Tuliskan dan jelaskan langkah langkah atau cara memegang raket?

JATENG | 7 Februari 2021 11:30 Reporter : Jevi Nugraha

Merdeka.com - Sebagaimana kita tahu, bulu tangkis menjadi salah satu cabang olah raga yang menjadi kebanggaan masyarakat Indonesia. Banyak sekali atlet bulu tangkis asal Indonesia yang berhasil meraih juara di tingkat Internasional. Hal inilah yang menjadikan permainan bulu tangkis semakin diminati oleh banyak orang.

Bagi pemula yang ingin menjadi pemain bulu tangkis profesional, harus mengetahui dasar-dasar permainan ini terlebih dahulu, salah satunya cara memegang raket. Dalam permainan bulu tangkis, teknik memegang raket harus benar-benar diperhatikan. Pasalnya, hal ini menjadi salah satu kunci utama agar bisa melakukan permainan ini dengan baik.

Cara memegang raket bulu tangkis ini meliputi cara mencengkeram atau memegang saat memukul tembakan selama pertandingan. Setidaknya ada dua cara memegang raket bulu tangkis yang paling dasar, yaitu forehand dan backhand. Berikut tata cara memegang raket yang dilansir dari Liputan6.com:

2 dari 3 halaman

masterbadminton.com

Forhand Grip dalam permainan bulu tangkis biasa digunakan untuk pukulan overhead forehand. Saat ingin melakukan pukulan ini, jari telunjuk Anda yang akan memegang kendali. Dengan kata lain, gunakan jari telunjuk pada saat mendorong raket ke depan sambil melakukan pukulan forehand.

Pastikan untuk selalu meletakkan ibu jari Anda dengan nyaman dan leluasa di dekat permukaan grip. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah dan saat beralih ke backhand grip. Lebih jelasnya, berikut cara memegang raket bulu tangkis Forhand Grip:

• Pegang raket seperti berjabat tangan dengan ringan. Saat memegang, pastikan dalam posisi miring.

• Gunakan tiga jari (jari manis, jari tengah, dan jari kelingking) untuk menggenggam raket. Sementara itu, tempatkan jari telunjuk sedikit terpisah dari ketiga jari tersebut.

• Saat memegang raket, pastikan juga ibu jari dan telunjuk membentuk celah berbentuk huruf V.

Cara Memegang Raket Bulu Tangkis Backhand Grip

Ibu jari menjadi kunci kekuatan saat melakukan pukulan backhand. Biasanya, teknik pukulan ini digunakan oleh para pemain Inggris. Pegangan ini digunakan untuk memukul tembakan yang ada di sisi punggung tubuh.

Teknik backhand sendiri sebenarnya hampir sama dengan forehand. Namun pada teknik ini, ibu jari dipindahkan dari pada posisi melingkari sisi pegangan raket menjadi posisi tegak sejajar dengan batang raket. Adapun tata cara memegang raket backhand grip ialah seperti berikut:

• Pegang raket seperti bulu tangkis Backhand Grip.

• Setalah itu, putar berlawanan dengan arah jarum jam sehingga bentuk V bergerak ke kiri
• Tempatkan ibu jari pada bevel belakang pegangan untuk pengungkitan dan kekuatan yang lebih besar.

• Selanjutnya, pegangan raket harus diletakkan dengan longgar pada jari-jari.

3 dari 3 halaman

Combination grip adalah campuran antara Forehand Grip dan Backhand Grip. Agar bisa melakukan teknik ini, perlu melakukan secara rutin dan teratur. Adapun cara memegang raket bulu tangkis Combination Grip adalah sebagai berikut:

• Pastikan untuk memegang raket dalam posisi miring

• Jari telunjuk diletakkan pada bagian depan menghadap ke ujung raket, ibu jari memangkul di tangkai raket di sisi belakang, dan jari-jari yang lain ditekuk di bawah tangkai raket.

Cara Memegang Raket Bulu Tangkis Smash Grip

Saat melakukan smash grip, lakukan dengan tenaga lebih kuat dan cepat. Berikut tata cara memegang raket bulu tangkis Smash Grip:

• Pastikan tangan dalam kondisi rileks agar tubuh dapat memaksimalkan kekuatan pergelangan tangan saat melakukan smash.

• Setelah itu, gunakan jari untuk memegang raket dengan erat. Usahakan untuk menggenggam erat raket saat melakukan smash.

• Saat melakukan smash, Anda bisa meloncat atau tidak. Yang terpenting gaya permainan harus menyesuaikan kondisi lapangan.

Liputan6.com, Jakarta Cara memegang raket bulutangkis penting diketahui bagi pemula. Bulutangkis merupakan olahraga permainan yang digemari banyak orang. Olahraga ini tidak hanya membutuhkan keterampilan tetapi juga gerakan tubuh yang lincah dan kuat.

Bagi orang awam, cara memegang raket bulutangkis mungkin tak ada bedanya. Padahal, cara memegang raket bulutangkis memiliki teknik tersendiri. Cara memegang raket bulutangkis ini meliputi cara memegang atau mencengkeram raket untuk memukul tembakan selama pertandingan.

Cara memegang raket bulutangkis ini biasanya juga disebut dengan grip. Dua cara memegang raket bulutangkis yang paling dasar adalah forehand dan backhand. Berikut cara memegang raket bulutangkis yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat(28/2/2020).

Perbesar

Forehand Grip (sumber: masterbadminton)

Forehand Grip terutama digunakan untuk pukulan overhead forehand. Ini adalah pegangan yang mudah untuk dipelajari dan juga menyediakan titik referensi yang berguna untuk mempelajari pegangan lainnya. Genggaman ini digunakan untuk memukul tembakan yang ada di sisi forehand tubuh dan di sekitar tembakan kepala.

Berikut cara memegang raket bulutangkis Forehand Grip:

1. Raket harus dipegang seolah-olah pemain itu berjabatan tangan dengan ringan. Memegangnya harus dilakukan dalam posis miring.

2. Gunakan tiga jari (jari tengah, jari manis, dan jari kelingking) untuk menggenggam raket, sedangkan jari telunjuk ditempatkan agak terpisah dari ketiga jari tersebut.

3. Selanjutnya pada saat memegang bagian pegangan raket, pastikan ibu jari dan telunjunk membentuk celah berbentuk huruf V.

Perbesar

Backhand Grip (sumber: masterbadminton)

Kunci untuk melakukan backhand yang kuat tergantung pada bagaimana kamu memegang raket. Kekuatan sebenarnya dari pukulan backhand bulutangkis berasal dari dorongan ibu jari. Backhand Grip mengharuskankamu menggunakan ibu jari.

Teknik ini biasa digunakan oleh pemain bulutangkis di negara Inggris. Pegangan ini digunakan untuk memukul tembakan yang ada di sisi punggung tubuh. Teknik backhand hampir sama dengan teknik forehand, namun pada teknik backhand posisi ibu jari dipindahkan dari posisi melingkari sisi pegangan raket menjadi posisi tegak sejajar dengan batang raket. Karena teknik ini lebih terfokus kan dengan posisi ibu jari.

Berikut cara memegang raket bulutangkis Backhand Grip:

1. Pegang raket seperti pada pegangan forehand.

2. Putar raket berlawanan arah jarum jam sehingga bentuk V bergerak ke kiri.

3. Tempatkan ibu jari pada bevel belakang pegangan untuk pengungkitan dan kekuatan yang lebih besar.

4. Pegangan raket juga harus diletakkan dengan longgar di jari-jari.

Perbesar

2. Taufik Hidayat (Bulutangkis Tunggal Putra) - Meraih medali emas Asian Games 2002 dan 2006. (AFP/Liu Jin)

Combination Grip merupakan kombinasi antara Forehand Grip dan Backhand Grip. Penyesuaian pegangannya sesuai dengan arah datangnya suttlecok, jadi skill sang pemain sangat menentukan teknik ini. Untuk memperoleh hasil yang maksimal ketika menggunakan teknik combination grip, diperlukan latihan yang lebih sering.

Berikut cara memegang raket bulutangkis Combination Grip:

1. Raket yang dipegang dalam posisi miring.

2. Jari telunjuk diletakkan di bagian depan menghadap ke ujung raket, ibu jari memangkul di tangkai raket di sisi belakang dan jari-jari yang lain ditekuk di bawah tangkai raket.

Perbesar

Gregoria Mariska Tunjung saat melawan Akane Yamaguchi di perempat final Kejuaraan Bulutangkis Asia Beregu 2020 di Manila, Filipina, Jumat (14/2/2020). (PBSI)

Teknik American Grip atau yang juga disebut teknik frying pan. Teknik ini digunakan untuk melakukan dan mengembalikan pukulan servis dan pada permainan net yang membutuhkan pukula pendek untuk menghasilkan pukulan yang berkualitas. American Grip cocok digunakan saat akan melakukan smash.

Berikut cara memegang raket bulutangkis American Grip:

1. Tempelkan ibu jari dan jari telunjuk pada bagian pegangan raket yang luas.

2. Pegang dan angkat raket hingga bidang raket sejajar dengan tubuh sampai ujung raket bulutangkis menonjol keluar di bawah telapak tangan.

3. Seimbangkan kaki saat melakukan pukulan.

Perbesar

Greysia Polii / Apriyani Rahayu di Kejuaraan Bulutangkis Asia Beregu 2020. (PBSI)

Pada dasarnya, cara memegang raket saat melakukan smash bisa menggunakan forehand grip ataupun backhand grip. Bedanya, saat smash, hal tersebut dilakukan dengan tenaga yang lebih kuat dan cepat.

Berikut cara memegang raket bulutangkis Smash Grip:

1. Saat melakukan smash pastikan kondisi tangan dalam keadaan rileks, karena hal tersebut dapat membuat tubuh memaksimalkan kekuatan pergelangan tangan saat melakukan smash.

2. Gunakan jari untuk memegang raket dengan erat. Pastikan genggaman saat melakukan smash dalam keadaan kokoh dan sesuai dengan tempat berdiri serta arah shuttlecock yang dituju.

3. Melakukan smash dapat dengan loncat atau tidak, sesuaikan kondisi di lapangan dan gaya bermain.

4. Ketika Sudah siap dan shuttlecock sudah datang lakukan smash dengan memaksimalkan kekuatan pergelangan tangan, lengan dan tubuh. Arahkan pada daerah yang kosong atau tempat yang sulit dijangkau oleh lawan.

Perbesar

ilustrasi bulutangkis

Tingkatkan kesehatan paru-paru

Bermain bulutangkis telah terbukti meningkatkan kesehatan dan fungsi paru-paru secara drastis. Seseorang yang bermain bulutangkis memiliki pergerakan darah yang sehat dan peningkatan stamina tubuh secara keseluruhan.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

bulutangkis juga mengurangi stres pada tulang dan membantu dalam pertumbuhan sel yang mendorong pertumbuhan tulang. Bulu tangkis juga mendorong akumulasi kalsium maksimum yang memperkuatnya.

Meningkatkan Fungsi Jantung

Bulutangkis dapat membantu membakar lemak ekstra dan menyingkirkan kelebihan kolesterol dalam tubuh. Ini pada akhirnya memperkuat otot jantung dan mencegah risiko serangan jantung. Bulutangkis membantu meningkatkan kadar HDL dalam tubuh yang dikenal sebagai kolesterol baik.

Meningkatkan Metabolisme

Dengan lebih banyak fungsi kardio-paru yang terlibat dalam bermain bulu tangkis, tubuh terbiasa berkeringat secara alami, menghilangkan racun dan meningkatkan metabolisme.

Lanjutkan Membaca ↓