Variasi gerak berlari yang harus kamu lakukan setelah melakukan pukulan adalah

You're Reading a Free Preview
Page 2 is not shown in this preview.

Nama Peserta Didik :Kelas/Nomor Presensi :Materi Pokok :Tanggal :No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola. 2. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola. 3. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola. 4. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola voli. 5. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola voli 6. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli. 7. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket. 8. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola basket. 9. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket.No. Aspek Keterampilan10. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan sepak bola.11. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan sepak bola.12. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan sepak bola.13. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola voli.14. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola voli.15 Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli.16. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan bola basket.17. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan bola basket.18. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola basket.30 Buku Siswa SD/MI Kelas IVPeGambar 2.1 Permainan kastian Variasi Gerak Dasar lajar Lokomotor, Nonlokomotor II dan Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil (Kasti) Apa yang dapat kamu ceritakan dari Gambar 2.1? Gambar tersebutmenunjukkan aktivitas bermain bola kecil, yaitu kasti. Permainankasti termasuk salah satu permainan tradisional Indonesia. Permainanini berkembang di Indonesia secara turun-temurun. Hingga saatini, masyarakat dapat menyaksikan ataupun memainkan bola kasti.Sepantasnya kita bersyukur atas karunia Tuhan ini, dengan ikutmenjaga dan melestarikan permainan bola kasti. Tahukah kamu, dalam permainan kasti, terdapat gerak dasarlokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif? Pada Gambar 2.1, tampakbeberapa anak melakukan gerak dasar manipulatif. Memukul bolakasti merupakan contoh gerak manipulatif. Bagaimana dengan geraklokomotor dan nonlokomotor dalam permainan kasti? Mari, kita pelajaripelajaran ini untuk menemukan jawabannya. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 31Peta Konsep Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Kecil (Kasti) meliputi Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Variasi Gerak Dasar Lokomotor, dalam Nonlokomotor dalam Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil Permainan Bola Kecil Permainan Bola Kecil (Kasti) (Kasti) (Kasti) meliputi meliputi meliputi• Berjalan dan berlari • Menekuk kaki dan • Melempar bola (berlari ke pos atau tangan (awalan melambung, tiang hinggap) sebelum melempar) mendatar, dan bawah• Berlari dan • Meliukkan badan • Menangkap bola melompat (berlari dan mengayunkan melambung, dan melompat ke pos tangan (posisi saat mendatar, dan atau menghindar) melempar) menyusur tanah • Menekuk dan • Mengayun tongkat mengayunkan tangan dan memukul bola Kata Kunci• variasi gerak dasar lokomotor• variasi gerak dasar nonlokomotor• variasi gerak dasar manipulatif• permainan kastiSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:1. menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti;2. menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti;3. menjelaskan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti;32 Buku Siswa SD/MI Kelas IV4. mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti;5. mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti;6. mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti. Kasti merupakan permainan berkelompok. Sebagai permainanberkelompok, kasti dapat meningkatkan kekompakan dan kerja samaantaranggota kelompok. Kasti dimainkan oleh dua kelompok. Satukelompok sebagai kelompok pemukul dan satu kelompok sebagaikelompok penjaga. Kelompok yang mendapat nilai terbanyak menjadipemenang. Untuk memainkan kasti, diperlukan bola kasti, tongkatpemukul, dan tiang hinggap. Amatilah kembali aktivitas fisik seperti Gambar 2.1. Pada Gambar2.1, tampak beberapa anak bermain bola kasti. Pada permainan kasti,terdapat variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.Contoh gerak lokomotor dalam permainan kasti ialah berlari danberjalan. Contoh gerak nonlokomotor dalam permainan kasti ialahmeliuk, mengayun dan menekuk. Contoh gerak manipulatif dalampermainan kasti ialah melempar bola, menangkap bola, memukul bola,dan memantulkan bola.A. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Kasti Bagaimana variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti?Sebelum menjawab pertanyaan ini. Mari, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Mencari Informasi!Bagaimana perkembangan permainan kasti di Indonesia? Bagaimanavariasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti? Carilahinformasinya dari buku bacaan atau internet. Catatlah informasi pentingberkaitan dengan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti.Jelaskan catatanmu kepada teman dan guru secara santun. Kerjakankegiatan ini secara tanggung jawab dan mandiri. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 33Melalui kegiatan tersebut, kamu diarahkan membiasakan budayamemahami informasi. Pebiasaan ini mendorong rasa ingin tahu danmenambah wawasanmu. Selanjutnya, kamu akan mempelajari variasigerak dasar lokomotor dalam permainan kasti. Untuk mengawalikegiatan pembelajaran, telusurilah informasi kasti dari internet.Catatlah informasi tersebut kemudian gunakan sebagai sumber belajar. Apa sajakah variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti?Mari, kita pelajari materi berikut dengan sungguh-sungguh.1. Berjalan dan Berlari Pada permainan kasti, terdapat pos atau tiang hinggap. Saatbermain kasti, pos inilah yang harus dilewati kelompok pemukul.Untuk menuju pos, kelompok pemukul melakukan berjalan dan berlarilurus atau berkelok-kelok. Variasi gerak dasar lokomotor ini pentingdikuasai dalam permainan kasti. Amatilah gambar berikut.BC DGambar 2.2 Berjalan dan berlari menuju pos atau tiang hinggap2. Berlari dan Melompat Pada permainan kasti, kamu juga harus belajar variasi gerakberlari dan melompat. Variasi gerak dasar ini bertujuan menghindarilemparan bola kelompok penjaga. Saat kelompok penjaga lengah,anggota kelompok pemukul yang berada di pos menuju pos berikutnya.Lakukan variasi gerakan melompat untuk menghindari lemparanlawan. Tingkatkan keterampilan variasi gerak dasar ini dengan tekunagar kamu makin terampil.34 Buku Siswa SD/MI Kelas IVGambar 2.3 B CD Berlari dan melompat menuju pos atau tiang hinggap3. Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok Variasi gerakan dasar lokomotor ini juga harus dikuasai saat kamubermain kasti. Apa tujuannya? Berlari lurus cepat dan lari berkelok-kelok dimaksudkan untuk menuju pos dan menghindari lemparankelompok penjaga. Aktivitas lokomotor ini harus dilatih dengan disiplindan tekun agar kamu makin terampil. Awalnya, posisi berdiri tegak danpandangan ke arah lapangan. Kemudian, berlari lurus dengan cepatdilanjutkan lari berkelok-kelok menuju pos. Lakukan aktivitas fisik inisecara disiplin dan tanggung jawab.Gambar 2.4 Lari cepat lurus dan lari berkelok-kelok menuju pos Variasi gerak dasar lokomotor tersebut perlu diperhatikan saatbermain kasti. Bagi pemain kasti, variasi gerak dasar ini harus dipelajaridengan tekun dan disiplin. Ingat, utamakan literasi keamanan dankeselamatan saat belajar variasi gerak dasar tersebut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 35Ayo, Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Kasti!Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dalam permainankasti. Untuk meningkatkan keterampilanmu, lakukan kegiatan berikut.1. Berjalan dan berlari menuju pos atau tiang hinggap.2. Berlari dan melompat untuk menghindari lemparan kelompok penjaga.3. Berlari lurus cepat dan lari berkelok-kelok menuju pos.Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan tanggung jawab. Jikamengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada guru secara santun.B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar nonlokomotor dalampermainan kasti? Sebelum memulai pembelajaran materi ini, lakukankegiatan berikut. Ayo, Mencari Tahu!Bersama temanmu, carilah informasi variasi gerak dasar nonlokomotordalam permainan bola kasti. Kamu dapat mencari informasi dari bukubacaan atau internet. Gunakan internet dengan tanggung jawab. Catatdan diskusikan informasi yang kamu temukan. Jelaskan hasil diskusikepada guru dan teman secara santun. Gunakan hasil diskusi sebagaisumber belajar. Dari kegiatan tersebut, kamu mengetahui variasi gerak dasarnonlokomotor pada permainan kasti. Agar pemahamanmu lebihmendalam, mari, kita pelajari materi berikut.36 Buku Siswa SD/MI Kelas IV1. Menekuk Kaki dan Tangan Amatilah variasi gerak dasar nonlokomotor seperti Gambar 2.5.Gambar tersebut menunjukkan posisi awalan sebelum melempar.Praktikkan variasi gerak dasar ini bersama temanmu. Amatilahgerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasilpengamatanmu kepada guru secara santun. BCGambar 2.5 Gerak menekuk kaki dan tangan Posisi awal berdiri dan kedua kaki dibuka selebar bahu. satutangan ditekuk seperti memegang bola. Satu kaki dilangkahkan kedepan. Kemudian, ayunkan tangan ke atas di belakang kepala. Posisiini sebagai awalan persiapan melempar.2. Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan Bagaimana posisi badan saat melempar? Saat melempar, posisibadan memutar diikuti gerakan mengayunkan tangan. Amatilah variasigerak dasar seperti Gambar 2.6.BC DGambar 2.6 Memutar badan dan mengayunkan tangan Variasi gerak dasar ini sebagai lanjutan tahap persiapan melempar.Setelah bersiap melempar, lakukan gerakan memutar badan. Kakikanan dilangkahkan ke depan dan diikuti ayunkan tangan ke atasAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 37depan kepala. Bersama temanmu, peragakan gerakan sepertiGambar 2.6. Lakukan secara bergantian dengan temanmu. Amatilahgerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasilpengamatanmu kepada guru secara santun.3. Menekuk dan Mengayunkan Tangan Bagaimana tahap akhir dalam variasi gerak melempar padapermainan kasti? Amatilah Gambar 2.7 dengan sungguh-sungguh.Gambar tersebut menunjukkan variasi gerak menekuk danmengayunkan tangan. Praktikkan variasi gerak dasar tersebut sepertigambar berikut.BC D EGambar 2.7 Menekuk dan mengayunkan tangan Pada tahap ini, lakukan gerakan menekuk dan mengayunkantangan. Satu kaki dilangkahkan ke depan. Lengan kanan ditekuk keatas bersiap melempar. Langkahkan kaki kiri ke depan diikuti doronganbadan ke depan. Ayunkan tangan kanan untuk melempar. Berat badanbertumpu pada kaki kiri. Lakukan variasi gerak ini dengan disiplin dantanggung jawab. Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar nonlokomotor dalampermainan kasti. Agar penguasaan keterampilan ini meningkat, lakukankegiatan berikut.Praktikkan variasi gerak nonlokomotor dalam permainan kasti bersamatemanmu. Lakukan berbagai variasi gerak dasar berikut.1. Menekuk kaki dan tangan (awalan sebelum melempar).2. Memutar badan dan mengayunkan tangan (posisi saat melempar).3. Menekuk dan mengayunkan tangan (posisi saat melepaskan bola).38 Buku Siswa SD/MI Kelas IVLakukan variasi gerak ini secara disiplin dan tanggung jawab. Mintalaharahan guru jika kamu masih kesulitan melakukannya.C. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Kasti Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar manipulatif dalampermainan kasti? Untuk mengawali pembelajaran materi ini, lakukankegiatan berikut. Ayo, Mengamati!Amatilah gambar di samping! Apasajakah gerak dasar pada permainanbancaan? Apa kaitan permainan bancaandan variasi gerak dasar pada permainankasti? Diskusikan bersama temanmu.Jelaskan hasil diskusimu kepada gurusecara santun. Lakukan kegiatan inisecara tanggung jawab dan disiplin. Melalui kegiatan ini, kamu dapat mengaitkan gerak dasar dalampermainan bancaan dan permainan kasti. Pada permainan bancaan,terdapat gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti, yaitumelempar bola. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasarmanipulatif dalam permainan kasti.1. Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung, Mendatar, dan Bawah Melempar bola dalam permainan kasti termasuk variasi gerakdasar manipulatif. Gerakan ini untuk mengumpan kepada pemainpemukul, mengoper kepada teman satu kelompok, atau mematikankelompok pemukul. Pada permainan kasti, gerakan melempar boladapat dilakukan berbagai variasi. Amatilah gerakan melempar sepertigambar berikut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 39Gambar 2.8 Gerakan Gambar 2.9 Gerakan Gambar 2.10 Gerakan melempar melempar melempar bola bola bola bawah melambung mendatara. Melempar Bola Melambung Gerak dasar melempar bola melambung untuk mengumpan dalamjarak jauh. Bagaimana cara melakukan gerakan melempar bolamelambung? Lakukan gerakan melempar bola melambung denganmengikuti langkah-langkah berikut.1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.2. Bola dipegang tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.3. Lakukan gerakan ayunkan lengan ke depan untuk melempar bola. Arah bola ke atas depan agar bola melambung tinggi.4. Ikuti gerakan melangkahkan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.b. Melempar Bola Mendatar Gerakan melempar bola mendatar untuk mengoper kepada temansatu kelompok. Gerakan ini juga untuk mematikan pemain lawan. Caramelakukan gerakan melempar bola mendatar sebagai berikut.1. Sikap awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka. Salah satu kaki berada di depan, misalnya kaki kiri.2. Bola dipegang menggunakan tangan kanan di atas bahu. Posisi tangan kiri sejajar bahu. Pandangan ke arah sasaran.3. Lakukan gerakan ayunan lengan untuk melempar bola. Arah bola mendatar setinggi dada.4. Posisi kaki dipertahankan kaki kanan untuk menjaga keseimbangan tubuh.40 Buku Siswa SD/MI Kelas IVc. Melempar Bola Menyusur Tanah Gerakan melempar bola menyusur tanah dapat kamu amati padaGambar 2.10. Arah bola pada gerakan ini menggelinding atau menyusurdi tanah. Bagaimana cara melakukan melempar bola bawah? Bahaslahbersama temanmu. Kembangkan sikap saling menghargai dalamberdiskusi. Gunakan buku bacaan atau internet untuk menunjang hasildiskusi. Selanjutnya, komunikasikan hasil diskusi kepada teman danguru secara santun.2. Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah Variasi gerak dasar selanjutnya, menangkap bola kasti. Untukmenangkap bola, kamu harus menguasai gerakan melempar bola.Bagaimana cara menangkap bola kasti? Secara umum, cara menangkapbola terdiri atas menangkap bola atas (melambung), menangkap bolamendatar, dan menangkap bola bawah (menyusur tanah). Amatilahgambar berikut.Gambar 2.11 Menangkap Gambar 2.12 Menangkap Gambar 2.13 Menangkap bolabola bola menyusur tanahmelambung mendatar Apa yang dapat kamu simpulkan dari gambar tersebut? Gambartersebut menunjukkan variasi gerak menangkap bola kasti. Bagaimanacaranya? Carilah informasi melalui buku bacaan atau internet untukmengetahui langkah-langkah menangkap bola. Tuliskan informasipenting yang ditemukan dan gunakan sebagai sumber belajar.Diskusikan informasi yang kamu temukan bersama teman. Jelaskanhasil diskusi kepada guru secara santun. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 41Kamu telah mempelajari gerakan melempar dan menangkap bolakasti. Untuk menguji keterampilanmu, praktikkan gerakan melempardan menangkap bola kasti secara berpasangan. Berdirilah berhadapansekitar 5–7 meter. Lakukan gerakan melempar dan melempar danmenangkap bola ke atas, mendatar, menyusur tanah secara bergantian.Lakukan kegiatan ini secara semangat, percaya diri, dan hati-hati.Ingat, utamakan faktor keamanan dan keselamatan dalam melakukankegiatan ini.3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah Memukul bola kasti dilakukan dengan mengayunkan pemukul daribelakang ke depan. Saat memukul bola, perhatikan faktor keselamatandiri sendiri dan orang lain. Dilihat dari tujuan pukulan, gerak memukulbola terdiri atas pukulan bola melambung, pukulan bola mendatar, danpukulan bola ke bawah.a. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Melambung Bagaimana cara melakukan pukulan melambung? Kedua tanganmemegang pemukul pemukul diayunkan ke belakang sebelummemukul bola. Ayunkan pemukul ke depat mengenai bola. Pukulandilakukan dengan sikap santai. Cara ini dapat menghasilkan pukulanmelambung tinggi. Amatilah Gambar 2.14 berikut. Gambar tersebut menunjukkanpukulan melambung. Praktikkan gerakan ini bersama temanmu secaratanggung jawab. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengangerakanmu. Jika mengalami kesulitan, bertanyalah kepada guru.42 Buku Siswa SD/MI Kelas IVBCGambar 2.14 Pukulan melambung dalam permainan kastib. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Mendatar Tahukah kamu, cara melakukan pukulan mendatar? Pukulanmendatar dilakukan dengan posisi kaki kiri di depan dan tangan kananmemegang pemukul. Pemukul sejajar bahu. Pukulan ini menghasilkanarah bola bergerak dengan cepat ke depan. Amatilah Gambar 2.15. Bersama temanmu peragakan gerakanseperti Gambar 2.15. Lakukan secara bergantian. Amatilah gerakantemanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasilpengamatanmu kepada teman dan guru. Jika mengalami kesulitan,bertanyalah kepada guru. BCGambar 2.15 Pukulan mendatar dalam permainan kasti Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 43c. Variasi Gerak Manipulatif Pukulan Menyusur Tanah Pukulan menyusur tanah digunakan untuk memukul bola rendah.Bola bergulir menyusur tanah. Amatilah Gambar 2.16 berikut. BCGambar 2.16 Pukulan menyusur tanah dalam permainan kasti Bagaimana cara melakukan pukulan menyusur tanah? Berikut caramelakukan pukulan menyusur tanah. Posisi awal, berdiri dengan satukaki di depan. Tangan yang memegang pemukul ditarik ke belakangatas. Pandangan ke arah datangnya bola. Ayunkan pemukul ke arahbola dengan memantulkan bola ke bawah agar arah bola menyusurtanah. Setelah memukul, alat pemukul diletakkan di area pemukul.4. Pembelajaran Variasi Gerak Manipulatif Dasar dalam Permainan Kasti Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar manipulatif dalampermainan kasti. Bagaimana pembelajaran latihan variasi gerak dasarpermainan kasti? Mari, kita pelajari materi berikut dengan sungguh-sungguh.a. Menangkap dan Melempar Bola Bagaimana bentuk pembelajaran melempar dan menangkap bolakasti? Pembelajaran ini dapat dilakukan secara berkelompok. Langkah-langkahnya sebagai berikut.1. Bentuklah dua kelompok besar, misalnya kelompok X dan Y. Kedua kelompok berbaris berderet ke samping dan saling berhadapan dengan jarak sekitar 5 m.2. Kelompok X melempar bola ke arah kelompok Y secara melambung, mendatar atau menyusur tanah.3. Kelompok Y menangkap bola menggunakan kedua tangan.4. Kegiatan ini dilakukan secara berulang-ulang.5. Kegiatan ini dilakukan hingga semua anggota kelompok melakukan gerakan menangkap dan melempar bola.44 Buku Siswa SD/MI Kelas IV6. Lakukan kegiatan ini secara sportif, disiplin, dan tanggung jawab. Jika mengalami kesulitan, bertanyalah kepada guru.Gambar 2.17 Pembelajaran melempar dan menangkap bolab. Melempar dan Memukul Bola Pembelajaran selanjutnya, melakukan gerak melempar danmemukul bola. Bagaimana kegiatan pembelajarannya? Bersamatemanmu, carilah informasi melalui buku bacaan atau internet. Catatlahinformasi yang kamu temukan dan diskusikan bersama temanmu.Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun. Selanjutnya, bandingkan hasil diskusimu dengan langkah-langkahberikut.1. Bentuklah dua kelompok besar, misalnya kelompok X dan Y. Kedua kelompok berbaris berbanjar dan saling berhadapan dengan jarak sekitar 5 m.2. Kelompok X sebagai pelempar bola, sedangkan kelompok Y sebagai pemukul. Bergantilah peran jika semua anggota kelompok X sudah melempar bola.3. Anggota paling depan kelompok X (X1) melempar bola mendatar ke arah anggota terdepan kelompok Y (Y1). Setelah melempar bola, siswa X1 berjalan ke posisi belakang kelompok Y.4. Siswa Y1 memukul bola dengan pukulan mendatar. Setelah memukul bola, siswa Y1 berjalan ke posisi belakang kelompok X.5. Lakukan gerak melempar dan memukul bola secara bergiliran. Lakukan kegiatan ini hingga semua anggota kelompok memperoleh giliran melempar dan memukul bola.6. Lakukan kegiatan ini secara sportif dan tanggung jawab. Jika mengalami kesulitan, mintalah bimbingan kepada guru. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 45Gambar 2.18 Melempar dan memukul bola Penjelasan tentang variasi gerak dasar manipulatif dalampermainan kasti telah kamu pelajari di atas. Praktikkan variasi gerakdasar tersebut dengan semangat, percaya diri, disiplin, tanggungjawab, dan mandiri. Dengan cara demikian, kamu dapat lebih cepatmenguasai keterampilan variasi gerak dasar dalam permainan kasti. Kasti, Apa Manfaatnya?Kasti merupakan bentuk permainan tradisional yang berkembang diIndonesia. Kasti dimainkan dua kelompok untuk mengumpulkan poin.Pada permainan kasti, terdapat faktor kebangsaan dan pendidikan.Faktor kebangsaan dikembangkan dengan melestarikan permainankasti. Faktor pendidikan terasah melalui permainan kasti mulai darisikap, komunikasi, kejujuran, tanggung jawab, percaya diri, danungkapan syukur. Permainan kasti juga memiliki banyak manfaatantara lain meningkatkan ketangkasan, meningkatkan kekompakan,serta menumbuhkan rasa solidaritas dan persahabatan. Itulah pembelajaran variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor,dan manipulatif dalam permainan kasti. Lakukan pembelajaran tersebutdengan tekun dan tanggung jawab agar makin terampil.46 Buku Siswa SD/MI Kelas IVMempraktikkan Variasi Gerak dalam Permainan KastiLakukan variasi gerak dasar dalam permainan kasti bersama temanmu.Ikutilah langkah-langkah berikut.1. Bentuklah kelompok yang terdiri atas 4–6 orang. Setiap kelompok dibagi dua kelompok kecil yang berdiri berderet dan berhadapan.2. Lakukan variasi gerak dasar berikut. a. Melempar dan menangkap bola atas. b. Melempar dan menangkap bola mendatar. c. Melempar dan menangkap menyusur tanah.Lakukan kegiatan ini secara semangat, percaya diri, dan mandiri.Tumbuhkan sikap sikap kerja sama antarteman. Tunjukkan kamumampu menguasai variasi gerak dasar dalam permainan kasti.1. Permainan bola kecil adalah bentuk permainan atau olahraga menggunakan bola berukuran kecil, misalnya bola kasti. Pada permainan kasti, terdapat juga variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif.2. Kasti merupakan bentuk permainan bola kecil yang dimainkan oleh dua kelompok, yaitu kelompok penjaga dan kelompok pemukul. Setiap regu terdiri atas dua belas anak.3. Variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti sebagai berikut. a. Berjalan dan berlari. b. Berlari dan melompat. c. Berlari lurus cepat dan lari berkelok-kelok.4. Variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti, sebagai berikut. a. Menekuk kaki dan tangan. b. Memutar badan dan mengayunkan tangan. c. Menekuk dan mengayunkan tangan. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 475. Variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti sebagai berikut. a. Melempar bola melambung, mendatar, dan menyusur tanah. b. Menangkap bola melambung, mendatar, dan menyusur tanah. c. Memukul bola melambung, mendatar, dan ke bawah.4. Pembelajaran variasi gerak dasar dalam permainan bola kasti, yaitu melempar dan menangkap bola serta melempar dan memukul bola.Evaluasi PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang benar! 1. Pada permainan kasti, terdapat variasi gerak dasar manipulatif. Contoh variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti adalah . . . . A. berjalan berlari menuju tiang hinggap B. berjalan dan melangkah menuju tiang hinggap C. berjalan dan melangkahkan kaki kiri ke depan D. melempar dan menangkap bola dengan pasangan 2. Berikut yang menunjukkan variasi gerak dasar dalam permainan kasti antara lain melempar, menangkap, dan . . . . A. memantulkan bola B. menendang bola C. memukul bola D. mengoper bola3. Linda dan Dewi bermain kasti di lapangan. Kedua anak ini melakukan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti. Variasi gerak dasar yang dilakukannya ialah . . . . A. berdiri dan memutar badan B. melempar dan memukul bola C. berjalan dan berlari menuju pos D. menekuk kaki dan mengayun tangan4. Yeni melakukan gerak melempar dan menangkap bola dengan Liana. Yeni menjulurkan kedua tangan lurus ke depan setinggi dada.48 Buku Siswa SD/MI Kelas IVDilihat dari gerakannya, Yeni melakukan gerak dasar menangkapbola . . . .A. menyusur tanah C. sampingB. mendatar D. melambung5. Dendi melemparkan bola kasti menyusur tanah ke arah temannya.Variasi gerak dasar yang dilakukan Dendi menunjukkan lemparanbola . . . .A. bawah C. sampingB. mendatar D. melambung6. Perhatikan gambar di samping! Gambar tersebut menunjukkan gerak dasar pukulan . . . . A. melambung B. mendatar C. menukik D. menyamping7. Widia dan teman-temannya bermain kasti. Widia melakukan lemparan melambung ke arah temannya. Pernyataan ini menunjukkan gerak dasar . . . . A. lokomotor B. manipulatif C. nonlokomotor D. nonmanipulatif8. Angga dan teman-temannya bermain kasti. Saat bermain kasti, Angga melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor, yaitu . . . . A. menekuk dan menganyun tangan B. melempar dan memukul bola C. berlari cepat dan berlari berkelok-kelok D. berjalan dan berlari ke tiang hinggap9. Salah satu contoh gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti ialah . . . . A. menekuk kedua lutut B. mengayunkan lengan C. berlari ke tiang hinggap D. menangkap bola lambung10. Beni bersiap memukul bola yang dilambungkan Sani. Beni mengayunkan pemukul dari belakang ke depan mengenai bola. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 49Gerakan yang dilakuan Beni menunjukkan gerak dasar. . . . A. manipulatif B. lokomotor C. nonlokomotor D. nonmanipulatifB. Jawablah dengan benar!1. Yuda melakukan variasi gerak dasar lokomotor pada permainan kasti. Berilah contoh variasi gerak dasar lokomotor pada permainan kasti!2. Jelaskan cara melakukan gerak menangkap bola melambung!3. Pada permainan kasti, pukulan termasuk gerak dasar manipulatif. Jelaskan cara melakukan pukulan mendatar!4. Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam gerakan menekuk dan mengayun tangan?5. Rita melakukan lemparan bola melambung. Apa tujuan lemparan bola melambung dalam permainan kasti?Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Praktikkan variasi gerak dasar melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti secara berpasangan.2. Praktikkan variasi gerak dasar melempar dan memukul bola dalam permainan kasti secara berpasangan. Kamu telah mempelajari materi variasi gerak dasar dalam permainanbola kecil (kecil). Setelah mempelajari materi tersebut, kamu dapatmengetahui pentingnya pembelajaran variasi gerak dasar dalampermainan bola kecil (kecil). Dapatkah kamu menerapkan pembelajarantersebut dalam kehidupan sehari-hari?1. Apa manfaat mempelajari materi variasi gerak dasar dalam permainan bola kecil (kecil)?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi variasi gerak dasar dalam permainan bola kecil (kecil)?50 Buku Siswa SD/MI Kelas IVAyo, Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Kasti!Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar dalam permainan kasti.Untuk meningkatkan pemahamanmu, diskusikan permasalahanberikut.Tujuan : Menguji kompetensi peserta didik terkait variasi gerak dasar dalam permainan kasti.Alat/fasilitas : Bola, alat pemukul, alat tulis, dan buku catatan.Pelaksanaan:1. Bagilah kelas menjadi beberapa kelompok yang beranggotakan 6–8 orang. Anggota kelompok berdiri berbanjar dan berhadapan dalam kelompoknya masing-masing.2. Setiap kelompok melakukan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif dalam permainan kasti. Anggota kelompok bergantian peran dalam aktivitas ini.3. Setiap anggota kelompok merasakan variasi gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif yang mudah dan sulit dilakukan. Mengapa variasi gerak dasar tersebut mudah dan sulit dilakukan? Kelompok mendiskusikan permasalahan tersebut.4. Hasil diskusi kelompok dicatat pada buku tugas. Selanjutnya, hasil diskusi dikomunikasikan kepada kelompok lain dan guru secara santun.Lakukan kegiatan ini dengan sungguh-sungguh. Melalui aktivitas ini,diharapkan peserta didik mampu menunjukkan sikap kerja sama,tanggung jawab, toleransi, dan disiplin. Kamu telah mempelajari materi variasi gerak dasar dalam permainanbola kecil. Untuk mengukur kemampuanmu terhadap materi ini,berikan tanda (√) pada kolom ”Ya” atau ”Tidak” pada tabel berikut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 51Nama Peserta Didik :Kelas/Nomor Presensi :Materi Pokok :Tanggal :No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti. 2. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti. 3. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti. 4. Mampu menjelaskan pembelajaran variasi gerak melempar dan menangkap dalam permainan kasti. 5. Mampu menjelaskan pembelajaran variasi gerak melempar dan memukul dalam permainan kasti.No. Aspek Keterampilan 6. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lokomotor dalam permainan kasti. 7. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar nonlokomotor dalam permainan kasti 8. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar manipulatif dalam permainan kasti 9. Mampu mempraktikkan pembelajaran variasi gerak melempar dan menangkap dalam permainan kasti.10. Mampu mempraktikkan pembelajaran variasi gerak melempar dan memukul dalam permainan kasti.52 Buku Siswa SD/MI Kelas IVGambar 3.1 Permainan lompat tali lajar Variasi Gerak DasarPe an III Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar Amatilah Gambar 3.1! Pada gambar tersebut, tampak beberapaanak bermain lompat tali, sebuah permainan tradisional. Hingga kini,lompat tali masih dimainkan di berbagai daerah. Dalam permainanlompat tali, ada anak yang bertugas mengayun tali. Ada pula anakyang melompati tali. Saat bermain lompat tali, anak-anak melakukanvariasi lari pelan dan lari cepat atau loncat ke atas dan loncat jauh.Gerakan ini menunjukkan gerak dasar lokomotor. Tidak hanya lari dan lompat, pada pelajaran ini, kamu akanmempelajari variasi gerak dasar jalan dan lempar. Bagaimana bentukvariasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar? Mari, pelajarimateri ini dengan sungguh-sungguh. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 53Peta Konsep Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar meliputi Variasi Gerak Variasi Gerak Variasi Gerak Variasi Gerak Dasar Berjalan Dasar Berlari Dasar Lompat Dasar Lempar terdiri atas terdiri atas terdiri atas terdiri atas• Jalan maju dan • Lari Pelan dan • Lompat tali • Lempar jauh mundur lari cepat dan lompat dan lempar kotak roket• Jalan • Lari menyamping menyamping • Loncat ke atas • Lempar dan berkelok- dan lari dan loncat sasaran dan kelok berkelok-kelok jauh ayunan lempar• Langkah biasa • Lari melewati • Loncat meraih dan langkah rintangan dan bola dan tegak lari langkah lompat jauh kuda• Langkah rapat dan langkah cepat Kata Kunci • variasi gerak dasar lompat • variasi gerak dasar lempar• variasi gerak dasar jalan• variasi gerak dasar lariSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:1. menjelaskan variasi gerak dasar jalan;2. menjelaskan variasi gerak dasar lari;3. menjelaskan variasi gerak dasar lompat;4. menjelaskan variasi gerak dasar lempar;5. mempraktikkan variasi gerak dasar jalan;6. mempraktikkan variasi gerak dasar lari;7. mempraktikkan variasi gerak dasar lompat; serta8. mempraktikkan variasi gerak dasar lempar.54 Buku Siswa SD/MI Kelas IVKegiatan bermain lompat tali seperti Gambar 3.1 biasa kamu lakukanbersama temanmu. Variasi gerak jalan dan lari sangat menyenangkanjika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagaikemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar.Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakancabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga. Padapelajaran ini, kamu akan mempraktikkan variasi gerak dasar jalan,lari, lompat, dan lempar. Ayo, kita praktikkan bersama-sama.A. Variasi Gerak Dasar Jalan Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempatke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetapbertumpu pada dasar pijakan. Bagaimana bentuk variasi gerak dasarberjalan? Sebelum menjawab pertanyaan ini, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Mengamati!Amatilah aktivitas fisik seperti gambar di sampingsecara cermat. Bagaimana posisi lengan dan kaki saatmelakukan aktivitas fisik seperti gambar tersebut?Diskusikan bersama temanmu, kemudian jelaskanhasil diskusi kepada teman dan guru secara santun.Lakukan kegiatan ini secara bertanggung jawab. Melalui kegiatan tersebut, kamu dapat mengetahui posisi lengandan kaki saat berjalan. Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar jalan?Mari, kita pelajari materi berikut.1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah Rangkaian gerak berjalan berdasarkan arah harus dipraktikkanberulang-ulang. Agar keterampilanmu meningkat, kamu dapatmempraktikkan gerak berjalan berikut.a. Jalan Maju dan Mundur Bagaimana cara melakukan variasi gerak berjalan maju danmundur? Cara melakukan variasi gerak berjalan ke depan sebagaiberikut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 551. Posisi awal, sikap berdiri tegak dan pandangan ke depan.2. Langkahkan kaki kanan ke depan.3. Langkahkan kaki kiri ke depan. Ayunkan lengan kanan ke depan.4. Langkahkan kaki kanan ke belakang. Ayunkan lengan kiri dari depan ke belakang. Ayunan lengan kanan kebalikan ayunan lengan kiri.5. Langkahkan kaki kiri ke belakang. Ayunkan lengan kanan dari depan ke belakang. Ayunan lengan kiri kebalikan ayunan lengan kanan. Lakukan variasi jalan maju dan mundur seperti Gambar 3.2.Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab bersama temanmu.Gambar 3.2 Jalan maju dan mundur.b. Jalan ke Samping dan Berkelok-kelok Bagaimana cara melakukan jalan ke samping dan berkelok-kelok?Amatilah variasi gerak jalan seperti Gambar 3.3. BC DGambar 3.3 Jalan ke samping dan berkelok-kelok Dari gambar tersebut, kamu dapat mengetahui variasi jalan kesamping dan berkelok-kelok. Bagaimana cara melakukannya?1. Sikap awal, posisi tubuh berdiri tegak.2. Langkahkan kaki kiri ke samping.3. Kemudian, langkahkan kaki kanan ke samping kaki kiri hingga merapat.56 Buku Siswa SD/MI Kelas IV4. Langkahkan kembali kaki kiri ke samping kaki kiri disusul kanan, begitu seterusnya.5. Kemudian, lakukan gerak berjalan berkelok-kelok ke depan.Lakukan variasi gerak jalan ke samping dan berkelok-kelok padalintasan lurus bersama temanmu. Lakukan dengan semangat danpercaya diri. Amatilah gerakan temanmu dan bandingkan dengangerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan gurusecara santun.2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah Kamu telah mempelajari variasi gerak berjalan berdasarkanarah. Selanjutnya, kamu akan mempelajari variasi gerak berjalanberdasarkan langkah. Apa sajakah bentuknya?a. Langkah Biasa dan Langkah Tegak Bagaimana cara melakukan variasi langkah biasa dan langkahtegak? Posisi awal, berdiri tegak dan langkahkan kaki kiri ke depan.Saat melangkah, lutut ditekuk sedikit. Lengan kanan diayunkan daribekalang ke depan. Gerakan lengan kiri kebalikan dari ayunan lengankanan. Saat berjalan, posisi badan tegak dan pandangan ke depan.Lakukan kegiatan tersebut dengan semangat dan percaya diri.BC D E FGambar 3.4 Langkah biasa dan langkah tegakb. Langkah Rapat dan Langkah Cepat Amatilah variasi gerak langkah rapat dan langkah cepat sepertigambar berikut. Diskusikan cara melakukan variasi gerak tersebut.Jelaskan hasil diskusi kepada teman dan guru secara santun.Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 57BC DE FGambar 3.5 Langkah rapat dan langkah cepat Bandingkan hasil diskusimu dengan langkah-langkah berikut.Sikap berdiri tegak, langkahkan kaki kanan ke depan. Kemudian,langkahkan kaki kiri ke depan. Kaki kanan dan kaki kiri dilangkahkandengan rapat. Setiap gerakan dilakukan dengan lutut ditekuk sedikit.Kemudian, lakukan langkah cepat. Bagaimana langkahnya? Berjalan ke depan seperti biasa yangdilakukan dengan cepat. Pandangan ke arah depan dan sikap tubuhtegak. Lakukan kegiatan fisik ini dengan semangat dan percaya diri.Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar jalan. Untuk mengujikemampuan, praktikkan langkah rapat dan langkah cepat bersamatemanmu. Kegiatan ini dapat dilakukan dalam bentuk perlombaan.Lakukan kegiatan ini secara disiplin dan tanggung jawab. Ingat,utamakan faktor keamanan dan keselamatan dalam melakukankegiatan ini.B. Variasi Gerak Dasar Berlari Apa saja variasi gerak dasar berlari? Ada beberapa variasi gerakberlari yang dapat kamu praktikkan. Sebelum mempelajari lebih dalam,lakukan kegiatan berikut.58 Buku Siswa SD/MI Kelas IVAyo, Berdisikusi!Kamu telah mempelajari variasi gerak berjalan. Pada materi ini, kamuakan mempelajari variasi gerak berlari. Apa perbedaan gerak antaraberjalan dan berlari? Diskusikan bersama temanmu. Gunakan bukubacaan atau internet untuk mendukung hasil diskusimu. Jelaskan hasildiskusi kepada guru secara santun. Dari kegiatan tersebut, kamu mengetahui gerakan dalam aktivitasberlari. Selanjutnya, kamu akan belajar mengenai variasi gerak dasarberjalan. Mari, kita simak materi berikut dengan sungguh-sungguh.1. Lari Pelan dan Lari Cepat Lari santai dikenal dengan istilah joging, sedangkan lari cepatdikenal dengan istilah sprint. Kedua jenis lari ini dapat divariasikan.Bagaimana cara melakukan variasi gerak lari pelan (joging) dan laricepat (sprint)? Amatilah aktivitas lari seperti Gambar 3.6. B CGambar 3.6 Lari pelan dan lari cepat Dari Gambar 3.6, kamu dapat menganalisis cara melakukan variasigerak lari pelan dan lari cepat. Bagaimana langkah-langkahnya?Awalnya, sikap berdiri tegak. Melangkahlah untuk melakukan laripelan (joging) sejauh 10 m. Kemudian, lakukan lari cepat dalam jaraktertentu. Saat berlari, gunakan ujung telapak kaki. Ayunkan lengandengan kedua tangan dikepalkan atau dibuka. Ayunan lengan dilakukansecara santai. Posisi badan miring ke depan dan pandangan ke depan.Saat berlari, ayunan lengan dan langkah kaki harus terkoordinasidengan baik. Langkah kaki kiri ke depan diikuti ayunan lengan kiri kebelakang. Sebaliknya, saat kaki kanan melangkah ke depan, ayunanlengan kanan ke belakang.Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 59Lakukan lomba lari cepat bersama temanmu dalam jarak 50 m. Dalamkegiatan ini, guru sebagai juri. Saat menunggu giliran, amatilah gerakantemanmu. Bandingkan dengan gerakanmu, kemudian komunikasikanhasil pengamatanmu kepada teman dan guru secara santun.2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok Bagaimana cara melakukan gerak lari menyamping dan lari zig-zag? Awalnya, sikap berdiri tegak. Langkahkan kaki kiri ke sampingdalam gerakan berlari diikuti ayunan lengan. Lakukan kegiatan larimenyamping dalam jarak tertentu. Selanjutnya, lakukan lari berkelok-kelok melewati rintangan. Lakukan kegiatan ini dengan dengansemangat dan percaya diri. Amatilah kegiatan seperti gambar berikut. Gambar 3.7 menunjukkangerak lari menyamping dan lari berkelok-kelok. Lakukan bersamatemanmu dengan sportif. Jika kamu mengalami kesulitan, mintalahbimbingan gurumu. Amatilah aktivitas seperti gambar berikut. Gambar 3.5 menunjukkanvariasi lari menyamping dan lari zig-zag. Lakukan bersama temanmudengan sportif. Jika kesulitan melakukannya, mintalah bimbingangurumu. FBC DE GGambar 3.7 Lari menyamping dan lari berkelok-kelok3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda Amatilah Gambar 3.8 yang menunjukkan lari melompati rintangandan langkah kuda. Diskusikanlah langkah-langkah variasi gerak laritersebut bersama temanmu. Jelaskan hasil diskusimu kepada gurusecara santun.60 Buku Siswa SD/MI Kelas IVB CD DDGambar 3.8 Lari melompati rintangan dan lari langkah kuda Dalam kegiatan ini, kamu dapat mengawali dengan lari cepat.Kemudian, lakukan lompatan melewati rintangan. Kegiatan ini dapatdivariasikan dengan lari langkah kuda. Bagaimana caranya? langkahkankaki kanan ke depan. Kaki kiri mendorong tubuh di belakang kakikanan. Posisi kaki kanan selalu berada di depan kaki kiri.Mempraktikkan Variasi Gerak Dasar Lari dalam Latihan SirkuitBentuklah kelompok yang beranggotakan 6-8 orang. Bersamakelompokmu, lakukan variasi gerak lari dalam latihan sirkuit. Langkah-langkahnya sebagai berikut.1. Pos I, lari pelan (joging) dan menyamping hingga pos II.2. Pos II, lari cepat sejauh 10-15 meter3. Pos III, lari berkelok-kelok melewati 10 rintangan.4. Pos IV, berlari melompati rintangan, kemudian berlari langkah kuda.Lakukan kegiatan ini dengan semangat dan percaya diri.C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukahkamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpuatau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapatmenumbuhkan keberanian dan percaya diri. Sebelum mempelajarilebih lanjut, lakukan kegiatan berikut. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 61Ayo, Berdiskusi!Carilah informasi mengenai kegiatan berlari dengan meloncat banatau benda lainnya. Informasi tersebut dapat diperoleh dari buku atauinternet. Diskusikan informasi yang ditemukan bersama temanmu.Kemudian, diskusikan tujuan melakukan kegiatan lompat tersebut.Bagaimana cara melakukan kegiatan tersebut? Catatlah hasil diskusipada kertas, kemudian jelaskan kepada guru secara santun. Dari kegiatan tersebut, kamu memiliki pengetahuan mengenaivariasi gerak dasar lompat. Selanjutnya, kamu akan belajar variasigerak dasar lompat berikut.1. Lompat Tali dan Loncat Kotak Lompat tali merupakan salah satu permainan tradisional untukmelatih ketangkasan. Permainan ini menggunakan tali karet yangdirangkai atau skipping rope. Lompat tali dapat dilakukan sendiri atauberkelompok. Jika lompat tali dilakukan sendiri, kamu dapat memegangujung tali. Ayunkan tali ke depan, melewati kepala dan kaki sambilmeloncatinya. Lakukan loncatan sesuai kemampuanmu. Kegiatan lompat tali dapat divariasikan dengan loncat kotak.Amatilah gambar 3.9 dan 3.10. Gambar tersebut menunjukkan variasilompat tali dan loncat kotak. Setelah melakukan lompat tali selamawaktu tertentu, lakukan lompat kotak. Loncati beberapa kotak dalamjarak tertentu kemudian mendarat dengan kedua kaki. Lakukankegiatan ini dengan semangat dan percaya diri. D E C FGambar 3.9 B Lompat tali dan loncat kotak62 Buku Siswa SD/MI Kelas IV2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh Gerakan meloncat adalah gerakan berpindah tempat atau arahdengan tumpuan dua kaki gerak meloncat dilakukan tolakan dua kaki.Meloncat dapat dilakukan dengan loncat ke atas dan loncat jauh.Bagaimana cara melakukan variasi loncat ke atas dan loncat jauh?Gerakan loncat ke atas dan loncat jauh dilakukan tanpa awalan. Amatilah dan praktikkan gerakan seperti Gambar 3.10. Rasakangerakan yang kamu praktikkan. Jika kamu masih kesulitan, bertanyalahkepada guru secara santun. C DBGambar 3.10 Loncat ke atas dan loncat jauh dilakukan tanpa awalan Bagaimana cara melakukan variasi loncat ke atas dan loncat jauh?Langkah-langkah gerakannya sebagai berikut. Sikap awal berdiri,dengan posisi tegak. Tekuk kedua kaki untuk menolak tubuh ke atas.tolak tubuh ke atas menggunakan kedua kaki diikuti ayunan lengan kedepan. Gerakan ini membuat tubuhmu melenting ke atas, kemudianmendarat dengan kedua kaki. Kedua lengan diluruskan ke depan untukkeseimbangan badan.3. Lompat Raih dan Lompat Jauh Gerakan melompat merupakan gerakan berpindah tempat atauarah dengan tumpuan satu kaki. Contoh gerakan melompat, yaitulompat raih dan lompat jauh. Bagaimana cara melakukan gerak lompatraih dan lompat jauh? Amatilah kegiatan seperti Gambar 3.11. Siapkan sebuah bola yangdigantung agak tinggi. Posisi awal, lakukan lari cepat dan pandanganke depan. Saat mendekati papan tolak, bersiap melakukan tolakan.Lakukan tolakan dengan satu kaki (gunakan kaki terkuat untukmelakukan tolakan). Ayunkan lengan ke depan saat badan melayangdi udara. Kedua kaki dijulurkan ke depan untuk bersiap mendarat.Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki. Lutut agak ditekuk dan ikutiAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 63ayunan lengan ke depan. Lakukan kegiatan ini secara disiplin danpercaya diri. Teruslah berlatih agar kamu makin terampil.BC EF H DGGambar 3.11 Lompat raih bola yang digantung dan lompat jauh Ayo, Mempraktikkan Lompat Jauh!Praktikkan gerak lompat jauh dengan awalan lari. Siapkan papan tolakuntuk menumpu saat melakukan tolakan. Lakukan bergantian dengantemanmu secara sportif dan percaya diri. Amatilah gerakan temanmudan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasil pengamatanmukepada teman dan guru. Rasakan gerakan yang kamu lakukan. Jikamasih kesulitan, bertanyalah kepada guru. Guru akan menilai sikap,teknik gerakan, dan kerja samamu.D. Variasi Gerak Dasar Lempar Tahukah kamu, gerakan melempar dilakukan dengan satu ataudua tangan? Benda yang biasa digunakan dalam gerakan melempar,yaitu bola kasti, bola sepak, bola basket, lembing, roket, dan cakram.Sebelum pembelajaran lebih lanjut, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Melakukan Gerak Melempar BolaBersama temanmu, praktikkan gerak dasar melempar bola kecil,misalnya bola kasti atau tenis. Bentuklah kelompok yang beranggotakan64 Buku Siswa SD/MI Kelas IV4–6 orang. Anggota kelompok secara bergantian sebagai juri danpencatat hasil lemparan.1. Anggota kelompok pertama melakukan lemparan bola dengan cara menolak. Anggota kelompok lainnya mengukur dan mencatat hasil lemparan. Lemparan yang diukur harus dinyatakan sah oleh juri.2. Anggota kelompok lainnya berbagi peran. Ada yang memberi bendera kecil sebagai penanda tempat bola jatuh. Ada yang mengukur menggunakan alat ukur (meteran). Ada pula yang mencatat hasil pengukuran.3. Anggota kelompok yang kedua dan seterusnya melakukan lemparan secara bergiliran. Lakukan kegiatan ini secara jujur, disiplin, dan tanggung jawab.Dari kegiatan di atas kamu mengetahui salah satu cara melakukangerakan melempar. Selanjutnya, kamu akan belajar variasi gerak dasarlempar. Apa sajakah bentuk pembelajaran variasi gerak lempar?1. Lempar Roket Kegiatan lempar dapat menggunakan roket. Bagi siswa SD, roketsebagai pengganti lembing dan cakram. Bagaimana caranya? Gerakanlempar roket sesuai gerakan lempar lembing. Untuk mengawalipembelajaran, kamu dapat mencari informasi dari internet atau bacaanlainnya. Lakukan penelusuran informasi dengan pendampingan guru.Catatlah informasi penting tersebut dan gunakan sebagai sumberbelajar. Ingat, gunakan internet secara bertanggung jawab. Bagaimana gerakan dalam lempar roket? Posisi awal, bersiapmelakukan awalan lari. Salah satu tangan memegang roket danpandangan ke depan. Lakukan lari pelan dan lari cepat, kemudianlakukan tolakan tepat di belakang garis batas tolakan. Lempar roketsekuat-kuatnya agar lemparannya jauh. Ikuti gerakan ayunan lengandan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan tubuh. Lakukangerakan lempar roket ini dengan disiplin dan tanggung jawab. B C DGambar 3.12 Gerakan lempar roketAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 65Bersama temanmu, praktikkan gerak dasar lempar roket. Lakukangerak ini dengan semangat dan percaya diri. Kamu bisa berkompetisisecara sehat dengan temanmu untuk memperoleh hasil lemparanterjauh. Rasakan gerakan yang kamu lakukan. Jika kesulitan, mintalahbimbingan kepada guru.2. Lempar Bola Ayun Amatilah Gambar 3.16. Apa yang dapat kamu simpulkan dariGambar 3.16? Gambar tersebut menunjukkan gerakan lempar bolaayun. Praktikkan gerakan tersebut bersama temanmu. Amatilahgerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Jelaskan hasilpengamatanmu kepada guru secara santun. BC D EGambar 3.13 Gerak lempar bola ayun Bandingkan gerakanmu dengan langkah-langkah berikut. Posisiawal, sikap berdiri tegak. Kaki kiri berada di depan dan kaki kanandi belakang. Bola dipegang tangan kanan di belakang telinga dengansiku ditekuk. Pandangan ke arah sasaran yang dituju. Ayunkan lengankanan dengan kuat. Saat bola berada di atas depan kepala, lepaskanbola. Ikuti dengan lecutan di pergelangan tangan agar bola meluncurke atas depan. Lakukan gerakan ini dengan tekun dan hati-hati.66 Buku Siswa SD/MI Kelas IVSekilas tentang Atletik KidAthletics Kid pertama kali dikenalkan oleh International Association ofAthletics Federation (IAAF). Athletics Kid makin menyebar ke sekolahmelalui pendidikan dan pelatihan oleh Pusat Pembinaan Atletik Pelajar(PPAP). Bahkan, PB PASI merekomendasikan kepada KementerianPendidikan dan Kebudayan untuk melombakan cabang Athletics Kid.Nomor yang dilombakan, yaitu sprint/hurdles shuttle relay (kanga’sescape), forward squat jumps (loncat katak), kids javeline throwing(lempar turbo/roket), dan formula one (lari, rintangan, dan slalom). Sumber: www.atletik kid.com/tentang-atletik-kid/, diakses 10 Oktober 2018 Penjelasan di atas merupakan variasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar. Dalam kehidupan sehari-hari, variasi gerak dasar tersebutjuga terdapat pada permainan tradisional. Apakah permainan inimasih kamu lakukan bersama temanmu? Kegiatan bermain permainantradisional dapat meningkatkan kerja sama antarteman. Kamu jugaikut berperan melestarikan budaya bangsa yang berkembang secaraturun-temurun. Kamu sepantasnya bersyukur karena permainan inimasih ada hingga sekarang.1. Variasi gerak dasar dalam atletik terdiri atas jalan, lari, lompat, dan lempar.2. Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan.3. Variasi gerak berjalan sebagai berikut. a. Gerak berjalan berdasarkan arah terdiri atas jalan maju dan jalan mundur serta jalan menyamping dan berkelok-kelok. b. Gerak berjalan berdasarkan langkah terdiri atas langkah biasa dan langkah tegak serta langkah rapat dan langkah cepat. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 674. Berlari adalah gerakan memindahkan tubuh dengan melangkahkan kaki secara cepat. Saat berlari, adakalanya tubuh seolah-olah melayang.5. Variasi gerak berlari sebagai berikut. a. Lari pelan (joging) dan lari cepat. b. Lari menyamping dan lari berkelok-kelok. c. Lari melewati rintangan dan lari langkah kuda.6. Melompat adalah gerakan memindahkan tubuh ke depan, dengan menolakkan salah satu kaki. Dalam melompat, terdapat gerakan awalan, tolakan, melayang, dan mendarat.7. Variasi gerak lompat sebagai berikut. a. Lompat tali dan loncat kotak. b. Loncat ke atas dan loncat jauh. c. Lompat meraih bola dan lompat jauh.8. Melempar adalah rangkaian gerakan menolak, mendorong benda menggunakan tangan. Benda yang didorong akan melayang dan jatuh.9. Gerak dasar lempar sebagai berikut. a. Lempar roket. b. Lempar bola ayun.Evaluasi PengetahuanA. Pilihlah jawaban yang benar!1. Sandi berpindah dari satu tempat ke tempat lain denganmelangkahkan kaki. Gerakan yang dilakukan Sandi disebut . . . .A. berlari C. melompatB. berjalan D. melempar2. Setiap pagi, Lilis melakukan variasi jalan santai dan jalan cepat mengelilingi kompleks perumahan. Manfaat aktivitas yang dilakukan Lilis adalah . . . . A. melenturkan sendi kaki B. meningkatkan nafsu makan C. meningkatkan kebugaran tubuh D. menguatkan otot kaki dan lengan68 Buku Siswa SD/MI Kelas IV3. Weni dan temannya melakukan variasi gerak lompat meraih bola dan lompat jauh. Gerakan melompat bertujuan memberikan pengalaman cara . . . . A. berjalan dan melempar benda B. berjalan dan berlari dengan cepat C. berlari dan melompat yang benar D. menumpu atau mendarat yang benar4. Kemampuan gerak dasar berjalan dapat dikembangkan melalui variasi . . . . A. jalan santai dan jalan cepat pada garis lurus B. lari melewati rintangan dan lari berkelok-kelok C. lempar sasaran dan ayun lempar bola D. lari pelan dan lari menyusuri jalan setapak5. Bona dan teman-temannya melakukan gerakan melompat tanpa awalan. Variasi gerak dasar lompat yang dilakukannya ialah . . . . A. lompat raih bola dan lompat jauh B. loncat ke atas dan loncat jauh C. lari cepat dan lompat jauh D. lari cepat dan lompat jangkit6. Dewi berlari cepat dan berlari melewati rintangan. Variasi gerak dasar lari cepat dan lari melewati rintangan merupakan contoh modifikasi . . . . A. jalan dan lari B. lari dan lempar C. lari dan lompat D. lompat dan lempar7. Thomas melangkahkan kaki dengan jangkauan panjang dan cepat.Gerakan ini merupakan ciri gerak dasar . . . .A. berlari C. melompatB. berjalan D. melempar8. Dalam melakukan gerakan lempar roket, tolakan terakhir dilakukan di belakang garis batas lemparan. Gerakan ini bertujuan agar tidak . . . . A. menambah skor atau angka tim lawan B. terkena lemparan bola dari tim lawan C. terjadi lemparan yang tidak sah D. terlihat oleh pantauan juri Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 699. Yoga berlatih melompat di lapangan. Untuk meningkatkan kemampuannya, Yoga berlatih variasi gerak dasar . . . A. jalan santai dan jalan ke samping pada garis lurus B. lari ke samping dan lari melewati rintangan C. lompat kardus dan lompat meraih benda tergantung D. lempar sasaran dan ayun lempar bola dengan satu tangan10. Yola bersiap melakukan gerakan lempar bola ayun. Sikap awal melakukan gerakan ini adalah . . . .. . A. berdiri tegak dan kedua kaki sejajar B. melangkahkan salah satu kaki ke depan C. melangkahkan salah satu kaki ke belakang D. berdiri dengan salah satu kaki di depanB. Jawablah dengan benar!1. Dian bersiap melakukan variasi gerak dasar lempar bola ayun. Jelaskan sikap yang benar saat melakukan variasi gerak dasar tersebut!2. Jelaskan langkah-langkah melakukan variasi gerak dasar jalan maju dan jalan mundur!3. Bagaimana cara melakukan variasi gerak dasar lari cepat dan lari berkelok-kelok pada lintasan lurus?4. Apa sajakah bentuk variasi gerak dasar lari berdasarkan langkah?5. Nadia melakukan variasi gerak dasar loncat ke atas dan loncat jauh. Jelaskan cara melakukan variasi gerak dasar tersebut!Evaluasi KeterampilanUnjuk Kerja1. Praktikkan variasi gerak dasar jalan biasa dan jalan tegak.2. Praktikkan variasi gerak dasar lari cepat dan lari berkelok-kelok.3. Praktikkan variasi gerak dasar lompat meraih bola digantung dan lompat jauh.4. Praktikkan gerakan lempar roket. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin, sportif, dan tanggung jawab.70 Buku Siswa SD/MI Kelas IVKamu telah mempelajari materi variasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar. Setelah mempelajari materi tersebut, kamu dapatmengetahui pentingnya pembelajaran variasi gerak dasar jalan, lari,lompat, dan lempar.1. Apa manfaat mempelajari materi variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar?2. Apa materi yang paling berkesan menurutmu? Berikan alasannya!3. Apa sikap positif yang dapat kamu petik dari pembelajaran materi variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar?Ayo, Berlomba Variasi Lari Berkelok-kelok, Lari Melewati Kotak , dan Lari Cepat!Kamu telah mempelajari variasi gerak dasar dalam atletik. Untukmeningkatkan keterampilanmu, lakukan variasi lari zig-zag, larimelewati kotak, dan lari cepat.Tujuan : Meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan ketangkasan.Alat/fasilitas : Kotak (kardus), cone atau tiang bendera, peluit, dan stopwatch.Pelaksanaan:1. Buatlah kelompok yang beranggotakan 6-8 orang. Setiap kelompok berdiri dalam formasi berbanjar ke belakang. Kelompok bersiap di garis start.2. Letakkan enam tiang bendera di lintasan lurus. Jarak antar-tiang sekira 1 meter. Kemudian, letakkan kotak (kardus) sebanyak lima buah. Atur tiap-tiap kotak dalam jarak 1 meter.3. Saat ada aba-aba mulai, anggota kelompok pertama berlari berkelok-kelok melewati tiang. Selanjutnya, anggota kelompok tersebut berlari melompati kotak. Setelah berlari melompati kotak, anggota kelompok itu melakukan lari cepat hingga finis.Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 714. Lakukan kegiatan ini hingga semua anggota kelompok mendapat giliran mempraktikkan variasi gerak pada aktivitas peserta didik.5. Lakukan kegiatan ini, secara disiplin dan bertanggung jawab. Melalui kegiatan ini diharapkan peserta didik mampu menunjukkan sikap kerja sama antarteman.Kamu telah mempelajari materi variasi gerak dasar jalan, lari, lompat,dan lempar. Untuk mengukur kemampuanmu terhadap materi ini,berikan tanda (√) pada kolom ”Ya” atau ”Tidak” pada tabel berikut.Nama Peserta Didik :Kelas/Nomor Presensi :Materi Pokok :Tanggal :No. Aspek Pengetahuan Ya Tidak 1. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar jalan. Ya Tidak 2. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lari. 3. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lompat. 4. Mampu menjelaskan variasi gerak dasar lempar.No. Aspek Keterampilan 5. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar jalan. 6. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lari. 7. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lompat. 8. Mampu mempraktikkan variasi gerak dasar lempar.72 Buku Siswa SD/MI Kelas IVGambar 4.1 Berbagai gerak dasar dalam pencak silatPeIVlajaran Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat Pencak silat merupakan seni bela diri asli Indonesia. Sebagaibudaya asli, pencak silat memuat nilai-nilai luhur bangsa. Pencak silatberkembang secara turun-temurun hingga saat ini. Budaya bangsaini perlu dilestarikan dengan mempelajari gerak dasar pencak silatdengan sungguh-sungguh. Jangan sampai pencak silat diakui olehbangsa lain. Latihan pencak silat dengan tekun dapat menghasilkan gerak dasaryang baik. Pada pelajaran ini, kamu akan belajar gerak dasar pencaksilat. Kamu dapat mempraktikkan gerakan dasar pencak silat tersebut.Dengan berlatih pencak silat, kamu akan tumbuh menjadi anak sehatdan tangguh. Kamu pun menjadi generasi yang turut melestarikanbudaya bangsa Indonesia. Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 73Peta Konsep Gerak Dasar Lokomotor danNonlokomotor dalam Seni Bela Diri (Pencak Silat) mencakup Gerak Dasar Lokomotor Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat dalam Pencak Silat terdiri atas terdiri atas• Arah dalam Pencak Silat • Sikap Kuda-kuda• Pola Gerak Langkah • Sikap Pasang • Sikap Tegak • Gerak Dasar Serangan • Gerak Dasar BelaanKata Kunci• gerak dasar lokomotor • sikap pasang• gerak dasar nonlokomotor • sikap tegak• arah dalam pencak silat • gerak dasar pembelaan• pola langkah kaki • gerak dasar serangan• sikap kuda-kudaSetelah membahas pelajaran ini, kamu akan mampu:1. menjelaskan gerak dasar lokomotor dalam pencak silat;2. menjelaskan gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat;3. mempraktikkan gerak dasar lokomotor dalam pencak silat; serta4. mempraktikkan gerak dasar nonlokomotor dalam pencak silat.74 Buku Siswa SD/MI Kelas IVPencak silat merupakan seni bela diri tradisional Indonesia. Senibela diri ini perlu dilestarikan, caranya dengan belajar gerak dasarpencak silat. Belajar pencak silat dapat menumbuhkan sikap disiplindan menghargai perbedaan antarteman. Pada pencak silat, terdapat gerak dasar lokomotor (berpindahtempat) dan nonlokomotor (tidak berpindah tempat). Apa sajagerakan dalam pencak silat yang termasuk gerak dasar lokomotor dannonlokomotor? Diskusikan bersama temanmu. Carilah sumber bacaanuntuk menunjang hasil pembahasan bersama. Jelaskan hasil diskusimukepada teman dan guru.A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat Pada subpelajaran A, kamu akan mempelajari gerak dasar lokomotordalam pencak silat. Apa sajakah gerak dasar lokomotor dalam pencaksilat? Sebelum membahas materi ini, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Berdiskusi!Carilah gambar pertandingan pencak silat! Amatilah gambar yang kamutemukan dengan cermat! Apa sajakah gerak dasar lokomotor dalampencak silat? Diskusikan bersama temanmu. Tuliskan hasil diskusi padabuku, kemudian jelaskan kepada teman dan guru. Lakukan kegiatandengan tanggung jawab. Melalui kegiatan tersebut, kamu mengetahui gerak dasar lokomotorpada pencak silat. Agar pemahamanmu lebih mendalam, ikutilahpembelajaran berikut. Perhatikan tabel arah dan langkah dalam pencaksilat berikut.Tabel 4.1 Arah dan Langkah dalam Pencak Silat Arah LangkahDelapan penjuru mata angin 1. Angkatan 2. Geseran 3. Ingsutan 4. LompatanAktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 751. Arah dalam Pencak Silat Arah adalah sasaran dalam melakukan gerakan. Arah digunakansaat melakukan pembelaan maupun serangan. Pada pencak silat, arahdikenal dengan delapan penjuru mata angin. Langkah kaki dilakukanpada arah tertentu sesuai keperluan. Amatilah Gambar 4.2 terkait arahdalam pencak silat. Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003Gambar 4.2 Arah dalam pencak silat Dari Gambar 4.2, kamu mengetahui arah gerak dalam pencaksilat. Dilihat dari gambar tersebut, arah yang dimaksud, yaitu arahbelakang, serong kiri belakang, samping kiri, serong kiri depan,depan, serong kanan depan, samping kanan, serong kanan belakang.Arah gerak dimulai dari titik pusat. Langkah pertama dimulai dari arahbelakang, kemudian bergerak sesuai arah jarum jam. Untuk menambahpengetahuanmu tentang arah gerak dalam pencak silat, kamu dapatmencari informasi dari internet atau sumber bacaan lainnya. Catatinformasi penting pada laman tersebut dan gunakan sebagai sumberbelajar.2. Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat Langkah adalah perubahan injakan kaki dari suatu tempat ketempat lainnya. Langkah dapat dilakukan dengan lurus atau serong.Apa sajakah bentuk dan macam pola gerak langkah dalam pencaksilat?a. Bentuk Pola Gerak Langkah Apa saja pola gerak langkah dalam pencak silat? Pola gerak langkahdalam pencak silat antara lain pola langkah lurus, pola langkah segiempat, pola langkah U, pola langkah berkelok-kelok, pola langkah S,pola langkah segitiga, dan pola langkah segi empat silang.76 Buku Siswa SD/MI Kelas IVBC DEPola Langkah Pola Langkah Pola Langkah Pola Langkah Lurus Segi Empat Bentuk U Zig-zagFG HPola Langkah Pola Langkah Pola Langkah Segi Bentuk S Segi Tiga Empat SilangGambar 4.3 Pola gerak langkah dalam pencak silat. Bersama temanmu, carilah informasi mengenai cara melakukanpola langkah dalam pencak silat. Kamu dapat menggunakan bukubacaan dan internet untuk menemukan informasi tersebut. Catatlahinformasi yang ditemukan dan komunikasikan kepada guru. Gunakancatatanmu sebagai salah satu sumber belajar.b. Macam-Macam Pola Gerak Langkah Bagaimana cara melangkah dalam pencak silat? Cara melakukannyadapat dengan cara angkatan, geseran, ingsutan, dan lompatan.Amatilah gambar berikut dengan cermat. Diskusikan gerak langkahkaki sesuai gambar tersebut bersama temanmu. Gunakan sumberbacaan untuk menunjang diskusimu. Jelaskan hasil diskusi kepadateman dan guru secara santun.Gambar 4.4 Langkah Gambar 4.5 Langkah angkatan geseran Sumber: Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 77Gambar 4.6 Langkah Gambar 4.7 Langkah ingsutan lompatan Sumber: Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003 Penjelasan di atas merupakan pembahasan mengenai arah danlangkah dalam pencak silat. Untuk meningkatkan keterampilanmu,lakukan kegiatan berikut. Ayo, Pratikkan Gerak Langkah dalam Pencak Silat!Lakukan gerak langkah berdasarkan arah dan pola gerakannya.Lakukan kegiatan ini secara berkelompok. Amatilah gerakan temanmudan bandingkan dengan gerakanmu. Lakukan koreksi terhadapgerakan teman jika diperlukan. Jelaskan hasil pengamatanmu kepadateman dan guru secara jujur dan santun. Tumbuhkan sikap semangat,percaya diri dalam melakukan kegiatan ini. Jika masih kesulitan,mintalah bimbingan kepada Guru.B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat Apa sajakah bentuk gerak dasar nonlokomotor dalam pencaksilat? Sebelum mempelajari lebih mendalam tentang gerak dasarnonlokomotor dalam pencak silat, lakukan kegiatan berikut. Ayo, Mencari Tahu!Sikap berdiri termasuk salah satu gerak dasar nonlomotor dalampencak silat. Apa sajakah sikap berdiri dalam pencak silat? Bersama78 Buku Siswa SD/MI Kelas IVtemanmu, carilah informasi tentang sikap berdiri dalam pencak silat.Gunakan buku bacaan atau internet untuk menemukan informasitersebut. Catatlah informasi yang kamu temukan, kemudian jelaskankepada teman dan guru. Lakukan kegiatan secara bertanggung jawab. Melalui kegiatan ini, kamu memiliki pengetahuan awal sikap berdiridalam pencak silat. Sikap berdiri dalam pencak silat terdiri atas sikapkuda-kuda dan sikap pasang. Pada pembelajaran ini, kamu akanbelajar sikap kuda-kuda dan sikap pasang. Pada subbab pelajaran ini,kamu juga mempelajari gerak dasar pembelaan dan serangan.1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda Sikap kuda-kuda menunjukkan kaki dalam keadaan statis(nonlokomotor). Kuda-kuda mementingkan penempatan posisi kaki.Kuda-kuda yang baik dapat mendukung pelaksanaan gerak dasarpencak silat. Kuda-kuda berguna saat bertahan maupun menyerang.Apa saja bentuk sikap kuda-kuda dalam pencak silat?a. Kuda-Kuda Depan Bagaimana cara melakukan variasi kuda-kuda depan? Awalnya,lakukan sikap kuda-kuda depan. Posisi salah satu kaki berada di depan,kaki lainnya berada di belakang. Berat badan ditopang kaki depan.Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut ± 30°. Kuda-kuda depanmeliputi kuda-kuda depan lurus dan kuda-kuda depan serong. Amatilah kuda-kuda depan lurus dan serong seperti Gambar 4.8.Praktikkan sikap kuda-kuda tersebut bersama temanmu. Amatilahgerakan temanmu dan bandingkan dengan gerakanmu. Kemudian,jelaskan hasil pengamatanmu kepada teman dan guru secara jujurdan santun. Sumber: R. Kotot Slamet Hariyadi. 2003Gambar 4.8 Sikap kuda-kuda depan

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 79