workout that promotes enhanced body composition for both men and women.” Unfortunately, the formulation is underdosed and is missing key ingredients, like creatine monohydrate, which has been shown to increase strength. *

Bagaimana kami memilih dan menguji

Memutuskan 14 pra-latihan terbaik bukanlah hal yang mudah. Kami menimbang pro dan kontra dari setiap produk setelah menganalisis faktor -faktor ini:

• Bahan: Apakah bahan-bahan penting seperti kafein, creatine, citrulline, citrulline malate, dan beta-alanine termasuk?
• Formulasi: Apakah dosis yang didukung penelitian dari setiap bahan termasuk untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan manfaat potensial maksimum? & NBSP;
• Rasa: Apakah berbagai rasa tersedia untuk beragam palet?
• Biaya: Apakah ada pilihan untuk berbagai anggaran? & NBSP;
• Kepuasan Pengguna: Apa pendapat pelanggan tentang produk tersebut?

Bahan pra-latihan

Saat Anda mencari formula pra-latihan yang baik, pastikan itu mengandung mayoritas-jika tidak semua-bahan umum di bawah ini.

Kafein

Kafein adalah stimulan yang menargetkan sistem saraf pusat, membantu mendukung peningkatan kewaspadaan mental sambil mengurangi persepsi kelelahan. Selain itu, dapat meningkatkan oksidasi lemak dan kadar glikogen otot cadangan. *

Creatine

Creatine adalah substrat yang terjadi secara alami yang membantu dalam produksi energi. Ketika diambil sebagai suplemen makanan, creatine telah terbukti meningkatkan kekuatan otot yang meningkat, ukuran otot, kecepatan, dan kapasitas latihan intensitas tinggi. *& nbsp;

Citrulline

L-Citrulline adalah asam amino yang membantu meningkatkan produksi nitrat oksida. Nitric oxide mendukung peningkatan aliran darah melalui vasodilatasi (pelebaran pembuluh darah). *

Citrulline Malate

Citrulline malate adalah senyawa yang menggabungkan citrulline dengan malate, substrat penting untuk produksi energi yang dibutuhkan untuk kontraksi otot. Citrulline malate telah terbukti membantu menunda kelelahan otot dan meningkatkan pengiriman oksigen ke otot. *

Beta-alanine

Beta-alanin adalah asam amino non-esensial yang mengikat dengan histidin untuk membentuk karnosin. Di otot Anda, karnosin bertindak sebagai buffer ion hidrogen untuk membantu menunda kelelahan dan meningkatkan kinerja latihan intensitas tinggi. *

Manfaat pra-latihan

Ingin tahu mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk minum pra-latihan sebelum sesi keringat berikutnya? Beberapa manfaat termasuk:

Mempromosikan peningkatan energi

Pra-latihan mungkin terkenal karena kemampuan mereka untuk mendukung peningkatan energi dan fokus selama latihan. Kafein terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan tingkat energi dan daya tahan selama latihan yang intens, dan penguat oksida nitrat (seperti ekstrak citrulline dan bit) dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat menyebabkan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang dikirim ke otot Anda untuk memaksimalkan kinerja . *& nbsp; & nbsp;

Meningkatkan kekuatan otot

Pra-latihan dapat meningkatkan kekuatan dalam beberapa cara. Untuk satu, mereka dapat memberi Anda lebih banyak energi sehingga Anda memukul latihan lebih keras dan meningkatkan volume pelatihan Anda. Pra-latihan juga dapat membantu Anda pulih lebih cepat di sela-sela sesi sehingga Anda mengambil lebih sedikit cuti. *

Tapi, mungkin bahan terpenting untuk meningkatkan kekuatan adalah kreatin. Creatine, yang hadir di beberapa pra-latihan, AIDS dalam produksi energi selama upaya singkat dan intens dan telah terbukti meningkatkan kekuatan ketika dikombinasikan dengan pelatihan resistensi dalam berbagai studi penelitian. *

Mendukung peningkatan kognisi

Bahan-bahan seperti L-Theanine, Rhodiola rosea, dan L-tyrosine dapat membantu Anda tetap fokus dan termotivasi sepanjang latihan Anda. Nootropics seperti ini juga telah terbukti meningkatkan memori, perhatian, dan konsentrasi. & NBSP;

Tempur kelelahan

Salah satu cara untuk meningkatkan stamina selama latihan adalah dengan memerangi perasaan kelelahan. Kafein telah terbukti merangsang pelepasan endorfin, yang pada gilirannya dapat menurunkan persepsi seseorang tentang upaya dan nyeri otot yang terkait dengan olahraga. Suplementasi dengan beta-alanine telah terbukti meningkatkan penyimpanan karnosin intramuskular. Carnosine bekerja sebagai buffer intraseluler untuk mengurangi akumulasi ion hidrogen - yang secara adil menunda kelelahan.

Apa yang harus dicari di pra-latihan

Saat Anda siap membeli pra-latihan, ingat faktor-faktor ini.

Cari bahan utama & nbsp;

Kafein, citrulline, beta-alanin, dan creatine dapat membantu memaksimalkan energi dan kekuatan Anda, sambil mengurangi kelelahan. *& nbsp;

Cobalah untuk menghindari campuran hak milik

Campuran ini akan membuat sulit untuk mengetahui dosis yang tepat yang digunakan. Daftar bahan terperinci yang dengan jelas menyatakan dosis masing -masing bahan akan memastikan Anda tahu persis apa yang Anda konsumsi. & NBSP;

Pilih produk yang diuji pihak ketiga & NBSP;

Ini berarti bahwa perusahaan, yang tidak berafiliasi dengan produsen suplemen, mengevaluasi suplemen makanan untuk memastikan apa yang dicetak pada label sebenarnya ada di dalam produk. & NBSP;

Periksa dua kali jika Anda seorang atlet

Jika Anda seorang atlet, sangat penting bahwa pra-latihan Anda bebas dari zat terlarang. Cari Logo Sport, NSF, atau Logo Substance Control (BSCG) yang terinformasi pada kemasan produk untuk memastikan produk telah diuji batch. & NBSP;

Apakah pra-latihan berbahaya?

Ketika diambil sesuai petunjuk, pra-latihan umumnya dianggap aman digunakan untuk orang sehat. Ada populasi khusus, seperti wanita hamil dan remaja, yang harus menghindarinya sama sekali. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Jika Anda mengambil pra-latihan baru, disarankan agar Anda mulai dengan setengah dosis untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi dan kemudian secara bertahap meningkat dari sana. Anda tidak boleh mengkonsumsi lebih dari dosis yang disarankan, terutama jika produk tersebut mengandung stimulan seperti kafein. & NBSP;

Scooping kering

Scooping kering mengacu pada mengonsumsi bubuk pra-latihan kering, dan kemudian mengejarnya dengan air. Meskipun praktik ini telah ada selama bertahun -tahun, ini bisa sangat berbahaya karena dapat menyebabkan tersedak atau peningkatan detak jantung secara tiba -tiba. & NBSP;

Secara tradisional, pra-latihan ditambahkan ke air dan dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga. Mengencangkan pra-latihan tidak hanya memungkinkan konsumsi produk yang lebih mudah, tetapi juga berarti penyerapan bahan yang lebih lambat. Scooping kering dapat menyebabkan hit kafein terkonsentrasi ke sistem Anda. & NBSP;

Dosis 150 miligram menjadi 300 miligram kafein sekaligus dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara tiba -tiba. Ini juga dapat menyebabkan napas bubuk yang tidak disengaja, yang dapat menyebabkan tersedak. Jika Anda berencana untuk menggunakan pra-latihan, ikuti arahan dan campur dengan air. & Nbsp;

FAQ tentang pra-latihan terbaik

Pra-latihan mana yang paling efektif?

Apakah pra-latihan oke untuk mengambil setiap hari?

Pra-latihan tidak apa-apa untuk digunakan secara teratur, tetapi perlu diingat bahwa Anda dapat membangun toleransi terhadap stimulan, seperti kafein. Dianjurkan agar Anda menyentuh suplemen yang mengandung stimulan setiap beberapa bulan selama 6 hingga 8 minggu. Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk mengatur ulang. Pra-latihan bebas stimulan dapat diambil setiap hari tanpa bersepeda hidup/mati. & NBSP;

Apakah C4 adalah pra-latihan yang baik?

C4 diproduksi oleh Cellucor, perusahaan terkenal dan mapan di ruang suplemen, dan merupakan salah satu pra-latihan paling populer di pasaran. Ini terjangkau dan tanpa embel-embel, tetapi masih mengandung bahan-bahan penting seperti kafein dan beta-alanin. Kami merekomendasikannya dalam daftar pra-latihan terbaik kami karena atribut ini. Pembaca GGR mendapatkan diskon eksklusif di C4Energy.com, jadi pastikan untuk memeriksanya.

Apa itu scooping kering dan apakah itu efektif?

Dry Scooping adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan mengambil bubuk pra-latihan tanpa melarutkannya dalam cairan. Ini tidak lebih efektif daripada mencampur pra-latihan dalam air, dan berpotensi berbahaya. Scooping kering dapat menyebabkan tersedak jika bubuk secara tidak sengaja dihirup, dan bahkan dapat menyebabkan peningkatan tekanan jantung dan darah secara tiba -tiba karena serangan kafein langsung ke sistem Anda. Dianjurkan agar Anda mengikuti instruksi yang tercantum pada label produk dan mencampur bubuk pra-latihan Anda dalam 8 hingga 12 ons air. & Nbsp;

* Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun.

Krissy Kendall

Krissy Kendall, Ph.D., adalah dosen ilmu olahraga dan olahraga dalam Sekolah Ilmu Medis dan Kesehatan di Edith Cowan University (Perth Western Australia). Bidang dan minat penelitiannya termasuk memeriksa adaptasi fisiologis dan kinerja terhadap pelatihan interval intensitas tinggi, intervensi suplemen makanan untuk meningkatkan efek olahraga, dan efek terapeutik creatine monohidrat. Dia telah menerbitkan 60 artikel jurnal peer-review dan 6 bab buku di bidang-bidang yang berkaitan dengan olahraga, komposisi tubuh, nutrisi, dan pemulihan.

Bacaan lebih lanjut

Pra apa yang paling efektif

Pra apa yang terbaik

Pra apa yang paling umum